练瑜伽耳鸣了怎么办 耳朵嗡嗡响这6招帮你搞定！

5 按摩听宫穴

耳鸣的时候可以按按耳朵周边的穴位，比如听宫穴，会感觉瞬间耳朵通畅很多。

位置：耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处。

主治：耳鸣，耳聋，聤耳，牙痛，癫狂痫。三叉神经痛、头痛、目眩头昏。

6 放松训练

放松训练能消除紧张，帮助身体放松，对于耳鸣有一定的缓解作用。

做法：闭上双眼，把双手放在腹部或握在一起，用意念控制身体的肌肉尽可能地放松。先从前额开始，再到到面部、颈部、胸部、腹、上下肢等。每日1~3次，每次10~20分钟。

7 练瑜伽耳鸣了是怎么回事 呼吸方式不对

很多人练瑜伽会出现耳鸣多是呼吸方式不对，如呼气太快或是憋气，憋气易引起呼吸停滞，氧的输入减少，容易增加胸部的压力，使得身体的血液很难返回到心脏，心脏相对输出的血量也减少，肌体供血不足，就会有头晕耳鸣现象。

做站立式头触膝类动作

在做站立式头触膝类的前屈体式或倒立体式时，如头倒立、双角式等，使大量从血液回流、涌入腹部，胸部，头部与下身的形成压差，当你突然站起时，就会有头晕耳鸣的现象发生。

运动量过大

练瑜伽时间过长，活动量过大可能会导致耳内血管异常引起的，从而引起耳鸣现象的发生。

耵聍脱落引起堵塞

练瑜伽出现耳鸣，可能是在运动过程中，由于突然改变体位或震荡，耵聍从外耳外耳道上松动脱落而引起栓塞，这种情况也会出现耳朵闷闷的耳鸣情况。

听觉疾病引起的

本身患有一些听觉系统疾病，在剧烈运动长时间瑜伽练习刺激下也会加重耳鸣，比如：中耳炎、耳硬化症、内耳梅尼埃病、突发性聋、外伤、噪声性聋、老年性聋等，这些病症在日常生活中也可能导致耳鸣。

全身性疾病导致

除了听觉系统疾病外，一些全身性疾病也是可能引起练瑜伽时出现耳鸣，像心脑血管疾病（高血压、高血脂、动脉硬化等）、内分泌疾病（甲状腺功能异常、糖尿病）等。

8 练瑜伽怎么预防耳鸣

1、瑜伽动作中头朝下的姿势结束时要想慢慢抬头吸气，等待血液回流、血压回落再慢慢起身。

2、练习瑜伽时呼吸方式要正确，要注意配合深而缓慢的呼吸，帮助肌体和器官获得足够的氧气。

3、瑜伽的练习时间不宜过长，最好不要超过1小时，以免因运动量过大而导致耳鸣。

4、在练瑜伽之前要做好热身运动，活动开身体各个部位，在一定程度上也能帮助预防耳鸣。

关于你的肩膀，建议你到医院去确诊一下~~~~~~~不要因运动而造成身体的伤害

关于耳朵堵，大概是气压对内部结构造成的影响，如果是的话，没有关系，练一段时间就好了，慢慢来

从三个方面可以缓解运动过程中出现的耳鸣症状。可以冥想、用腹式呼吸和保证充足的睡眠就可以改善了。

耳鸣一般是由于肾虚造成的，特别是在运动的过程当中，耳鸣会让人感觉到十分的不适。一旦发生耳鸣，就要停止运动，休息一下。

冥想：冥想是可以放松整个身心，缓解身体的疲惫，对调节身体的机能有着很大的益处。练习瑜伽或者是太极的时候，老师就会告诉你先要进行冥想，让身体放松下来再进行其他体式练习。

冥想就是让人在非常优雅的音乐声中，从头到脚放松下来，好像每一片羽毛，从头顶抚到脚底，让经络得到舒展，从而放松全身。

腹式呼吸：练习瑜伽的人都知道，老师在授课的时候是要求学员用复试呼吸法，在锻炼的过程当中，千万不要憋气。自由的呼吸，练习腹式呼吸法会使肺里的废气排出，有助于消化功能的增强。

在瑜伽练习里可以平躺于地上，双手放在身体的两侧，吸气时腹部鼓胀，呼气时收紧腹部，这就是腹式呼吸。无论是吸气还是呼气，保持缓慢的延长呼吸，这样才能起到良好的作用。

保证充足的睡眠。现代人工作压力都十分大，经常熬夜加班，这样对身体有着很大危害的，也会导致耳鸣的产生，所以还是要保证睡眠时间为好。

晚上睡觉之前最好关闭手机，拉上窗帘，让周围的气氛安静下来，放松心情，尽快的入睡。这样都是有助于运动当中耳鸣的发生的

因为这个运动是只由双手支撑起整个上半身，如果真正做标准了每组都很累，每组十二个足矣，最少做个八组。你的整个身体包括头部都一直上下无氧运动本来就很缺氧，况且这动作又是练胸部，胸口有时会受不了你的拉力。每次坚持做完后难眠有时会全身发麻，气喘不过来，耳鸣或者就想你在水中憋气一样，建议你在运动前多喝盐水或者运动饮料，或者在运动中小口喝慢慢喝水，休息时就吃点香蕉，缺水很容易虚脱，特别是在大量运动中，还有不知道你做付卧撑再前在后，在后就更容易遭。这对你健身也很有帮助，希望我的想法对你有用。