肩「紧」僵硬反而要按这里！速效缓解肩痛实用穴位图解

　　肩颈保养手法：

　　1 单手虎口横向搓热

　　2 掌根搓热肩颈，肩井，肩胛

　　3 从膀胱经（文胸扣）向上推至风池穴点按

　　4 从脊椎（文胸扣）向上推至风府穴点按

　　找劳损点 ：

　　1 大拇指打圈揉按从风府至脊椎找劳损点

　　2 由风池推至肩颈揉按颈部

　　3 打圈按摩膀胱经

　　4 打圈按摩肩胛骨

　　5 安抚排毒至手臂

　　化结精油：

　　1 单手握拳指关节疏通脊椎（由颈椎至胸椎）

　　2 双手握拳疏通膀胱经（握拳来回用指关节）

　　3 双手握拳指关节疏通肩颈

　　4 双手握拳指关节疏通肩胛骨缝

　　5 安抚放松

　　6 虎口双手交替舒缓按摩肩胛

　　7 单侧疏通肩胛骨缝

　　8 安抚放松排毒

　　9 单侧疏通膀胱经至肩胛骨缝排毒

　　10 安抚放松艾灸点穴

　　颈部：

　　1 安抚舒缓上油点大椎穴提至风府风池（平躺手放在颈后做）

　　2 由大椎穴至风府揉按找劳损点

　　3 四指揉按膀胱经至风池穴（除大拇指）先左后右

　　4 双手重叠大拇指揉按淋巴（轻揉安抚力度不易过重）

　　5 双手交替向上提升颈部淋巴下颚排毒腋下

　　6 提升颈部颈纹排毒一侧至腋下

　　7 提拉下巴，双手颈部淋巴排毒

　　8 大拇指按摩放松锁骨掌根向下按压肩膀

　　9 包肩滑至耳部放松耳朵搓热耳根