还在绝食减肥？快停下！减脂鸡胸肉来了！

不管天气如何，减肥瘦身都是姐妹们的第一诉求，今天就给大家安排鸡胸肉！

橙子快跑鸡胸肉

他们家的鸡胸肉是我最先挑中的，手工去骨去皮去结缔组织，再额外剔除40g脂肪。这款鸡胸肉的热量的确很低，虽然颜色也是真的有点寡淡。它是水煮烹饪，没有过多添加重盐重辣的调料，相对口味清淡很多，也更健康。这家我买了两个口味，茄汁跟黑胡椒各有千秋。我觉得黑胡椒味更辣一些，余味有股孜然味，这味道更好吃。

肌肉小王子鸡胸肉

这款鸡胸肉我喜欢换着口味吃，个人喜欢搭配上新鲜的西兰花和西红柿啦，补充健身所需要的水分和能量的同时，也让味道变得更加丰富，这家的鸡胸肉吃起来已经很棒啦，吃起来鲜嫩多汁，很有嚼劲。肉闻起来超级香，午餐吃还可以搭配水果沙拉，差不多能抗三个小时，吃了几种味道都挺不错的，因为口味的多样化，所以不容易吃腻。

独角兽鸡胸肉

他们家主打无油无糖的鸡小胸，不人工添加任何油脂。每块鸡胸肉看上去都是干干净净，吃起来也是原汁原味。正如宣传所说，它是很瘦的鸡胸肉，吃起来不会因油脂生腻，纤维感和调味都恰到好处，口味也好多！肉质刚刚好，不软也不柴，我觉得很适合在减脂期间的朋友们吃！

优形鸡胸肉

他们家的鸡胸肉真的浑身是宝，外观靓丽，内里饱满，入口丝滑又Q弹。这样好吃又瘦身的产品，难道不是人间宝藏吗？它的主要材料就是优质鸡胸肉，吃起来健康又美味。口味各有千秋，一口咬下去，口感非常惊艳！高蛋白的鸡胸肉添加各种蔬菜和谷物，营养丰富，食用起来不仅有饱腹感，还能保护肠胃、辅助减肥。

但新鲜鸡胸肉买回家，又要腌又要煎，不少人都觉得麻烦得很。其实，大可以选「即食鸡胸肉」哇！而且市面上不少即食鸡胸肉的价格和鲜鸡胸肉也差不多。

来源：站酷海洛

只不过市面上售卖的各种「即食鸡胸肉」的营养差异并不小，我们当然是愿意把钱花在刀刃上呀（感觉自己又勤俭持家了呢）。

所以，这次即食鸡胸肉的榜单，我们就通过两个维度 —— 「高蛋白」「低钠」来进行排序。

扒了东上 35 款即食鸡胸肉后，挑出了较为推荐的 8 款，大家赶紧去囤吧～

想要营养，

认准「蛋白质」

根据中国膳食指南建议，成年人每天至少摄入 60 克蛋白质。

而一块优秀的即食鸡胸肉，只要巴掌大小，就能满足一天中一半左右的蛋白质需求。

但你可能不知道，并非所有的即食鸡胸肉蛋白质含量都一样。由于配方和制作工艺略有不同，不同品牌的即食鸡胸肉，在营养成分、含水量上都有一定差别。

同样是即食鸡胸肉，蛋白质含量差异却很大。

来源：某电商平台

4 款「高蛋白」即食鸡胸肉推荐榜单

蛋白质含量突破到 30 克 / 每 100 克。

配料中使用的三聚磷酸钠、六偏磷酸钠、焦磷酸钠，都属于「保水剂」，可以帮鸡肉保持水分，吃起来才会「弹嫩多汁」。

并且，大家别看见化学名称就感到不适，在国家允许的使用范围内添加，就不会对人体健康有影响，放心吃～

另外，配料中的「乳酸链球菌素」是一种天然的防腐剂。有它的加持，让这款鸡胸肉即使在常温环境下，只要阴凉干燥储存，保质期也能长达 9 个月。对于宿舍党和没有冰箱的朋友来说太友好啦。

每百克的蛋白质含量高达 306 克，但脂肪和碳水含量却极低。

配料也并不复杂，用食用盐、味精、香辛料来调味。三聚磷酸钠作为保水剂，来帮助鸡肉保持自身的水分。

如果原味鸡胸已经无法满足你了，那 Keep 这款黑椒味的，可以尝试一下。

蛋白质含量足足达到 31 克，四舍五入相当于吃掉了 4 个鸡蛋。配料中除了黑椒，还特别加入了酿造酱油来增香增色。

缺点就是价格稍高，买一块要 11 元，小小肉疼一下……

1、橙子快跑即食鸡胸肉

推荐指数：★★★

口味：奥尔良味

口感：纤维感强，偏清淡

热量：130卡/100g

橙子家的鸡胸肉是我最先挑中的，手工去骨去皮去结缔组织，再额外剔除40g脂肪。这款鸡胸肉的热量的确很低，但颜色也寡淡得让我提不起食欲。它是水煮烹饪，没有过多添加重盐重辣的调料，相对口味清淡很多，也更健康。他家的特点就是在口感很清淡。还原最真的自制版鸡胸肉，口味在众多竞争者中算是最天然的了。

2、玩铁猩猩即食鸡胸肉

推荐指数：★★★★

口味：原味/孜然/咖喱/奥尔良

口感：鲜嫩带汁，易碎

热量：125卡/100g

这家鸡胸肉还是带汁的，吃起来不干柴，很容易碎，还没用力咬就裂成了两半，口感甚至比家里做的鸡胸肉更嫩，厚度也薄了几层。奥尔良味的酱料非常实诚，抹了很多，一口下去半口料，但有些过犹不及，反而吃起来酱料多了会糊嘴。咖喱味有点奇怪，不似平时的浓稠，像是稀释了很多层的黄咖喱浇在鸡胸肉上，苦味后劲大。孜然和原味的无功无过吧。他家选用的成本更高的鸡小胸，小小一块，口感更鲜嫩。而且他家价格还非常有优势，每100g10块都不到，天天吃也没压力。

3、独角兽厨房即食鸡胸肉

推荐指数：★★★

口味：番茄/川辣/黑胡椒/鸡汁/奥尔良/咖喱

口感：湿软，咸淡适中

热量：150卡/100g

独角兽厨房家的鸡胸肉，主打无油无糖的鸡小胸，不人工添加任何油脂。每块鸡胸肉看上去都是干干净净，吃起来也是原汁原味。是很瘦的鸡胸肉，吃起来不会因油脂生腻，纤维感和调味都恰到好处，口味也好多！不过吃起来都不是特别入味，调料浮在表面。其中蜀香川辣比较特别一些。

4、优追麦克斯即食鸡胸肉

推荐指数：★★★★

口味：烟熏辣/香菇/藤椒/黑胡椒/烧烤/奥尔良

口感：肉质紧实，鲜嫩多汁

热量：100卡/100g

优追麦克斯家的鸡胸肉，店铺页面说是使用了全程无激素饲养白羽鸡，具有出口日本，欧美的资质。他家还非常强调没有任何食品添加剂以及防腐剂，如果真是这样，倒是相对天然健康一些。烟熏辣味吃起来很特别，恍惚间以为是熏火腿，但是口感比它更嫩更鲜，火辣辣的味会一波波地涌上来，辣椒籽辣椒面放得有点多。香菇味是我一直都很好奇的，结果整块都下肚了也没尝出一丝丝香菇的味道，跟原味差不多，略失望。

通常我们大多数人在减肥期间，饮食也是要非常注意的，很多人在这期间会选择进食低脂鸡胸肉，那么我们在这里便要了解一下低脂鸡胸肉会长胖吗？低脂鸡胸肉哪个牌子的好？跟着我一起看看。

低脂鸡胸肉会长胖吗

不会。在减重期间只要摄入的能量不超过身体消耗能量，就不会长胖。相反，鸡胸肉也富含纤维和蛋白质，为人体提供了非常丰富的营养。它还可以提高饱腹感，减少其他食物的摄入，从而减少人体总热量的摄入，达到控制体重的目的。鸡胸肉属于白肉，是低热量、低脂、高蛋白的一种肉类，且是优质蛋白。但是在吃鸡胸脯肉的时候，应该注意烹调的方法，水煮鸡胸肉中加入少量的盐就可以了。如果采用油炸等方式烹调鸡胸脯肉，反而会使热量增高，起到发胖的作用。因此，在减重期间可以适当吃鸡胸肉，只要摄入的能量不超过身体消耗的能量，就不会发胖。

低脂鸡胸肉哪个牌子的好

一、优形，优形上市以来，一直是健身健美达人齐力推荐的减肥塑身食品，鸡胸肉具有高蛋白、低脂肪的特点，且容易形成饱腹感，成为减肥人群满足“肉欲”时的首选。独特蒸煮工艺，使鸡胸肉的口感变得软嫩不柴，摆脱了传统水煮鸡胸肉带来的“难吃”印象。

二、新元，新元品牌的鸡胸肉也是很多减肥健身人士最爱的一款鸡胸肉品牌，共有烟熏和黑椒两种味道可供选择，且肉质细腻有嚼劲，非常好吃。

三、泰森，泰森的生产商是泰森食品，美国公司，是全球最大的鸡肉、牛肉、猪肉生产商及供应商之一，需要微波，微波之后也非常的香，很好吃。

四、伊藤，伊藤沙拉鸡胸肉在肉质鲜嫩度上处理不错，“湿度合适”“口感刚刚好”，特别是紫苏味产品受到95后新人美眉的喜爱。

五、肌肉小王子，肌肉小王子在发展历程中不断受到社会和消费群体的关注和认可，将继续不断关注品牌质量，提高品牌影响力，共有十八种风味，受到众多一些朋友的喜爱。

低脂鸡胸肉怎么做好吃

首先把鸡胸肉常温下解冻，然后用清水清洗干净。然后把鸡胸肉切成小块，大小适宜即可。把切好的鸡胸肉放入碗中，加入孜然粉、辣椒粉、淀粉、蚝油、鸡精、盐、食用油。带上一次性手套抓拌均匀，腌制20分钟。锅中倒入少许食用油烧热，把腌制入味的鸡胸肉倒入锅中大火翻炒，翻炒至鸡胸肉完全变色。撒上少许孜然粉或孜然粒翻炒均匀即可关火出锅，一道非常简单美味的孜然鸡胸肉就做好了。鸡胸肉切块时不宜过大，要不里面不易熟。放淀粉腌制是让鸡胸肉更加嫩滑，腌制时添加一点点即可。辣椒粉可以根据个人喜好放即可，喜欢辣点的可以多放，吃不了太辣的少放。

鸡胸肉怎么吃减肥

鸡胸肉含脂肪比较少，适合女性减肥的时候吃。鸡胸肉营养丰富，热量也特别低，不用但心会发胖，而且含有丰富的蛋白质。鸡胸肉适合煮着吃，把煮熟的鸡胸肉撕成丝，撒上盐，用沙拉酱与几种蔬菜、水果拌着吃特别的美味。鸡胸肉的油脂和能量含量也是特别低的，对于减肥非常有好处。建议吃了鸡胸肉以后就不要吃其他的高油脂、高糖和高能量的食物了，适当的吃蔬菜和水果，才能达到比较好的减肥效果。