按摩人体这几个“窝，能收到神奇功效。

经常拍打按摩几个养生窝。

人体内有几个健康巢。经常拍打按摩可以获得神奇的效果。

适度按摩这些部位，可以刺激穴位，疏通经络，调和气血，缓解疲劳，从而达到保健的目的。

按压眼窝安神，缓解头痛。

眼眶处有很多穴位，如谜、赞珠、四白、承气、四柱孔等。按摩可以降低眼压，缓解眼疲劳，改善眼部功能，对近视、老花眼、用眼过度引起的视物模糊、视物不清有明显的改善作用。

按摩这些穴位还可以镇静安神，改善头痛，还可以延缓眼周皮肤的衰老，防止皱纹的出现。

轻轻闭眼，用食指和中指分别顺时针和逆时针慢慢按摩眼睑5~10次，或在相应穴位上轻轻按压1分钟左右，会有更好的安神止痛效果。

按压颈窝，缓解咽部不适。

该窝位于喉结下方，胸骨上的凹陷处。这是天突穴所在的位置，也就是任脉穴。位于颈结、咽喉下四寸，胸骨上窝正中，有宽膈和胃、降逆理气的作用。

刺激颈窝可以改善咽喉不适、咳喘、恶心、打嗝等症状。

可以用拇指或食指按压颈窝，向内、向下缓慢均匀用力，或画圈按摩，同时吞咽，持续一分钟左右，直到局部感到酸痛、闷闷为止。

揉腋窝，扩胸，放松心态。

针刺或按摩腋窝动脉跳动的鸡泉穴，有扩胸安神的作用，有利于防治循环系统和神经系统疾病，如冠心病、心绞痛、肋间神经痛等。

将四指并拢放在腋下，顺时针逆时针按摩，每10次交换一次，共按摩100~200次。

也可以按压，左手按压右腋窝，右手按压左腋窝，拇指按压鸡泉穴。一般需要3~5分钟反复揉搓，直到感觉酸、麻、热为止。

轻拍肘窝，清热通络。

肘窝位于肘关节前方，手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经经过此处，分布有曲池、曲泽、赤泽等穴位。

血液中代谢物过多时，血液黏稠度增加，经络气血容易滞留肘关节，经络不通，造成心火、肺热过盛，出现咽痛、咳嗽、痰黄、心烦、失眠等症状。

按摩肘窝穴位，可以疏通经络，清热利湿，安神利咽。将四指并拢，由轻到重，再由重到轻连续轻敲左右两侧数次。敲击时要注意节奏。

也可以轻轻按压、揉捏局部穴位，感觉手肘微热酸痛。

按压腰窝，调理气血。

腰窝是腰椎的左右凹陷，两侧分布有夹脊穴和背俞穴。夹脊穴属于经络外奇穴，而背俞穴属于足太阳膀胱经经穴，是脏腑之气灌注的地方，为历代保健按摩所推崇。

经常按摩腰窝，可以协调经络，气血，调和脏腑。宜沿脊柱自上而下按摩腰窝。

摩擦_窝，缓解腰痛。

_窝是两侧膝后的凹陷处，是十二经脉肝、肾、膀胱经循行的区域，_窝的中点为卫中穴。

在中医针灸推拿中，讲究“满足腰背部中间的需要”，也就是说满足腰背部中间的需要是腰腿痛治疗的重点，下肢关节屈伸不利。中脘两侧还有未央、阴谷、富裕等穴位

尿，想排空，

清肠，排毒垃圾。

吃早餐，这很重要，

最好早点，有营养。

日出后，宜做早操。

梳好头发，把脸洗干，

保持清醒的头脑和头脑。

洗你的鼻子，揉你的眼睛，

远离感冒和老花眼。

牙齿经常敲，舌头经常转，

促进食欲和坚固牙齿。

保健穴位，定期按摩，

摆脱疾病有很多好处。

大步，小步，

一天一万步更好。

循序渐进，持之以恒，

常年坚持必然精神。

戒烟戒酒，

豁达而不忧。

午饭后，睡一觉，

自我调节减少疲劳。

晚餐要清淡清淡。

有益健康和睡眠。

晚饭后，散步，

放松睡觉。

睡觉前，泡泡脚，

按摩涌泉穴胜过吃药。

健康，心理，

心理健康第一。

要有爱，记住，

淡泊的人生才有意义。

保持你的青春，提升你的日子，

永远幸福的家庭。

所谓六*，是风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称。

风邪

凡具有轻扬开泄、善动不居的特点的外邪即为风邪。风邪侵犯人体多从皮毛而入，是六*中最主要的致病因素，常为寒湿燥火（热）等邪的先导，故为“六*之首”。

风邪的致病特点：1、风为阳邪，轻扬开泄，易袭阳位。风性轻扬、向上、向外、升散，风邪侵犯机体可致机体腠理疏泄开张，表现为汗出恶风之症；从病位而言，风邪多侵犯人体的上部、肌表、腰背等阳位。2、风性善行数变。风邪具有行无定处、病位游移的特点。善行，是指风邪致病病位游移不定，易导致四肢关节疼痛，即为“行痹”。数变，是指风邪致病具有发病急、变化快的特点。3、风性主动。即风邪具有善动不居的特点。4、风为百病之长。原因有二：其一，风邪最易兼他邪合而伤人。其二，风邪袭人致病最多。

寒邪

凡具有寒冷、凝滞收引等特性的外邪称为寒邪。

寒邪的致病特点：1、寒邪为阴邪，易伤阳气。2、寒邪凝滞。寒邪侵袭易使人体气血津液运行迟缓，凝滞阻塞而不通。“不通则痛”，因此，寒邪易引起“痛痹”。身体“得温则行，得寒则凝”。3、寒性收引。寒邪侵犯人体可使机体的气机收敛，腠理闭塞，经络筋脉收缩而挛急。临床有两种表现形式：一是寒邪侵犯肌表，可致腠理闭塞，汗孔闭合，出现发热恶寒，无汗等症状。二是寒邪侵犯经络，引起筋脉收缩挛急，气血不通，见关节挛急疼痛，屈伸不利等症状。

暑邪

凡夏季具有炎热向上特性的外邪称为暑邪。暑邪是火热之邪的一部分，是在夏季常出现的致病邪气。暑邪致病根据轻重分为两种：一为伤暑，二为中暑。中暑病情为重。

暑邪的致病特点：1、暑为阳邪，其性炎热。2、暑性升散，易伤津耗气扰神。3、暑多挟湿。 夏季不仅气候炎热，而且是多雨的季节，使空气中的湿度增加，故暑邪为病常兼挟湿邪同时侵犯人体而发病。

湿邪

凡具有重着粘滞等特性的外邪称为湿邪。

湿邪的致病特点：1、湿邪为阴邪，易阻滞气机，损伤阳气。2、湿性重着。湿邪具有重着的特点，是指湿邪致病易使人体产生重着、沉重的特点。3、湿性粘滞。其中包括两个方面，其一，指症状上的粘滞，如湿滞大肠，大便粘腻不爽。其二，指病程的缠绵性。4、湿性趋下，易袭阴位。湿邪致病易伤人体下部。

燥邪

凡具有干燥收敛、肃降等特性的外邪称为燥邪。

燥邪的致病特点：1、燥性干涩，易伤津液。燥邪致病具有干燥的特点，因此也易损伤津液。2、燥易伤肺。由于燥邪秋季袭人致病最多，而秋季的所主之脏为肺，肺为娇脏，又与外界直接形通，最易受邪，因此，燥易伤肺。

火（热）邪

凡具有炎热向上等特性的外邪称为火（热）邪。

火（热）邪的致病特点：1、火热为阳邪，燔灼向上，易耗气伤津。2、火性炎上。“火曰炎上”，因此火热之邪具有燔灼向上的特点，易侵袭人体上部。3、火热易伤风动血。“生风”是指热邪侵犯人体易引起“肝风内动”，热邪引起的肝风内动，又称“热极生风”。其生风的机理有两点：一是热邪耗伤津液，使筋脉失养，而出现手足颤动；二是热盛易助阳，使肝阳升动不止，阳气升动无制则化风。“动血”是指热邪为病，易引起各种出血的病症，如吐血、便血、皮肤发斑等。其机理也有两点:一是热邪使血行加快，迫使血液妄行横溢，容易导致出血；二是热邪可灼伤血络，使血出脉外。 4、火热易扰心神。5、火邪易致疮痈。

中医认为“腰为肾之府”，“肾主腰脚”。腰腿与肾联系最为密切。肾位于腰部，脊柱两旁，左右各一。

《素问·脉要精微论》说：“腰者，肾之府。”由于肾藏有先天之精，为脏腑之本，生命之源，故称肾为“先天之本”，其主要生理功能为藏精，主生长发育、生殖、并司水液代谢，肾主骨生髓，外荣于发，开窍于耳和前阴、后阴。肾藏精，精生髓，髓养骨。那么腰椎，脊椎乃至整体骨骼的支撑、运动强度和耐久力的维持，就主要决定于肾，故《素问·宣明五气篇》谓：“肾者……其充在骨”。

《素问·灵兰秘典论》称肾为“作强之官”。若肾精不足，骨髓空虚，便会出现腰痛膝软胫酸足跟痛，甚至腰脊不举、足不任身等症。由于腰部与肾脏的密切关系，故肾脏有病，往往最先反应于腰部，而以腰酸腰痛为显著症状。凡房劳过度，久病失养，肾精气阴阳不足，常为腰痛的主要原因。故《素问·脉要精微论》说：“腰者肾之府，转摇不能，肾将惫矣。”

肝位于腹部，横膈以下，右胁之内。为魂之处，血之藏，筋之宗，谋虑所出，其主要生理功能为主疏泄和主藏血，肝开窍于目，主筋，其华在爪，腰与肝脏的关系主要是肝藏血而血养筋。按照中医学理论，筋，又称筋膜，附着于关节附近及肌肉周围，近似于筋膜、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、神经、滑液囊等组织，是联络关节、肌肉，专司运动的组织。筋的收缩弛张，对关节的活动及运动的进行，具有重要的作用。

故《素问·痿论》言：“宗筋主束骨而利机关者也。”因为筋的一切运动都离不开血液的供给，而且血液供给的多少，也对运动的正常与否，产生着决定性的影响，而肝主藏血司血液的贮存与血量的调节，所以筋的营养来源，也就主要依靠着肝脏。这就是《素问·经脉别论》所谓：“肝，*气于筋。”《素问·痿论》所谓“肝主身之筋膜”。只有肝藏血功能正常，肝血充足，人的运动才能灵活自如，健全有力。既不会收缩过度而发生痉挛拘急，也不会弛软无力而导致痿软迟钝。若肝血虚，则筋脉不得濡养，遂产生腰腿疼痛或下肢筋脉痉挛麻木。如《普济方》中所说：“夫足少阴肾之经也，属于腰脚而主于骨，足厥阴肝之经也，内血而主于筋。若二脏俱虚，为风邪所乘，搏于经络，流注筋骨，故令腰脚疼痛，筋脉挛急，不得屈伸也。”

由于人体气血亏虚，阳气不振，腠理空疏，卫阳不固的情况下，风寒湿邪得以乘虚侵袭而发为腰腿痛，所以《素问·痹论》说：“风寒湿三气杂至，合而为痹也，其风气胜者为行痹，寒气胜者为痛痹，湿气胜者为着痹。”“所谓痹者，各以其时重感于风寒湿三气也。”可见，在腰腿痛病中，主要病因为风寒湿邪。风为百病之长，风邪伤人损伤阳气，阳气受伤，气脉不通，不通则痛；寒主收引，寒凝气滞，筋失所养，亦可见筋肉挛缩，湿性重着，其性粘腻，其伤人可引起腰部强硬、屈伸不利，痛似折断等。

《外科证治全书》中说：“诸痛皆由气血瘀滞不通所致”。用力过度，脉络充血而外渗，可形成瘀血；若心气不足，血脉不通，血液瘀滞，亦可形成瘀血，瘀处于腰部，疼痛由生。

由此可知，中医认为腰腿痛与肝肾虚衰、正气不足、气血凝滞和感受风寒湿邪关系密切。