一起说说晚上不吃饭真的能减肥吗，为什么？

我只能诚实的说，不能。不但不吃晚餐不能，不吃3三餐中的其中一餐都不能，节食减肥是违反人类生理的一种行为，势必是失败的，节食减肥在一开始貌似体重减少了，好像有些效果，但是那都是假象，从你体内流失的，是你身体里的水分而已，并没有减少脂肪。而且人的身体是很聪明的，如果你这一餐不吃，那么它一定会在前面两餐里，增强吸收，以维持身体所需热量。

这是一种错误的想法，晚上不吃饭不仅不可以减肥，而且对身体还会形成很大的损伤，因为晚上也是需要一定的运动的，只要是运动就会消耗我们体内的能量，如果我们不吃饭的话，体内就没有能量可以供我们消耗，这样的话不仅会影响我们的消化系统，还会让我们的身体因缺乏某些营养而导致某些疾病，最重要的是如果我们这段时间正在减肥的话，那么只要以后稍稍吃一点东西，减肥的效果就会有非常快速的反弹的状态，这就是由于晚上不吃饭所导致的，所以正确的做法是晚上只吃一点饭，而且尽量要保持少吃肉，多吃蔬菜和水果的习惯。另外如果我们想要做到，在减肥的过程当中，还让身体保持健康状态的话，应该注意以下几点：

1、保持合理的运动

可能所有减肥的朋友都知道，合理的运动是减肥的关键，保持合理的运动，不仅对我们身体健康有着良好的效果，而且还对于减肥有着非常好的疗效，因此我建议大家根据自己的实际情况和目标，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。

2、不要暴饮暴食

由于现在生活条件的越来越好，很多人都养成了暴饮暴食的习惯，其实这个习惯对我们身体的伤害是非常大的，因为暴饮暴食不仅会加重我们消化系统的负担，还会让减肥大打折扣，所以我们应该尽早的戒除这个坏习惯。

3、保持良好的睡眠

如果我们正在利用运动减肥的话，那么我们一定要保持良好的睡眠，因为运动会消耗掉我们身体当中巨大的能量，补充这些能量的方法就是合理的饮食和良好的睡眠，所以良好的睡眠对于我们来说是非常重要的。

晩上坚持不吃饭，会廋。但是，正确的做法应当是，晚上炒盘青菜吃，不要吃米饭。我这么认为。

因为减肥要适量慢慢减肥，要在保证身体 健康 的情况下减肥，不能空腹伤着胃了。

我去年坚持了一个月，天天晩上吃一盘青菜，不吃饭，减下来八斤。但是，当体重到132斤时，好像走路是打飘的，不踏实。后来，稍稍添点饭，今年3月一称体重到了148斤，又开始新一轮的减肥，天天晩上饿了就喝白开水，一周减下来4斤，结果，记忆力受影响，现在这两天是熬稀稀的白米饭吃，喝两碗，目前还可以。炒青菜吃，准备放到下一轮减肥计划中。我表妹四月减肥，针灸扎了一个月，配合减少饮食，只喝青菜炸的汁。结果，她两眼冒金光走路如踩在云朵上，心里不踏实。到了五月减下十斤，停下针灸，六月初忍不住，又吃饭，六月底，一称又返弹体重回到146斤。这下她走路稳了，针灸再也不去扎了，回归正常吃饭，随她胖不胖，她讲。

晚上坚持不吃晚饭，可以负责的告诉你，刚开始会瘦个两三斤，过段时间恢复正常饮食了，你会胖四五斤。这不是危言耸听，而是有事实依据。晚上不吃晚饭，你的胃一定会不舒服，会产生饥饿感，即使你晚上光喝水，仍然满足不了你的口腹之欲。饿上几天，感觉人都虚了，站在秤上一称，发现瘦了2斤，其实这都是假象，你减少的不是脂肪，而且身体的水份。多喝两口水，体重就回来了，而且还会更胖。

如果不想通过锻炼减肥，那么也可以通过 健康 饮食这个方法，只要饮食习惯改变，瘦那只是时间的问题，给你建议如下：

1，吃的方面高蛋白食物有三文鱼、去皮的鸡胸肉、去皮瘦鸡腿、牛肉、猪里脊等等。低脂肪的食物有纯燕麦、刀切燕麦、红薯、山药、芹菜、玉米、麦乳等等，当然水果、蔬菜也不能少。

2，饮食平常如果是一天三餐，条件允许最好把三餐的量，改成一天五到六餐。人吃了东西身体会有两到三小时，高速消耗热量的时间点，这个吃法也叫少食多餐，目的就是让身体在一直高速消耗热量。

3，建议最好还是在控制饮食的方面，增加运动，运动和饮食相结合，才是最有效果的减肥方法。

会瘦的。不吃晚饭能起到减少摄入量，从而达到快速减轻体重的目的。不过，不吃晚饭减少的都是体内水分和肌肉及少量脂肪，一旦恢复正常饮食，体重也会反弹回来。所以，不吃晚饭能减肥，但是不 健康 。要想达到 健康 减肥的效果，一定要在均衡饮食和均衡营养的基础上，才能达到 健康 减肥的效果。

一，晚上不吃晚饭为什么能减肥但是不 健康 ？

晚上不吃饭和过午不食是一样的减肥方法。就是吃了午餐，晚餐到第二天早餐这个时间段不吃任何食物，起到减少摄入量，从而达到快速减肥体重的目的。但是不吃晚饭完全是靠饿瘦下来的，会让你晚上出现饥饿的现象，既影响睡眠质量，又会影响减肥及身体 健康 。

会然你第二天早餐摄入量更多的食物，这样体重反反复复的下降-增加，既不能起到减肥的效果，又会影响身体 健康 ，还会形成易胖体质。

二，晚饭怎样吃更利于减肥？

1，保持均衡营养。

均衡营养的目的是晚饭要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及 健康 脂肪的摄入量，这样才能达到 健康 减肥的效果。同时还能避免减肥过程中出现营养不良的现象。

2，细嚼慢咽，吃7分饱。

细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而吃7分饱能减少食物摄入量，还能避免摄入过量，养成良好的饮食习惯和生活习惯。

3，晚饭宜早不宜晚。

晚饭不能吃的太晚，吃的太晚会影响食物消化和吸收，增加胃肠负担。晚饭建议下午的5点半到晚上的7点半之间食用。

4，晚饭以后建议选择散步或者靠墙站立。

晚饭以后不要久坐，建议选择饭后散步，饭后散步能增加食物消化和吸收。促进代谢和脂肪消耗，对减肥和身体 健康 都有很好的益处。

晚上可以适量少吃，吃的 健康 一点，如水果，高纤维的谷物制品等等，否则晚上的饥饿不仅影响睡眠，还会让你在早上和中午无形中吃的更多，来弥补晚上会空肚子的想法。

晚上坚持不吃饭，会瘦吗？

会呀！我就是晚上不吃饭才瘦下来的！

以前我试过各种方法，比如跑步健身！基本都回到了原来的一直！

自从今年疫情开始，我晚上基本就不吃饭了！刚开始会很饿，坚持不下来！习惯了就好了！

我特别喜欢嗑瓜子，我老公每天都会给我买一包十元的瓜子！我发现吃瓜子也要胖！我就改吃巧克力和酸奶，再加上一点水果！如果晚上饿的不行，可以适量的吃一点饭菜也没关系！

就这样瘦了几公斤吧！但是哪天晚上如果吃得太饱了！或者吃蛋糕立马又回涨回去两公斤！所以为每天都回称体重，大概反弹了就少吃一些！管住嘴是最重要的！

刚开始减肥也配合做一些运动，效果也特别好！但是自己有时候就忘记了，所以也没有坚持下来！

现在我要饿了，晚上吃饭也就不会反弹了！基本保持在54左右！以前我差不多60公斤吧！那些以前穿上太瘦的裤子，现在也都刚刚好！如果你们每次都是这顿饭吃饱了，等下顿再减肥！可能会很困难！关键要克制自己才行！加油吧！

我前段时间就是用这种方式减肥的，就是一天只吃两顿饭，晚餐不吃饭，即使饿得肚子咕咕叫，也是以喝水、挨饿为主。这样的方式一开始还是比较有效，因为我原来晚餐多少会吃点，可能上半月减掉了两到三斤。但后半月就不怎么理想了，也是这样吃结果还重了五斤。要瘦就难，要胖就快。要减肥还是要多运动，均衡饮食少吃过油、过甜、过黏的食物。减肥是个艰难的事情。

晚上坚持不吃饭，一般会瘦的。但是，我不建议这样吃。

原因有三：

1、三餐中任何一餐不吃，都容易引起下一餐的暴饮暴食，饥一顿、饱一顿 容易引起胃病 。

2、三餐不规律非常容易 造成血糖波动 ，清晨起床容易发生低血糖反应，早午餐后血糖升高明显， 血糖波动过大非常不利于减肥。

3、一日三餐是正常饮食规律，并且共进晚餐也是一种社交工具，坚持一时不吃晚饭很容易，一旦 恢复吃晚餐后体重非常容易反弹。

学会 健康 饮食才会更瘦，晚餐怎么吃更有助于 健康 减肥。

1、减少或更换主食 。晚餐主食减半或者不吃主食，可以减少100~200dk的热量，可以避免过量的碳水化合物造成夜间脂肪堆积；更换粗粮主食、增加纤维素摄入，可以维持血糖稳定，可以促进胃肠蠕动持续消耗热量。

2、适量蛋白质和水果蔬菜的结构。 蛋白质、水果蔬菜饱腹感强、自身的热效应高，可以补充氨基酸、维生素、矿物质和纤维素，维持饱腹感，避免饥饿、便秘。

3、结合适当运动。 晚上进行适量（40~60分钟）的有氧运动，可以消耗掉当天多余的热量，加快减肥进度；进行适量得无氧运动，可以在夜间持续燃烧脂肪。

我们的传统都是一日吃三餐，而且营养均衡最好。但是对于减肥的人来说呢，主要是看一整天的摄入量，只要低于你的消耗量那么就会瘦。如果你早上和中午正常吃，晚上坚持不吃饭，那肯定是会瘦的。但是呢，如果你早上和中午吃了很多高热量的，即使晚上不吃饭，也不定会瘦，甚至还是会长胖。所以，晚上不吃饭会不会瘦这个问题要区别对待。

如果是减肥，最 健康 的当然是吃一日三餐，因为这也比较符合绝大多数人的生活习惯。如果是害怕晚上代谢慢，吃了东西不消化，那么可以选择早上和中午稍微多吃一点，晚上就吃一点清淡、低热量的东西，这样对身体也是很好的。

但是，千万不能挨饿，有些人早上中午吃得不多，晚上再不吃，每次睡觉前都饿得心慌，凭借意志力战胜自己的食欲，这样做是不对的。身体有微微的饥饿感更有利于代谢，但是饿得很了，就是节食，很容易暴饮暴食加反弹的。

不吃饭是会瘦的。

但是不介意通过节食去减肥，一是不 健康 ，而是之后如果你正常进食了，那么便会出现反弹，要么就是之后会得厌食症，也对胃不好。

所以最好合理饮食，不一定不吃，但是可以少吃或者吃一些低卡低热量的，减肥的话最好的方式还是运动与饮食相结合，不是饿几顿就能有好身材的，想变美得付出哦

会。但是不持久。运动加饮食，全套配合才会长久匀称。

肥胖，通俗理解就是“热量的吸收大于消耗”，多出来的这些热量就转化为脂肪沉积在体内。体内的脂肪细胞增殖或体积增大，体重自然就超标了。

我个人觉得少吃多餐减肥的办法比较科学，效果远远比不吃晚餐减肥的效果好很多。

以前自己是一个大胖子，为了减肥，自己做了很多的功课，除了每天的运动之外，还在饮食严格控制，第一次减肥的时候，自己就不吃晚餐减肥，结果效果不是特别的明显，一个月也就减了几斤。后来在同事的介绍下，叫我少吃多餐，一天多吃几顿，但是少吃，结果一个月下来减了十几斤，效果非常的明显。

晚上不吃饭短期内确实可以达到快速的瘦身功效，但是晚上不吃饭减肥的方法并不科学。因为长期不吃晚饭很伤身体的，容易破坏肠胃功能、影响内分泌，并且不利于减肥。通过不吃晚饭方式减少身体摄入热量来达到暂时减少体重，长此以往会对肠胃造成损伤，还容易反弹，而且一旦反弹会使人更加胖，而且更难减下去。

许多人都是想要减肥的，但是减肥要拥有一个正确的方法。如果没有一个正确的方法，可能会适得其反，越来越胖！不吃晚饭减肥是可能越来越胖的，这究竟是为什么？

晚饭的重要性。

我们平常都是一日三餐，但是有的人为了达到一个减肥的效果选择性的不吃晚饭。如果是不吃晚饭来减肥，可能会造成我们的肠胃越来越虚弱，在夜晚肠胃中没有任何食物的话，破坏了胃的黏膜，不利于消化系统的保养。

不吃晚饭，新陈代谢的速度降低。

想要减肥增加新陈代谢速度是必要的！晚饭是可以给我们提供一定的能量，如果晚上不吃饭，外界为人体所提供的能量就比较少，这样就会导致人的新陈代谢比较慢，人体的消耗就比较慢，基础耗能就比较少，还会使人变得越来越胖呢！而且还容易让自己形成一种易胖体质。

第二天太过于饥饿。

有的人在头一天晚上没有吃晚饭，就进行了一些休息或者是运动。第二天早上肯定是有很强烈的饥饿感，这样可能就会导致对食物的欲望过大，吃得太多反而会变得太胖。一下子吃太多的食物不仅肠胃受不了，而且为人类提供的营养太多了，就会转变为脂肪储存在人体中！

增加了食欲。

如果是长期不吃晚饭，可能会形成一种饥饿感。看见食物就会抑制不住自己想要去吃。在这种情况下，即使不吃晚饭。平常的进食量也是很大的，很难减肥的。

正确的减肥方法。

通过节食往往都是不能达到减肥的效果，可能还会使自己变得越来越胖。正确的减肥方法是需要运动的。这是需要长期的坚持，每天都需要运动，特别是慢跑，不仅能够使人的新陈代谢变快，让人的免疫力增加，还能够减肥呢。

古人说，午后不食。 因为我们是正常人，晚上吃完饭，我们会用抖音，看电视，听音乐，和葛优一起躺下等等。 做完这些事后，我们上床睡觉，根本不运动，我们晚餐吃的所有能量最终都在我们的肉里，如果我们每晚都吃晚餐并且吃得很多，如果我们不运动，你就会 体重增加。

要想减肥，首先要改变饮食习惯和饮食结构。 好吧，我也建议不要吃晚饭，或者少吃点，让你体内的一些能量补充一些我们身体晚上需要的动能。  从长远来看，我认为减肥的效果肯定会很明显。 如果你真的能坚持不吃东西，你就真的可以减肥了。 我怕那个时候不吃饭，以后会觉得饿，然后再吃一顿饭，不但瘦不下来，反而会增加体重。 最重要的是，吃饱对你的健康有害。 我不赞成这样的减肥方式，但还是要加强运动，减肥。

如果你可以一直这样做，但你一开始吃晚餐，你的体重会比你经常吃晚餐的时候更快。 减肥不是为了减肥而少吃，要吃得恰到好处，早吃碳水化合物，午餐吃肉，晚上吃足够的维生素，按照这个吃法，吃足够的基础代谢，多泡脚，还有 您可以轻松减肥而不会感到饥饿。 不要总是想着节食减肥。 人体需要各种营养。 如果不正常摄取营养，身体的某些功能会启动“应急反应”，造成更严重的后果。 当身体坏掉的时候，你肯定会想念你胖的时候，至少你的身体是健康的，健康才是最重要的。 仅仅通过不吃晚餐来达到减肥的目的是不现实的。 不吃晚饭不仅不会减肥，还会对健康产生不良影响。 一日三餐符合人体正常的饮食规律。 如果违反这个规律，不能按时摄入足够的能量，身体的新陈代谢就会减慢，身体消耗的能量就会减少，不利于减肥。

当然，要记住的一点是，虽然坚持晚上不吃东西，但早餐和午餐还是要按正常标准吃，午餐不要吃太多。 减肥将无法实现。

减肥是目前炙手可热的话题，体重过重与很多疾病有密切相关性，如糖尿病、高血压、高脂血症，最终会导致冠心病及脑血管病发病率提升。所以减肥不仅仅是形体的问题，而且还是全身的问题。减肥的方法有很多，较为常用的有控制入量、增加运动。不吃晚饭对于全天的总热量确实是减少，但有些人不吃晚饭而增加了中餐以及早餐量，这样热量总量如果没有减少的话，并不会起到减肥的效果。

当然也要看胃肠道的承受能力，如果有一些慢性胃病患者以及胆囊疾病的患者，长时间的禁食、长时间的空腹会诱发胆囊结石，而有一些消化性溃疡的患者长时间的饥饿会加重病情，对于这些人来说得不偿失。