怎样简单的解释肌肉的离心运动？通俗的解释应该是什么？

肌肉的离心运动

提供的向心力小于匀速圆周运动所需的向心力，有向外运动的趋势，再加上圆周转动，所以造成离心运动。

简单讲就是供小于需，不能保持圆周而是向外运动。

孤立看某一块肌肉

向心收缩是肌肉收缩产生的力大于阻力

等长收缩是肌收缩产生的力等于阻力

离心收缩是肌肉收缩产生的力小于阻力

这个阻力不一定是外力，也可能是拮抗肌的作用，一个简单的例子是展示肌肉时用力绷紧的硬直状态，就是不依赖外力完成的等长收缩。

参考资料：

目前，对人体长时间离心运动诱发的延迟性肌肉酸痛的连续观察尚不多见，身体对连续运动的适应能力以及采用恢复手段消除延迟性肌肉酸痛的实验鲜见报道，因此，本实验采用以离心运动为主的运动方式(负重浅蹲跳、蛙跳)，连续一周观察24名体育系男大学生一次离心运动后，主观体力感觉，延迟性肌肉酸痛程度和血清CK、LDH、ALP和Mb的变化特征，以及连续离心运动后，上述各指标在运动后各时相的变化情况，以验证机体对连续离心运动的适应能力和按摩在加速身体机能恢复方面的作用。

提供的向心力小于匀速圆周运动所需的向心力,有向外运动的趋势,再加上圆周转动,所以造成离心运动

简单讲就是供小于需,不能保持圆周而是向外运动

离心运动就是作圆周运动得物体，脱离原来的轨道跑到轨道外边去了，够通俗把

问题一：健身向心力离心力是什么意思 一绳拉着一球做圆周运动，绳给球一个向心力，同时球也给绳一个离心力，两力方向相反，可以理解为力的相互作用

问题二：什么是肌肉的向心和离心收缩 闹钟健身网 用力收缩就是向心。。。

问题三：什么是肌肉的“离心收缩 向心收缩” 肌肉的离心收缩和向心收缩，其实就是我们经常训练肌肉使用的

向心收缩，就是当肌肉在发力的时候，肌肉的长度变短

离心收缩，就是当肌肉在发力的时候，肌肉的长度变长。

通常当你在发力的时候，基本上都是在做向心收缩，当动作还原的时候，是在做离心收缩。

问题四：向心收缩，离心收缩，顶峰收缩健身这些东西是什么 平时多练引体向上的训练 一、《囚徒健身》体系中的六式引体向上　　二、吊环\TRX进阶训练。　　三、哑铃训练　　以引体向上为主要训练目标，提高无氧耐力为次要目标　　每周进行3次引体向上训练　　第一次为10分钟 EMOM (every minuteontheminute )每分钟做一个单位。第一周为1，第二周为2，第三周为3　　计时:每分钟做1个，做10分钟。看你的耐力水平，如果觉得可以承受，那么再做多一组。　　第二次训练，以跑+俯卧撑+引体为组合。可以分开依次完成，也可以循环在一起完成。　　第三次训练，为慢速引体向上，吊上去，顶峰收缩2秒，离心收缩4秒下来。

问题五：健身时离心做的好是不是就可以不用拉伸 肌肉在紧张了那么久之后你不做拉伸它放松得慢，肌肉得不到很好的恢复。有热身当然也有放松啦，

问题六：为达到更好的增肌效果，要加强离心训练吗？ 在健身房如何加强离心训练？？ 普通健身房里一般没有专业的离心训练设备（某些专业运动员训练基地可能会有）。离心训练的原理是肌肉在进行离心收缩时可比向心收缩提供更大的力量，离心训练器材也是利用这个原理在离心收缩状态施加更大的力量。在健身房里如果想加强离心训练只能靠放慢收回的动作来完成（比如卧推2秒举起4秒放下）增肌还是要慢动作的。

问题七：外国健身达人为什么动作都没有离心收缩 这个问题谁都会有，小臂如果比背力量好才是不正常。健美界一早就解决了这个问题，很显然你对很多健美法则都不熟悉，还是去百度查查为好。用预先疲劳法则就能解决你说的前臂不够力的问题，实际就是用一种超级组，个人经验，pull over，高位斜拉，直臂划船都很适合背部超级组。

问题八：肌肉向心收缩和离心收缩哪个好 向心收缩是指肌肉对抗阻力时肌纤维长度变短，

离心收缩是指肌肉对抗阻力时肌纤维长度变长。

这是肌肉的两种收缩类型，无论红白肌都具有这样的收缩功能。

在健身过程中针对于同一块肌肉这两种收缩形式通常是交替出现的。

举个例子：

做哑铃二头肌弯举动作，用力时，肱二头肌向心收缩使肘关节屈曲，放松时，肱二头肌离心收缩肘关节伸展。

因此在实际锻炼中没有这种根据收缩形式而不同的锻炼方法。

多做有氧运动与耐力性运动会增加红肌比重和素质，多做力量型和爆发力练习会增加白肌比重和素质。

问题九：如何在家里锻炼离心力？ 50分 是承受能力呀。身体素质好了，自然就好。

所以可户做变通身体锻炼，再就是可以练习倒立什么的。

1、向心运动指物体做圆周运动时，提供的向心力大于所需要的向心力时物体所做靠近圆心的运动。

2、离心运动做匀速圆周运动的物体，在合外力突然消失或者合外力不足以提供所需的向心力时，将做逐渐远离圆心的运动，此种运动叫“离心运动”。

3、做圆周运动时,需要的向心力F=mv^2/r (m是物体的质量，v是物体做圆周运动的线速度，r为做圆周运动的轨道半径）当提供的向心力F>mv^2/r时，物体就做会做向心运动（即离圆心越来越近）;当提供的向心力F<mv^2/r时, 物体就做离心运动（即离圆心越来越远）其中与向心运动应用有关的：涉及竖直面内圆周运动的临界问题，其中要区分是绳拉小球还是竿拉小球。需要在最高点对小球进行运动分析和受力分析，加以区分。

离心力在体育运动中最常见的例子就是弯道跑技术：

弯道跑由于人体需要克服身体所受到的向外的离心力，因此弯道跑技术与直道跑的技术主要区别在于以下三点：

一是跑弯道跑的时候身体应该向内（左）倾斜；

二是左臂摆动的幅度要小一点，右臂舞动的幅度应稍大一些；

三是左脚用脚前掌的外侧着地，右脚用脚前掌的内侧着地。