怎样简单的解释肌肉的离心运动？通俗的解释应该是什么？

肌肉的离心运动

提供的向心力小于匀速圆周运动所需的向心力，有向外运动的趋势，再加上圆周转动，所以造成离心运动。

简单讲就是供小于需，不能保持圆周而是向外运动。

孤立看某一块肌肉

向心收缩是肌肉收缩产生的力大于阻力

等长收缩是肌收缩产生的力等于阻力

离心收缩是肌肉收缩产生的力小于阻力

这个阻力不一定是外力，也可能是拮抗肌的作用，一个简单的例子是展示肌肉时用力绷紧的硬直状态，就是不依赖外力完成的等长收缩。

参考资料：

　　物体能否做圆周运动要从“供”“需”两个方面来研究：物体在半径方向的合力能否提供做圆周运动所需的向心力：

当半径方向的合力能提供所需向心力时,圆周运动；

当半径方向的合力不足以提供所需向心力时,离心运动；

当半径方向的合力大于所需向心力时,近心运动；

在健身方面离心收缩是最主要的自由重量训练方式，也是健身的人必须要掌握的健身技巧。

我个人没有听说过健身中有向心收缩的，都是离心收缩，作用就是让肌肉反向做功，使肌肉充分发力，收缩，达到锻炼肌肉的目的。

离心收缩和向心收缩与红白肌肉没有关系，你肌肉如果小的话，说明你的肌肉体积很小，所以你应该着重锻炼白肌肉，白肌肉的维度要比红肌肉大的多，没错，白肌肉主要是提供力量，红肌肉则提供爆发力。

如果你要是想锻炼白肌肉，主要要训练自由重量的负重训练，诸如使用哑铃，杠铃这些没有滑轮的健身器械，并且要注意，锻炼白肌肉要依照“大重量少次数”的原则，这个是锻炼白肌肉的口诀。

至于训练红肌肉，和白肌肉就相反了，红肌肉要依照“小重量多次数”的原则，甚至可以不加负重进行肌肉收缩，并且可以根据你自己的情况适量提升肌肉收缩的速度。

我们亚洲人的体质，身体内的红肌肉含量比较少，因此锻炼上会有难度。

我是个健身爱好者，希望能帮到你！加油