下午空腹练器械，做高强度，肌肉会被分解吗

肌肉一直都处在不断分解合成中。不同的是分解多还是合成多，还是保持平衡。

空腹做器械，首先你肯定不能做到你自己能力极限的高强度，肌糖都没补足，训练效果怎么保证？其次，你空腹下做力训，肌肉分解会更多，如果你训后再不吃够碳水和蛋白质的话，那真的会原地踏步，甚至越练越弱了。

当然以上原则对新手不适用，新手真的是随便练练都能进步。只是有更有效率的方法为什么不用呢。何况练前喝点蜂蜜水，吃一两根香蕉或者别的什么，也不费事。

当你的身体确信你正在挨饿，并且缺乏热量时，会导致新陈代谢缓慢，减肥停滞不前。因为身体无法判定和区分你是因为减肥而故意的饥饿还是在饥荒期间没有食物而真实饥饿。

摄入的能量太少意味着新陈代谢需要的能量更少，当新陈代谢变慢时，脂肪就会开始储藏，身体需要能量，就开始燃烧肌肉，导致肌肉流失，你的体重减少可能主要是肌肉，而肌肉比脂肪重，所以体重下降，肌肉减少，体脂率增加，身体组成变得不健康。

换个严谨的说法：因为选择快速减肥，采用极度减少卡路里的饮食，会导致身体的代谢率减慢，并保存能量，在这种情况下保存的是脂肪。

由于肌肉具有代谢活性，这意味着它需要能量来运作，分解肌肉组织作为燃料有助于降低能量需求，并为身体的其他部分提供营养。

简单地说，身体燃烧肌肉作为燃料，同时储存脂肪以备不时之需，这叫做肌肉分解代谢。

随着自然衰老的过程，身体保持肌肉质量的能力在30岁以后都会逐渐下降。如果不进行力量训练，成年人平均每十年就会失去10%的肌肉。

由于成年人的饮食习惯通常不会随着能量需求的变化而改变，例如节食快速减肥者或者慢性疾病患者，在失去瘦肌肉的同时也会增加脂肪重量。

不好！ 猛地进入高强度运动状态, 心脏突然负担过重，由于空腹，体内主要能源靠"脂肪燃烧"，在没有糖的情况下，"脂肪燃烧"不充分，会产生不完全燃烧物--酮。没有糖，大脑也不能正常做工作，这就需要肝脏强度工作，同时也需从肌肉中分解一部分糖分。所以，空腹运动时越需要能源，就越消耗脂肪和肌肉，心脏负担就越重。故长跑者为了达到健康的目的，取得应有的锻炼效果，晨跑前应稍吃一些蜂蜜或葡萄糖等，以避免消耗肌肉，防止心脏、肚脏的过度疲劳。 希望我的回答让你满意。

空腹训练是可以加速脂肪燃烧，加快代谢率的。一项针对超重者的研究实验表明，与在早餐后散步相比，早餐前进行空腹散步有高出33%左右的脂肪消耗。这是因为运动需要能量，平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物。空腹运动，如早餐前进行跑步时，体内糖原浓度相对较低，身体会动员脂肪水解产生热量，此时跑步消耗的主要能量便是来源于脂肪。

但同样是因为这个原因，有心血管疾病的跑友要减少空腹训练。血浆内高浓度的游离脂肪酸可能会让血小板粘集形成血栓，或者导致心律失常。血脂高或者高血压的人要非常小心。

从另一方面来说，如果碳水化合物储量严重不足以支撑过大的运动量，则需要蛋白质参与氧化供能和合成葡萄糖，因为空腹跑步也有可能引起蛋白质分解，影响人体的正常生理功能。因此，即使是奔着减肥去的，通常也不宜于空腹进行大运动量锻炼，跑步时间应基本控制在30分钟到50分钟左右。如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或做一点点补充。

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现在越来越多的人们开始有意识的锻炼身体，希望能够保持身体健康，这经过长时间的实践发现是非常有效果的。生活中有许多人都在做有氧运动，例如跑步等。那么，大家观察过吗？有氧运动大多都在什么时候做，是饭前还是饭后？现在就让小编详细为大家介绍一下空腹有氧运动吧！

空腹有氧运动是什么

空腹有氧运动减肥法就是在空腹或饥饿的状态下，通过做强度较大的有氧运动，快速的消耗身体内的热量，从而达到减肥目的的方法。有氧运动就是呼吸顺畅类型的运动，强度低持续时间久；无氧运动就是通过做一些高强度、高频率、持续性阶段的运动，不按照一定的节奏呼吸的运动。

空腹有氧运动消耗肌肉吗

空腹有氧运动比其它形式的运动更容易燃烧身体内的顽固脂肪。因为有氧运动会消耗能量，而能量是肌肉里面的细胞生化反应时所产生的，故而空腹有氧运动消耗肌肉。做空腹有氧运动的减肥效果比其他的方式更明显。空腹有氧运动也有一定的弊端，如果大家在早晨进行空腹有氧运动，由于经过一晚上的休息，体内的能量已经消耗的差不多了，再进行空腹有氧运动，会使体内的血糖浓度更低，使人们更易感到疲劳。

在现代社会有很多的人随大流进行空腹有氧运动，其实这是不正确的。每个人的体质、胖瘦等各有不同，需要每个人根据自身的情况进行调整。空腹有氧运动有利有弊，每个人在进行空腹有氧运动前都需要仔细考虑，权衡利弊，才能做出选择。

　　空腹做俯卧撑不会减小肌肉

　　只要你没胃病，早晨起床跑步没关系。在这里我还是建议你跑前吃点巧克力等大能量食物，一点就可以了。俯卧撑做好后去跑步，这样的锻炼更有益于塑身。

　　我就是空腹锻炼减肥才有效果，还有体能比未锻炼前大幅增长。在高校早上要跑步签到的，天天这样被动减肥，跑好了再到食堂吃早餐，现在肌肉也有了，再也不象高三老感冒，体质好多了。