减肥期可以吃巧克力吗？怎么吃？

减肥期间如果没有必要不要吃巧克力，即使是黑巧克力热量也不会低。

有一些巧克力确实是没有添加糖类，但是巧克力的做法天然是要添加脂肪，没有脂肪巧克力口感就不会柔和软口。

如果是在减肥期间实在馋巧克力，可以选择无糖黑巧克力，在正常吃饭前吃，吃了巧克力后再进食，进食选择的菜就不要吃太油腻，油脂减少摄入量。这样做可以品尝了巧克力的美味，也把对减肥的影响降低到最低。

普通巧克力100克含有550大卡热量，米饭100克是116大卡热量，同等重量的巧克力热量是米饭的4倍多。

说到黑巧克力，许多人的大脑会有条件地认为吃巧克力肯定会导致肥胖。因为巧克力含有大量卡路里、脂肪和糖，所以想要减肥的人一定不要吃巧克力，否则减肥之路就到此为止！但是吃黑巧克力真的会让你发胖吗？所有巧克力都会变胖吗？以下小系列将介绍“黑巧克力减肥？”相关内容的！

黑巧克力减肥吗？遵守这三条原则，吃黑巧克力不会让你发胖！

适当地吃黑巧克力可以减肥。虽然黑巧克力热量高，但它有强烈的饱腹感。因此，只要你吃一小块黑巧克力，你就可以在4小时内不吃任何东西或不饿，从而减少卡路里的摄入，减轻体重。

晚上不要吃黑巧克力晚上，身体的新陈代谢减慢。吃了高热量的巧克力后，身体无法排出所有的糖。然而，剩余的糖被转化为脂肪，导致脂肪积累。

边喝茶边吃黑巧克力茶叶富含茶多酚、胆碱和多种微量元素。这些物质可以分解体内的脂肪并吸收体内的油脂。因此，吃完巧克力后，喝一杯茶可以避免脂肪在体内积聚，达到减肥的效果。

巧克力饮食为了减肥，选择可可含量超过75%的黑巧克力如果你想用黑巧克力减肥，你必须选择可可含量超过75%的黑巧克力，因为这种巧克力含有较少的糖和其他成分，所以你可以避免过量的糖和脂肪，从而达到减肥的目的。

 什么食物不能和黑巧克力一起吃

软水，苏打水的糖含量很高，所以它的卡路里也很高。然而，巧克力也是一种高热量、高脂肪的食物。如果你两者都吃，会导致肥胖和胃部不适。

牛奶，牛奶和巧克力不能一起吃，因为牛奶中的钙和巧克力中的草酸结合形成草酸钙，这会引起胃肠不适和腹泻。

巧克力饮食，通过以上的理解，我相信大家都对“黑巧克力减肥”感兴趣问题现在清楚了！事实上，黑巧克力能否减肥的关键在于黑巧克力的摄入量和黑巧克力的食用原则。只要每个人每天的巧克力摄入量不超过50克，并且符合上述三个原则，吃黑巧克力就可以减肥。

这要看怎么吃了，如果说之前有吃巧克力的习惯，在减肥期间偶尔吃一次，而且只要不摄入过多的量，对于减肥也不会造成多么大的干扰，如果说天天吃巧克力，而且是大量的吃巧克力，当然是不允许的，不仅是减肥期间不可以吃，在非减肥期间这样的吃法对身体也会造成一定的影响，巧克力含有很多的糖分与可可，吃多了可以起到兴奋中枢的作用，另外它还可以导致糖分在体内转化成脂肪，这样被人体储存起来是起不到减肥的作用呢，所以一定要注意。在减肥期间，总的来说饮食方面还是应该注意清淡，多吃一些蔬菜水果有助于减肥，当然除了饮食之外还应该注意运动，只有饮食和运动都注意，这样才能起到减肥应有的效果。

巧克力受欢迎的程度远超于你的想象，不仅能够表达爱意，还能象征着爱情的甜蜜，都知道巧克力内含有大量的脂肪和糖分，都认为巧克力是减肥之路上的绊脚石，可又有数据表明减肥可以使用巧克力，并且还助于减肥，减肥可不可以吃巧克力？减肥吃巧克力会胖吗？

巧克力是高热量的甜品，减肥期间不宜食用，不然会导致体重的增加，如果你想用巧克力进行减肥也可以，在用餐前半个小时服用巧克力，让大脑刺激饱腹感，这样就能够少吃饭，但在减肥时，能够克制巧克力食用的情况下尽量就不要食用巧克力，减肥期间食用巧克力会影响减肥的效果。

减肥吃巧克力一般是会胖的，因为巧克力的热量较高，会导致爱美女生的身体出现糖分过多，这样会影响减肥的效果，正在减肥的女生，可以在减肥期间尽量摄取少碳水化合物的食品，食用一些清淡的食物，还要保证身体的营养健康，不要过度减肥，要以循序渐进的方式进行减肥。

减肥期间可以适当的吃一点巧克力，让自己的生活甜蜜一些，对于减肥要求过高的女生，尽量不要食用巧克力，减肥时经常食用巧克力会造成体脂肪增加，起到相反的效果。

大家喜欢吃什么零食呢？很多人心情不好的时候会吃些糖果巧克力，糖果和巧克力中含有糖分，能让人心情愉悦，但是一些想要减肥瘦身的人担心自己吃巧克力会发胖，那么吃一颗巧克力会胖几斤，减肥可以吃巧克力吗？

吃一颗巧克力没办法具体清楚会使身体胖多少斤，一颗巧克力的克数以及热量可能不会直接让人发胖，但是大家要是吃大量的巧克力的话很可能会增加体重，因为普通巧克力中有大量的糖分和代可可脂，人吃多之后当然会令自己长胖，但是这不代表减肥期间不能吃巧克力。

大家减肥期间可以吃黑巧克力，里面含有的糖分少，口感醇厚，不过很多人吃黑巧克力会不太习惯，因为黑巧克力的可可含量高，吃起来比较苦，吃一两块黑巧克力会降低食欲，让大家不再想吃别的食物，所以不少需要减肥的人会尝试每天吃一两块黑巧克力帮助减肥。虽然黑巧克力能帮助人抑制食欲，但是大家想要减肥成功还需要勤加锻炼，多运动才能减少脂肪。

近几年大家对身高体重等情况越来越重视，尤其是一些女性体重处于正常范围却仍要减肥，这种心态已经不太健康，建议大家不要有过多的外貌焦虑，过好自己的生活。

在过去很长一段时间里，巧克力因其脂肪高、热量高而被列为一种应尽量避免的食品。但最近从巧克力信息中心（CIC）媒体见面会上传出信息，适量食用巧克力有助于减肥。

最新的研究发现，并非所有的饱和脂肪都具有相同的作用，随着巧克力中饱和脂肪供能百分比的下降，人的体重也会显著减轻。

巧克力不会升高血液中胆固醇浓度，原因是它所含的饱和脂肪酸中含有大量的硬脂酸和软脂酸。硬脂酸对胆固醇具有中性作用（不升高也不降低），而软脂酸则可以轻度降低胆固醇浓度。而单不饱和脂肪酸中的油酸可以降低体内胆固醇浓度。另外，单不饱和脂肪酸中的油酸和亚麻酸也具有抗氧化作用。因此，巧克力中的脂肪不仅不会造成肥胖，还对心血管系统具有潜在的益处。

据了解，巧克力还能提供一些身体必需的矿物质和营养素以及占人体体重4－5％的20种常量元素中的钙、磷、镁、钾、钠等。存在于巧克力中的多酚可以延长体内其它抗氧化剂的作用时间，同时促进心血管舒张、抑制炎症反应和血凝块形成

不要错误地以为巧克力就是减肥毒药。在这个季节吃些低卡路里的巧克力，也可以达到减肥的效果。巧克力提供的热量能让你在冬日里不会被寒冷吓倒，让你抵抗住冬天来势汹汹的热火锅以及一些减肥忌食的东西，因为吃了巧克力就已经饱饱了。