身体虚弱的人，怎样的锻炼方式最科学有效？

单手举起70斤的重量是一个比较不错的水平，这表明你有比较强的肌肉力量和身体素质。但需要注意的是，这并不是一个非常高的标准，因为不同人的体质和训练水平不同，所以每个人的标准也是不同的。

如果你想提高自己的水平，可以尝试进行一些有针对性的训练，如增加肌肉量、提高爆发力和耐力等，同时也要注意身体健康，不要盲目追求重量，保证训练的安全和有效性。同时，也需要根据自己的训练目标和身体状况，逐步增加训练强度和难度，以达到更好的训练效果。

引体向上硬拉2个，属于初级水平。

做引体向上时，双臂需要向上抬起，这需要使用到背部肌肉的力量。如果背部肌肉较弱，就很难完成标准的引体向上动作。因此，完成2个引体向上硬拉意味着背部肌肉的力量相对较弱，只能完成较少的动作。

对于普通训练者来说，如果能够连续做8个标准引体向上硬拉，则可以认为其背部肌肉力量已经相对较强，达到高手水平。但是，对于不同的人来说，水平标准可能有所不同，需要根据个人情况和训练目标来评估。