去健身房锻炼需要补充什么营养

1、补充足够的热量。肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。2补充足够的碳水化合物。健美训练时能量主要由糖原提供,摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉分解。3补充优质蛋白原料。蛋白质是肌肉构成的基石,也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入充足的优质蛋白质。

1乳清蛋白粉

用途：增加肌肉围度

2肌酸

用途：肌肉体积和力量的增长，提高肌肉的耐力

3支链氨基酸

用途：体积和力量增长，增加能量和促进脂肪燃烧

3β -丙氨酸

用途：体积和力量的增长，增加耐力和脂肪燃烧

4一氧化氮促进剂

用途：增加能量，有助于肌肉增长和脂肪燃烧