鸡蛋吃多了会胖吗

问题一：蛋吃多了会发胖吗 一天一个，刚刚好，吃多了，营养也会浪费。

吃多了还是会胖的，仔细看下面的文章就明白了，希望可以帮到你哦^^

鸡蛋是一种营养丰富的食品，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98％以上，营养价值很高。鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高，B族维生素也很丰富，还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素，是小儿、老人、产妇以及肝炎、结核、贫血患者、手术后恢复期病人的良好补品。

鸡蛋虽好，但在吃的数量上还应讲究科学。据近期调查表明：在一些城市职工中，有些从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人，为增加营养，一天要吃5～6个鸡蛋；有的中、小学生每天早餐吃3个鸡蛋，午、晚餐也吃1～2个。在一些农村里，产妇每天要吃10～15个，月子里竟吃300～450个。他们认为：鸡蛋有营养，多吃补身体。其实不然珐吃得太多，反而会给身体带来一些不良影响。

首先，鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。以产妇为例，一个鸡蛋约含胆固醇250毫克，10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。这个量，是正常摄入量的近10倍。加之，鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸，摄入过多，必然会使血清胆固醇急剧上升，并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。

其次，多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖。妇女产后在哺乳期间，每天热能的需要量一般为2800～3000千卡左右，蛋白质需要量为90克，如每天吃10个鸡蛋，等于摄入70克蛋白质，60克脂肪，约82 0千卡热量，加之乳母还要吃一定量的主食、鸡、鱼、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天热能摄入量可以达到3500～3800千卡，蛋白质和脂肪的摄入量都可达到120～140克。这就远远超过了她们每天的实际营养需要，致使营养过剩，会使多余脂肪在体内堆积而形成肥胖。

多吃鸡蛋还会造成体内营养素的不平衡，从而影响健康。我们的日常膳食是由多种食物组成的，合理的平衡膳食，要求含有人体所需要的各种营养素，并要求各种营养素在膳食中都应有适当的比例。因为，各种营养素在体内是互相协调、互相制约而发挥作用的。这样，身体才能正常发育和保持健康。古今中外，不论哪一种食物，尽管它的营养价值很高，也不可能含有人体所需的全部营养素。长期食用一种食物，会使某些营养素过剩，而另一些营养素缺乏。鸡蛋也不例外，鸡蛋本身也不能供给人体所需的全部营养素，比如，它本身不含碳水化合物，维生素C含量也几乎是零。因此，过多吃鸡蛋，必然会使其他食物摄入量相对减少，使摄入的各种营养素不平衡。天长日久，容易造成由于其他营养素缺乏或过剩而引起相关疾病。

吃鸡蛋过多，还会增加肝脏与肾脏的负担。人体所需的8种必需氨基酸，每天吃1～2个鸡蛋，就可以满足需要。由于身体已不需要，也不会再吸收利用，就会转化为脂肪堆积体内或当作热量被白白浪费掉。而且多吃进去的那些鸡蛋，其蛋白质分解代谢产物会增加肝脏的负担，在体内代谢后所产生的大量含氮废物，还都要通过肾脏排出体外，又会直接加重肾脏的负担，所以过多吃鸡蛋对肝脏和肾脏都不利。

那么，一个人每天吃几个鸡蛋才比较合适呢？从营养学的观点看，为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下，老年人每天吃1～2个比较好。对于青年和中年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃2个鸡蛋也比较合适；从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋；少年和儿童，由于长身体，代谢快，每>>

问题二：吃鸡蛋会不会胖 我想减肥中，白煮鸡蛋是必不可少的吧，不过很多人都带着疑问，吃鸡蛋会不会胖． 我有个以前在健身房做个朋友告诉我，吃鸡蛋不会胖的，吃鸡蛋是补充蛋白质的，人的身体没有蛋白质是觉得不可以的，身体觉得会跨掉！ 但是！！！！！！！切记 吃鸡蛋时不能吃蛋黄，只能吃蛋白，如果吃蛋黄的话，会胖的，蛋黄多吃胆固醇才会高，我本人是比较喜欢吃蛋黄的，粉粉的，但是为了减肥，还是借口了 如果不喜欢吃鸡蛋的朋友们，就喝牛奶吧．

问题三：吃鸡蛋容易发胖吗 具体情况具体分析，要看个人的吸收情况而定。但是每天吃鸡蛋会对女性不利哦。

在许多人的日常生活中，鸡蛋是不可或缺的食品，但是对于不少女性来说，每天吃鸡蛋却有损健康，甚至可能带来致命的隐患。据路透社7月28日报道，一批日本专家经过14年的研究发现，由于蛋黄中胆固醇含量很高，对健康不利，每天吃一个以上鸡蛋的女性可能比每周吃1到2个鸡蛋的女性短命。

从1990年开始，日本东京女子大学的中村康幸（Yasuyuki Nakamura）博士就带领其他几名学者开展了这项研究，他们搜集到了1980年以来，9300个日本人的健康调查报告，这些报告中记载了他们每日所吃的食物，以及血压、心脏、血粘度等健康状况。

很快，中村康幸挂帅的研究小组就发现，每天吃一个鸡蛋的女性血液中胆固醇含量比很少吃鸡蛋的女性足足高3倍，她们死亡的几率比每周吃1到2个鸡蛋的人高出22%，而每天吃两个以上鸡蛋的女性死亡几率则更高。学者们指出，经常吃鸡蛋的女性患中风、动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的可能性很高，而这些疾病都有可能令女性突然死亡，而且这个比率与这些女性的年纪、体重等因素基本无关。

不过，每天不吃鸡蛋的女子健康状况比每天吃鸡蛋的女子也好不了多少。中村康幸表示，经调查，不常食用鸡蛋的女子容易染有烟瘾，而吸烟对人体健康的危害更大。同时，调查小组还发现，男子食用鸡蛋的数量和频率则与死亡率无关。

目前，美国医学界纷纷对中村康幸这一研究成果表示质疑，美国心脏病研究协会表示，每天吃蛋黄中所含的胆固醇只能满足普通成年人2/3的营养需要，所以每天吃一个鸡蛋对健康根本没有危害。

但是中村康幸坚持认为，鸡蛋食用量对亚洲女性，特别是日本女性的健康有重大影响，她指出由于人们一天中会食用各种食物，平均起来，鸡蛋的胆固醇含量最高，如果女性每天吃一个鸡蛋，那么势必会有多余的胆固醇就会存积在体内，这不但不利于健康，也会提高心脏病发作的几率。

问题四：吃鸡蛋会不会长胖呢？每天吃多少个鸡蛋不会长胖 鸡蛋营养很高吃多了不容易消化，很伤身体，所以一天吃1-2个鸡蛋为宜，还要是水煮蛋，最好不要吃煎蛋油太多了吃了会长胖，但是要想一直保持好身材的话，最好用l立美，它瘦身非常好也不会反弹，我每年都用它来保持身材，要是勤快点的也可以用美美时做运动，运动的塑型作用好，保持每周锻炼2-3次，身材恢复快，就能一直这样瘦下去。!!

问题五：多吃鸡蛋会长胖吗？ 鸡蛋里面含有非常丰富的胆固醇,

一天吃一俯就已经够了,

吃太多,反而对身体不好!

问题六：吃蛋清会长胖吗 不会，蛋清主要含有蛋白质，不是脂肪的来源，脂肪主要是多余的糖类转化而来的。

麻烦采纳，谢谢!

问题七：鸡蛋吃多了，会不会长胖？ 任何食物吃多了 超出了人体需要的热量 超出了人体的消耗量的话 都会转化为脂肪的形式储存起来的

当大量食物经消化,其中葡萄糖被陆续吸收进入血液后,血糖的含量会显著增加,这时在“神经--体液”的调节下,肝脏把一部分葡萄糖转变成糖元,暂时储存起来,使血糖维持在正常水平(80~120mg/dL);

当饥饿时血糖含量由于消耗而逐渐减少,肝脏中的糖元又转变成葡萄糖陆续释放到血液中,使血糖含量仍维持在80~120mg/dL范围内

:肝脏是储存糖元的器官之一,存于肝脏的糖元称为肝糖元糖元的合成不但有利于能量储存,而且还可以调节血糖平衡,稳定血糖含量的稳定与肝脏合成糖元而不分解糖元的功能密切相关

葡萄糖原则上是不会转化为脂肪的~~~只有热量才会转化为脂肪热量是人体每天要消耗的能量,当机体细胞无法正常代谢摄入的热量时,就会转化为脂肪囤积,等待需要的时候通过燃烧脂肪来提供热量~~~而囤积的过程最后就是肥胖了・・

希望采纳一下

问题八：吃鸡蛋多了会胖吗？脂肪会多吗？ 吃鸡蛋多不胖。脂肪不会多减肥还要多吃鸡蛋。

问题九：多吃鸡蛋会长胖吗 每天吃鸡蛋超过2个容易造成营养过盛，鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，导致肥胖。本来吃鸡蛋是为了补充身体必须蛋白质，如果过多食用则会造成营养过剩，慢慢变胖也就不言而喻了。

吃未熟鸡蛋

鸡蛋含有抗生物素蛋白，会影响食物中生物素的吸收，使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等症状。鸡蛋中的抗胰蛋白酶，会影响蛋白质的消化和吸收。未熟的鸡蛋中这两种物质没有被分解，因此吃进去的鸡蛋很难消化吸收，会导致食欲不振、消化不良。蛋白质大量堆积的话就会转化成可恶的脂肪。所以，鸡蛋一定要煮熟才吃哦。

问题十：鸡蛋黄吃了会发胖吗？ 虽说蛋黄有很多胆固醇的成分，但只要不吃很多的话也不至于发胖 不过听说吃多蛋黄对心脏不好 适量就好 一天最多2个

如今的健康早餐中早已不可或缺生鸡蛋的影子了，生鸡蛋备受众多盆友的钟爱，可是许多已经减肥瘦身的女孩便会问了吃鸡蛋会胖吗我们平时多吃鸡蛋对我们的人体是有一定的益处的，那麼到底有什么益处我们知道吗下边就要我们一起去看一下吧。

多吃鸡蛋会长胖吗

生鸡蛋做为我们在生活起居中普遍的一种食材是很受我们的喜爱的，这个时候便会有些人问了，吃鸡蛋会胖吗，实际上是不容易的，生鸡蛋含有碳水化合物，大豆卵磷脂，且它带有的碳水化合物在身体为非必须氨基酸，在身体总是消化吸收水解反应为二氧化碳和水，并不会变化为人体脂肪，研究表明，胖的人多吃鸡蛋果腹能够做到减肥瘦身的实际效果，可是生鸡蛋一天最多吃2个，吃多了身体的碳水化合物会对人体造成欠佳影响。

生鸡蛋的不正确食用方法

不正确食用方法一：每天吃鸡蛋超出2个

我们在平时的日常生活维持每日吃一个鸡蛋就可以了，不必感觉吃多没有弊端，实际上假如鸡蛋吃多了是会造成肥胖症的，这是由于生鸡蛋中带有很多胆固醇，多吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄取量大大增加，导致血胆固醇成分过高，造成肥胖症。原本多吃鸡蛋是以便补充人体务必蛋白，假如过多服用则会导致缺乏营养，渐渐地长胖也就显而易见了。

不正确食用方法二：吃未熟鸡蛋

在早上的情况下我们最美味一个鸡蛋，可是有的情况下太急匆匆造成生鸡蛋没熟，假如出现这类状况的情况下我们就不必吃完，生鸡蛋带有抗生物素蛋白质，会影响食材中生物素的消化吸收，使人体出现食欲不佳、浑身无力、肌肉疼痛等病症。生鸡蛋中的抗蛋白酶，会影响蛋白的消化和吸收。未成熟的生鸡蛋中这二种物质没有被溶解，因而吃进来的生鸡蛋没办法消化，会造成食欲不佳、消化不良。蛋白很多沉积得话便会转换成可恨的人体脂肪。因此，生鸡蛋一定要煮开才吃哦。

不正确食用方法三：与豆桨同食

生鸡蛋与豆桨同食会减少身体对蛋白的消化吸收。豆桨中带有蛋白酶抑止物，它能抑止人体蛋白酶的活性，影响蛋白在人体内的消化和吸收，鸡蛋的蛋清里带有黏性蛋白质，能够同豆桨中的蛋白酶融合，使蛋白的溶解遭受阻拦，减少身体对蛋白的消化吸收。长此以往，便会堆积成人体脂肪，给你越吃越胖。

不正确食用方法四：与白砂糖同煮

鸡蛋和白糖同煮，会使鸡蛋蛋白质中的碳水化合物产生葡萄糖基磷酸氢钙的结合物。这类物质不容易被身体消化吸收，会在胃肠里沉积，给你的小腹愈来愈突显。

吃鸡蛋的好处

1、保护肝脏

生鸡蛋中的蛋白对肝脏组织损害有修补功效。鸡蛋黄中的大豆卵磷脂可推动肝脏的再造。还可提升身体血浆蛋白量，提高身体的新陈代谢作用和兔疫作用。

2、益脑益智类

蛋黄中的大豆卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素。对中枢神经系统和人体生长发育有挺大的功效。大豆卵磷脂被身体消化吸收后，可释放出来胆碱，胆碱会根据血液抵达脑内。进而可防止老人的智商衰落，并可改进每个年龄段的记忆能力，因而，无论是青少年儿童，还是中老年人，要保持稳定的记忆能力，要是每日吃一两个生鸡蛋就可以了。

3、预防动脉硬化

英国营养专家和医药学工作人员用生鸡蛋来预防主动脉粥样硬化，得到了让人意想不到的令人震惊实际效果，她们从生鸡蛋、核桃仁、牛肝中获取大豆卵磷脂，每日给患心血管疾病人吃4一6汤勺。3月后，病人的血细胞胆固醇从百分之一千mg降至百分之一百八十mg。这一科研成果，获得全球医疗界的关心。世界各国陆续以此方法用以临床医学，均得到令人满意实际效果。

4、防止癌症

生鸡蛋中带有较多的维生素b22，维生素b22能够溶解和空气氧化人体内的致癌物。生鸡蛋中的营养元素，如硒、锌等也都具备抗癌功效。依据对全球人类癌症致死率开展的剖析，大家发觉癌症的致死率与硒的摄人量反比。住户血液中含硒量较高或吃含硒量较丰富多彩的食材的地域，总的癌症致死率要小于这些住户摄人硒少的地区的致死率。

5、防衰老

生鸡蛋带有身体基本上全部需要的营养元素，故被大家称之为“理想化的营养成分库”。营养专家称作“彻底蛋白方式”，许多最长寿的人的益寿延年工作经验之一，便是每日必食一个鸡蛋。在我国民俗广为流传的很多药膳养生也都不可或缺生鸡蛋。比如，首乌煮蛋，鸡蛋煮脑花，鸡蛋粥这些。

吃蛋清会胖吗

吃蛋清不容易胖的。由于蛋清的主要成分是蛋白，不带有脂肪热量不高。但建议最好是一天吃两个鸡蛋，对人体是有很多益处的。假如担忧人体长胖，务必每日开展体育竞赛，饮食搭配上能够适度控制降低人体脂肪及其发热量高的食材摄取。一日三餐，要有效配搭，准时吃好早饭午饭，如果不准时吃早饭，也非常容易使人体长胖。最好是在晚饭挑选一些水果蔬菜，或是是杂粮的粥类来替代正餐。

不会。但是蛋黄有胆固醇的,也有热量的,蛋黄的热量比蛋白的多所以如果你在减肥的话,想吃鸡蛋,最好只吃蛋白,因为蛋白没什么热量,不要吃蛋黄。

鸡蛋的营养价值

1、蛋白质

鸡蛋含丰富的优质蛋白，每百克鸡蛋含127克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于3两鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也最高。

鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富，而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸，所以，将鸡蛋与谷类或豆类食品混合食用，能提高后两者的生物利用率。

2、脂肪

鸡蛋每百克含脂肪116克，大多集中在蛋黄中，以不饱和脂肪酸为多，脂肪呈乳融状，易被人体吸收。

3、其他微营养素

鸡蛋还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达7毫克／100克。婴儿食用蛋类，可以补充奶类中铁的匮乏。蛋中的磷很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同喂养婴儿就可营养互补。

鸡蛋中维生素A、B2、B6、D、E及生物素的含量也很丰富，特别是蛋黄中，维生素A、D和E与脂肪溶解容易被机体吸收利用。不过，鸡蛋中维生素C的含量比较少，应注意与富含维生素C的食品配合食用。

每天早上一个鸡蛋是不会变胖的。

发胖的主要原因一是吃的食物过多，营养过剩，二是运动量少，消耗不掉多余的热量。吃鸡蛋并不影响以上因素，所以不会发胖。

除此之外，鸡蛋还拥有许多额外的功效：

据分析，每百克鸡蛋含蛋白质128克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素a、维生素d及b族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。

一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12

6%的蛋白质、6%的维生素d、3%的维生素e、6%的维生素a、2%的维生素b、5%的维生素b2、4%的维生素b6。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。

不会。从营养学的观点看，为了保证膳食平衡、满足机体需要，又不会营养过剩一般情况下，健康成年人每天吃1-2个鸡蛋;老年人每天吃一个比较好;脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适;孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得过熟。一个蛋黄的胆固醇含量为一个健康成年人每天应摄入胆固醇量的2/3，通过控制肉和乳制品的摄入量，如吃不加奶酪的蔬菜和大量水果，全麦、低脂食品及少量的瘦肉、禽类、鱼，胆固醇是不会超标的 。一个星期不要超过7个，也就是平均一天别超过1个，但是也要看你其他食物的情况了，比如说如果你的肉类吃的多，蛋就别超过1个了，如果不吃肉别超过2个也没有问题了。卤鸡蛋很好啊，也不用担心脂肪超标。不过煮鸡蛋的时间别超过5分钟，营养时间越长越不容易吸收。3分钟的鸡蛋营养最容易吸收，科学吃鸡蛋 ，鸡蛋的营养成分比较全面而均衡，人体需要的营养素几乎都有，无论是蛋清还是蛋黄，它们的蛋白质生理价值都极高，且易于消化吸收，利用率能达到95%以上，因此是较全价的天然食品。