出汗多就會瘦嗎？

不是汗流多了就瘦,过渡出汗不补充水份或淡盐水人是会虚脱的要减肥就必须每天都坚持锻炼身体,但如选择跑步,听朋友都说越跑越肥,停下几天不跑会反弹的还是球类运动比较好吧,还有就是每顿都要定时定量,饮食均衡多吃蔬菜,这样就一定能瘦下来,而且比较健康节食就免了,节食几天后也总要吃东西的,到时如果没节制还是会胖起来的

病情分析：现在的情况

考虑是缺钙或是有结核导致的出汗多，消瘦指导意见：你好，现在的情况多喝水不要吃辛辣的食物，建议去医院做血常规和血沉和结核抗体和胸片检查确定病因治疗，医生询问：

在有些减肥的人群思想中认为流汗越多就能瘦得越快，在他们看来减肥和流汗是等价的。他们认为在夏季减肥是最好的选择，因为夏季出汗比较多，所就可以达到减脂的目的，但事实上真的是这样吗？

一、出汗跟减脂没有必然联系

人体出汗是因为当人体的温度过高时，身体为了维持正常的生理功能，通过排汗的方式来达到降低体温的目的。排汗只是人体自我调节体温的一种方式，和减肥并没有必然的联系。脂肪并不是通过汗水排出，而是通过呼吸排出的，脂肪可以加速汗液的排出，因为脂肪能够起到保温隔热的作用，所以体重重的人，在冬天一般比较耐寒。脂肪一般是通过呼吸排出体外的，再减掉了脂肪中84%是通过呼吸排出来的16%才通过汗液或者尿液排出体外，这一研究并可以发现脂肪与汗液是没有必然联系的。

二、如何减掉自己的脂肪

1、合理运动

在运动的过程中，很多人想通过合理的运动，来最大效率地减掉自己的脂肪来达到减肥的目的。那么在减肥的过程中，就要控制好自己的速度，让心率达到最佳的燃脂状态，一般中等强度的运动才能最大程度上燃烧脂肪，过高强度的运动燃烧的是糖分。在运动过程中分为有氧和无氧训练，如果想要自己能够有高效率的进行减脂，就要保证足够的有氧时间。可以通过跑步，足球和篮球等运动，来丰富自己的锻炼和运动方式。

肌肉越多，燃烧的热量也就会越多，所以在运动过程中可以在一定程度上锻炼自己的肌肉，体内每每新增一公斤的肌肉，就会多消耗111卡路里的热量，可以有效的帮助自己的减脂。

2、调整饮食结构

在减脂期间饮食的控制认为有效减脂的前提要减少热量的摄入。调整自己的饮食结构，减少一些高热量高脂肪食物的摄入，可以多吃一些高蛋白的食品。为自己的运动补充一定的蛋白质，多吃含蛋白质高的食物，还可以有效让自己的肌肉更多。

3、坚持力量训练

长时间的有氧运动确实能够让我们的身材瘦下来，但是也会消耗掉身体部分的肌肉，让身体的代谢能力下降。所以加入适当的力量训练是非常有效的，在减缓自身肌肉流失的同时还可以提高肌肉的含量。让身材一直保持着高代谢高燃脂的状态。

￲出汗只是人体调节体温的一种方式和减脂没有过多联系。想要减脂并不能走捷径，需要付出一定的体育锻炼和控制自己的饮食结构，从而达到减脂的目的。 

不一定。

出汗越多并不代表减肥效果越好。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。正常出汗对人体健康有利，但是出汗过多，就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。

出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。

因为出汗还有很多其它因素的存在;

1、每个人的身体素质：体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少;相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。

2、体液含量：体液较多运动时出汗就多。而体液的多少由体内脂肪的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，胖人的体液比瘦人反而要少，尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，因此胖子在运动不长时间就会觉得很疲劳。

3、运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量。

也不是绝对的，减肥的原理是一天摄入的能量低于一天消耗的能量。而出汗，如果是运动出汗则是代表在大量消耗能量，同时控制下当天的饮食是可以减肥的，但如果是汗蒸之类的非常规方法出汗则更多地只是蒸发体内的水分，能够短时间快速的减重但并不能真正的减肥。

正确的减肥方式：

　　1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4-6斤；

　　2）在体重和体脂下降的同时， 身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；

　　3）保证摄入的 热量能提供每天身体的最低能量需求；

　　4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；

　　5）适量的运动 ，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；

　　6）良好的睡眠（不是 大睡 特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；

　　7）能够保持良好的精神状态，放松的心情；

　　8）要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以；

　　9）不要刻意去减肥， 最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹；

　　10）多运动，要有早睡早起的习 惯；

　　11）建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑；

　　12）现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的 食品！经常食用，会有很好的减肥效果！