NBA球星的肌肉进化史，都是怎样的？

我们都知道在NBA这个高强度对抗的这个体育联盟里，如果想要在联盟生存下来，增肌增重 是必不可少的，身上没有结实的肌肉，你就没有办法在NBA这个职业联盟里混下去。

我们都知道现役的第一得分后卫詹姆斯哈登，他刚进入联盟的时候，是一个比较瘦弱的一个年轻小将，刚开始打NBA比赛身体条件并不适应，但是，经过几个赛季的历练，他积极的在健身房进行了一个训练以及对体能方面提高，使得詹姆斯哈登现在成为了一个魔鬼筋肉人。

现在的比赛中，詹姆斯哈登一改往日的青涩，他在进攻端更加的具有冲击力，并且他的训练成果使得他的上肢力量非常发达，下盘非常稳定，让他在进攻端更加的从容，在防守端可以去错位防守其它位置的球员！

第二位球员是来自于凯尔特人的全明星前锋海沃德，我们都知道海沃德的新秀赛季是在爵士队效力的，进入联盟的时候，他的身体非常的瘦弱，感觉就是一个白人小瘦孩，但是经过几个赛季的熏陶以及他在健身房的一个疯狂输出，使得他变成了一个肌肉发达的篮球运动员！

第三位球员是雄鹿队的当家球星字母哥，我们都知道字母哥的家庭背景并不好，他虽然拥有一个很好身高条件，但是他在力量和和身体素质是非常差的，进入联盟的时候属于一个非常瘦弱的体质，但是经过了几个赛季的摸爬滚打，并且他在健身房里非常自律的去训练，让他锻炼出了一身腱子肉，这一身腱子肉使得他能够在高强度的对抗中占得上风。

第四位球员是洛杉矶湖人队的安东尼戴维斯。安东尼戴维斯是从大学生联赛进入到NBA的。进入到NBA的时候，他非常的瘦小，但是因为他是一个打内线的球员，因此必须要有足够的力量才能够在NBA立足，因此浓眉哥就开始疯狂的增重，并且最终练成了一身腱子肉，成为了一个肌肉内线男。

第五个球员是现役第1人，小皇帝勒布朗詹姆斯，小皇帝詹姆斯是以高中生球员身份进入到NBA的，当时他的身体力量素质对抗并不好，而且他的肌肉含量看上去也不是那么多，在进入联盟的第1个赛季之后他疯狂的增重，并且在健身房里不断的使自己在力量以及身体素质上达到新的高度，第一个赛季的时候，小皇帝詹姆斯的体重一直都是一个标准的一个后卫体重，但是他经过几个赛季体能上的疯狂输出，他的体重增加到了280磅左右，这样的一个体重也使得他在NBA这个赛场上能够防到5号位。

民众不妨可以从居家开始做起，只要利用哑铃等健身工具，并透过正确的训练方式，就能有效训练全身性肌肉。

你也想要穿衣服舒适又好看吗，但常常却又挤不出时间去健身房健身，其实只要在家就能办得到；健身教练出身的演员林冠宇表示，不管是新手或是健身老手，只要懂得运用哑铃就能锻炼到全身肌肉，且即使没有哑铃也没关系，也能拿背包、装满水的水壶或是装满物品的提袋等替代，只要手拿得住且确保安全，就可以拿来当作健身的工具。

两支哑铃改变人生　林冠宇找回健康自己

尤其面对现代人审美喜好，不仅喜欢穿衣舒适好看，也希望脱衣能拥有让大家惊艳的肌肉线条，又称为「隐性肌」；林冠宇坦言，自己过去因为瘦小，曾担任篮球员时就被对手给撞飞，也曾度过疯狂健身时期，最后却因车祸荒废，导致暴肥20公斤，直到伤后复出后，渐渐观念改变，而让他重拾健康人生的关键就是两支哑铃。

想拥有隐形肌　训练关键三个部位

但要如何也能拥有隐性肌呢；林冠宇分享，其实要穿衣服挺拔好看，胸肌、背肌、肩膀是最关键的三个重点，因为若单纯仅锻炼胸肌，最后结果只会使身体正面是变好看，且使侧面与背面在没有训练下，容易造成驼背现象，因此要使让整体身型变得好看，就得全身性肌肉锻炼。

下定决心瘦身　到哪都是健身房

民众不妨可以从居家开始做起，只要利用哑铃等健身工具，并透过正确的训练方式，就能有效训练全身性肌肉；林冠宇强调，千万不要被器材限制了自己，配合正确的哑铃居家训练，且让自己设定强烈的目标以及改变的决心，其实到哪都可以是健身房，从现在开始动起来，在居家就能变壮变瘦。

内容摘自：《隐性肌觉醒：穿衣显瘦，脱衣猛兽的哑铃训练术 》　尖端出版社

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八个让你减肥的理由

　八个让你减肥的理由，减肥是热潮，可是每个人减肥的初衷都不相同，但肥胖的身材不管是从外表还是自身的健康来说，都是有很大的坏处的，下面看看八个让你减肥的理由。

八个让你减肥的理由1

　1、减肥可以可让身材变得苗条。

　2、减肥可以让身体更健康。

　3、减肥可以预防心脑血管。

　4、减肥可以更年轻。

　5、减肥可以长寿。

　6、减肥可以更自信。

　7、减肥可以有活力看起来更精神。

　8、减肥可以节约粮食。

　 减肥的好处居然这么多

　 1、减少患病的风险

　很多肥胖的人都患有一些慢性疾病。比如高血压、高血脂甚至脑血栓等等。肥胖的人容易劳累，容易气喘。而减肥还可以防治很多慢性疾病，例如：成年型糖尿病、高血压、高血脂症、心脏病、脂肪肝、高尿酸血症，上述这些慢性病如果只靠药物治疗，则可能须吃一辈子的药地无法根治，但是如果能从减肥方面同时着手，则很多病会不药而愈。

　减肥的人更健康。不用担心血压高和有脂肪肝，想长胖很容易，多吃多睡就可以了!可是胖的想瘦就没那么容易了，吃药运动能坚持两天就不错了!要知道，胖的人意志力都不坚定。

　 2、睡眠质量会变好

　适度的减轻体重会明显改善睡眠呼吸暂停症状。减肥通常意味着减少身体压迫，并改善你的呼吸。好的睡眠有助于你的身体燃烧脂肪，所以好的睡眠意味着你更容易保持体重。

　 3、身体变得更有活力

　体重下降之后，你会获得更大能量，提高了吸氧效率，你会发现在爬楼梯或赶公共汽车时，不会再像之前那样气喘吁吁。经常锻炼身体，让你的生活规律化，只有这样你才能为这个家，为你自己创造更大的价值。这有这样，你才能够健美年轻。

　 4、更容易怀上宝宝

　肥胖是女性不孕、多囊卵巢综合征的原因之一，当年轻的女人不再那么肥胖，就更容易怀孕。减肥也可以帮助确保女性有一个健康的子宫和一个健康的宝宝，因为妈妈健康的体重已将各种健康信号传递给她的孩子们。不过，太瘦一样难以怀孕，千万不要减肥过度了哦。

　 5、肌肤肤质变得更好

　没有垃圾食品的摧残，皮肤状态好很多，而且因为锻炼身体肌肉比重变大，整个人更显水灵，因为肌肉里储存的肌糖原能结合更多的水分子。而且，心脏为了保证肌肉充足的血液供应，跳动会更加有力，血液循环也会变好，皮肤暗沉和蜡黄被“面若桃花”取代。

八个让你减肥的理由2

　 20个让你下定决心减肥的理由

　1、不想走几步就喘，想用健康的身躯去面对接下来几十年的余生。

　2、虽然啥啥都做不好，长相也没有优势，但是我还可以减肥，据说好身材就是击败一切的超能力。

　3、不想被人叫死胖子，不想被人瞧不起，我想娶媳妇。

　4、一两个人说我胖的时候，我不以为然，可是越来越多人说我胖的时候，我意识到了问题的严重性。

　5、我不想哪一天我中暑或者喝多的时候，大家抬不动我。

　6、以前我们班的死胖子都比我瘦了，我一定不能比他还胖，让他说我是死胖子。

　7、太胖的女孩儿，一般会内分泌不调，也会增加不孕不育的几率。

　8、胖了不仅外观丑，还可能变傻。变胖的同时，大脑会不好用。

　9、衣服的尺码从S换到L，当发现XL都不穿不下的时候，我想我必须要减肥了。

　10、出门才发现，大街上随便抓一个人都比自己瘦，内心受到了一万点的暴击。

　11、无法接受，办公室里最让我瞧不上的人居然变瘦了，我一定要瘦，还要瘦的比她有型。

　12、不想让人说自己油腻，不想睡觉打呼，我要让所有嫌弃我的人刮目相看。

　13、不想坐公交车被人误认是孕妇时，却无力反驳。

　14、因为肥胖被分手，要减肥，让他后悔，也要让自己更优秀，用新的形象与过往告别。

　15、减肥、健身，因为我想要个娃了，要给娃建一座最结实的房子！

　16、医生朋友说，胖子的心脏周围全是脂肪，心脏可能会被脂肪压倒无法跳动，我可不想被肥肉杀死。

　17、周围的人都在减肥，不想被小团体抛弃，凑个热闹自己也减一下吧！

　18、被逼和女朋友一块减肥，减着减着发现瘦了真是帅！

　19、据说瘦了会减少脸上的油脂和痘痘，准备尝试一下。

　20、跟朋友打赌，瘦的'少的要请瘦的多的吃一个月午饭，不能怂啊！

八个让你减肥的理由3

　 女大学生减肥的几个另类理由

　 理由一：增加了出嫁机会

　想减肥的女人通常都有所谓的厌食症，有时一天一顿饭只吃一棵青菜外加一杯清水，再或者一天就不吃只是喝水，这种较极低的减肥思想会提升男人成家的信心指数，他们会坚定娶这样的老婆的勇气和信心。

　 理由二：能成为人们注目的焦点

　减掉腰部“游泳圈”后的小“腰”精们，可以理直气壮地穿各种流行的露脐装、清凉装，从而让玲珑窈窕、魅力四射的小蛮腰吸引更多人的目光。

　 理由三：让男人产生怜香惜玉的感觉

　由于为瘦“消得人憔悴”，减肥的女人往往比黄花还瘦，甚至瘦得“皮包骨头”，让男人顿生怜香惜玉之感，于是情不自禁产生“护花”念头，因此减肥会使女人更受男人宠爱。

　 理由四：有利于保持淑女形象

　减肥的人在吃饭的时会使用很小的餐具来盛放食物，并且在吃饭时慢慢地吃，避免狼吞虎咽的不雅情况的出现，这样在男人眼里会显得更有教养和品位，也更加的熟女。

　 理由五：能有效减少家庭开支

　减肥者很少吃零食，甚至视零食为洪水猛兽，省去了一般女人用于购买含热含糖量高的糖果、点心、果脯等东西的费用。