经常听到有人说像这些健身房出来的人都是吃增肌粉长的肌肉,如果说我是靠吃增肌粉才能够长到这么大的肌肉,我可以理解,但是你要说:我吃增肌粉一样也能够长这么多的肌肉!这就有点让人难以理解了,甚至是说出去让人觉得你的脑子有问题,这不是为了喷而喷是什么呢?肌肉和脂肪是两种概念好吗?
脂肪确实是可以靠着天天吃长出来,但是肌肉却不是的,增肌粉只是起到一定的辅助作用,我们的肌肉是不会平白无故来的,因为肌肉更多的是刺激出来的。这就要从肌肉的性质说起了,肌肉的纤维是一定的,变化的是它的体积,横切面积,我们通过锻炼去刺激肌肉让肌肉出现撕裂,断裂!
最后就会发炎所以我们每次在力量训练时候我们的肌肉就会很痛,这就是因为肌肉的撕裂出现了炎症,我们补充蛋白质就是为了让我们的肌肉能够快速修复,促进肌肉的生长,而增肌粉中的主要成分就是蛋白质!
一般增肌粉的蛋白质含量在30%~50%,还有少量的脂肪和其他营养元素,所以吃增肌粉主要就是为了补充蛋白质,但是吃增肌粉就能够起到增肌的作用减脂就是天方夜谭,照那么说的话只要练过的是不是都可以打得过李小龙呢?很显然这是不可能的事情!
所以不了解的话可以说我们这样的肌肉是吃增肌粉长出来的,但是千万不要说你只要吃增肌粉也能够长出这样的肌肉,不然真的就很尴尬!我们的肌肉都是一下一下的举(推)出来的,并不是说吃多少的增肌粉就能够长得,而且要是不练的话我们的身体是没有办法吸收那么多的,增肌的时候的确需要很多的蛋白质,要是吃的不够的话,那么恢复的就会很慢,要是只吃不练的话,即使增加你的肾功能负担,甚至是有可能导致酸中毒,所以还是不要轻易的去尝试了。
还有的人说我不想练成像斯瓦辛格那样的肌肉,那样的肌肉太恶心了所以还是不要去健身了,有着向斯瓦辛格看齐的心是好的,但是不要觉得你是可以超越他的,因为你永远也做不到!这就相当于说我不要去打篮球了,万一我把乔丹单挑赢了我岂不是很尴尬?我不要去跑步了,万一我把博尔特跑赢了的话,那他岂不是很面子?
老铁,请不要担心这些,能够跑过博尔特的人可能还没有出生,而且能够跑过他的人几乎很可能猝死,因为人体的最快承受速度是927秒每一百米,所以那些说我见过人跑到8秒多的都是脑壳子进水了的,不知道为什么现在的孩子不多看点书来普及一下知识,偏要去学着别人滴滴答,这似乎不是很好的事情哦。
总之我们在不懂的时候就不要乱说,没有谁的成功是唾手可得的,当然除了一些天生就很有资本的人,但有些事情是有资本也达不到的,我们健身更是如此,我们的肌肉都是一点一点练出来的,不喜欢看我们的肌肉没有关系,因为这是一种追求是我们的向往,请不要随意诋毁我们,谢谢!
首先增肌粉不是吃了就能增肌,实际上就是营养品,富含蛋白质和碳水化合物罢了,是让你在肌肉锻炼完后快速补充增肌所需物质的,所以肯定不是在饭前或饭后吃(因为锻炼不会在饭前或者饭后),而是在锻炼后的30分钟左右吃。
增肌粉要在健身前半小时这样吃,增加肌肉的抗压性能,一般很少在健身后吃的。最好不要直接喝,道理和空腹喝牛奶是一样的。主要成分是蛋白质,空腹时身体需要能量,所以会吧蛋白质分解而消耗掉,导致营养成分不能再身体沉积。等于是在浪费增肌粉,起不到应有的作用。
必须是需要去吃饭的,
增肌粉是属于补剂的,无法代替食物的。
而且增肌粉吃多之后对身体也是不好的,
首先会导致大量的脂肪的堆积,还有就是里面的蛋白粉分子是很小的,
会迅速进入血液,进行身体循环的。,如果身体当时不需要那么要蛋白质,那么就会造成蛋白质的浪费
多余的蛋白质就会转成脂肪囤积在人体皮下,
还有一部分会变肾脏带走。因此对会肾脏造成一定的负担。
因此要多以食物为主,少吃这些补剂。
你20点健身,但是你喝增肌粉的时间是几点?一般睡觉前4小时不建议喝增肌类的东西。
也就是如果你24点睡觉,20点之前一定要喝完!
另外既然你要增肌怎么又不吃东西。三餐肯定是需要的嘛,不然有个屁用。可怕的是你的胃还会遭罪。那样你喝的增肌粉很可能对胃有影响。
网上睡觉很可能胃热或或者胃痉挛从而无法入睡啊
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