一日三餐吃玉米面窝头能减肥吗

一日三餐吃玉米面窝头能减肥吗,第1张

单纯的饮食效果会不好,并且还会带来身体某些微量元素的缺乏。减肥的目的,首先保证身体健康,需要循序渐进才行。减肥方法,不需要忌口,只要喜欢吃的,都可以吃,但是一定要吃七分饱,吃饭时,要细嚼慢咽。平时多吃些水果和蔬菜,同时,减肥应该是合理的饮食加上健康的运动。可以按下面的方法来保持良好的身材。
1、多一点晒太阳——抑制食欲
因为日晒能激发大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌,五羟色胺有兴奋、抑制食欲的功能。建议是每天大约一个小时的日晒既足够。
2、多一点蛋白质——控制对碳水化合物和零食的渴望
多吃一点蛋白质能帮你少吃一点碳水化合物。人体每天所需摄入蛋白质的量,有一个标准计算公式:即体重(磅)X055。例如:一个体重145磅的人,每天所需蛋白质为,145X055=079克。(一磅=09斤)。
3、多一点粗纤维——控制总热量
一些粗粮,燕麦、水果等都是不错的选择,这些食物富含纤维素,能让饱腹感持续得更久。
4、多一点运动——消耗多余脂肪
运动是必不可少的,运动能让人充满活力,燃烧更多脂肪。每周至少要
2-3次。每次至少20分钟。
5、每天睡足8小时——提升新陈代谢
睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪,而当人进入深层睡眠时,大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪;睡不好的人胰岛素分泌会增加,身体更容易
储存脂肪。

欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网

原文地址:https://hunlipic.com/meirong/8244081.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-09-14
下一篇2023-09-14

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

    保存