为什么水杯易发臭？

水杯易发臭是里面装的物品导致的。

如果只是用水杯来喝水，是肯定不会变臭的，但是如果是健身人士的水杯基本上都是要喝蛋白粉、增肌粉等食品的，蛋白粉和增肌粉其实就是高浓缩的蛋白质，而蛋白质会随着时间的推移而发生腐败变质的情况，尤其是在闷热潮湿的环境下，腐败变质的更快，这也就导致水杯会变臭的原因。

解决水杯变臭的方法 

最简单有效的方法就是在使用过水杯后将杯子冲洗干净，很多蛋白粉的残留会夹杂在摇摇杯内的螺纹附近，那么时间长了也就知道自己应该着重冲洗在什么地方。  

水杯最正确的冲洗方式应该，先将水杯的瓶盖取下来，然后将其中的弹簧也取下来，将整个杯子彻底分解后，然后用水和卫生纸一点点的冲洗，另外需要的就是，水杯一定要及时冲洗，最好不要过夜。

导语READ鸡胸肉行业市场品牌众多，产品质量不同的品牌差异比较大，消费者在选购时可能会面临选择难题，不知道该买什么牌子好。鸡胸肉到底该如何选购？鸡胸肉什么品牌好？什么更值得买呢？通过由CNPP提供的品牌数据支持，懂视网小编精心整理得出部份值得买的鸡胸肉品牌，同时提供相关的鸡胸肉选购技巧，给你提供参考，助你挑选到称心如意的鸡胸肉品牌产品！鸡胸肉什么牌子好？鸡胸肉品牌推荐行业推荐品牌优形优形是凤祥股份推出的即食鸡胸肉品牌，中国健康即食鸡胸肉品类的开创者。优形是一个覆盖加餐、代餐、低卡零食、专业运动等场景的专业鸡胸肉品牌。凤祥股份建于1991年，是一家集饲料加工、种禽繁育、肉鸡饲养、屠宰分割、禽肉熟制品生产销售于一体的现代化大型食品产业集团。Tyson泰森泰森食品创始于1935年,是全球范围的鸡肉、牛肉、猪肉以及加工食品的肉类生产商及供应商。泰森食品畅销全美和世界90多个国家和地区，也是众多国际餐饮品牌及零售企业的战略合作伙伴。泰森在美国和全球拥有400多家企业和办事处，雇有113000多名员工。肌肉小王子肌肉小王子是范府集团于2017年6月推出的健身食品品牌，坚持“专业成就专业”的品牌定位，主打高蛋白、低脂肪、低糖且口感佳为特色的健身食品，肌肉小王子旗下产品涵盖高蛋白鸡胸肉、饱腹牛肉、慢碳代餐、控碳零食、低卡养生、营养轻饮、控卡套餐等7大领域。鲨鱼菲特鲨鱼菲特品牌于2017年在山东创立，是一家聚焦于轻食健康食品研发和销售的创新型企业，主营产品覆盖了高蛋白肉食系列、主食代餐系列、塑形零食系列等全品类的健康食品，公司针对消费者偏好开发出一系列美味、营养、便捷的运动健康食品，已逐步建立起覆盖全国的新零售业务网络。圣农SUNNER圣农创建于1983年，是国内现代化程度高、品质好、规模大的集自主育种、孵化、饲料加工、种肉鸡养殖、肉鸡加工、食品深加工、产品销售于一体的联合型企业。公司拥有6个食品加工厂，建筑总面积超220亩，拥有美食类、调理类、炭烤类、油炸类等6大系列100多种产品。于2009年在深交所A股上市，（股票代码：002299）。正大食品CP正大集团是泰籍华人创办的知名跨国企业，1921年创立于泰国曼谷，打造从种子饲料、畜禽养殖到食品加工的一体化经营。正大食品是正大集团旗下食品品牌，提供鸡蛋、禽肉、猪肉、水产等生鲜食品；方便餐、速冻面点、熟肉制品、休闲小食等方便食品以及葡萄酒、茶叶等饮品。春雪食品春雪食品是一家集鸡肉调熟品深加工、销售服务，配套饲料生产、肉鸡养殖、善宰加工为一体的农业产业化企业，旗下拥有“春雪”、“上鲜”品牌。作为国内大型鸡肉生产制作厂商，春雪食品集致力于发展为白羽肉鸡调理食品加工领域领先企业，高品质食品细分市场运营商。优追麦克斯优追麦克斯品牌创建于2016年，以服务创优健康生活为理念，研发打造多款系列专业健身健康食品。作为即食鸡胸肉的发起者，优追麦克斯专注于高品质、高蛋白、低脂肪的产品定位，是低热量、低脂肪、少碳水、高蛋白易吸收的健康食品提供商。橙子快跑橙子快跑成立于2015年，主要为健身减肥人士提供代餐食品，公司坚持“始终提供符合人类进步的代餐”为品牌理念，以提高国民体质、传递健康与美为目标，致力于研发并销售“安全健康”的健身食品，倡导健康饮食、坚持运动的生活方式，主导产品全麦类面包和鸡胸肉牛肉类产品，在电商平台同类产品中居于前列。更多鸡胸肉品牌推荐>>鸡胸肉在哪买比较好鸡胸肉品牌店铺买什么泰森自营旗舰店泰森自营旗舰店主要销售品牌的鸡肉、冻品、冷鲜鸡等产品，店铺致力于为消费者提供品质的商品、满意的服务，用真诚和热情来赢取顾客良好的关注度：354MUSCLEPRINCE肌肉小王子自营旗舰店MUSCLEPRINCE肌肉小王子自营旗舰店主要销售品牌的低卡零食、代餐粉、代餐食品等产品，店铺致力于为消费者提供品质的商品、关注度：81正大食品自营旗舰店正大食品自营旗舰店主要销售肉制品、烧烤类、牛排等产品，产品涵盖了水产和鸡鸭猪等生鲜及熟食系列产品。所有产品在加工过程中采用荷兰、关注度：1643圣农自营旗舰店圣农自营旗舰店主要销售品牌的牛排、鸡胸肉、鸡肉等产品，店铺致力于为消费者提供品质的商品、满意的服务，用真诚和热情来赢取顾客良好的关注度：217优追麦克斯自营旗舰店优追麦克斯自营旗舰店主要销售品牌的午餐肉、鸡块、鸡排等产品，店铺致力于为消费者提供品质的商品、满意的服务，用真诚和热情来赢取顾客关注度：10春雪食品自营旗舰店春雪食品自营旗舰店主要销售品牌的鸡块、鸡柳、鸡丁等产品，店铺致力于为消费者提供品质的商品、满意的服务，用真诚和热情来赢取顾客良好关注度：67橙子快跑自营旗舰店橙子快跑自营旗舰店主要销售品牌的鸡胸肉、牛腱肉、面包等产品，店铺致力于为消费者提供品质的商品、满意的服务，用真诚和热情来赢取顾客关注度：92Alandv品牌旗舰店Alandv品牌旗舰店提供品牌的新品展示、店铺产品促销活动等信息；网店内主要销售的产品涵盖增肌粉、蛋白棒、奶昔等；店内产品种类齐关注度：19伊藤自营旗舰店伊藤自营旗舰店主要销售品牌的火腿肉、叉烧肉、鸡胸肉、香肠、培根等产品，店铺致力于为消费者提供品质的商品、满意的服务，用真诚和热情关注度：77鸡胸肉选购技巧鸡胸肉选购注意事项一、鸡胸肉是鸡的哪个部位的肉

鸡胸肉，是鸡身上最大的两块肉。常见鸡肉，鸡胸肉是在胸部里侧的肉，形状像斗笠，胸脯肉。肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。

二、鸡胸肉的功效与作用

1、鸡胸肉蛋白质含量较高，易被人体吸收利用，有强身健体的作用。

2、鸡胸肉含有的磷脂类，是人体生长发育的重要来源之一。

3、鸡胸肉有益五脏，补虚损，补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作用。

4、鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

5、鸡胸肉蛋白质高、脂肪低，是减肥和健身人士可以常吃的肉类。

三、鸡胸肉怎么做好吃

（一）黑椒鸡柳

材料：鸡胸肉一块，青红椒各一个，洋葱1/4个，橄榄油适量，黑胡椒和盐适量，姜末少许。

做法：

1、鸡胸肉从冷冻室取出趁冰冻状态切成细条，撒入生抽、料酒、黑胡椒粉和姜末拌匀后放冷藏室等待自然解冻。

2、洋葱和青红椒切丝切丁都可，切好备用。

3、锅中倒入适量的橄榄油，小火爆香洋葱丁。

4、洋葱香味浓郁后倒入鸡柳，用余油滑熟鸡柳，火不用很大。

5、鸡柳滑到8分熟后加入青红椒，翻炒，并调入适量的耗油和生抽，少许的盐，起锅前撒上黑胡椒继续翻炒均匀即可起锅。

（二）宫保鸡丁

用料：鸡胸肉适量、麻辣花生100克、食盐2克、姜8克、蒜20克、干辣椒5克、料酒18克、老抽15克、米醋5克、香油6克、水淀粉50克、豆瓣酱20克、小葱1根、植物油50克、白糖10克

做法：

1、将鸡胸肉切成鸡丁备用。

2、将调味汁（米醋5克、老抽15克、香油6克、料酒18克）混合一起准备好。

3、姜洗净去皮后剁成姜末备用，蒜去皮后剁成蒜末备用，干辣椒切成辣椒丁备用。

4、锅中倒入适量植物油，将姜末、辣椒和蒜末一同入锅爆香。

5、倒入鸡丁滑炒至熟色，倒入调味汁翻炒均匀，加入豆瓣酱翻炒均匀。

6、加入白糖和适量盐调味，下适量水淀粉收汁勾薄芡。

7、最后倒入麻辣花生翻炒均匀即可，出锅前撒少许葱花。

四、鸡胸怎么挑选新鲜的

（一）散装鸡胸肉

1、看外形：优质的鸡胸肉色泽自然，白色中带有淡淡的粉色，并且富有光泽。劣质的鸡胸肉色泽黯淡无光，有的带有霉点、病斑等。

2、看状态：一般散装鸡胸肉有冷鲜和冷冻两种。挑选冷鲜肉时，可以带上一次性手套，用手轻轻按压鸡胸肉，优质的鸡胸肉，弹性十足，按压后凹陷部位可以恢复。而品质差的鸡胸肉，弹性不足，凹陷部位不容易恢复过来。而选择冷冻肉时，选择冰衣薄的产品。冰衣过厚的鸡胸肉产品重量不足，另外，很可能是经过反复解冻的产品，品质较差。

3、闻气味：优质的鸡胸肉有鸡胸肉特有的鲜味，无异味。而劣质的鸡胸肉则闻起来发酸、发臭或有腐烂的气味。

4、凭手感：用手指轻轻触摸鸡胸肉，优质的鸡胸肉表面干爽或略显湿润，不粘手。劣质的鸡胸肉手感油腻，有较强的粘手感，有的表面干燥，手感过干。

5、看杂质：优质的鸡胸肉表面没有淤血、碎骨等杂质及其它肉眼可见的异物。

（二）预包装鸡胸肉

1、看标签：选择预包装的品牌鸡胸肉时，要选择包装上的标识信息齐全的，包含产品名称、配料、净含量、生产日期、保质期、贮存条件、生产商及地址和****、产品标准号和生产许可证编号等。

2、看包装：选择包装密封完好、包装整齐平滑，标签字体清晰，无胀袋、破损的的鸡胸肉。胀袋、破损的鸡胸肉，很可能是包装袋内的鸡胸肉发生了变质，品质无法保障。

3、看生产日期和保质期：根据生产工艺和存储条件的不同，鸡胸肉的保质期有6～12个月不等。选带有包装的鸡胸肉时，尽量挑选近期生产的（不超过3个月）。生产时间长的鸡胸肉肉质、口感会变差。另外，仔细查看日期标示是否有加贴、补印或篡改的情况，不选生产日期模糊的产品。

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买干货什么牌子好买豆豉什么牌子好买酸菜什么牌子好买午餐肉什么牌子好买泡菜什么牌子好买酱板鸭什么牌子好买腐竹什么牌子好买鱼罐头什么牌子好买红肠什么牌子好买鸭舌什么牌子好买紫菜什么牌子好买臭豆腐什么牌子好买桂圆什么牌子好买八宝饭什么牌子好买干贝什么牌子好结语选购鸡胸肉时千万不要因为价格便宜，而盲目跟从购买，选择比较有知名度的品牌，不仅品质有保证，售后服务也有保障。当然追求品牌的东西不一定就是追求价格的昂贵，不同的经济水平我们可以选择不同价位的名牌产品。选择网购商品的朋友要认准品牌的旗舰店铺，这样子才能做到万无一失。

购买蛋白粉该注意什么

：

一、分清种类

蛋白粉主要分为乳清蛋白、酪蛋白、大豆蛋白3种，其中乳清蛋白和酪蛋白提取于牛奶，前者属于优质蛋白，氨基酸种类丰富，能够快速被人体吸收；后者被人体吸收的速率低，适合在睡前服用。大豆蛋白是从大豆中提取分离出来的，其吸收利用率低于乳清蛋白和酪蛋白，但富含大豆异黄酮等活性物质，适合中老牛女性。因此，在购买前一定要看清楚产品说明，选择适合自己的。

二、原料来源

蛋白质分动物蛋白和植物蛋白，因此优良的原料成就了优质的蛋白粉。想要挑选出健康、安全的蛋白粉，植物蛋白应选择非转基因的，而动物乳清蛋白要选择优质有保障的奶源。通常来说，想要能快速补充蛋白质，应选择动植物双蛋白配方，能让身体更易吸收消化。

三、产品含量

在选择蛋白粉过程中，蛋白质含量也是我们重要的考虑因素之一。一款合格的蛋白粉的蛋白质含量是可以达到70%以上的。市场上有一些蛋白粉打着胡里花俏的嚎头，实际上配料表里蛋白质的含量只有10%-20%，这样的蛋白粉肯定是劣质品。除了蛋白质含量外，脂肪含量也要注意，脂肪含量越低越好，毕竟我们要补充的是蛋白质，而不是脂肪。

四、口碑渠道

蛋白粉的制作已经是很成熟的制作工艺，基本上任何一家成熟的企业生产的蛋白粉都称得上合格，因此在购买前，一定要先了解一下产品的口碑，多看看消费者的反馈，尽量选择大品牌，大品牌实力雄厚，社会责任心也高，对产品的生产流程监控更加严格，而对于三无品牌看都不用看，直接忽略掉。最后，购买渠道也是非常重要的，一定要到正规的药店或者网上旗舰店购买，确保产品安全和避免买到冒牌货。

我在寝室脱了衣服引来的都是各种“你看你那瘦排骨”的嘲讽声（当然是开玩笑善意的）。我就不爽啊当时，凭什么他们有血有肉我却只有骨头？我觉得我不是因为吃不胖，而是吃的不够好，不够多。我以前早饭有时候吃面包牛奶，午饭食堂吃，吃不下就不吃，晚饭和午饭一样，晚上会多多少少吃点加餐。体重从来没有上过110。说下现在的饮食吧。早饭8点到食堂，吃两个鸡蛋，一碗粥，一个劣质牛排（面粉加上少量肉）有时候还吃一个馒头；10点左右随便吃个加餐，或牛奶，或小甜点，不吃太多，以防午饭吃不下；午饭主食三两饭（家里小碗满满两小碗的分量），一份素菜，一份肉，一个大鸡腿（大概150g到200g），我坚持每顿把餐盘的东西吃完，餐盘里一点不剩；下午3点吃一份加餐，比上午10点那次的多，一般是水果加牛奶，或者甜点加牛奶；晚饭和午餐一样；晚上加餐，水果，牛奶，甜点三样任选两样，如果饿的话再多吃一点，看自己调整；然后喝一份增肌粉。以上是饮食。接下来说锻炼，我一般一周去两次健身房，有时候去3次。每次1个小时到1个半小时。现在明显胸背手臂肩膀要够看很多了。就这样，我从3月13日开始坚持这样的饮食与锻炼，到现在体重已经120了，长了10斤肉，感觉不错，人也精神。我到现在有个观点是，我以前瘦，并不是因为我吸收不好（我以前一直是那样想的），而是因为我吃的不够好（“好”的意思是说吃的够营养），吃得不够多。我现在相信，只要吃得好，坚持吃完每一顿饭，好好锻炼，好好休息，体重自然而然就长上来了，不过我没想到能够不到两个月体重长了不止5kg。我觉得，与其怀疑自己消化吸收有问题，不如制定一个月度计划，一个季度计划，坚持科学合理的饮食，坚持每周系统的锻炼，坚持每晚的早睡保证每天8小时的睡眠，坚持早起吃每一顿早餐。如果这样坚持一两个月都还发现体重没有增长的话，再来确定是否是消化吸收的问题要来的好。我其实有点轻度的厌食，吃东西有时候有反胃的感觉，吃不下，但是仍然坚持吃完，每吃一口饭，我就想我长了1g一顿午饭吃40分钟左右对于我来说毫不奇怪（室友一般10分钟之内搞定）。但是还是克服了下来，毕竟，一口饭一克肉啊。

导语READ代餐食品行业市场品牌众多，产品质量不同的品牌差异比较大，消费者在选购时可能会面临选择难题，不知道该买什么牌子好。代餐食品到底该如何选购？代餐食品什么品牌好？什么更值得买呢？通过由CNPP提供的品牌数据支持，懂视网小编精心整理得出部份值得买的代餐食品品牌，同时提供相关的代餐食品选购技巧，给你提供参考，助你挑选到称心如意的代餐食品品牌产品！代餐食品什么牌子好？代餐食品品牌推荐行业推荐品牌ffit8ffit8是一个聚焦蛋白质和复合营养，强调全新生活方式的新兴代餐品牌，涵盖蛋白棒、益生菌蛋白粉等系列代餐食品。ffit8围绕“潮、酷、燃”的品牌调性及产品风格，正成为大多年轻人的潮流饮食选择。2020年，ffit8在北京创建“ffit8蛋白质创新实验室”，专注于蛋白质在功能食品的应用创新研发及试验测试。WonderLabWonderlab是一个年轻美妆营养品牌。围绕“科学、精准、高效”的研发理念，专注于用科学态度探索美丽时尚前沿，为年轻的爱美人士提供高品质的健康和美肤解决方案，同时向世界传达均衡营养、健康生活的新生活方式。其先后推出代餐奶昔、益生元冻干粉、膳食纤维粉、蔓越莓益生菌等系列产品。超级零MISSZERO超级零专注于研发、提供科学代餐食品，并传递断糖生活方式。致力于在遵循科学、营养、健康的前提下，达到控糖、控卡路里的同时还保证高蛋白、持久饱腹以及多元营养的消费诉求。提供三日燃卡餐、超级零蛋白代餐奶昔、轻卡断糖能量棒、每日抗糖植物饮料、大餐救星植物饮料等产品。SmealSmeal是功能营养新代餐品牌，主要从事功能性健康食品以及减脂食品生产和销售的创新型食品科技公司。以营养、方便、无添加为品牌理念，致力于为追求健康和渴望控制身材的消费群体研发系列健康食品，主打代餐奶昔、即食益生菌系列食品。鲨鱼菲特鲨鱼菲特品牌于2017年在山东创立，是一家聚焦于轻食健康食品研发和销售的创新型企业，主营产品覆盖了高蛋白肉食系列、主食代餐系列、塑形零食系列等全品类的健康食品，公司针对消费者偏好开发出一系列美味、营养、便捷的运动健康食品，已逐步建立起覆盖全国的新零售业务网络。KeepKeep以APP起步，逐渐发展成集健身教学、跑步、骑行、交友及健身饮食指导、装备购买等一站式运动解决方案提供商。被AppStore评为“2015年度精选应用”。目前，Keep已开设线下运动空间Keepland，并发售KeepKit系列智能硬件产品及KeepUp轻运动系列产品。薄荷健康薄荷健康是国内颇具口碑的在线体重管理运营商，拥有强大的健康营养管理功能，包括食物营养、热量查询、定制食谱、饮食分析、健康社区及在线商店等。薄荷健康始终坚守“让人们变得健康”为企业使命，不断加强营养产品研发和技术升级，致力于提供高阶配方的食品和专业的个性化营养管理服务。活力达Forrida活力达成立于2010年，是一家专注于蛋白质粉、维生素、矿物质、天然草本提取物等膳食营养补充剂开发、研制、生产、销售的企业。活力达甄选10多个国家的优质原料，拥有先进的生产技术和设备，以及规范的生产管理体系，并采用溯源追溯系统，致力于提供专业优质的营养产品和健康解决方案。艾兰得威alandv艾兰得威是艾兰得集团旗下运动营养品牌，专注运动营养和健康零食，为年轻态生活品质服务，主要提供蛋白粉、蛋白棒、能量谷物棒、坚果棒、健肌粉、鸡胸肉等运动营养产品，以轻巧便携、美味营养为特色。艾兰得集团是中国第一张运动营养食品生产许可证获得企业。更多代餐食品品牌推荐>>代餐食品在哪买比较好代餐食品品牌店铺买什么Ffit8自营旗舰店Ffit8自营旗舰店主要销售品牌的蛋白粉、蛋白棒、代餐食品等产品，店铺致力于为消费者提供品质的商品、满意的服务，用真诚和热情来赢关注度：93WonderLab自营旗舰店WonderLab自营旗舰店主要销售品牌的代餐奶昔、益生菌、膳食纤维等产品，店铺致力于为消费者提供品质的商品、满意的服务，用真诚关注度：149超级零健康自营旗舰店超级零健康自营旗舰店主要销售品牌的热干面、速食饭、米粉等产品，店铺致力于为消费者提供品质的商品、满意的服务，用真诚和热情来赢取顾关注度：41Smeal自营旗舰店Smeal自营旗舰店主要销售品牌的益生菌、代餐奶昔、轻食等产品，店铺致力于为消费者提供品质的商品、满意的服务，用真诚和热情来赢取关注度：79Keep食品自营旗舰店Keep食品自营旗舰店主要销售品牌的代餐粉、主食代餐、休闲零食等产品，店铺致力于为消费者提供品质的商品、满意的服务，用真诚和热情关注度：207薄荷健康自营旗舰店薄荷健康自营旗舰店主要销售品牌的低卡零食、代餐奶昔、轻食等产品，店铺致力于为消费者提供品质的商品、满意的服务，用真诚和热情来赢取关注度：69Alandv品牌旗舰店Alandv品牌旗舰店提供品牌的新品展示、店铺产品促销活动等信息；网店内主要销售的产品涵盖增肌粉、蛋白棒、奶昔等；店内产品种类齐关注度：19肌力魔方旗舰店肌力魔方旗舰店在线销售品牌的蛋白粉、蛋白棒、代餐食品等产品，肌力魔方旗舰店网店所售商品款式种类多样化、不断优化品类，贴合大众需求关注度：94Keep食品旗舰店Keep食品旗舰店在线销售品牌的代餐粉、奶昔、曲奇饼干等产品，Keep食品旗舰店网店所售商品款式种类多样化、不断优化品类，贴合大关注度：180代餐食品选购技巧代餐食品选购注意事项一、代餐食品有哪些东西

代餐食品是指取代部分或全部正餐的食物，能够快速、便捷的为人体提供大量的各种营养物质，具有高纤维、低热量、易饱腹等特点，一般用来当做卡路里控制餐使用，它的种类众多，常见的有以下几种：1、代餐粉是以谷类、豆类、薯类食材等为主，其它属类植物的根、茎、果实等可食用部分为辅制成的一种单一或综合性冲调粉剂产品。2、代餐棒：代餐棒是一种棒状的代餐食品，通常以牛奶蛋白质做基础，其所含的维他命和矿物质约为每日推荐浓度的25%，其卡路里含量一般低于普通饮食，适用于代替早餐以及两餐之间的零食。3、代餐奶昔：用奶昔取代部分或全部正餐的食物，可以在保证营养均衡的前提下，帮助控制人体摄入卡路里的含量。4、代餐饼干：饼干形态的代餐食品，是军用的压缩饼干发展而来的，具有较低的热量和较强的饱腹感。5、代餐粥：代餐粥可以基本满足人体每天所需的营养摄入，对减肥也有很好的效果，一般是代替早餐或者晚餐食用。6、代餐汤：汤品代餐食品，其作用与其他代餐食品相同，不过汤类代餐食品不能代替全部正餐。

二、代餐食品对身体有害吗

一般正规的代餐食品品牌生产的代餐，其营养含量比较全面，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维等多种营养元素，能较全面满足人体的需要，这种代餐食品不滥用、不长期食用的话，是不会对身体造成太大的危害的。不过要注意的是，市面上有一些劣质代餐食品，它们的营养不均衡，甚至比较单一，滥用或长期食用的话会造成营养不良，给身体带来额外的负担，造成危害，常见的危害有影响心脏功能，造成心慌气短、心绞痛，甚至是心跳骤停；损伤肝肾功能，给肝肾带来额外负担；长期服用很容易导致面黄肌瘦，出现皱纹、疲乏，容易打哈欠等疲劳和衰老的状态；依靠代餐食品减肥后，如果不调整饮食习惯，容易反弹。

三、代餐食品真的可以减肥吗

代餐食品是用来代替正餐的食物，它的热量比正常食物要低，不过营养元素提供是比较充足的，并且能提供足够的饱腹感，因此可以减肥，代餐食品减肥的原理是：1、通过为身体提供一顿正餐所需的蛋白质、维生素、矿物质及等人体必需营养元素，为减肥助力。2、代餐食品中富含的蛋白质、膳食纤维、碳水化合物等营养物质可以提供足够的饱腹感，避免摄入更多食物。3、代餐食品能在保证摄入营养均衡且充足的前提下，减少每天的热量摄入，从而达到减肥效果。4、代餐可以为身体补充每餐所需的蛋白质，维持身体的基础代谢，进而帮助脂肪加速燃烧。5、代餐具有高蛋白、低脂、低碳水化合物的特点，是低升糖指数食物，食用后血糖上升慢，能够避免血糖骤升导致胰岛素大量分泌，减少脂肪在内脏堆积。

四、代餐食品标准是什么

目前，代餐食品行业并没有出台相关的国家标准，不过代餐食品有团体标准，是中国营养学会出台的《代餐食品》（T/CNSS002-2019），自2020年1月1日起正式实施，该团体标准对代餐食品的定义、营养标准、标签规范等方面进行了明确的要求，对能量、蛋白质、脂肪、膳食纤维等营养成分有指标要求。该标准并非是国家标准，仅对行业起到参考作用，

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买食用油什么牌子好买挂面什么牌子好买重庆小面什么牌子好买火鸡面什么牌子好买大豆油什么牌子好买意大利面什么牌子好买拌面什么牌子好买亚麻籽油什么牌子好买澄粉什么牌子好买烧麦什么牌子好买炸酱面什么牌子好买稻米油什么牌子好买糙米什么牌子好买葵花籽油什么牌子好买自热火锅什么牌子好结语选购代餐食品时千万不要因为价格便宜，而盲目跟从购买，选择比较有知名度的品牌，不仅品质有保证，售后服务也有保障。当然追求品牌的东西不一定就是追求价格的昂贵，不同的经济水平我们可以选择不同价位的名牌产品。选择网购商品的朋友要认准品牌的旗舰店铺，这样子才能做到万无一失。

　　你好，针对你的问题，我只说重点：

　　1：鸡蛋牛奶是健身必备，你只吃3个鸡蛋，实在太少了，要有质的变化，因为你

　　是涨体重，所以建议每天吃2个蛋黄，十个以上蛋白，其他的蛋黄也可丢掉。可

　　以分三餐吃，但是别忘记了，运动前一定得补充碳水化合物，不然你补充的蛋白

　　质会被当做能量消耗掉。

　　如果是吃蛋白粉的话，就没必要吃那么多鸡蛋，蛋白粉是最容易吸收，也是很快

　　见效果的一种健身催化剂，每天2勺蛋白粉相当于20个鸡蛋的分量。相对而言，

　　对胃的功能也会大大减轻。 至于伤肝这一说，是因为你补充了大量的营养，但

　　是训练强度不够，身体不能吸收导致的。所以你一定要记住，不管是吃鸡蛋还是

　　蛋白粉，一定要做到足够的强度训练，才能发挥其最大效果并且不伤害内脏。

　　优恩，韦德 的牌子不错。

　　至于喝的东西，其实保证每天2个水果就OK了，最好是一个水果，一个蔬菜。

　　我一般都是苹果，番茄搭配的。

　　一周健身5天，要是能够达到足够的强度话，坚持下来，效果也不可小视。记住

　　碳水化合物，营养，睡眠（至少8~9小视）缺一不可。

　　每天1个小时可以， 最好控制在45~50分钟，因为健身时间长了，人体的睾丸素

　　会下降，导致肌肉的增长变慢，健身后2个鸡蛋，或者一杯蛋白粉，1个水果，就

　　能给身体足够的补充。如果要上班的话，建议晚上8~9点健身，完了后用温水洗

　　澡，直接睡眠，不但能提高睡眠质量，还能让肌肉得到足够的放松。为了身体就

　　牺牲一下，少看电视少玩电脑。如果你能坚持每天这

　　样的话，相信1年以后，会有相当显著的效果。

　　健身是需要时间的，别天天对着镜子说自己怎么没变化。认真做好每一天的训

　　练，别放弃，加油！

　　为了方便你对自己问题的解答，我就没有说那么多大道理。祝你健身愉快！ 还

　　什么不懂的可以给我留言。

1、土豆、蛋黄

很多人都非常喜欢土豆和蛋黄这种食物。但是,你是否知道半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪,一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。你可以把蛋黄换成蛋黄酱,把土豆变成土豆沙拉,加上酸醋而不是食用油。这样你可以得到更多的纤维、更少的脂肪。

2、烧烤时的高脂肉类

要要保持好身材的话,最好少吃大牛排、牛肋骨和汉堡。因为这些食物最能扼杀你身材,猪肋骨和牛肋骨是最应该警惕的肉类,因为含有的脂肪量最高。

500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。远离肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉类。最好选择猪肉的腰部嫩肉和无骨去皮鸡肉。

女生在闲的时候多有好吃零食的习惯,无事吃点零食是很好的事情,但是不要一天都吃个不停。25克的薯条和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪,墨西哥辣味薯片的卡路里更是高达692。这就提醒我们不要吃甜的和咸的零食,改为吃新鲜蔬果吧,或者是购买无脂的健康薯条。

3、热狗、香肠

热狗和香肠每个人都喜欢吃吧,的确它们非常美味,特别是看电视看**的时候必点食物。一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。香肠中的3/4热量都来自脂肪。有些比较健康的香肠可能含脂肪量会比较少,但是它还是含有极高的钠。

4、雪糕

雪糕是女孩们的最爱,但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪,假如是巧克力蛋糕的话,卡路里就变成是720了。所以在购买雪糕的时候,注意标签,选择水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕,你摄入的卡路里就变成了150。

5、沙拉配料

很多人会认为沙拉吃了不会长肉,其实这想法是错误的。假如你的沙拉含有高卡路里的配料,它就成为让你发胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油、炸鸡肉、熏肉和油炸面包碎。

扩展资料：

胖瘦主要取决于遗传，遗传决定代谢率，代谢率分为基础代谢率和运动代谢，基础代谢占80%左右，要想增重，必须在健身的情况下增加糖，蛋白，脂肪，将吃的东西逐渐转化为肌肉，才能保存下来，逐渐增重。

半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪,3小块炸鸡肉就含有350卡路里和19克脂肪。这样,一顿沙拉下来,你就增加了1100卡路里。

参考资料：

新华网---吃一口胖十斤 这些食物热量太高了

爱好健身的瘦子都知道，增肌是一个难题。

也许你很勤奋地跑健身房，但是增肌的效果往往不尽如人意，有时候还会出现“掉肌肉”的现象，这样让人很沮丧

增肌是一个系统工程，不仅仅是靠我们在健身房进行锻炼就能得到的，它需要你从5个方面注意。

A、训练的强度不够。

首先我们来看看肌纤维增肥的原理：

（1）肌纤维在运动中轻微受损。

（2）补充肌纤维修复必须的营养。

（3）肌纤维修复增粗。

通过以上3个环节，达到增肌的目的。因此，训练中的强度是一定要达到的。

但对于健身新手来说，锻炼时往往容易犯的错误就是，心里很急，想每个动作都练一次，但是这样的结果是，每个动作都练不到位，纯粹只是走马观花。

例如，练胸肌就去做做卧推，练背就去拉拉高位下拉。有的人因为时间关系，难得去一次健身房，去了就各种器械都操作一遍。

B、过多的有氧训练。

在增肌期应该注意对有氧训练的适量控制。

当然，并不是增肌期完全避免进行有氧练习，适量的有氧训练可以让你的食欲到达顶峰，同时增强你的心肺功能。

建议在增肌期一周进行2-3次有氧训练即可。

C、完全没有目标，没有计划。

“三分练七分吃”，这些都需要你制定一个计划，并且进行适当的安排。

例如对于胸、背、腿三大肌群的训练安排，并且给予足够的休息时间，给肌肉一个缓冲期，另外，对于肩、手臂等部位的安排如何考虑？这些都需要做一个计划安排。

D、不重视碳水化合物的摄入。

千万要记住：碳水化合物是增肌期最重要的热量来源之一，它可以帮助运输你蛋白粉饮料中的氨基酸。

在增肌期，你不可或缺的重要物质，除了蛋白质，另一个就是碳水化合物。

另外，我们要注意不要走入误区。

增肌≠增肥！

在增肌期，应注意避免过多脂肪的摄入，而应补充足够的蛋白质，多吃蛋白，牛肉，鸡胸肉，虾等食物。

E、休息不充分。

肌纤维在睡眠中修复增肥，如果你训练得很完美，但是没有保证足够的睡眠时间，那么，增肌中的一切都是白费。

想要健康的增肌需要系统的方法，需要从饮食、健身、睡眠三方面着手去加强。这三方面都很重要，缺一不可！