现在大学生一口气做25个俯卧撑算多么？

对于大学生来说，一口气做25个俯卧撑是一个不错的成绩，但具体算不算多还要考虑以下几个方面：

1 性别：男性和女性在身体素质和肌肉量上存在差异，因此同一数量在不同性别中可能具有不同的难度。一般来说，男性比女性更容易完成更多的俯卧撑。

2 锻炼频率和时长：经常进行锻炼的人通常能够完成更多的俯卧撑，而锻炼的时间越长，肌肉耐力也会更好。因此，如果大学生经常进行体育锻炼或者长时间锻炼，那么25个俯卧撑可能不算太多。

3 做俯卧撑的难度：不同的俯卧撑难度对肌肉的要求也不同。例如，标准俯卧撑对于胸肌、手臂肌肉和核心肌肉的要求较高，而其他变体可能需要更多的肌肉参与。因此，做25个标准俯卧撑和做其他变体的俯卧撑相比，难度可能不同。

综上所述，一口气做25个俯卧撑对于大学生来说是一个不错的成绩，但具体算不算多还要考虑性别、锻炼频率和时长以及做俯卧撑的难度等因素。

合理锻炼能让肌肉更快生长，腹肌锻炼有仰卧起坐，卷腹，腹肌撕裂者，抬腿，运动，胸肌徒手锻炼只有俯卧撑，但是俯卧撑有很多种比如宽距离，中距离，窄距离，快速度，慢速度！俯卧撑拍掌，这些锻炼胸肌方法，你可以这样锻炼第一天锻炼腹部，一组40个，做五组，俯卧撑一组35个，做四组，各种俯卧撑可以自己分组做！记住身体某块肌肉不能天天锻炼！必须隔一天在锻炼，每次锻炼后吃鸡蛋补充蛋白质，每个运动在要慢慢做，别着急，如果觉得数量少可以增加，这样子估计几个月就有明显效果！

首先做几个是因人而异的，你开始练的时候先试一下你最多能做几个，做的时候动作要标准，要记住用胸部和肱三头肌发力，然后用最大量的百分之70到80做，做5组，每组之间休息1分半，做完之后注意拉伸一下胸部肌肉和肱三头肌，否则练出来的肌肉太短，不好看，脂肪含量比较少的人这样坚持三个月可以看出线条来了。祝你成功，谢谢，希望采纳。

建议买一副可调节的哑铃，将

俯卧撑

和飞鸟结合起来，用飞鸟来间隔两种俯卧撑，一组可以顶两组锻炼，也可以用两组飞鸟间隔三种俯卧撑，这样锻炼的组数少，效果还好，渐渐延伸2组到7组，就可以了。具体如下：

先做标准

肩宽

俯卧撑放慢速度练10秒上、10秒下，做2到4次，无休哑铃做飞鸟动作，手臂弯曲成135度左右，放慢做2到4次，无休做宽距俯卧撑2到4个；

休息15到30秒，再接着做，要休息但不要让肌肉完全恢复，俯卧撑、宽距俯卧成、窄距俯卧撑三种可以交替锻炼，飞鸟用的

胸肌

、肩部

前束

、

肱二头肌

，俯卧撑用的是胸肌和

肱三头肌

，两种动作共同锻炼的是胸肌，胸肌比单独的二头和三头肌都强壮，但比不上二头和三头共同对付，这样胸肌就会非常累，效果就集中在胸肌上了。

6组 每组休息30秒 小组间隔15秒 放松下手臂

正常俯卧撑-18

宽向俯卧撑-18

窄向俯卧撑-18

钻石俯卧撑-18

跳跃俯卧撑-18

正常俯卧撑+起跳-18

这套下来不仅锻炼了手臂力量 而且还锻炼了胸肌 小腿 整体 别问我为什么18个 你要留着力气做下一组 全部做完 为一组 来三组就差不多了 做之前一定要先拉伸热身5分钟 当然之后也5分钟 纯手打