早饭不吃会不会长胖？

这是一个误区。

不吃早饭对人体的伤害很大，不仅会发胖，而且还会把自己的身体弄坏。早上应该吃的营养丰富，因为它是一天中最重要的一餐。如果想要不长胖，应该在吃晚饭时注意一些，晚饭早吃，少吃，是有助于瘦身的。

根据相关的研究表明，长期不吃早餐往往容易导致身体体格瘦弱、营养不良等，并且容易诱发多种相关疾病的发生。根据被调查的人群当中，有2/3的人不吃早餐会出现不同程度的头晕、胃痛和心悸等症状，这往往是因为血糖低、胃中没食物等原因所导致的。然后有些人不吃早餐虽然没啥感觉，这只能说身体适应了，但对身体 健康 还是有影响的。

1、可能会增重增肥

有很多人认为不吃早餐可以减肥，毕竟是少吃一餐饭。但是事实可能并非如此，根据目前大多数的研究发现，长期不吃早餐，不规范的吃饭，不仅无法帮助减肥，而且还可能会增重增肥，而规律性的吃早餐是有帮助于控制体重的。

因为不吃早餐，那么很容易导致早上会比较饥饿，那么中午吃饭的时候会自然而然的吃下更多的食物，并且也容易出现暴饮暴食的现象，自然就容易出现因为食物摄入过多而导致身体增增肥了。===PEI_PAGER_PEI===

2、会增加其他代谢性疾病的风险

根据调查，长期不吃早餐与一些代谢性疾病的发生有关，比如高血压、脂肪代谢紊乱及代谢综合征等。根据一个研究，对3598例年轻人进行为期18年的随访调查后发现：与不经常吃早餐的人对比，每天规律吃早餐的人不仅体重明显降低，患高血压和代谢综合征的风险也更低。

3、增加2型糖尿病的风险

不吃早餐对血糖是有不小影响的，容易导致低血糖，并且不吃早餐与糖代谢受损有关，包括空腹血糖升高及全天餐后血糖高。

根据一些前瞻性的研究发现，不吃早餐会增加罹患糖尿病的风险，尤其是2型糖尿病的风险增加21%。更何况，不吃早餐容易导致血糖出现较大波动，这对血糖的控制是不利的。===PEI_PAGER_PEI===

4、容易引起便秘

我们的肠胃是需要工作的，当不吃早餐，那么肠胃就不能够很好的正常的进行工作，肠胃的正常的生物钟和新陈代谢活动就容易出现紊乱，这容易引起肠胃出现问题，当肠胃出现问题，那么就有可能会增加便秘的几率，这对身体 健康 是不利的。

早餐是要吃的，而且要吃得 健康 ，当然早餐也不是什么食物都适合吃，有些食物就不适合在早餐吃，否则可能会增加负担。

如果宝贝真的想减脂的话，我建议宝贝一定要吃早餐！觉得少吃一点就会少长点肉？或者是本来就胖又那么懒得吃早餐，干脆不吃早餐。HICII适合长期控制体重使用，减脂是一生的话题，减脂容易保持难，所以随身携带HICIBI，大餐聚会时使用， HICIBI主要成分都是人体必需营养，国际安全食品级。作为长期的体重管理方案，更多的用户是名媛和职业模特。不要计较一顿早餐的得与失，你往往失去的是健康。

不吃早餐的坏处---不吃早餐会导致胃酸分泌过多，急性胃炎和胃溃疡的发生率很大，同时还会出现便秘。不吃早饭只能消耗碳水化合物、蛋白质，致使中午饮食量增加，反而会出现身体继续肥胖的现象，早餐建议多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等，不要吃辛辣刺激食物。起床后喝一杯白开水或者是喝蜂蜜水，可以帮助身体快速排毒，预防患病。那么，不吃早餐真的会发胖吗？

吃早餐的好处----养胃，人是很奇妙的高级动物，即使你在熟睡状态，胃也会需要吸收营养，不吃早餐，很容易分泌过多胃酸损坏肠胃。同时给身体提供足够的营养减少反应迟钝。如果没有吃早餐的话，学习、工作无法集中、精神不振，还会造成反应迟钝。

节食

如果实在想健康的瘦下来，也不要试图去节食，也许你能坚持三天，甚至五天，但是胃部一旦几天处于空白的时刻，等到宝宝实在饿到坚持不住，胃部就会出现“如饥似渴”的状态，也就是你会暴饮暴食，，这样造成营养过剩，消耗不掉的脂肪过度堆积，造成越来越胖。HICIBI分解体内堆积的脂肪HICIBI[油盾][糖盾]将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入，首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积，减脂的同时可以继续享受美食。

运动

其实运动减脂是科学的减脂方法,每天运动30分钟以上就会产生消耗，比如慢跑30分钟，中间不要停下来，是一次跑完30分钟，这样的运动是可以产生消耗的，起码提高减脂速度30%。很多人运动减不下来的原因是：坚持不了30分钟+容易饿+吃得多+疲劳能睡。所以也许你辛辛苦苦减下来的三斤肥肉，经过这么一个因为又累又饿又能睡而起不到任何作用，反而使你长了四斤肉。

HICIBI体重管理公式：

1、不运动+不控制饮食=100%的发胖 （85%的体重超标者，都在这里面）

2、运动+不控制饮食=50%的发胖 （我们见过的热爱运动者，胖子占一半）

3、不运动+控制饮食=100%可以瘦 （我们见过的所有瘦子，不运动的占绝大多数）

4、运动+控制饮食=100%的有型 （你见过的身材超辣的魔女、性感肌肉男神都是练出来的）

以上公式告诉你，想要减肥，需要百分之百的饮食控制，想要拥有良好的身材，三分的饮食，七分运动。不吃早餐还会伴有胃病和胃溃疡的出现，所以重点不是一顿早餐，而是一顿早餐带给你的营养和好处。

现代人的生活节奏快，有的白领喜欢晚上熬夜工作，所以白天起的很晚，直接不吃早餐就匆忙去工作，不管是月薪三千还是月薪三万？身体健康才是关键！HICIBI体重管理-----一个综合减脂攻略，历经上万次的临床验证，囊括各国的技术专利100多项，在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下，可以顺利达成理想体重，同时预防反弹的360度解决方案。

其实不吃早餐和减肥木有多大的关系，早餐 是一天的开始 我自己的话 一天最美好的开始就是吃公司路边摊 要是只是一顿的话 是木有影响的 但是还是建议吃早餐 对于不吃早餐，一顿不会胖也不会瘦多少？ 不吃早餐的危害性有如下：

一、对大脑的危害。虽说脑组织的重量只占人体重的2－3%，但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。

二、对消化系统的危害。正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。

三、造成动脉硬化且更易导致肥胖。有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的。这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的，不吃早餐，势必加大中、晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小，更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外，长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化。

四： 让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

五： 慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

六： 肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。

七： 便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

八： 会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。

所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。

长期不吃早饭是会让身体变胖的。

瘦，一个让所有女人都心心念念的愿望，但是很多人无论用什么办法，好像都不能达成这个目标。我们知道每个时代对于审美的理念都不太一样，像唐朝的时候，以胖为美，你越丰满，别人就会觉得越美，但是现在不一样了，所有的人都在追求瘦，而且已经很瘦的人都在说我好胖啊，我要减肥，这让我们这些胖子情何以堪呐。

为了想要轻松的瘦，躺着瘦，很多的减肥产品都应运而生，很多人看中了这个市场，都赚的盆满钵满的，所以瘦这个话题一直是人们所谈论的热点。我分析了一下为什么瘦能一直是个话题呢。

一 现在人们的生活水平都有所提高了，不再只是追求吃饱穿暖的时代了，正所谓经济基础决定上层建筑，现在基本的温饱解决了以后，人们开始有更多的时间来折腾自己。

二 现在人们的审美意识越来越强，因为太胖会导致穿衣不好看，走出去看着别人凹凸有致的身材，心理可能会感到自卑，所以她们也想让自己变得好看，但是因为现在的生活水平可以让我们吃的好，所以越来越多的人想要减肥，想要变瘦。

她们觉得自己胖就是因为吃得太多，所以她们逐渐在饮食上控制自己，但是如果不是科学的饮食，只会让我们越来越胖的。快节奏的生活让年轻的一代饮食上本末倒置，古人常说过午不食，但是现代人缺颠倒了过来。

因为平常喜欢睡懒觉，早上起来急急忙忙去赶着上班，来不及吃早饭，中午因为时间有限，也是随便吃点工作餐就草草了事，等到了下班，因为时间比较充裕，就可以约上三五好友，一起去嗨一顿。放纵之后突然想起自己还要减肥，安慰自己明天不吃早餐就能瘦下去了，这样的循环破坏了你自身的规律，导致越来越胖。

所以不吃早饭并不能让你瘦，反而会因为你破坏了你身体本身的规律而引起肥胖，其他问题也会接踵而来。

因为身体在休息一个晚上之后，新陈代谢会大大的降低，若早饭不吃的话，代谢会一直处于低的状态，而人身体消耗热量主要是靠身体的新陈代谢，代谢低消耗少，必然会发胖。

此外，早饭没吃，到了午饭时间人的饥饿感会比较强烈，从而会大量的进食，会不知不觉的吃很多。此外人一旦饥饿的话会更倾向于吃零食。

其实最主要的还是身体的新陈代谢降低，想要减肥早饭一定要吃，并且最好在6分钟之内吃完，速度越块，新陈代谢上升的就会越快。

　　吃早饭是不会胖的， 8点前花15分钟享受一顿丰盛的早餐。哈佛大学医学院证实，吃早餐的人肥胖的可能性降低1/3。理想的早餐包括：全谷食物+蛋白质+适当的水果。

　　吃早饭 的重要性和好处：

　　1、早餐是能量加油站

　　一顿营养的早餐是一天生活的开始。对将近10个小时不停消耗能量却没有补充的身体来说，早餐格外重要。早餐唤醒了身体，开启了身体高效的新陈代谢；早餐能把能量最先供给到大脑，以便让我们有清晰的思路和判断力进行一天的工作、学习。不吃早餐，不仅会营养失衡、引起胃肠疾病，还会出现身体不适、容易衰老、精神无法集中等各种问题。

　　2、早餐让精神愉悦

早餐不仅能作为身体能量的补给，更是心灵精神的慰藉。一项研究表明，不吃早餐或不认真吃早餐的人幸福感和愉悦感都要降低很多，连一顿早餐都无法安安稳稳的吃完，这样的生活哪来品质、哪来的幸福可言。慢餐是一种态度，我们需要的是有改变的勇气。

　　3、早餐带来家的归属感

在北欧，工作再忙父母也至少要有一个人陪孩子吃早餐，这和中国家长给孩子塞上几块钱到外面买早点完全不一样。对于一个家庭来说，一顿丰盛的早餐背后所蕴含的意味远远多于其本身的价值，一家人其乐融融的享受一顿母亲精心搭配的营养早餐，对于家中的每个成员都有不同的意义和心灵满足。