我想问一下，杠铃般的笑声是怎样的，分享一下？

杠铃般的笑声意思：不是所有人的笑声都像“银铃”一样，于是后来就有人出于恶搞吐槽发明了如今这个新的网络流行语“杠铃般的笑声”，就像是举起来杠铃以后duang的一声砸到木地板上的声音，用来形容一个人笑声很粗犷、豪爽、自然不做作。还记得刚开始接触这个词的时候，就是因为有一次和朋友在家里看电视的时候，一个非常搞笑的一个剧情，当时我是不顾形象的哈哈大笑了起来。我朋友一撇嘴巴，说你这真的是杠铃般的笑声。那个时候我才接触这个词。

这个视频我没有找，自己找找看吧

我就给你说说我们是怎么训练的吧

杠铃不需要太重，按自己的能力来，最开始甚至不需要加重，只用光的铁棍都可以，每天练习下蹲10~20次（自己试试，要是太多就少点，后面慢慢加），感觉10下已经可以轻松完成了，可以加到15或20，重量可以加到30kg。每次尽量完全蹲下去再站起来，坚持一个月左右就有效果。

也可以扛着比较轻的杠铃做小跳动作，一次20次，轻轻地用脚踝点跳，速度要快，杠铃的重量不重要，轻点都行

或者配合其他训练，比如台阶训练，摸板训练，短跑冲刺（腿部爆发力）等等。。。对弹跳都有一定帮助

你需要一个杠子，一般是20公斤的，两边需要20,15,

10,

5,

25的杠铃片各一对。总重达145斤，五年都不用加片了。千万要买25公斤的，随时调重量方便。

还需要自己做一个杠铃架。高度80厘米左右，比臂展时的最大高度低10-15厘米，还要有平躺的长凳。如有可能，最好做可调下斜和上斜的凳子。坡度20-30度。杠铃架握距要宽，免得杠铃倾斜。

当你用杠铃锻炼时，你会感觉到训练更震撼，效果更惊人，远胜过哑铃。我常年在健身房锻炼，关于这方面你有什么问题，随时向我追问。

一次投资，终生受益!加油。