单只哑铃5kg到30kg，需要练多长时间？

30公斤的话已经超过一般路人了。但是力量水平的高低要看卧推、硬拉、深蹲等等动作，不能光凭借举哑铃来判断。

1、不同动作上的重量有区别，比如哑铃深蹲和哑铃卧推30kg是完全不同的。

2、选择适合自己力量的健身器材才是最重要的，循序渐进，才能事半功倍。

3、每个人的身体条件不同，对号入座才不易受伤。