我练哑铃 小臂疼为什么

长时间痛的话去看医生；短时间是正常，刚来时联系肌肉的酸痛是难免的，按照你说的骨头痛，估计是伤到韧带或者筋络了，看医生后做做推拿再休息休息就行了，估计没什么大问题，但是没有完全好之前，别在作哑铃弯举了。
下次作的时候注意方式，采取正确的方式，合适的重量（估计你是重量太大导致），这个动作简单，一般注意别弯腰就行，腰挺直，用二头的力量收缩，让肌肉时刻处于紧张状态，切记采取合适的重量。
希望对你有帮助！