病情分析:跑步后再次醒俯卧撑锻炼,突发头部疼痛,现在局部还存在隐痛,需要考虑肌肉紧张性,疲劳痉挛诱发。
意见建议:当然如果是对于现在头部隐痛,可以短期休息,局部适当热敷,多半都可以好转,如果没有好转,需要进一步检查,明确后才做后期处理及预防措施。
一种可能是动作不对 俯卧撑切忌把头窝在肩膀里做 这样对颈椎很不好的 如果长期的话有可能造成后脑不舒服 我的习惯是眼睛向着斜前方看 也有朋友是保持脖子跟背部一直线 根据喜好调整改变一下动作 这样改变出来的动作另一方面也能让身体更下去 用力过程更长更完整 锻炼的更有效
还有可能就是一下子做太猛了 尤其现在是冬天 正式练习之前可以做10~15次慢速的做个2组适应一下 让全身血液活络起来 因为冬天流速比较慢 感觉身上发热了 再去练习诸如负重 拍手 或是量比较大的高负荷的俯卧撑 科学的锻炼才能避免伤病。另外也有可能你颈椎平时坐姿站姿不正造成的影响。调节一下 会有效果的 加油
经常做的话,可能是动作有偏驳,把那根经给拉伤了,或者是伤到了颈椎。其实做俯卧撑的标准动作是不会用到颈椎周围的肌肉的,你可能动作不规范。在一个平时多运动下颈椎,增强颈椎和脊椎附近的肌肉群,这样这些肌肉群就会保护你的颈椎和脊椎了。
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