为什么有的女生是梨型身材，这种体型和什么有关系呢？

每个人都拥有不同的外形，那么所拥有的一个身材比例也是不一样的。我们听到最多的就是S型的曲线和梨型身材。那么S型曲线的话可能是许多女孩子比较羡慕的一个体型。那么对于梨形身材的女孩子来讲的话，可能对于下半身的一个脂肪的堆积就比较苦恼。梨形身材那么顾名思义就是上半身是体型非常正常，而下半身比如说臀部或者是大腿脂肪可能比较多，那么显示出来的就是胯比较宽，从而引起一个下半身的粗壮，肥大臃肿。

那么引起一个梨形身材出现的话，那么其实是由许多的原因的，和我们日常的生活习惯有着密切的关系。那么其中一个最重要的原因就是缺乏运动。比如说上班族或者是学生，那么基本上每天的时间大多数都是坐在教室里面。那么很多时候可能吃完饭之后就会一直长期的久坐，那么久坐之后，那么我们得不到充分的消化，体内的一些多余脂肪就会积聚在我们的臀部或者是大腿。那么加上没有一个合理的运动的话，从而会导致一个身体的比例失调。也就是出现我们的梨型身材。

在前几年新出现的一个词汇，就是宅男以及宅女。那么他们顾名思义，最简单的就是他们长期的待在家里面，那么由于现在的人都喜欢玩手机，所以基本上都是坐着玩，躺着玩。那么并没有让自己的身体得到一个很好的放松，不好的生活习惯也会引起梨型身材。

我们都知道我们的身材管理和我们的饮食以及运动有着密切相关的关系，也会引起一些身材，比如说长期管不住嘴，暴饮暴食，或者是对于一些高热量的食物，总是喜欢爱吃，控制不住自己的话。那么也会引起梨形身材的出现，那么日常饮食上对于梨型身材的女孩子来讲呢，建议低脂，低糖饮食，多吃一些水果，蔬菜或者是粗粮。

这种身材就是平时吃的多，还不运动，脂肪堆积在大腿和腹部形成的。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

不同的肥胖人士有着不同的外形，有的人是四肢纤细苗条而腹部肥胖宽阔。有的人是上半身肥胖而下半身正常，有的人是上半身正常而下半身肥胖。而本文就要讲讲上半身正常而下半身肥胖臃肿的那一群人。如果你是这样的人，就一起来看看吧。为什么你的上半身正常，下半身粗肥臃肿呢？

第一个原因：缺乏运动

缺乏运动必然是引发下肢粗肥、臃肿的最大原因了。如果不运动的话，那些在我们体内游走的多余热量就会很容易地堆积在我们的下肢，从而导致身体的不匀称、不协调。如果不运动的话，脂肪最易堆积在下肢，从而导致我们变成梨形的身体。

第二个原因：生活习惯不好

实际上呢，生活习惯不好也容易让我们的下肢变得粗肥，因为很多人——尤其是年轻人都喜欢在电脑前待着，沉溺于虚拟的世界，一待就是一天，一坐就是一天。可是这样的习惯是很危险的，同样也容易引发不好的后果。

所以这类的不好的生活习惯就一定是我们下肢肥大的罪魁祸首，诸如此类还有不少呢，所以生活习惯不好也容易造成我们的梨形身。

第三个原因：饮食习惯不好

饮食习惯不好的时候，我们的身体外观通常不会太匀称。不好的饮食结构同样是肥胖的好朋友。所以我们可一定得注重饮食啊。饮食要以低热量、低盐、低糖为主，多吃绿叶蔬菜、多吃粗粮、多吃水果，尽量不食用高热量的食物，尽量不去吃脂肪含量高的食物，运动后要及时食用高蛋白食品，记住这些我们的饮食习惯就会被改变啦。

第四个原因：下肢骨架相对比较大

下肢的骨架相对上半身较大也是很普遍的，这不容易改变，但是这也不难解决。我们可通过穿衣风格的改变来让自己的身体显得匀称。如果你的下半身肥大，那么就一定要采用上紧下放的穿衣方式，如果你是女孩子的话，就可以穿宽松一些的半身裙遮挡一下自己的下肢肥肉，整个人就一定会显得匀称很多了。

第五个原因：习惯于久坐

如果你总是久坐，就同样容易引发诸多问题的哟。因为久坐也是不健康的习惯，经常久坐下肢的血液就会不流通，那么血液循环就有问题了，自然对于健康也有严重的影响。另外，习惯于久坐就意味着身体缺乏运动量，脂肪就容易堆积在腿部。如果脂肪堆积在腿部的话，就很是容易影响到外形，你就会变成一个上窄下宽的“鸭梨”形状的身体呢，说句实话这样的外形真的是缺乏一些美观度呀。

为什么你的上半身正常，下半身粗肥臃肿呢？现在你知道了吧，几乎都是出自这些不好的习惯呀。现在你已经知道了，为什么我们会变成现在这样的“梨形”，那么就赶紧来根据本文所介绍的，改变自身吧。赶紧开始改变自己，让自己变得更美好，相信你不久之后，就一定会变得又苗条又有魅力。

梨型身材怎么瘦腿？改善下半身肥胖！

梨形身材是怎么形成的

1、遗传性因素。

2、雌激素分泌紊乱。

3、长期久坐不动。

4、喜欢跷二郎腿。

5、喜欢重口味饮食。

梨形身材怎么饮食

1、多吃十字花科蔬菜。如西兰花/卷心菜/油菜/甘蓝等。

2、多吃植物性雌激素食物。如大豆/亚麻籽/芝麻/洋葱等。

3、多补充维生素E的果蔬。如菠菜/紫菜/木瓜/猕猴桃。

4、多吃黄瓜和西芹。如菠菜/紫菜/木瓜/猕猴桃。

梨形身材这样改善。

1、腿部拉伸。①双腿并拢，双手叉腰站直。②腹部收紧，背部挺直。③右腿向右侧大跨一步，屈膝90°左脚不动，左腿向右伸直倾斜身体站直，把脚收回，左右重复左右各15次为一组，循环3-4组。

2、站姿深蹲。①脚尖朝前，双腿站立与肩同宽，双手抱头。②腹部收紧，背部挺直。③臀部发力，向下深蹲，与地面呈90°15次为一组，循环3-4组。

3、跪姿后抬腿。①屈肘撑地，双手握拳。②腹部收紧，背部挺直。③右腿单膝跪地，左腿向上抬起，落地回原位左右各15次为一组，循环3-4组。

4、侧卧抬腿。①左臂曲肘侧撑，左手支撑头部，右手扶在腹部前方。②左腿伸直，绷直脚尖，右腿屈膝脚踩地。③保持背部挺直，腹部发力将左腿绷直向上抬起，落地回原位左右各15次为一组，循环3-4组。

梨形的身材，是指一个人头、胸部的肌肉正常或者不发达，而且腹部的围度较大，当然，多半是指脂肪的堆积，还有臀部的维度和宽度也较正常偏大，从下往上，由窄到宽，形成一个梨状身材的表现。

这种型的身材是缺乏锻炼或者饮食结构不科学，多见于亚洲人种的发胖的结构。

怎么样缓解或者逆转这种模式呢？

首先是要有科学的饮食，随着年龄的增长，30到35岁以后尽量减少过度的油脂，以及糖等导致身材发胖的食物的摄入，多补充蛋白质，奶，及少盐少油的物质，并采取科学的分配体能，进行必要的体育锻炼维持体能，改变体内的能量摄入和消耗的平衡，最终使梨型身材中结构的梨形的腹部及臀部脂肪堆积较多的部位逐渐回归正常的比例。