想了解，去咨询当事人，外人所道，皆为胡言乱语。
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辞职后，
属于你的东西通通可以带走。
属于单位东西的通通留下。
拒不交出的反映到劳动局，由劳动局责令交出。
如果你真想走人，实习期提前3天，非实习期提前30天递交辞职通知书给老板，到时候老板批与不批，同意与不同意你都是叫依法走人，由此引起的后果老板承担，一切与你无关。
辞职即辞去职务，是劳动者向用人单位提出解除劳动合同或劳动关系的行为。
辞职一般有三种情形：
一是依法立即解除劳动关系，如用人单位对职工有暴力或威胁行为强迫其劳动、不按合同约定支付工资等，职工可以随时向用人单位提出解除劳动合同的要求；
二是根据职工自己的选择，提前30日以书面形式通知用人单位解除劳动合同；
三是向用人单位提出申请，双方协商一致解除合同。
辞职公司前 ，员工为公司工作，付出了劳动，公司应该为员工支付相应的劳动报酬，所欠工资应该补发。如不发放，属于拖欠工资行为，是违法的行为，你可以举报。
1、向当地劳动监察部门投诉，或拨打热线12333。
2、去人力资源与社会保障局申请劳动仲裁。
3、去当地人民法院打官司，申请支付令。
依据《劳动合同法》
第三十条 用人单位应当按照劳动合同约定和国家规定，向劳动者及时足额支付劳动报酬。
用人单位拖欠或者未足额支付劳动报酬的，劳动者可以依法向当地人民法院申请支付令，人民法院应当依法发出支付令。
第七十七条 劳动者合法权益受到侵害的，有权要求有关部门依法处理，或者依法申请仲裁、提起诉讼。
第八十五条 用人单位有下列情形之一的，由劳动行政部门责令限期支付劳动报酬、加班费或者经济补偿；劳动报酬低于当地最低工资标准的，应当支付其差额部分；逾期不支付的，责令用人单位按应付金额百分之五十以上百分之一百以下的标准向劳动者加付赔偿金。
劳动者离职或者和用人单位解除劳动合同,按照《劳动合同法》通常有如下情况：
1、用人单位存在《劳动合同法》38条的情况，劳动者书面提出解除劳动关系后可以立即走人不需要用人单位的批准，并可以要求支付剩余的工资及经济补偿金（每工作1年支付1个月工资）及办理离职手续等；
2、依据《劳动合同法》37条，劳动者提前30天提出的书面离职，不需要用人单位批准就可以离职。其中，试用期提前3天书面提出；用人单位有义务结清工资办理离职手续。
3、用人单位也不存在《劳动合同法》38条的情况，劳动者直接提交辞职信就走人，给用人单位造成的直接经济损失、招聘该劳动者产生的费用，用人单位可以要求劳动者承担。
相关法律法规依据：
《劳动合同法》
第三十七条 劳动者提前三十日以书面形式通知用人单位，可以解除劳动合同。劳动者在试用期内提前三日通知用人单位，可以解除劳动合同。
第三十八条 用人单位有下列情形之一的，劳动者可以解除劳动合同：
（一）未按照劳动合同约定提供劳动保护或者劳动条件的；
（二）未及时足额支付劳动报酬的；
（三）未依法为劳动者缴纳社会保险费的；
（四）用人单位的规章制度违反法律、法规的规定，损害劳动者权益的；
（五）因本法第二十六条第一款规定的情形致使劳动合同无效的；
（六）法律、行政法规规定劳动者可以解除劳动合同的其他情形。
用人单位以暴力、威胁或者非法限制人身自由的手段强迫劳动者劳动的，或者用人单位违章指挥、强令冒险作业危及劳动者人身安全的，劳动者可以立即解除劳动合同，不需事先告知用人单位。
第四十六条 有下列情形之一的，用人单位应当向劳动者支付经济补偿：
（一）劳动者依照本法第三十八条规定解除劳动合同的；
（二）用人单位依照本法第三十六条规定向劳动者提出解除劳动合同并与劳动者协商一致解除劳动合同的；
（三）用人单位依照本法第四十条规定解除劳动合同的；
（四）用人单位依照本法第四十一条第一款规定解除劳动合同的；
（五）除用人单位维持或者提高劳动合同约定条件续订劳动合同，劳动者不同意续订的情形外，依照本法第四十四条第一项规定终止固定期限劳动合同的；
（六）依照本法第四十四条第四项、第五项规定终止劳动合同的；
（七）法律、行政法规规定的其他情形。
第四十七条 经济补偿按劳动者在本单位工作的年限，每满一年支付一个月工资的标准向劳动者支付。六个月以上不满一年的，按一年计算；不满六个月的，向劳动者支付半个月工资的经济补偿。
劳动者月工资高于用人单位所在直辖市、设区的市级人民政府公布的本地区上年度职工月平均工资三倍的，向其支付经济补偿的标准按职工月平均工资三倍的数额支付，向其支付经济补偿的年限最高不超过十二年。
本条所称月工资是指劳动者在劳动合同解除或者终止前十二个月的平均工资。
第五十条 用人单位应当在解除或者终止劳动合同时出具解除或者终止劳动合同的证明，并在十五日内为劳动者办理档案和社会保险关系转移手续。
劳动者应当按照双方约定，办理工作交接。用人单位依照本法有关规定应当向劳动者支付经济补偿的，在办结工作交接时支付。
用人单位对已经解除或者终止的劳动合同的文本，至少保存二年备查
关于单位辞退员工的相关规定
单位单方面解除劳动关系是违法的，可以要求经济补偿金和双倍工资的赔偿金。协商不成，到劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁维权。
解除劳动关系，用人单位应当提前30天书面通知劳动者，否则需要支付一个月的代通知金
1，没签劳动合同，劳动者有权要求签无固定期限劳动合同，并有权要求单位支付双倍工资；
2，《劳动合同法》第四十八条 用人单位违反本法规定解除或者终止劳动合同，劳动者要求继续履行劳动合同的，用人单位应当继续履行；劳动者不要求继续履行劳动合同或者劳动合同已经不能继续履行的，用人单位应当依照本法第八十七条规定支付赔偿金；
第八十七条 用人单位违反本法规定解除或者终止劳动合同的，应当依照本法第四十七条规定的经济补偿标准的二倍向劳动者支付赔偿金。
3，解除劳动关系，用人单位应当提前30天书面通知劳动者，否则需要支付一个月的代通知金；
4，劳动者有权要求单位补缴社会保险；
5，劳动者有权要求用人单位支付拖欠的工资以及节假日加班工资；
6，用人单位不支付的，可以向劳动监察部门投诉，必要时，也可以直接申请劳动仲裁，维护合法权益。
如果没有签订劳动合同，劳动者有权要求签无固定期限劳动合同，并有权要求单位支付双倍工资
附录：怎样写辞职书
辞职申请通常由标题、称谓、正文、结语、署名与日期五部分构成。
1、 标题
在辞职信第一行正中写上辞职信的名称。一般辞职信由事由和文种名共同构成，即以“辞职信”为标题。标题要醒目，字体稍大。
2、称呼
要求在标题下一行顶格处写出接受辞职信的单位组织或***的名称或姓名称呼，并在称呼后加冒号。
3、 正文
正文是辞职信的主要部分，正文内容一般包括三部分。
首先要写出书信辞职的内容，开门见山让人一看便知。
其次叙述递交书信辞职的具体理由。该项内容要求将自己有关辞职的详细情况一一列举出来，但要注意内容的单一性和完整性，条分缕析使人一看便知。
最后要写出自己递交辞职信的决心和个人的具体要求，希望领导解决的问题等。
4、结尾
结尾要求写上表示敬意的话“此致敬礼”，意思非常明白：在此给您敬礼。
”此致敬礼“的两种写法
第一种写法：在正文之下另起一行空两格写“此致”，“敬礼”写在“此致”的下一行，顶格书写。要注意的是，“此致”后边不加任何标点，因为这句话未完。“敬礼”后加惊叹号，以表示祝颂的诚意和强度。
第二种写法：正文后紧接着写“此致”（其后不加标点），另起行顶格写“敬礼！”
此处“敬礼”的顶格，呼应于起首对收信人的称呼，是古代书信“抬头”传统的延续。古人书信为竖写，行文涉及收信人姓名或称呼，都要把对方的姓名或称呼提到下一行的顶头书写，以示尊重。它的基本做法，为现代书信所吸收。
5、 落款
辞职信的落款要求写上辞职人的姓名及递交辞职信的具体日期。
注意禁忌
1、不要说上司坏话。如果你认为有必要向管理层反映一下上司的问题，要尽量以委婉的言辞口头提出。
2、不要满纸抱怨，抨击公司制度。
3、不要指责同事，尤其忌讳把同事的“罪行”白纸黑字写在辞职书上。
写作要求
1．态度恳切、措辞委婉。
2．不要批评对方。
3．含蓄性。
4．简洁性。
写作方法
第一段：写出辞职的心理（当然不一定是真的，自己可以编造），你可以写一些客套的句子。例如：经过多方面的考虑，我打算辞掉所从事的职位……，或者：因家中变故，我打算申请辞去我的工作。因此整个第一段可以这么写：
尊敬的人力资源经理：
您好！
经过我的深思熟虑，我决定辞去我在公司所担任的职位，我知道这对于您来说，是非常难以作决定的事情。
第二段：说明您自己考虑的辞职的时间（尽管您提出辞职经公司同意后，公司的人力资源部将按照固定的离职日程办理离职手续，但这样说并不是画蛇添足，大多数情况下，你都能够争取到提早离开的时间）。
例如：
我考虑在此辞呈递交之后的2—4周内离开公司，这样您将有时间去寻找适合的人选，来填补因我离职而造成的空缺，同时我也能够协助您对新人进行入职培训，使他尽快熟悉工作。另外，如果您觉得我在某个时间段内离职比较适合，不妨给我个建议或尽早告知我。
第三段：说明您在这个公司里的经验积累，尽可能地去赞扬公司对您的栽培（不论您有多么大的委屈和气愤，都不应该在辞职信里表露）。
例如： 我非常重视我在“……公司”内的这段经历，也很荣幸自己成为过“……公司”的一员，我确信我在“……公司”里的这段经历和经验，将为我今后的职业发展带来非常大的利益。
最后，请务必使用亲笔签名，而且签名要尽量刚劲，并写好日期。
万人点赞的牛人辞职通知书的美文欣赏
1、尊敬的领导们：
言天下大势，分久必合，合久必分！虽出自古书三国，吾以为对当今之事亦有裨益。
夫今天下遭遇百年经济危机，试看全球经济形势，可谓哀鸿遍野，民不聊生，众厂商、工人、民工皆叫苦连天，司某人有感于此，不禁联想自身处境，不胜伤悲呼！
司本布衣，自幼出身贫寒，躬耕于冀南邢州大地，苟全性命于当世，不求闻达于富贵，但求温饱以残喘。然现实残酷之至矣，司自去岁四月上旬至本社工作至今，已一载有余，几度春秋几度冬夏，时光流逝过三百余个日日夜夜。想当初，余本一意气少年，年少轻狂，梦想飞扬，欲于本社大展抱负，一则为集团增光添彩，二则为己身加衣增食，两全其美之策，岂不爽哉？
惜，一年光阴，吾不仅未大展身手，且囊中羞涩，债台高筑，节衣缩食，杜绝聚会。众朋友离去者，有之；鄙视者，有之；唾弃者，有之。皆因司某昔日之优秀少年，竟完全失去自我至此所致。司每月九百大钱竟是基础工资、岗位津贴以及误餐补助相加之结果。
众友云：“甚矣，汝之不慧，竟能容忍至今，不死何为？”余汗颜，余何尝不想多整几两纹银，上对的起天、下对得起地、中间对得起空气；然而，余出身农家，是苦皆能，是事皆忍，然终究徒劳无功，兢兢业业，温饱未决，夫今面容竟呈老态龙钟之相。何也？食不饱，力不足，才美不外现，故犹如千里马，虽有千里之能，然无奈唯有饿死圈中。
司虽不才，不敢以千里马自居，然自知亦非庸者。
人之立于当世，需一技之长，司某自视甚低，不敢自称满腹经纶，然应付文字之事亦不在话下；然，一载以来，每每扪心自问，无不捶胸顿足，以头抢地，几欲洒泪襟前。何也？漫漫长夜，孤枕难眠，辗转反侧，陋室忆昔，惭对恩师之视如颜渊，愧对同窗之赠冠学霸。
夫今每日之工作唯“清洁”二字……即打扫房屋若干、倒水端茶、擦桌抹椅、迎来送往，虚伪客套，周旋于“领导”之间。日复一日，月复一月，受命以来，夙夜忧叹，兢兢业业，诚惶诚恐，畏有所疏漏懈怠……今扶膝自叹，何等悲哉！
桃花谢了春红，太匆匆，年华如水，倏忽间越过春夏秋冬。茫然回首，所得几何？
所失几何？今不得不略作盘点：所得——物质上：工作十二月，前三月每月六百，后九月每月九百，区区数千一年来不够司某解决温饱，更何谈穿衣游玩，过品质生活；精神上：备受打击煎熬，一年来新掌握一技之长，即打扫卫生，司某好歹七尺男子，本科毕业生，其不才之至，亦不应沦为清洁工之列也。
故使其当年年少轻狂之心瞬间苍老，再无活力；一载以来，司某唯唯诺诺，伺候他人胜过关心自己，其所求，仅每日温饱问题，然随物价飞涨，此问题之解决亦不可得。所失——失去了时间、浪费了青春，磨去了棱角，耽误了大好年华、愧对父母兄姐、做人尊严消失殆尽矣。
然，何以堂堂风华正茂之青年司某人压抑之至，努力坚持到如今，唯一原因：在等待传说中众人期盼的涨工资之事而已，企满足司某生活所需，实在可怜，怪司某年幼无知，竟傻傻苦等一年，终究未果也。
夫数千外债亦无望偿还，故司某人顿悟：此处系年轻人之坟墓也，其功能：湮没梦想、埋没青春、消磨斗志、毁坏棱角、耗费光阴，如是而已。故，顿悟之司某，今定不消磨于此，分道扬镳矣。
言天下势，分久必合，合久必分！既此处不留司某，司某亦不便继续打扰贵处，既不能两惜，何不两离，从此，彼此相忘于江湖！以决绝的姿态！
今恳请开明之领导准许卑微无能之员工司某人辞职，不胜感激！
年月日
2、 余今请辞，心有戚戚焉。希天山一别，取经东向，去家万里，游学京师。寒窗十余载，稷下 情正浓。
一朝学成，东北而望，二三之龄，风华正茂，励心从检，宵衣旰食。求茫茫之正义，虽碌碌而无悔。不觉春去秋来，寒书暑相易，白云苍狗，沧海桑田，十五年时光转瞬即逝。然书生意气，求之靡途。
胸中所志，块垒难消。羁索牵绊，恍然若失。口腹之欲，自役徒然。生生所资，未见其术。仕道官途，皆为浮云。恺悌君子，神所劳矣。风雨如晦，锦鸡独鸣。归欤之情，眷然何以自处？
自从检事，不求显达于庭闾，但愿无愧于寸心。虽心为形役，违以交病，然志不能片刻堕，道不曾须臾离。尝东皋而望野，徒舒啸而迷离，叹何枝可依。时刻自省，经常觉悟，然朝悔其行，夕则复然。长此往复，不胜其烦。观人情厌恶，世间冷暖，蝇营狗苟，驱去复还。《诗》曰：营营青蝇，止于樊。岂非有所示耶？是因相顾无相识，宜当长歌怀采薇。岁岁黄菊，千载东篱，伴我倦鸟，茸我衡宇。往者不可谏，来者尤可追。欲效接舆醉，狂歌五柳前。
归去来兮！小舟从此逝，江海寄余生。
归去来兮！人生几何复几何？曷不任性任我行？挂靴挥手自兹去，萧萧斑马鸣啾啾！
丙申甲午顿首。
3、其他奇葩辞职信：
①、天气太冷，起不来。
②、外面世界那么大，我想出去看看。
（回答者评语：写这样的辞职简单容易、不需才华。）
辞职注意办理下列事项：
1、交接事项。
2、还清公司所有的东西（包括领取要归还的、申领的备用金等）
3、核对好离职当月的考勤以及结清工资。
4、领取人事部门的离职档案，包括离职证明、社保缴纳凭证、公积金金龙卡和就业失业登记证（有就领取，没有就不领）。
5、找到下家单位后，同地区可以继续缴纳社保，公积金暂时是封存在你上一家（离职的这家单位的），需要开企业公积金接收函给上一家单位办理公积金转移。有人事档案的话，到下一家单位也是要办理接收的。
6、保存好你的劳动合同，以后办理退休的时候用得到。
关于自动离职处理文件
根据《关于自动离职与旷工除名如何界定的复函》(劳办发[1994]48号)、《关于企业处理擅自离职职工问题的复函》(劳办发[1993]68号)规定:自动离职指职工终止劳动关系时不履行解除手续，擅自出走离岗，或者解除手续没有办理完毕而离开单位。自动离职的职工须承担违约责任，并且新录用自动离职的职工的用人单位，对原用人单位造成经济损失的，应承担连带赔偿责任。这里需要注意的是，根据有关停薪留职的文件规定，如果职工要求停薪留职，但未经企业批准而擅自离职的，或停薪留职期满1个月内既未要求回原单位工作，又未办理辞职手续的，企业有权按自动离职处理。按自动离职处理是用人单位的行为。按有关行政复函规定，这里讲的按自动离职处理，是指企业应依据《企业职工奖惩条例》有关规定，对其做出除名处理。为此，因按自动离职处理发生的争议，应按除名争议处理。企业不得因职工擅自离职而对其本单位的家属采取辞退等惩罚性措施。企业作出株连擅自离职职工家属的规定是不符合国家劳动管理政策的，因而也不能作为劳动仲裁的依据。
关于失业金问题：
根据《失业保险条例》第十七条规定：失业人员失业前所在单位和本人按照规定累计缴费时间满1年不足5年的，领取失业保险金的期限最长为12个月;累计缴费时间满5年不足10年的，领取失业保险金的期限最长为18个月;累计缴费时间10年以上的，领取失业保险金的期限最长为24个月。重新就业后，再次失业的，缴费时间重新计算，领取失业保险金的期限可以与前次失业应领取而尚未领取的失业保险金的期限合并计算，但是最长不得超过24个月
申请资格 1、具备下列条件的失业人员，可以领取失业保险金，并同时按规定享受其他各项失业保险待遇： (1) 按照规定参加失业保险，所在单位和本人已按照规定履行缴费义务满1年的; (2)非因本人意愿中断就业的; (3)已依法定程序办理失业登记的; (4)有求职要求，愿意接受职业培训、职业介绍的。
2、劳动者非因本人意愿中断就业具体包括下列情形： (1)终止劳动合同的; (2)被用人单位解除劳动合同的; (3)因用人单位不按规定提供劳动条件，提出解除劳动合同的; (4)因用人单位以暴力、胁迫或者限制人身自由等手段强迫劳动，提出解除劳动合同的; (5)因用人单位克扣、拖欠工资，或者不按规定支付延长工作时间劳动报酬，提出解除劳动合同的; (6)因用人单位低于当地最低工资标准或者集体合同约定的工资标准支付工资，提出解除劳动合同的; (7)因用人单位扣押身份、资质、资历等证件，提出解除劳动合同的; (8)因用人单位未依法缴纳社会保险费，提出解除劳动合同的; (9)法律、法规另有规定的。 失业保险金申领发放办法
有下列情形之二的，停止领取失业保险金，并同时停止享受其他失业保险待遇。
（一）重新就业的；
（二）应征服兵役的；
（三）移居境外的；
（四）享受基本养老保险待遇的；
（五）被判刑收监执行或者被劳动教养的
（六）无正当理由，拒不接受当地人民政府指定的部门或者机构介绍的工作的。
领取程序 用人单位为劳动者缴纳失业保险后，劳动者离职后可以申请领取失业保险金，具体条件和程序如下： ①非本人意愿终断就业(即公司解除或终止劳动合同)并有求职要求，（须提供用人单位辞退的证明） ②缴纳失业保险金12个月以上 ③公司解除或终止劳动合同后60天之内前来办理
一、参保单位出具两份《解除(终止)劳动关系证明书》，一份交失业保险中心，一份交劳动保障局劳动争议仲裁委员会备案。
二、失业保险中心凭参保单位出具的《解除(终止)劳动关系证明书》对情况进行严格的调查核实(失业人员带上与单位签订的劳动合同)，确认无误的发放2份《失业保险申领登记表》和1份《失业求职登记表》。
三、失业人员认真填写好《失业保险申领登记表》的正面所有栏目，背面的计生关系接受单位意见处空格请到本人户口所在地的计生关系接受单位盖章。认真填写好《求职登记表》。 注：户口在城市的请到户口所在地的街道办事处计生办盖章;户口在农村的请到户口所在地的乡(镇)计生办盖章。居委员、村委员、社区的计生办章均不符合要求。
四、交纳三张一寸的彩照和一份失业人员身份证复印件。
劳动者符合以上条件，即可到户籍所在地或暂住地的区级劳动保障部门办理领取失业保险金。
去美国留学，你的留学生活当然不仅仅是学习，你还有生活、社交，还需要交朋友，跟教授打交道，等等。那么真实的美国留学生活是什么样的呢据说去美国留学一定要经历这些事情才算有完整的留学生活。下面跟一起来看看真实的美国留学生活吧。
1通宵赶一次paper
美帝上学是真的很辛苦的，通宵赶paper这种事大家心里都有数啊。要是你说你四个通宵都赶不出一份paper……那你干嘛写3行字看一集生活大爆炸啊怪我咯
2在校内打工
这一代留学生已经不需要边刷盘子，边读书，但在图书馆、招生办公室、校友联谊会等地方工作有助于提高责任心和结识更多小伙伴。像麻省Amherst(UMA)的学生这样到学校甜品屋打工的，以后找起妹子/男朋友来说易如反掌，简直就是有心机!
3经历一次雪灾
不在东北部过一次冬天，你永远不知道降雪12英寸是个什么概念。不在五大湖区过一次冬天，你将错失体验三次元冰封王座奇景的机会。大雪封山几十天，学校根本不上课。你可以在雪地里玩地道战，雪场高尔夫，堆雪山玩滑雪等等，玩出新意，玩出精彩，今年错过了没关系，明年还有!
4参与一项长期志愿者服务
在美国，community service是很重要的一项文化。学校和企业更看重有做志愿者习惯的人才，长期的志愿者服务对个人的交际、沟通和领导能力都有极大的帮助。
5啃着热狗看一场NBA/橄榄球/棒球/曲棍球
感受一下美国职业竞赛火热的现场气氛，即使是对橄榄球和棒球完全不懂，也可以纯粹去凑热闹。这个时候热狗是必不可少的，三五个同学坐在一排，合买一个1米长的热狗，咬一口只见法式芥末酱流得满嘴都是，连自己支持的赛队正在home run都顾不上了。
6万圣节雕一只南瓜
万圣节雕南瓜是艺术和臂力的完美结合，在雕刻之前还要把南瓜瓤全部掏出来，那种黏糊油腻的手感非常酸爽，让你体会一把开膛手杰克的感受。
7参加一个club，并担任一个职位
参加社团活动是非常必要的，既能让你交到朋友，又为简历增色。什么你要加入麻将俱乐部好的，请做好输给犹太同学的心理准备。
8参加一次体育比赛
如果加入校队有困难，那么可以参加一些娱乐性质的体育比赛，比如3对3篮球赛，羽毛球、排球赛等等，有助于增进友谊哦。实在体育低能的话……你还是可以跟大家比麻将，然后再次输给犹太同学。
9给外国友人做一次中国菜
这不仅是增进友谊的好方法，更能让你深入了解关于中西方饮食文化的差异。你的美国朋友很好对付，番茄炒蛋就能让他们吃得一本满足了，下面给美国同学吃，也能让你受益匪浅。
10做一次Intern
到临毕业申请OPT和找工作时你会发现，有一份与专业相关的实习经历是多么重要。这代表了你有能将所学到的知识实际运用到工作中去的能力，如果实习做得好，有老板的推荐信，那你马上就能拿到好offer，然后升职加薪，当上总经理，出任CEO，迎娶白富美，走上人生巅峰。
11吃一次美式中餐
不论是传说中的“左宗棠鸡”General Tso’ Chicken，还是被美国人认为中餐象征的fortune cookie内涵人生格言的小饼，你一定要尝一尝美式中餐这个餐饮界中的奇葩。
12参加一次野营
如果你告诉美国同学，你长这么大从来没有camping过，他/她一定会瞪大那双小鹿般水汪汪的大眼看着你，一歪脑袋发出一声升调的的“Oh~~~~” 美国人喜欢户外，喜欢野营，不论是童子军训练营还是家人房车旅行，他们可都是跋过山、涉过水、看过熊，尿过裤腿的壮士。找一个秋高气爽的秋夜，你也该去体会体会睡帐篷的感觉，看看那片无霾的星空, Milky way近得仿佛触手可及。
13燃烧吧腹肌!去健身房感受一下
美国人热爱健身，几乎所有学校的健身房都是设施齐全、供学生免费使用的，大校甚至配备健身教练，国内健身房那么贵，随便一个破烂健身房的会费就要300人民币一个月。这样的机会还不抓紧享受带上你的IPod，甩起肉来更有韵律了呢。
14去超市买大桶哈根达斯冰淇淋
一桶哈根达斯冰淇淋也就三四刀，而国内貌似是50块钱一个球的样子。哈根达斯太浓太干，口感其实很不好，不过你还是可以买一桶回家，思考一下那个爱我的人去哪了，应该会有别样的感受哦。
15在宿舍吃火锅
火锅这种食物深受全国各地人民喜爱，吃起火锅来大家都呼~呼的，再也没有人黑东北人、上海人、河南人以及没点名的其他地方人了。只要不是太辣，美国人也是绝对喜爱火锅的。做火锅最棒的是没有明火，妈妈再也不用担心我因为蒙上宿舍的烟雾报警器而被学校开除啦!
16在加州的海滩漫步
要说自然风光，旧金山和圣地亚哥是绝对的好地方。看过东部的雪，也要享受西部的阳光，加州的阳光不仅能养育果粒橙，更能晒出美女。加州的沙滩是火热的，海水却是凉的，遥望太平洋的另一岸，你心里想的会是谁呢。
17逛一次西雅图派克市场
这里不但有特色鲜鱼市场、口香糖墙，更有全球第一家星巴克。漫步于派克市场的每个角落，随处可见整桶的鲜花、飞鱼表演、新鲜糕点和果蔬、手工干酪、当地蜂蜜、葡萄酒、各国口味的餐馆、进口商品、古董、收藏品以及您随时可以发现大量的令您出乎意料的商品。
18感恩节大采购
黑色星期五不仅便宜，还有热闹。即使买不起打了折的大牌，可以去沃尔玛target抢购一些日用品也是不错的啦。
19在芝加哥最高的希尔斯大厦观景台拍照
去过芝加哥的小伙伴如果没有去过希尔斯大厦的sky deck, 那你就赶紧买票再去啊!!这件事必须干，103层全透明玻璃观景台，拍照超酷炫好吗
20吃一次丰盛的brunch
美国人最喜欢的一顿饭通常都是早餐，有个说法叫做”as good as breakfast”，他们对早餐的爱之深沉，只有早午餐才能与之媲美。在一个赶(kan)paper(meiju)通宵后的周末，你一觉睡到了大中午，这时候吃一顿丰盛的brunch，整个人的元气值一下就爆表了。
21看一次节日游行
圣帕特里克节、复活节、国庆日、感恩节、圣诞节等等，有节日的时候全美各地几乎都有节日游行，不仅有盛装、烟火、表演，还有小吃与美酒哦。节日游行不仅人热闹，河也要来插一脚，你静静地做一条河不好么，为什么在圣帕特里克节，所有人都装点一些绿色，比如绿包、绿外套、绿帽子什么的时候，把自己也染成绿色呢。
22吃一份麦当劳的巨无霸
来到麦当劳的故乡，尝一尝正宗的巨无霸，你才会知道什么叫做巨!无!霸!相比之下国内的汉堡最多只能叫小霸王了。“真正的巨无霸是让吃客想要一口咬下去却担心颌关节错位的巨无霸!”
23选一节你觉得最奇葩的课
美国学校里选课自由，上不是本专业的课也丝毫没有限制，选一节你认为最奇葩的课，挑战一下自己，拓宽一下人生体验嘛。芭蕾舞、家政、跳伞、野外生存训练、胸口碎大石什么的，不都很好吗(好像混入了奇怪的东西……)
2421岁生日之夜到所有酒吧蹭酒喝
好不容易到了合法饮酒的年龄，21岁生日的这一天，你终于可以扬眉吐气啦。叫上几个同龄人，拿着你的学生ID，勇敢地杀进杀出学校区域内的每一个酒吧。(呃，不要走太远啊，喝多了之后很难回宿舍。)21岁生日这天，酒都会免费送你一个shot，全酒吧的人都会具备祝你踏入成人世界!” This one is on the house Happy 21st Birthday!”
25吃一次真正的西餐
真正的西餐，从前菜，色拉，到正菜，以及最后的甜品，一道一道上菜，一次一次撤盘，一轮一轮换刀叉，每一道程序都有服务生真诚恭敬的服务。找一个一星的米其林餐厅，好吃，不贵!
26去一次Chinatown
芝加哥、纽约和旧金山的Chinatown最大也具代表性。Chinatown并不是真正的中国，里面布满了各种看似具有中国特色却非常古怪，让你有“这货是个啥啊”感觉的小商品，感受一下文化碰撞后的产物，也是很有意义的。KTV、美甲、针灸按摩也可以在这里面找到哦。
27新年去纽约时代广场跨年
虽然听上去有些俗，但凡去过童鞋内心都会被深深触动，在人浪中许下新年愿望然后亲吻身边的人，听说愿望一定会实现哒。
28求教授一件事
在美国你可不能等着老师来把机会塞给你，什么都需要自己争取，实习、科研机会，小到作业延期递交，都需要自己跟教授沟通。中国小朋友不习惯这种方式，尝试跟自己的教授沟通一次，慢慢就会习惯啦。
29自己动手做一次cookie
众多甜点中，美国人对cookie有着强大的热爱，上课时教授经常会带来自家烤的饼干给大家活跃课堂气氛，各类活动上也少不了这个小点心。学会做cookie可是真正融入美国社会的门槛哦。
30和外国人一起过一次春节
美国学校招收国际学生的目的就是想给校园和学生带来多元文化，其实美国人也非常渴望了解中国文化，春节就是一个很好的窗口，想让老美在吃喝玩乐中了解真正的中国文化，可是要动一番脑筋的哦。
我今年40岁，80公斤，体脂率22。以我自己2年多的健身经历来说，还是推荐力量训练。在2015年6月的时候82公斤，人看上去是肿的。先打了1年羽毛球，算是有氧吧，每次40块，每个礼拜3次，一个礼拜120，一个月就是480，还要拍子，鞋，最重要的是要控制饮食，不控制的话没有用。那时候确实瘦了，最轻的时候73公斤。然后听说膝盖会打坏，就不打了，从2017年7月开始做力量训练了。
下面是我的重要观点，推荐力量训练。开始的时候没有什么肌肉，不要急着进健身房，重点做3个复合动作，俯卧撑，引体向上，徒手深蹲，先做个3个月，我开始的时候每组10个俯卧撑都难做到，引体向上只能拉一个，深蹲20个。等到能坚持3个月了，再去买些简单的器材，哑铃，能调节角度的仰卧起坐板，引体向上器，这时候可以做一些负重动作了，如卧推，臂屈伸，弯举，高位下拉等，俯卧撑也可以做些变式，如宽距俯卧撑，钻石俯卧撑。等到家里的器材已经没法满足健身的需要了，再进健身房做更重的负重训练。
我现在是80公斤，但体型看上去比15年好很多，15年的时候躺着，肚子是微微突出的，现在是凹陷下去的。困扰多年的鼻炎没有了，也不容易感冒，最重要的是吃东西，不用节食，最多少点碳水，肉，鱼，虾，贝壳随便吃，不吃蛋白粉，听说对肾不好，就日常饮食补充蛋白质。
健身做到两点，坚持，不要受伤，都挺难的，大家共勉。
大家都说对，我来谈谈错。
健身路上陷阱多，先把错误规避，才能更好的正确训练。
和二哈哥一起科学健身， 健康 生活。
很多新手认为，只要在训练上下的功夫越多，时间越长，则肌肉长得也就会越来越大，减肥也就会越来越快。结果则恰恰相反，训练过渡会造成我们的肌肉分解，使肌肉减少并且变得松弛，而同时你的体脂率也迟迟降不下，这是因为我们的身体目前还不能够承受这么多的训练和压力。
tip：新手初期，缩短训练时间最好控制在30-90分钟之内。
健身初期训练的新手，尤其是男性一般都会喜欢用大重量进行训练，但是做的过程中，又做不了几次，并且动作也不正确，从而会导致自己训练疲劳以及增加自己受伤的风险，还会让你在训练的过程中产生放弃的想法。
tip：新手初期，先进行肌耐力和肌肉发力感的训练，重量最好选择你极限重量的60％到70％即可，次数范围可控制在8-15次的范围之间。
一些新手刚走进健身房就开始进行力量训练，而这会大大提高你的肌肉受伤风险，从而会导致训练动作质量下降。而热身后训练则会舒缓我们韧带降低受伤风险。
tip：在训练前可进行5-10分钟的热身，如：跑步机，椭圆机或者进行一些动态的拉伸。
一些新手在进行力量锻炼后，不做拉伸就结束了训练，这会很大程度上使我们的肌肉弹性下降，从而会引起一些劳损性损伤，而坚持长期拉伸是有助于增加我们的关节活动范围和帮助我们维持或延长肌肉的长度。
tip：训练后，进行2-5分钟的静态拉伸。
一些新手在健身初期，不设定自己的健身计划，而是想到什么动作练什么动作，想练多重就练多重，从而你会发现你的锻炼是很不系统的，长期下来你会发现身体变化差异性不大，而且还有可能止步不前。
tip：新手可以根据自己的需求设计一份自己的健身计划，训练过程中遵循‘渐进负荷’的原则。
一些健身小白特别是女性，认为减脂是想减哪里就练哪里就可以了，其实真正的局部减脂是不存在的，因为脂肪一定是全身性代谢的，并非练哪瘦哪，不管你做什么训练，身体一定是调用全部脂肪进行供能的。
tip：健身初期，可进行一些固定器械和采用复合动作进行训练，并且注意控制好饮食。
健身中很多新手练完一组后，就开始拍照、跟朋友聊天，在你不知不觉中就耗费了几分钟的时间，这样必定会导致你的训练效果降低。
tip：控制好组与组之间的休息，根据个人情况而定，休息时间控制在30秒到90秒。
健身初期训练的新手，尤其是女性觉得训练之前不吃东西，就可以达到我们快速减脂的效果，然而这样做只会降低你的训练质量，从而导致你在训练中出现低血糖的表现。
tip：可在训练前半小时左右吃适量的全麦面包等低GI的碳水食物。
很多健身小白认为，只要吃了健身补剂就能涨肌肉，身材就会变好，而忽略了基本的饮食。而使用补剂以及训练一段时间后，你会发现你的身体变化不大。
tip：保持合理的饮食一日多餐、少食多餐的原则，补剂放在每日饮食摄入量不足的情况下使用。
一些健身小白锻炼后，经常熬夜看手机玩 游戏 ，控制不好自己的睡眠，这对健身的人来说是大禁，因为肌肉的生长大多数是在晚上进行的。
tip：每日应保持好良好的睡眠习惯，睡眠时间最好在7-8小时。
你好，每个健身高手，都是从小白开始的，没有谁天生就是牛人。
1刚开始健身入门，不要相信所谓“10天练就马甲线，1个月练就腹肌，30天减重20斤”这类的话。
你自己应该已经感觉到了，人家说的这些，压根就完成不了啊。为啥？因为说这些的人，要么是夸大其词，为了做宣传，要么都是已经练成的或是有很长时间的训练基础，即便他现在脂肪量大了，通过快速的训练，依然很快就能达到想要的身材。而新人，你压根就别想！
2新人不要盲目训练，也不要瞎练。
很多小白，包括我自己一开始也是，起先啥也不懂，上来先把流程走一遍，这就算完事了。动作对不对先不管，先燥起来再说。你现在去健身房，依然会看见很多新手，他做的动作压根就不对，或者说就是在玩器材或者被器材玩弄，做很奇葩的动作。
3新人最缺的是指导和耐心。
健身房是个很好的健身场所，也能给健身爱好者提供更多的交流空间，认识不同的人。但是，许多新人不知道咋练，又不想花钱请私教，只是偷偷的一边看着别人训练动作，然后跟着模仿。你好心给他指导，他还一脸的嫌弃，觉得你很啰嗦，依旧我行我素。这样的心态，你觉得会有什么好的成果？
4新人需要毅力和恒心。
办健身卡的，刚开始有100人，过了1个月，少了20，再过一个月，少了50，又过了一个月，最后只剩下15人真正在健身。
为什么这么多人顶不住了？经常的托词：练完后，身上太疼了；我没时间，我很忙；我没信心再练了，练了没用啊；人太少，没激情。。。
新人往往出现这种情况，给自己找借口，一找一个准，报了私教又不好好练。刚练了没几天，就开始大吃大喝；被朋友忽悠几句，又开始原样了。。。不是你练不好，而是你压根就没想着练，只是为了应付自己，完成朋友圈每天晒图的打卡而已。
最后想说的：健身是以年为单位，不要再说我已经练了几个月了，还没有成效！
你看看那些健身大神，哪一个不是经过几年，十年，甚至几十年的努力。
真正的健身，不是只在健身房里，而是要把健身融入生活当中，把健身当成生活的一部分！ 你只有爱上健身，才能体味到健身真正的意义！
加油吧，不要轻言放弃，你才三个月，坚持下去，更好的结果在等着你！
作为一个坚持了3年的业余健身爱好者，对于刚刚进入健身房的新手建议就两点：
所谓科学健身，就是一定一定要在开始健身前要做功课，先了解自己想往哪方面的方向进行训练：
每个方向的训练方式都有所不同，然后根据自己的希望选择适合自己的健身计划。然后就是学习标准的动作，可以请健身教练也可以网上学习动作，但是一定要从轻重量开始适应动作的模式和肌肉的感觉，避免受伤，这个是重中之重。千万不要为了面子或者其他什么原因盲目训练，上重量，上强度，导致受伤，这个是得不偿失的，也是说科学健身的原因之一。
然后才是学习各种训练计划的搭配和合理的营养饮食，找到适合自己的一套模式，做到训练效果的事半功倍。
最后就是坚持，健身要出效果必定需要时间的积累，3个月算勉强入门，一年能够有点训练痕迹，3-5年才能说自己有点小的成效。
以自己为例，坚持了3年多的日常健身，几乎风雨无阻。现在体重85公斤，体脂18，三大项卧推深蹲硬拉 1RM分别为：110 140 150，和大神比感觉差距如天堑一般，不过和自己开始健身前比较已经有了非常巨大的进步，无论是体型还是运动表现或者平时的精神状态方面。
所以我认为健身最重要的是 科学 和 坚持 。如果同好有其他补充的，也欢迎和我讨论。
要去发现健身的乐趣，并且喜欢上它。
健身能给我们带来什么？一，好的身体，好的身材那是肯定的。二，结交一些同样爱好健身，正能量的朋友。三，学会了健身可以指导别人获得成就感。四，找到自己的另一半啊等等
给自己定一个目标，一个短期目标，一个长期目标，短期目标可以给自己带来信心。能坚持下去。
同样我也遇到过三四个月不锻炼的时候，肌肉流失，身材走样，人的惰性肯定有的，但我重新开始练得时候，我知道练多久，怎么练，就能回到以前的样子。
我的意思是前期一定要在健身上取得了一定的进步，让自己有信心，有这样的习惯，即使以后生活工作压力大不练了，再练起来会得心应手。还有就是，千万别太久不练，一年两年的。
所以前期加油吧，你都没坚持过三两个月，怎么知道自己不行呢？
慢慢的去爱上健身，把健身当成一种生活方式，而不是一种负担
加油
作为爱好者，我也有了几年的健身经验，也去过七八家健身房锻炼过。说起“小白”这个词， 我是深有体会，自己以前也是小白，有错误的经历，也有对别的小白错误经历有着自己的见解。建议如下:
第一，作为新手，为了 健康 着想，无论是通过什么方法(请私教，自己看书看视频学也好)，做动作！一定要规范！ 我在健身房见过很多关节“粉碎者”(就是他们的动作在损害着他们的关节这些)。比如“硬拉”这个动作，男的练了强力量，女的练了秀身材，包括我也非常喜欢这个动作，但是我也见过好几个小白腰没挺直腰背练这个动作，硬拉这个动作如果没把背挺直对腰部的伤害是有的，因为这样会将过多压力施加在腰上，所以每当我看到健身房新来的男小白为了秀自己的力量然后做不规范的大重量硬拉，我远远地好像都能感受到他们的腰在嚎叫。。。
第二，无论以增肌或者减脂作为自己的健身目标，饮食放首位！饮食不控非常难达到自己的目标！ 比如女性减脂最明显的，你不将热量以及碳水这些限制下来，即使一天有氧几个小时带来的效果也不大。男的增肌饮食也是很多学问，比如饮食摄入多少g的蛋白质，大概一天有健身的人每公斤体重摄入15至2g。锻炼肌肉使肌肉遭到破坏，没有充足的营养来修复肌肉那么肌肉的成长速度将减慢，直接影响增肌效果！
第三，坚持！太懒不好！太勤奋也不好！为啥？ 坚持是一个老生常谈的话题，你只有坚持下去才有效果这个不用多说。那太勤奋不好？比如，你想增肌，但是每次肌肉损伤后有个修复的过程，如果你辛苦地今天练了胸肌，明天还练胸肌，那么效果会大打折扣甚至原地踏步！本人也是“资深受害者”。大肌肉群包括胸、背、腿这三大肌肉群经过深度刺激过后一般需要72小时左右甚至以上才能修复完成，而二头肌、三头肌、腹肌等小肌肉群一般需要48小时左右修复完成，具体时间因人而异，所以一个小的训练周期完了之后可以休息个两天，让肌肉充分成长，修复受损关节。 所以对于进阶的高手而言，休息是非常重要的，他们有时抽两个星期以上时间休息让自己调整心态修复损伤也是正常。
第四，如果你进健身房或者有健身圈子，建议多跟健身大神或者练的好的人交流，这个对你以后的成长非常有用。 首先他们有非常丰富的实践训练经验(不止知识方面的)，这个有助于你少有很多弯路，也可以多观摩他们的训练，自己也模仿着，能从他们的训练中汲取很多有用的东西，因为我也是模仿许多大神训练的受益者。
就是老老实实去健身房，老老实实热身，老老实实练力量，老老实实在快走或者跑半小时。成功没有捷径，健身能成为大神的和你身边的学霸是一个道理，十年如一日的坚持，最后成为大家心目中的大神。
别去看那些鸡汤，网红，模特，健美冠军，和你没关系，也别去看技术分析，动作分解，也别去了解乳清蛋白，水解分离蛋白，肌酸，氮泵。你每天就去个一个小时，还能练成网红？别闹了。
看那么多鸡汤文章不如找个教练或者健身房练的好的给你保护一下，真真正正感受一下那个部位收缩拉伸刺激的感觉，比什么文章来的效果都好。
养成良好的习惯，坚持下去，就够了，等到你的等级越来越高，那些文章你自己都能写出来了。
最想说，先安全在有效的训练，不要运动中受到损伤，毕竟运动的初衷是为了身体 健康 强健体魄，所以呢
第一步：掌握好运动的技巧，适合自己的运动强度随着运动的时间循序渐进的提高自己运动的能力
第二步：每周训练3/4次每次运动时间30分钟起一点点的提高运动的时间
第三步：提高体能稳态后根据自己的健身需求去针对性的训练，健身也一样需要每一个过程，细节很重要
，运动方式有很多，看自己的追求祝你成功
我们的健身新手，不管是减肥、塑形还是增肌锻炼，都会面临着很大的挑战。有时会受到许多来自外界的因素影响，在锻炼中缺乏积极和坚持，这个时期容易出现健身心理波动的情况，把握不好就会和健身擦肩而过。为了防止这种情况的发生，我在这里给小白们5个建议，让新手们更快的了解健身，使自己在健身道路上走得更远一些。
第一个建议：正确认识健身活动
不懂健身的人都错误的认为，健身其实很简单，就是用器械练练身体的部位，使自己变瘦，双臂变细，浑身出出汗就可以了，5分钟的运动就可以搞定身上的脂肪。但是对于如何运动、如何进餐完全没有概念，如果像这些健友们想得这样，满大街都是性感女和肌肉男了，所以说健身活动并不是简单的事情。
第二个建议：不要盲目的崇拜心中偶像的健身方法
在刚开始健身的时候，新手们的肌肉力量，自己的体能以及体内肌肉含量，都是比较低的，这样就会导致它们盲目的追求网上一些健身方法，或者自己喜欢的明星锻炼方法，经过一段时间的锻炼后，汗流了很多但是效果一点没有，鉴于这种情况，我还是建议新手们首先要从基础练起，有针对性性的训练，当锻炼一段时间后，自己的身体适应了，你就能弄清自己的健身能力怎么样了，在制定合理的计划，使锻炼效果被提高。
第三个建议：训练中要遵守循序渐进的原则
新手们在训练中，经常犯一个同样的训练错误，在老手的训练压力下，自己缺乏锻炼的耐心，想要急于求成，。例如增大自己的超负荷运动量或者吃减肥药，甚至有的健友依靠节食，达到自己健身的目标，这样就会使自己的锻炼效果降低，同时也会伤到自己的身体。所以我们在健身的过程中，要遵守循序渐进的原则，让身体在适应的运动范围内进行锻炼，这样自己也轻松，效果也会更好。
第四个建议：在训练中，要有坚持的意志力
健身是一个漫长的过程，你的健身目标越高，就要在锻炼过程中付出更多的辛苦。锻炼的效果是在很多的汗水，消耗大量的体力的情况下获得的，每个初学者必须要有坚持的意志力，才能使自己的锻炼健身充满动力，使自己在健身的道路上，走得更远。
第五个建议：正确了解肌肉生长的原理
有的小白会问，我练了很长时间，汗流了很多并且食物也吃的很少，为什么我的肌肉没有变化。这点要从肌肉的生长原理上来看，肌肉经过锻炼后，被高度刺激和拉扯，目标肌肉的肌纤维被破坏，在食物中获取了营养，使肌纤维的围度被增大，肌肉也就随着增长了。但是我们少吃和高强度的训练，这两方面都不适合肌肉的恢复和增长，所以就会出现以上的情况。
参加《非诚勿扰》这个节目的人，可分为3类：极少数是真的来相亲的，一部分是自己报名来增长名气，想来玩一玩。大部分是节目邀请参加，按照剧本演出的。
先说极少数的那部分人 ，一档综艺相亲节目，如果没有真的素人来支撑也是不行的。一般节目会和那种大型相亲交友网站合作，征集相亲的素人。或者在官微官博等媒体通道征集，筛选资料后才能参加。
但是一般能入选的素人，一定会在某些方面更加突出，因为节目需要一些爆点增加热度。一般在长相、身材、物质基础、学历这方面挑选会更加出色的。
当然如果你人足够有话题度也能被选上来，比如那种钢铁直男、奇葩男。不过这种参加的人还是少数，节目组没有太多时间接触素人，只能通过资料得到第一手信息。
另一部分的人参加节目，就是 奔着节目想出名走红来的 。大家还记得之前“宁愿坐在宝马车里哭，也不愿坐在自行车后面笑”的马诺吗？就是靠着这句话在网络上走红。
虽然对她骂声一片，但知名度和热度有了，后来当起了网红，拍起了**。
还有节目中的一个人气挺高的女生，被一个自称从事餐饮行业的创业帅青年牵走。那时候俩人还挺有cp感，以为私下会交往，但没想到并没在一起。
而从这个男的微博可以看出来，他是混迹 娱乐 圈的模特，微博大都是参加节目，想进 娱乐 圈走红的。
追过好几季节目，发现那些明明看起来很登对，无论是外表、学识、谈吐都很搭的人，眼看着就要牵手成功，但在最后一刻总会灯灭。
这种有可能就是 节目组请来的托 ，一般当托的女嘉宾居多，男嘉宾较少。
他们会按照剧本人设来走，演练好各种情节，还被告知哪些女嘉宾不能牵（可能是签了长期合同），在适当的时候牵手失败来引起热议。
录制之前男女嘉宾不能见面，一般是防止两人混熟了在舞台上就没有效果。现场录制的时候，可能一个人可能录制将近一小时，最后剪出来就十几分钟。
台上被安排拒绝牵手的其实也不怕，因为台下也有很多机会交流。就算没牵手成功，他们留的公开的****，比如邮箱，都会收到很多青睐者的信息，不排除很多人利用这个来yp。
当然，也有真心想来相亲，结果却遇到被请来“演戏”的嘉宾。
有一期叫余燕的女嘉宾，本人较胖，没想到牵手了一个不错的帅哥，但一下台就关机，断绝联系，最后告诉是剧本演戏的真相，伤害了她，余燕的姐姐在微博上大力控诉，斥责。
只能说，很多电视上的综艺节目，大家不要太较真，因为要保持话题度和收视率，肯定会设置剧本，走人设。当个 娱乐 节目乐呵乐呵就行，但认真，你就输了。
《非诚勿扰》作为国内最为知名的相亲类节目，从2010年开播以来，至今依然屹立不倒，而且如今更是树立成一个“品牌”般的存在。
或许很多人都不明白，《非诚勿扰》里那些相亲的男女嘉宾们，前去节目中相亲是真实的吗？最后牵手成功又真的走到一起了吗？
换做是8年前，或许大多数的观众都会以为这就是一个相亲平台，很羡慕那些牵手成功的男男女女。但后来一些网友的爆料，《非诚勿扰》也并非我们当初想象的那般单纯。
不过，《非诚勿扰》既然是综艺节目，那就不可能完全是真，而作为相亲节目，自然也有部分是真实的。如果没有一定的真实性，或许这个节目早就被曝光其内幕了吧。
首先，作为一档综艺节目，当然是需要提前录制，这里就带有一定的演艺在里面
《非诚勿扰》不是国内综艺第一个节目，此前播出那么多的综艺节目，哪个节目不要提前录制呢，录制好了，还需要剪辑，最后以最好的效果放映在荧屏之中。
起初开始，这些节目定然要请一些固定嘉宾前来参加，这里的很多固定嘉宾，其实他们更多的还是在演的。
特别是一期出席的24位女嘉宾，很多女嘉宾都是节目组请来的做节目的，他们或许签了一定的档期，在某个时期选择下线。
要说嘉宾靠演最为深刻的莫过于那位说 “宁愿坐在宝马车上哭，也不愿坐在自行车上笑” 的女嘉宾马诺吧。
据悉，多年后她还在微博中爆料，这只是当时节目组的安排，让人甚至震惊。从那以后，或许很多观众就慢慢意识到综艺节目其实也是为了效果罢了。
还记得某位女嘉宾，在档期到来时，刚好没有男嘉宾看上她，刚好那期男嘉宾也不是特别出色。结果怎么着来着，她竟然死皮赖脸的要跟一位条件不太好的男嘉宾牵手。看似像个“拜金女”，结果出现那么实诚的一面，好让人感动的感觉，其实这是她档期到了，该下线了。
其次，综艺节目中很多参加者，其目的还是为了走红
很多嘉宾上节目，真的是为了找一位喜欢的相伴者吗？其实也不然，很多嘉宾，看着他们的资料，来自各式各样的人群，也特别的优秀。不过，很多都是做出来的。
这里很多嘉宾，其实他们真正的身份是模特、网红，当然还有一些不知名人士，他们上这个节目，最终的目的也是为了能够走红。
马诺曾经的这段话，不仅起到了节目效果，更成为一句经典语录，也让她知名度暴涨，成为一名网红。据悉，后来她还被签约，出演电视剧呢。
其实，这也很好理解，很多明星上综艺节目，都是为了能够积累一些名气呢。何况那些想成为网红的人士，当然也不会错过这次机会啊。
很多嘉宾他们牵手成功后，走到台下，彼此就各奔东西了，再不联系了，这就好比逢场作戏吧。
最后，作为相亲节目，有一部分嘉宾也是希望能找到自己的真爱
作为国内最为知名的一档相亲类节目，其实很多观众还是相信它有一定真实性的。曾经大伙坐在一起时，讨论哪天要不要上《非诚勿扰》找个伴呢。
当然，这里就有一部分嘉宾，他们也想通过这个平台去寻找自己的另一半。看到自己喜欢的对象，报名上台希望能够牵手成功，当然也是有可能的。
只是那些报名的嘉宾自身条件都挺不错的，看到他们的履历，一般的普通人想必连报名资格都没有吧。
有些上节目后，第一眼缘对口，彼此互生好感，荧屏中牵手成功。当他们走向台下后，也是有相处一段时间的。只是大多数他们相处一段时间后，因为一些原因没有走到最后罢了，而成为不错的朋友。
所以说，《非诚勿扰》作为一档综艺节目，就不可能完全是真，很多的演艺也是为了节目效果。但作为相亲节目里，也存在一些真实的素人，为了寻求那一缘分！
非诚勿扰是真是假，我觉得这取决于观众的心态了，节目为了收视率，肯定会有安排的痕迹，但不会很多。
我只是感觉非诚勿扰这个节目离老百姓真实的生活还是太遥远了，比如说最近的节目，那么多90后女生有那么多的 情感 经历，而且工作也特别的好，老多男嘉宾都是健身教练的工作。
但是这个 社会 并不是都是健身教练的工作吧？也有普通人，也有一些并不光鲜的工作比如说体力活，但是你很少再看到底层人士来到这里去寻找相亲对象。
给我感觉每一个来到非诚勿扰的人都有一种自带传播的效果，也就是说很多人并不是来相亲的，而仅仅是来展现自己，所以这才让人感觉到虚假。
但是我们作为观众，我觉得要吸取这个节目的营养，比如说最近的每一期节目都有一些价值观输出，比如说黄澜，姜振宇和孟非，他们会去分析男女嘉宾的感情，点出问题的所在，然后让男女嘉宾去反思。
我感觉到这个节目有一点虚假的原因，就是那么多男嘉宾的 情感 经历，只有三段，而且三段 情感 经历还比较狗血，如果你过去的 情感 经历有很多让你糟心的部分，那么你其实也不是一个很好的人。
因为我们会从你过去的 情感 经历，来看到你现在身上的一些问题，我只是想说，当一个节目越来越与模式化，流程化，就会慢慢有一些虚假。
但依然有很多人去看，我也会看，每周末让自己放松放松。
《非诚勿扰》是真实的。孟非在节目中也多次就《非诚勿扰》节目的真实做过说明，嘉宾身份真实，不存在“演”的成分在内。如果有假的内容，存在导演婚恋交友的话，早就会曝光。更别说现在网络这么发达。
从节目中，我们也得知真实是节目组的底线，栏目组也要求工作人员，特别是外拍编导要认真核实嘉宾情况，做真实的外拍视频。如果有作假情况，将立即开除。这么严厉的处罚措施，严格的审查管理，相信会保证节目的真实性的。观众完全应该信任！
1、非诚勿扰不是真实的！
2、节目创办开始也确实有个别真的有人报名去上了，或许后来报名人员不够，或许真实的“效果”不好，不吸引人。为了收视率吧，只能“演”了，所以发展到现在已经是纯 娱乐 节目了。
3、非诚勿扰的那些男女一部分是从各类选秀、 娱乐 节目、演员、艺校 学生、模特大赛中淘汰的选手等。一部分是专门报名上节目的。
4、非诚勿扰的故事情节、谁给谁亮灯、爆灯，怎么表达、结果等。都是导演、编剧提前设计好的，有的还要进行彩排。
5、为什么这么多年节目还很热，很好解释：利益！（1）节目中的那 些“演员”们都是按天获取报酬、每天包吃包住，还能拿几百、上千，想干的也是挤破头。有的都把这个当成职业了，在节目中一个月、几个月的都大有人在。（2）电视台收视率高，赞助商、广告费自然财源滚滚。（3）更重要的是有一大群傻子观众做他的衣食父母。节目不继续做下去，你当它傻啊。
6、现在 社会 人真了就混不下去，还指望这些利欲熏心的节目是真的吗？
只有假的才能长盛不衰！
为了提高收视率，以江苏卫视巜非诚勿扰》为＂领头羊＂的各大卫视的相亲类节目，建议上级主管部门责令停办。理由是：
一，我国男女恋爱是自由的。无需省级重要媒体一一卫视台，来作＂红娘＂牵线，浪费频道资源。把握不当，甚至起到不良影响。
二，我国男女恋爱渠道是通
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