为什么说节食减肥不可取

为什么现在越来越多的女性为了苗条的身材而不惜节食呢？

我觉得最大的原因就是现在一些女生都特别喜欢爱漂亮爱漂亮，肯定大家都是喜欢这样去做的，但是在这个过程当中，她们想保持一个特别好的身材，想让自己特别的瘦，她们就不知道用怎样的方法才是正确的，所以在这个过程当中就想到节食这样的一个方法，其实节食根本不是一个特别好的方法。

主要就是现在的女生往往不太喜欢健身，如果喜欢健身的话，就不会采用节食的方法，毕竟结识这样的方法确实对身体不是特别的好，但是健身的话，很多女生往往就特别讨厌这种劳累的感觉，也不喜欢出汗，这就是一个根本的原因，如果把这个根本的原因解决好的话，她们也不可能去做那样的事情。

关于减肥的话题，我们都听过很多专业的讲解和江湖传说，从专业的角度来说，减肥是一件没那么简单的事，也不是一件特别困难的事，除非你特别肥胖 需要考虑手术。为什么说减肥是一件简单又不容易的事，要想减肥 能量亏空就能达到，难就难在能量控制的过程中如果安排自己的饮食。需要掌握科学的饮食方向，有时候你觉得吃得不多，实际上你所吃的食物总热量已经超过了你每天的基础代谢能量了就容易造成肥胖。

减肥那么难的原因，有以下几种

一，节食减肥失败

很多人对减肥存在一个误区，那就是了以为少吃饭就可以了，可是他们平时又忍不住吃零食，而且认为吃零食也不影响减肥效果减肥效果，其实这一种认识存在着很大的错误。要知道大部分的零食都是属于高能食品，存在大量的卡路里，吃零食的结果就是减肥者的身体永远都不可能充分燃烧到脂肪。

所以，想要一个苗条的身材，达到减肥的目的，就必须少吃高能食品，比如：糖、烧烤、油炸食品等，这些食物最好少碰，并且少吃油腻食物，多吃些蔬菜水果，而且正餐也不能少，但也不能多吃，正餐达到3-5成饱就可以。

二，运动减肥失败

大家都知道，运动是最好的减肥方式，几乎所有成功的减肥都离不开运动，但是大多数的减肥者都基本尝试过运动减肥方法，却没有成功，其原因不外乎是绝大部分人坚持不了，很多人就是三天打鱼两天晒网，所以反而造成不但没有减肥成功，加重了肥胖。

众所周知，运动减肥是一种很好的减肥方法，而且也经过科学研究表明，在20分钟内的运动，人体是完全可以依靠摄入食物转化的葡萄糖供给能量，根本就不需要动用人体脂肪。只有当人体的运动超过20分钟后，人体才有可能会动用脂肪，从而去源消耗脂肪，达到减肥的目的。因此，如果减肥者这只是在20分钟内的运动，那么根本没有产生任何减肥效果。

三，药物减肥失败原因

市场上出现了很多减肥药广告，他们打着能在短时间内就减肥成功的幌子，从而使很多想要急于求成的减肥者上当受骗。其实不论是什么减肥药，它的原理无非就是让人体更快的燃烧脂肪。但是，人体不运动就不可能消耗足够的能量，从而，相对的也就不需要消耗脂肪。所以，依靠那些光是添加有左旋肉碱的减肥药，是达不到减肥的效果的。

要明白一个道理，只有运动才是减肥的根本方法，那些想要减肥但又懒惰的人，想要靠减肥产品去减肥多半是不可能的。所以碰到那些吹嘘在短时间内就减肥的商家一般都是不可信的。

一般来说呢！苹果不能减肥，但是在减肥的过程中，如果以苹果作为食物，并且适当食用。那么减肥的效果还是可以达到的。

目录一、为什么苹果可以减肥二、应该怎么通过苹果减肥三、除了苹果还可以吃什么水果减肥一、为什么苹果可以减肥

苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥。

二、应该怎么通过苹果减肥

苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。

三、除了苹果还可以吃什么水果减肥目录

1菠萝

2奇异果

3香蕉

1菠萝：

菠萝当中含有多种维生素、天然矿物质，并能够有效帮助消化吸收。菠萝的果汁能够分解脂肪，菠萝蛋白酶能够有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动；

2奇异果：

奇异果含有丰富的膳食纤维，不但可以促进肠胃蠕动，还可以增加饱腹感；

3香蕉：

香蕉不仅可以增加饱腹感，还含有丰富的钙及维生素，可改善浮肿的现象。

除了吃水果帮助减肥以外，也可以吃一些低热量的蔬菜，比如黄瓜、芦笋、胡萝卜、西蓝花等，这些对于减肥都有一定帮助作用，主食也要适当的摄入，以免出现乏力、头晕等情况，同时注意增加有氧运动，比如慢跑、游泳等，燃烧脂肪，帮助减重。

好啦，以上就是我的总结，希望你能够对你有帮助。当然，如果你有更多的想法可以在评论区讨论哦！

跑步是很有效的一种减肥运动，总所周知，想要燃烧脂肪必须坚持做有氧运动，而跑步是很好的有氧运动。说跑步不能减肥的人一般是以下几种人：

1、跑步时长短的人，跑不几分钟就歇菜了，自然起不到作用

2、跑一次歇几天甚至更长时间的人，运动重在坚持，三分钟热度自然不行

3、运动之后胡吃海塞的，运动消耗跟能量的补充相差巨大，正常饮食就行，不能运动完感觉饿了就吃。

4、近几年才出现的一种人，跑步只为拍照发朋友圈，跑步时长没有拍照的时间长

5、自己不跑步，见身边的人跑步没减下去就觉得跑步没用

跑步很实用，但是跑步的时候也得注意以下几项：

1、时间选择，9:00--17:00都行，注意最好是饭后一小时之后，跑完不能马上进食或马上休息

2、跑前准备，一定要做拉伸运动，很多运动损伤是因为缺乏拉伸引起的

3、跑步装备，有弹性并且透气性比较好的运动衣裤，专业的跑步鞋（跑步虽然能有效健身但是也容易损伤脚踝和膝盖，所以跑步的时候一双有缓冲的运动鞋必不可少）

4、跑步时注意调整步伐，调整呼吸，不可过急或过缓，跟上步伐就行。注意心率变化，如果感觉心率过高建议休息或换成快走（最好佩戴检测心率的运动手环）。

我认为吃麦当劳等快餐并不能真正减肥，但可以通过一些策略和注意事项来控制卡路里摄入和促进减肥。以下是我从主观角度回答的重点原因：

1 高卡路里和不健康的成分：快餐通常含有高卡路里、高脂肪、高糖和高盐的成分。这些成分对于减肥来说是不利的，因为它们容易导致能量摄入过多，并可能增加体重。此外，快餐中的加工和调味料可能含有添加剂和防腐剂等不健康的成分。

2 控制食物选择：如果你决定吃快餐，可以通过控制食物选择来减少摄入的卡路里。选择低脂肪、低糖和高蛋白的选项，如鸡胸肉或鱼肉，避免油炸食物和高糖饮料。尽量选择沙拉、水果或蔬菜作为配菜，而不是薯条或汉堡包。

3 控制食量和分食：快餐通常提供大份量的食物，容易导致过量摄食。为了减肥，可以尝试控制食量，例如选择儿童餐或小份装，并避免再加购额外食物。此外，与他人共享食物也是一个好方法，可以减少个人的食物摄入量。

4 合理安排快餐的频率：尽量将快餐作为偶尔的奖励或特殊场合的选择，而不是日常饮食的主要组成部分。保持均衡的饮食习惯，包括摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和健康蛋白质，才能有效地减肥。

5 结合适量运动：减肥不仅仅依赖于饮食的控制，还需要结合适量的运动。进行有氧运动、力量训练或其他形式的体育锻炼，可以帮助燃烧卡路里、塑造身体和提高新陈代谢。将健康的饮食和适度的运动结合起来，才能实现减肥的效果。

总而言之，吃麦当劳等快餐并不能真正减肥，因为它们通常含有高卡路里和不健康的成分。如果你想通过吃快餐减肥，可以通过控制食物选择、食量和频率来减少摄入的卡路里，并结合适量的运动来实现减肥的目标。然而，建议以均衡的饮食和健康的生活方式为主导，将快餐作为特殊的享受，并与其他健康的饮食和运动习惯相结合。