经常健身能够给人带来什么好处？

平板撑、卷腹、拉伸运动、心率……现如今，越来越多的人对这些运动相关的词语越来越熟悉了。这说明更多的人开始健身了。通过运动健身也深入人心了。运动健身对人体的好处一定是极大的。那么你知道健身对人体到底有什么好处呢？接下来就一起来了解！

心肺系统

适当的运动可以锻炼人体的心肺系统。无论是高强度的无氧运动，还是舒缓的有氧运动，都能够使心脏周围的血管得到有效的锻炼，还能够增加人体的肺活量。有益于心肺系统的运动有这些，自行车、游泳、仰卧起坐等。经常做这些运动，会提高你的心肺的功能。

2外貌

通过健身可以改变人的外貌吗？大家一定不相信。但是，小编很郑重地告诉大家，健身确实能改变人的外貌。健身只有通过运动，而运动可以改善内脏的功能性，每一个内脏都对应着相应脸部区域，改善内脏的功能之后、外貌自然而然会得到改善。

比如说，脾脏对应鼻头，膀胱对应人中。运动可以加速血液和内脏新陈代谢和排毒、使不同的内脏得到不同的改善，而内脏的改善可以体现在脸部。通常在锻炼一周后，人的精神面貌就会焕然一新。

3身材

健身可以改变人的身材。当人们要减肥的时候，第一选择当然是运动。运动能够帮助人体燃烧多余的脂肪，每天保持至少三十分钟的有氧运动，这样的时间才可以很好地消脂。

无氧运动可以给人体塑形。主要是通过帮助人体增长肌肉而给人体塑形。想要更好更快地增长肌肉，就要先用无氧的运动将肌肉纤维撕裂，当肌肉纤维在自我修复的时候，肌肉就会变大。

4自我提升

健身不但可以改善人的体形，还可以改善一个人的心态。当你每天都坚持用运动锻炼着自己的身体的时候，得到的不仅仅是毅力，还有对美好自己的追求。健身，可以点燃人类对生活的热爱。

5力量

健身可以让人体的力量得到提升。如果你想拥有“大力士”般的力量，不想成为“豆芽菜”身材的人，就可以进行一些运动了。冲刺跑、深蹲、俯卧撑、杠铃、哑铃、引体向上等无氧运动都可有效增加你的爆发力。

以上就是健身能给你带来的改变，可以看见健身能带给人的好处真是不少啊。不要再犹犹豫豫了，赶紧行动，开始用行动改变自己吧。

首先要明确，什么是“肥” ，我们身体大体上是由，水分、蛋白质、脂肪、无机盐（骨骼）构成的。我们通常说的肥就是指的的“脂肪”。人体运动时的能量供应根据有氧和无氧分成三个功能系统，分别是：磷酸肌酸功能系统、乳酸供能系统和有氧氧化供能系统。其中前两者是无氧供能系统。无氧供能过程中，为肌肉提供能量的是肌酸磷酸和肌糖原，这时候脂肪是不参与为肌肉提供能量的，因此在无氧运动中脂肪是不被消耗的。只有在有氧供能中，在氧气的参与下，脂肪才会被彻底氧化，为肌肉提供能量并被分解为水和二氧化碳。二氧化碳随着呼吸呼出体外，而水则以汗液的形式排出。那么现在来看你的问题：所谓I穿棉衣，捂棉被跑步真的能燃烧更多脂肪吗？对于这个问题我的看法是：穿棉衣或者捂棉被的作用是为了出更多的汗，但是这个捂出来的汗和脂肪分解时候所产生的汗，完全不同。一个是脂肪氧化分解所产生的汗液，一个是由于体温过高，人体为了调节体温而产生的汗液。也就是说你捂出再多的汗，也不意味着你燃烧掉了更多的脂肪。因此我的回答是：不能燃烧更多的脂肪。

首先要区分专业运动紧身衣或是修身运动服和“婷美”这种塑身衣的区别。

专业运动紧身衣或是修身运动服可以这么理解：

1、降低风阻。自然受风面越小，风阻就越小。

2、吸汗，贴身或紧身运动衣（裤）能把汗液直接导到外面，和空气接触。有效排汗，并且防止汗液顺着四肢向下流。

3、承托肌肉，这个紧身的运动服效果比较明显。好的紧身运动服在各个部位的肌肉设计上都有相当考究的剪裁。显著提高肌肉在收缩时的力量，并能加快舒展速度。大大减少肌肉的运动伤害。

4、减少摩擦。

5、拥有良好运动习惯的人，都有美观的体型，被宽松的衣服遮挡了多可惜啊。当然是穿瘦身的衣服咯。

而塑身衣则是利用外力挤压从而使得身体外观变得比较美观。但是这种衣服由于绷得非常紧，会严重影响呼吸和血液流通。这种衣服适合那种平时没有大量运动的懒人，所以穿塑身衣运动是一种会反受其害的行为。

如果你是想针对身上的某个部位局部增加排汗量的话，最好还是使用专业为运动设计的“裹腹”，“裹腿”，“臂套”，“腿套”等装备。因为专业的运动面料既可以帮助出汗，也能帮助排汗，同时佩戴舒适不影响血液和呼吸，并起到保暖的作用。

当然也不要用保鲜膜，那样容易出痱子。

PS：至于至肌肉紧绷说，其实和紧身或塑身衣关系不大。对于不专业的人可以这么理解，在所有运动过程中，拉伸肌会紧绷变细，收缩肌会充血变粗。

所以要瘦肌肉就做有氧拉伸自由运动，要增肌肉就做无氧收缩负重运动。

两种运动都不要喝太多的水，不然身上水太多就光排汗不排脂肪了，等于说出汗没效果。

如果你想通过这样来出汗的话，恐怕就是出了汗反而让自己更容易病倒了！要知道出汗了就是需要及时擦汗，这样的锻炼运动方法才是正确的呢。那些暴汗的不要轻易尝试，一不小心就身体冷着的呀。

所以就是穿运动服去运动‘不要穿太厚了的，这样是不适合的呢。明白这个关键你就懂了。

冬天健身有什么好处

　冬天健身有什么好处，冬天的时候，天气比较寒冷，所以很多人都会选择不锻炼健身。但实际上冬天我们更应该要努力健身，因为这样能给我们带来很多好处。下面我为大家具体分享一下冬天健身有什么好处，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。

冬天健身有什么好处1

　 冬天健身有什么好处

　 1、减肥

　冬天是非常容易囤积脂肪的季节，不过这个时候的减肥效果也是很好的，所以一定要把握机会，在寒冷的环境中锻炼，人体会消耗更多的卡路里，因为身体需要消耗更多的能量保持身体温暖。当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时，运动燃烧的卡路里会轻微增加，会增加速率，从而身体消耗的`热量大约提高3-7%。

　 2、增强抗寒能力

　冬季天气寒冷使得很多人不爱运动，但其实运动是可以让身体发热的，并且 冬天运动的人，抗寒能力会比一般人强。因为人在寒冷环境中锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调，增强中枢神经系统调节体温的功能，使体内产热和散热达到平衡，从而使身体适应寒冷天气。

　 3、消除疲劳

　冬天人体的血液循环会减弱，这是大脑供养不足就容易产生疲惫的感觉，而冬天运动可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性。这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感，还能增强记忆力，提高学习、工作效率。

　 4、增强抵抗力

　大家都知道运动是可以增强体质的，尤其是在冬季的时候抵抗力会下降，因此在冬季进行运动可以预防生病，俗话说“冬天动一动，少闹一场病”。冬季锻炼大部分都在室外进行，因为不断受到冷空气的刺激，人体造血机能会发生明显的变化，身体对抗疾病的能力就会增强。

　 5、强化心脏

　因为冬天寒冷的天气会导致血液循环下降，从而更容易引发心脏问题，寒冷的天气也使心脏在分配整个身体的血液时要负载更多。为了对抗心脏问题，以管理额外的压力，这个过程可能会加剧疾病或伤害。但随着心血管耐力的定期锻炼，可以使心肌功能变强，即使是在这样寒冷的天气，准备在未来更加艰苦的训练——更不用说在生活中的其他非运动应力。

冬天健身有什么好处2

　 冬天健身要注意什么

　 1、训练后注意保暖

　大多健身爱好者认为，健身过程中人体会产生较多热量，因此到健身房训练时不必穿太厚的衣服。这点没错，不过在你训练结束后，可不要忘了及时添衣保暖，将随身携带的外套穿上。大家千万不要等到自己的汗水干了之后才想起添加衣服，当你注意到这点时，可能你已经开始感冒打喷嚏了。

　 2、注意室内空气流通

　这一点是很多健身爱好者会忽略的，这也需要引起我们的重视。当我们冬季到健身房时，有些朋友为了避免冷风吹入室内，会将一些窗户关闭或只是留一点小缝隙。在这样一个相对封闭的室内，空气会变得不流通，室内也会开始弥漫我们呼吸时排出的废气。在健身时，我们可以先留意附近的窗户是否被关闭，先将关闭的窗户打开，保持空气的正常流通，之后我们才可以开始训练。

这个还真的有一些变化。

在健身之前我是很喜欢穿牛仔裤，那种很修身的衣服。要么就是那种很时尚很好看，但是比较难洗的衣服，鞋子也总是喜欢穿高跟鞋，就算不是高跟鞋也喜欢穿带内增高的，可是健身之后真的变化好多。

先说上衣，上衣我基本都是很贴身很舒服的棉的上衣，怎么宽松，怎么方便怎么穿，尤其是喜欢穿那种运动风格的上衣，主要是这些衣服穿了之后出汗比较舒服也比较好清洗。我觉得这样蛮好的。

下半身我从之前的牛仔裤变得爱穿半身裙和那种紧身的袜子之类的，穿裙子是因为好换，要是想健身的话直接换个运动裤就可以了。有的时候也会穿那种袜子，然后外面再直接穿一个运动短裤，现在很多这样的搭配，而且我觉得这样穿做瑜伽挺舒服的。

鞋子也比较喜欢穿运动鞋了，因为感觉运动鞋真的很舒服，而且你想跑步的时候就跑步。而且似乎也一点都不计较自己的身高了，之前我可是很在乎自己身高的，总是觉得自己有点矮，必须要穿高跟鞋才能有气质一些，现在则是乐福鞋，小白鞋都是平底的。

基本是这样的变化，主要是往方便清洗，方便穿脱，方便健身的方向转变了，有的时候自己照镜子都觉得现在自己的搭配真的是一言难尽，不过感觉还是蛮好的，毕竟也很舒服，就是有的时候这么搭配会觉得很奇怪而已。

不会，减的是水，回头喝点水又回来了。

穿着舒服不要太热不要太冷，看看主流的健身方式，健身房里的人怎么穿就跟着怎么穿。

夏天穿凉快点，冬天保暖一点，全身活动开热的时候再一件一件脱掉。

不管什么穿法，自己实验，对照一下，也能得出结论。

保持食量一致，运动量一致，穿不同厚度的衣服，各坚持一个月，看看减重情况，一般没什么差别。不要让自己减肥的时候受太多委屈，轻轻松松减减肥不好吗？不要自己给自己找罪受啦。

对于我个人来说，最大的作用就是督促我去健身，因为我觉得我都已经花这么多钱买了健身的衣服了，我再不去健身，都对不起我花的那么多钱。

其实按照正常的思维，健身服装应该是相比于日常我们所穿服装来说，对我们会起着一个保护作用。

因为健身服装一般都是那种比较宽松的，而且舒适度比较高，在我们做一些高难度运动的时候，不至于会让我们感觉到很紧，可以适应我们很多不同的姿势。

就比如说我第一次去健身房的时候并没有穿运动内衣，而且那天只是打算去看看仪器，所以下身就穿了一个牛仔短裤。我们当时一进健身房的时候，就感觉遭受到了很多人的白眼，看起来我们就像是很不专业的人。

教练在带我们第一节课的时候，问我们说，你们现在所穿的衣服会不会对你们接下来的动作产生一定的束缚呢？我们说不可能，我们穿的都挺宽松的呢。

然后教练带我们做了一个深蹲的动作，我是真的感觉到了内衣真的很紧，勒的我不舒服，而且裤子也特别不舒服，从此我就走上了买健身衣的不归路。

所以说，选择合适的健身服装还是很重要的。这不仅可以让我们看起来更加专业一点儿，而且能够保护我们的身体不受到损害。

我知道健身服装对于健身有这么多的好处，然而，我所关心的重点总是我买那么多衣服，花了太多的钱，我不能对不起我的钱包啊！

坚持坚持！