老哥们，硬拉的时候应该怎么呼吸

要看你是只做一次做大重量还是连续做中等重量，如果你是在测试自己的max，只做一次大重量的话，那么在拉起杠铃前深吸一口气，然后硬拉杠铃，到达顶点也不要呼气，放下杠铃后再呼气，简单说就是吸气，然后全程屏住呼吸，因为做大重量，一旦你呼气了，很可能整个人就松懈了，而且因为你用的是大重量，一旦人有所松懈，不够紧绷，直接就拖着你的上半身下沉了，很容易伤到腰，所以在做大重量时一定要屏住呼吸，保持全身紧绷；如果你是用中等重量连续做的话，那就在拉的时候（尤其是在快拉到顶点的时候）呼气，放的时候吸气。这是我用的方法，一般我用100公斤做热身的话都是匀速呼吸的，做到160以上的时候就会只做一次，然后全程屏住呼吸。

1、宋江其实也是个很复杂的人物形象。他忠：一直不想与朝廷对抗，在生活中也是处处忍让，黑白两道通吃，并且广泛结交江湖好汉和江湖各界人士，也算是给自己多准备几条后路。若非后来阎婆惜苦苦相逼，想他这样的人或许不会沦落到遭奸人陷害的结局。就连他被官差拿去，戴着枷锁，花荣要给他打开枷锁之时，他也厉声说：这是国家法度，岂是我们可以私自拆下的。他孝：他自己上了梁山的时候自己过上了好日子，大口吃肉，大碗喝酒，大秤分金银，还不忘自己家中年迈的老父。当老父死讯传来，他急得用头撞墙，悲痛失声痛哭，几欲晕厥。他义：江湖人送外号呼保义，及时雨，宋公明。为了兄弟的安全，黄泥岗事发之后他冒着被处死的危险给晁盖一伙通风报信，为了兄弟们事情不败露，怒杀阎婆惜。

2、前期的宋江给我们的感觉真的可以称得上是及时雨，可是后来晁盖死后他的心已经动摇了。要知道晁盖当初是犯了死罪和兄弟一行被迫逃亡上了梁山，为的是躲避朝廷的追杀，和兄弟们同享富贵。可是宋江不一样，他可以说是兄弟们硬拉上山的，晁盖在时尚且有个人可以压着他，晁盖一旦死了，他的本性就暴露出来。我们可以从此后他的几次招安表现来看。

3、菊花会上，饮酒之后吟诗表达自己希望归顺朝廷，替国家效力的意愿，可是他却从来没征求过梁山上其他好汉的内心想法。要知道，梁山上好汉中有很大一部分是在朝廷中有过官职，最后不得已上梁山的，他想招安，可是那些好汉们的罪责难逃啊。而后李逵提出反对意见他更是借着酒力下令欲杀李逵，其实此举也是为了震慑其他梁山好汉，告诉他们：我是你们的老大，你们跟着我走，我给你们规划好了未来的路，不可忤逆我，否则结果跟他一样。