经常做经络疏通对身体好不好

经常做经络疏通对身体好不好,第1张

经常做经络疏通对身体好不好

 经常做经络疏通对身体好不好,女人的衰老从经络不通开始,经络淤堵的程度不同,疏通经络的间隔频率同样不同,有的人喜欢天天疏通,下面我带你了解经常做经络疏通对身体好不好。

经常做经络疏通对身体好不好1

 每天对经络进行疏通,通过敲打或者按摩等方式进行疏通经脉,对身体是没有什么害处的。

 每天疏通经络,能够促进身体的正常的气血运行,由于各个脏腑都通过经络分布到人体的表面,这种方式能够更好的促进各脏腑发挥它的功能,从而调整身体的状况,达到最佳的生理水平。

 尤其对于局部的疼痛以及外伤,局部肌肉经脉的痉挛都有很好的疗效。

  经络跟健康有什么关系?

 人之所以成为一个有机的整体,是由于经脉纵横交错,出入表里,内联五脏六腑,外至皮肤肌肉来连络的。

 而经脉之气运行正常对于疾病的治疗与康复所起的重要作用,中医治病都必须从经络入手,身体的病痛就是经络不通引起的,只有经络畅通,才能使气血正常运行。

  经络的三大作用:

 1、联系脏腑、沟通内外

 2、运行气血、营养全身

 3、抗御病邪、保卫机体

  如何知道自己经络通不通?

 捏肉,捏一下自己身上的肉看看痛不痛,胳膊外侧的三焦、小肠经或者大腿上的肉,如果感觉不痛,那么就说明你的经络是通的。

 搓八髎,如果用手掌快速在八髎处摩擦,脚会有热感,说明你的经络是通的。

  经络该怎么通?

 常用的升温方法都是通经络的好方法,例如:艾灸、刮痧、拔罐、火疗、汗蒸、熏蒸、泥灸、按摩。体温升高能排寒祛湿、促进气血流通,冲破淤堵的环节。

 当然如果你懂得判断是哪条经络的淤堵,有针对性的调整上面这些升温通经络的方法,效果更佳。如果你不懂的话,那去找专业医师帮你诊断调理。

经常做经络疏通对身体好不好2

  做背部经络疏通的好处

 1、养肾强身。养好背其实也相当于养好肾,因为背部有诸多穴位具有强肾的功效。

 2、疏通气血。背部遍布诸多的经络,一旦经络出现淤堵的现象,对人体的危害是较多的。

 3、抗衰老。随着年龄的增大,人体衰老是正常的,想要延缓衰老,除了运动及改变饮食的方式之外,建议大家可以养背。

 4、放松全身肌肉。因为背部的血液流通受到阻碍导致,想要缓解缓解疲劳及疼痛,使全身肌肉放松,这时养背是关键。

 5、保护肝脏。背部有一个穴位具有保护肝脏的作用,

 6、治疗颈椎病。保养背部最明显的好处就是可以治疗颈椎病。

  背部经络疏通的按摩手法

 1、用毛巾热敷五分钟,使背部毛孔打开。

 2、倒入精油于双手从上到下呈波浪式上背部精油,掌揉腰部顺着膀胱经拉至肩部,揉肩部至上部推出。

 3、然后用手掌推膀胱经并搓热,用双手的拇指推膀胱经。

 4、双掌揉肩、拿肩,拇指打圈揉肩部由颈椎推至风池并点揉,拇指推肩胛骨缝并拉抹肩部由上肢推出。

 5、拿揉颈椎,双拳推拉肩颈,再用双掌合推拉肩颈。

 6、双拳搓热背部,点膀胱经上的俞穴,指推背部三条线。

 7、搓热腰部并点腰椎上的`穴位(理夹脊、点夹脊、理膀胱经、点膀胱经、推膀胱经)双掌搓热 由下往上搓热腰部。

 8、双手再提拉腰部,后由腰部推向肩部从上肢排出,最后掌揉三焦,搓热膀胱经由上肢推出。

经常做经络疏通对身体好不好3

  经络疏通适用什么人

 答:任何人

 如果人体经络不通的话,会引起哪些问题?

 答:由于肩颈是大脑的总开关,上注于头部和面部的血液都要经过肩颈。中医讲到调节女人最好的良方就是打通气血,如果气血不畅的话,血液中的毒素堆积在肩颈,就会使肩颈硬化。

  人体经络堵塞会有哪些症状呢?

 答:毒素堆积以后就会压迫血管,使血液无法很好的输送到头部和面部,就会引起头部的头晕、头痛、大脑供氧不足,易疲劳、睡眠质量下降、记忆力减退,还会引起面部发黄、发暗、长斑、皮肤衰老等。

  做一次经络疏通就能解决肩颈问题吗?

 答:做一次经络疏通是不能从根本上解决颈椎问题的,因为经络不通问题是日积月累形成的,解决它也需要一个治疗过程,但是做一次会明显感觉到全身很轻松 。

  做完经络疏通后,为什么不可以马上冲凉?

 答:因为经络疏通后行气活血、促进血液循环的作用,当人体血液循环较快的时候是不宜冲凉的,以免着凉寒湿侵体、身体不适等。

  经络疏通会有依赖性吗?

 答:不会有依赖性的。因为我们运用的是中医科学理论,不会有任何副作用,更不会有依赖性。

背部经络疏通的好处

 背部经络疏通的好处,很多人平时都会去放松的,而且背部经络疏通常见捏脊疗法,属于推拿疗法的一种,可用于辅助治疗多种慢性病。以下看看背部经络疏通的好处及相关资料。

背部经络疏通的好处1

 1、背部有督脉以及足太阳膀胱经,通过疏通这两条经脉之后,能够起到温经散寒的作用,因为督脉是人体阳脉之海,这样能够增加身体的阳气,这样有效的预防上呼吸道感染、受风寒等等相关背部怕冷的相关情况。

 2、有益于增加背部的血液循环。背部疏通对身体的话是否有一定的好处的,特别是如果说觉得特别劳累的话,可以疏通局部的经络气血。这种情况的话,平时一定要注意多到户外运动运动,多活动,少吃辛辣口味热气的东西,一般三种情况可以定期的进行背部刮痧治疗的好的。

 通常背部的经络疏通,并不是在医疗范畴里边的一个操作,一般来说这种操作是指在背部通过推、揉等方法,调理颈、肩、腰、背的疼痛。而背部经络有督脉、足太阳膀胱经等,做背部经络疏通,会影响到脏腑组织,常见好处有以下几种:

 1、缓解疲劳:由于不良姿势,以及长时间工作,背部肌肉处于紧张状态,而背部经络疏通有助于缓解肌肉疲劳,让人体达到放松的状态;

 2、促进消化:膈俞、脾俞、胃俞穴等属足太阳膀胱经,位于脊柱区,其对应为脾脏、胃脏,进行背部经络疏通有助于健脾和胃、促进消化、缓解腹胀等;

 3、调阳经气血:人体后背部有督脉和足太阳膀胱经经过,督脉主一身阳气,膀胱经是脊神经出入的地方,而各个脏腑和膀胱经都有相应的反应区域,背部经络疏通有助于温经散寒,振奋阳气,有一定调阳经气血的作用。

 对于女性而言,背部经络疏通还有助于美容养颜,如果作用于腰骶部,还可以对妇科疾病症状有所缓解。可见背部疏通经络好处较多,建议根据自身情况,选择合适的方法进行调理。

 背部疏通经络的好处主要是两个方面,

 1、背部有督脉以及足太阳膀胱经,通过疏通这两条经脉之后,能够起到温经散寒的作用,因为督脉是人体阳脉之海,这样能够增加身体的阳气,这样有效的预防上呼吸道感染、受凉等等相关背部怕冷的相关情况。

 2、背部疏通经络,有助于增加背部的血液循环,因为背部容易出现劳损,比如在低头伏案时间长久或者是枕头过高,都会引起背部出现肌肉、肌腱、韧带等软组织的过度疲劳,形成劳损。

 通过疏通经络之后,能够增加背部的`血液循环,这样能够促进动脉供血,促进劳损部位病灶恢复,并且能够增加静脉回流,促进劳损所形成的炎症以及乳酸等代谢产物的代谢,这样背部酸痛以及活动不利的症状都能够得到有效的缓解。

背部经络疏通的好处2

  做背部经络疏通的好处

 1、养肾强身。养好背其实也相当于养好肾,因为背部有诸多穴位具有强肾的功效。

 2、疏通气血。背部遍布诸多的经络,一旦经络出现淤堵的现象,对人体的危害是较多的。

 3、抗衰老。随着年龄的增大,人体衰老是正常的,想要延缓衰老,除了运动及改变饮食的方式之外,建议大家可以养背。

 4、放松全身肌肉。因为背部的血液流通受到阻碍导致,想要缓解缓解疲劳及疼痛,使全身肌肉放松,这时养背是关键。

 5、保护肝脏。背部有一个穴位具有保护肝脏的作用,

 6、治疗颈椎病。保养背部最明显的好处就是可以治疗颈椎病。

  背部经络疏通的按摩手法

 1、用毛巾热敷五分钟,使背部毛孔打开。

 2、倒入精油于双手从上到下呈波浪式上背部精油,掌揉腰部顺着膀胱经拉至肩部,揉肩部至上部推出。

 3、然后用手掌推膀胱经并搓热,用双手的拇指推膀胱经。

 4、双掌揉肩、拿肩,拇指打圈揉肩部由颈椎推至风池并点揉,拇指推肩胛骨缝并拉抹肩部由上肢推出。

 5、拿揉颈椎,双拳推拉肩颈,再用双掌合推拉肩颈。

 6、双拳搓热背部,点膀胱经上的俞穴,指推背部三条线。

 7、搓热腰部并点腰椎上的穴位(理夹脊、点夹脊、理膀胱经、点膀胱经、推膀胱经)双掌搓热 由下往上搓热腰部。

 8、双手再提拉腰部,后由腰部推向肩部从上肢排出,最后掌揉三焦,搓热膀胱经由上肢推出。

背部经络疏通的好处3

  经络与人体的健康有什么联系

 1、人体内代谢毒素的周期是28天,也就是四周一个回合。背部经络疏通是将身上的经络疏通,让血气下行不受阻止,这样才能顺利排出身体内的毒素,让身体变得更加健康轻盈。

 2、在中医方面,人体是遍布14经络的。这些经络外连接五脏六腑,外达到皮肤肌肉。而平常经络的疏通是对于治未病和恢复脏腑功能有十分重要的效果。

  因为经络是有三大作用。

 (1)连接着五脏六腑,沟通内外。

 (2)可以输送营养遍布全身。

 (3)能够保卫身体,抵御外来病菌入侵。

 人是一个有机的整体,因为经脉纵横交错,出入表里,内联五脏六腑,外至皮肤肌肉来连络的。而经脉之气运行正常对于疾病的治疗与康复所起的重要作用,中医说:“痛则不通,通则不通”,身体的病痛大多是由于经络不通引起的,只有经络畅通,才能使气血正常运行。

  背部经络疏通适合的人群。

 (1)麻将爱好者;

 (2)家庭主妇;

 (3)办公室一族;

 (4)长期开车司机;

 (5)椎炎、肩周炎等肩颈病的患者。

 1、因背部两侧分布着身体重要的经络,足太阳膀胱经及督脉,同时经络上分布有关各个脏器的穴位,通过背部经络疏通有助于补肾壮阳、调理机体,还可促进血液循环等。可以预防呼吸道感染疾病,有助于驱寒保暖,缓解气血瘀滞等情况;

 2、背部经络疏通可以缓解背部肌肉劳损不适,如长期低头伏案工作、睡眠时枕头过高等引起的背部肌肉紧张、韧带损伤等慢性肌肉劳损。同时可以帮助增加局部血液循环,促进动脉供血、静脉回流等,增加新陈代谢,对于劳损、颈椎腰椎疾病等均有一定的治疗效果;

 3、背部疏通经络还可辅助治疗,如用于改善成人的睡眠障碍、消化系统疾病、内分泌紊乱等病症。通过沿脊柱从上之下的推拿,反复刺激疾病所对应的穴位,可改善疾病症状。

 此外,背部富含支配人体各个脏器的自主神经,通过捏脊刺激神经,可影响内脏的神经体液调节,从而改善相对应的脏器功能。但需注意背部经络疏通不适合所有人群,也需注意避免过度操作,以免造成皮肤、肌肉损伤。建议到正规的中医院,经过中医的辨证论治后,由医生进行操作。

在中医 养生 文化中,有一个穴位就如同身怀绝技的路人,看起来很平常,但实际上深藏不露。

它就是位于我们肩膀上的肩井穴 ,被称为 “生命之井 ”, 人体气血正是由此喷涌而出输送全身。

肩井穴 不仅是 缓解肩颈疼痛麻木 的治痛症要穴,还是 调治乳腺炎、乳腺肿痛结节 的大穴! 关键它还疏通肝胆,可畅通全身之气。 对于我们身体保健而言,肩井穴是不可不知的宝贵穴位!

肩井,属足少阳胆经。 肩井穴在肩上,前直对乳中,在大椎穴与肩峰连线的中心上,按下去是一个凹陷就是了。

肩,指穴在肩部也。井,地部孔隙也,如果把人体比作一口井, 那么井底就是脚底的涌泉穴,井口就是肩部的肩井穴。 只有保持这口井上下畅通,人体内的气血才能畅通无阻!

如果我们仔细观察一下经络穴位图,会发现 足少阳胆经是一条很长的经络,从足部延伸到头部,所涉及的部位非常广泛。

那么,足少阳胆经出现问题,到底会产生什么影响呢? 一句话:胆经堵,全身堵!

1、关节屈伸不利:

胆经遍布身体重要关节。胆经气血郁滞,会让颈部、肩部、髋部等大关节出现酸乏无力之感。

2、两肋闷痛:

胆经郁阻,肝经会受影响。肝气不疏,必然引起两肋闷胀,患者更可出现口苦咽干等症状。

3、多发乳腺问题:

胆经郁阻,直接影响身体气机的生发。气机不畅,影响肝经的通畅,会让乳房疾病丛生。

4、易患高血压:

胆经郁阻,气郁久而化热,传导给肝经,形成肝阳上亢,从而诱发高血压。

5、降低免疫力:

胆经气机生发为午夜。此时一阳生。一生二,二生三,三才能生万物。如果胆经气血出现问题,不能很好地在午夜生发阳气,久而久之会影响人体正气,形成免疫力的低下。

6、口苦,目赤肿痛等上火症状:

胆有多清,脑有多清。胆主决断。当胆经气血出现了问题,影响清阳之气对头的濡养,会出现上火、头晕等症状。

总而言之,作为主疏泄的经脉,胆经和身体中的很多方面都有密切关系。因此, 让胆经通畅起来,对我们的 健康 来说至关重要。 在这里,我们就得说到肩井穴了!

肩井穴之所以如此重要,就在于它能 以四两拨千斤的姿态来调节胆经的气血。

对此,《幼科铁镜》中说得好: “肩井穴是大关津,掐此开通血气行,各处推完将此掐,不愁气血不周身”。

《会元针灸学》 说得更好: “肩井者,在肩部阳气冲出显明之处,而通于五脏,推荡淤血,而生青阳之气,如泉涌出,以安经络,以实脏腑,而开阴窍。”

肩井穴属胆经,而三焦经、大肠经也都在此附近经过,刺激肩颈穴,不仅刺激了胆经, 相当于刺激了身体多条经脉,疏通郁滞的气血,通畅身体的经络。

简单来说,刺激肩井穴,可以让胆经的清阳之气如泉水一般涌出来,然后将郁滞的气血涤荡开来,令全身的疏泄顺畅平缓。 就仿佛人体气血的一个盖子,提起来,郁闷之气就会宣解。这就是肩井穴的最大妙处。

容易紧张的,爱生闷气的,乳腺增生的,睡眠不好的,压力大肩膀硬 的(身心一体,压力大,身体必然有负重感,肩颈都不会舒服),都可以随时 揉按刺激肩井穴,为自己疏通气机,为身体和情绪找到出口。

肩井穴具有 祛风清热,活络消肿 的功效。主治: 肩背痹痛,手臂不举,颈项强痛,乳痈,中风,瘰疬,难产,诸虚百损。

肩井穴也是调治乳房痛、乳腺炎等乳腺问题最有效的穴位之一。 因为胆经的循行,正好从乳房的旁边转一圈,肩井穴又是胆经里最四通八达的穴位,乳腺问题找它当然没问题!

女性乳房胀痛、乳腺增生,肩井穴处就会比较疼痛。这时候赶紧多揉肩井穴,把它揉到不疼了,那些让女性害怕不已的乳腺问题就没有了。

1、肩井按揉

按揉是最便利的方法,按揉前涂点按摩油,有艾灸+按摩的双倍效果。

一手搭于对侧肩头,用中指指腹按揉肩井穴,或用中间三指指腹按揉肩井穴区。按揉的手法要均匀、柔和、渗透,以局部有酸胀感为佳。早晚各一次,每次按揉2 3分钟,左右手交替按揉。

有人反馈,自从按摩了肩井穴以后,她的乳房胀痛现象就再也没有出现过。

2、艾灸或刮痧

艾灸

艾灸肩井穴具有疏导水液、祛风清热、活络消肿的作用,每天艾灸1次,每次5-10分钟左右。

刮痧

刮肩井穴时,要顺着经络刮,最好是从上到下,这样比较顺手。刮板和皮肤保持45度以下的锐角,比较不痛。刮痧时最好能用上腰劲,这样会很省力。在操作中自己慢慢体会,手法是最容易掌握的。

不管是艾灸还是刮痧的方法,都可以刺激肩井穴, 推动气血运行周身 解除疲劳,放松肌肉 ,也有助于调理颈椎病、落枕、肩关节周围炎等病引起的 颈项肌肉痉挛、疼痛、上肢酸胀麻木

还能 调各种痛症 比如脖子痛,肩膀痛,甚至牙疼、头痛(尤其是属于胆经的偏头痛)都能调

小穴位,大学问,善用穴位能保 健康 。 今天介绍的 肩井穴,一定要用起来! 每天随手按一按,一身轻松 !

背部疏通的好处与功效

背部疏通的好处与功效。背部是我们身体非常重要的部位,我们的背部有着非常多的经脉,做背部疏通是有很多益处的。接下来就由我带大家了解背部疏通的好处与功效的相关内容。

背部疏通的好处与功效1

1、背部有督脉以及足太阳膀胱经,通过疏通这两条经脉之后,能够起到温经散寒的作用,因为督脉是人体阳脉之海,这样能够增加身体的阳气,这样有效的预防上呼吸道感染、受风寒等等相关背部怕冷的相关情况。

2、有益于增加背部的血液循环。

背部疏通对身体的话是否有一定的好处的,特别是如果说觉得特别劳累的话,可以疏通局部的经络气血。这种情况的话,平时一定要注意多到户外运动运动,多活动,少吃辛辣口味热气的东西,一般三种情况可以定期的进行背部刮痧治疗的好的。

背部疏通的好处与功效2

做背部经络疏通的好处

1、养肾强身。养好背其实也相当于养好肾,因为背部有诸多穴位具有强肾的功效。

2、疏通气血。背部遍布诸多的经络,一旦经络出现淤堵的现象,对人体的危害是较多的。

3、抗衰老。随着年龄的增大,人体衰老是正常的,想要延缓衰老,除了运动及改变饮食的方式之外,建议大家可以养背。

4、放松全身肌肉。因为背部的血液流通受到阻碍导致,想要缓解缓解疲劳及疼痛,使全身肌肉放松,这时养背是关键。

5、保护肝脏。背部有一个穴位具有保护肝脏的作用,

6、治疗颈椎病。保养背部最明显的好处就是可以治疗颈椎病。

背部经络疏通的按摩手法

1、用毛巾热敷五分钟,使背部毛孔打开。

2、倒入精油于双手从上到下呈波浪式上背部精油,掌揉腰部顺着膀胱经拉至肩部,揉肩部至上部推出。

3、然后用手掌推膀胱经并搓热,用双手的拇指推膀胱经。

4、双掌揉肩、拿肩,拇指打圈揉肩部由颈椎推至风池并点揉,拇指推肩胛骨缝并拉抹肩部由上肢推出。

5、拿揉颈椎,双拳推拉肩颈,再用双掌合推拉肩颈。

6、双拳搓热背部,点膀胱经上的俞穴,指推背部三条线。

7、搓热腰部并点腰椎上的穴位(理夹脊、点夹脊、理膀胱经、点膀胱经、推膀胱经)双掌搓热 由下往上搓热腰部。

8、双手再提拉腰部,后由腰部推向肩部从上肢排出,最后掌揉三焦,搓热膀胱经由上肢推出。

背部疏通的好处与功效3

经络与人体的健康有什么联系

1、人体内代谢毒素的周期是28天,也就是四周一个回合。背部经络疏通是将身上的经络疏通,让血气下行不受阻止,这样才能顺利排出身体内的毒素,让身体变得更加健康轻盈。

2、在中医方面,人体是遍布14经络的。这些经络外连接五脏六腑,外达到皮肤肌肉。而平常经络的疏通是对于治未病和恢复脏腑功能有十分重要的效果。

因为经络是有三大作用。

(1)连接着五脏六腑,沟通内外。

(2)可以输送营养遍布全身。

(3)能够保卫身体,抵御外来病菌入侵。

人是一个有机的整体,因为经脉纵横交错,出入表里,内联五脏六腑,外至皮肤肌肉来连络的。而经脉之气运行正常对于疾病的治疗与康复所起的重要作用,中医说:“痛则不通,通则不通”,身体的病痛大多是由于经络不通引起的,只有经络畅通,才能使气血正常运行。

背部经络疏通适合的人群。

(1)麻将爱好者;

(2)家庭主妇;

(3)办公室一族;

(4)长期开车司机;

(5)椎炎、肩周炎等肩颈病的患者。

拍打肩部有什么好处

拍打身体不同部位的作用和功效

 

1、头部:

头部穴位非常丰富,拍打头部可使振动深入传导,扩散到整个脑部,促进脑部血液循环,调节血流量,改善大脑的营养供给。起到清脑爽神、解除疲劳的作用。可治疗头痛、头晕、耳鸣、耳聋、视力减退、失眠、健忘、面瘫、中风偏瘫、脑瘫、脱发、感冒等许多疾病。

2、面部:

用轻柔的手法拍打面部或摩擦干浴面部,可促进面部新陈代谢,消皱祛斑,保持颜面红润光泽和皮肤之弹性。还具有益神醒脑,调护五官的作用。可用于美容护肤及治疗面瘫、视力减退、斜视、耳鸣耳聋、鼻炎、鼻塞、牙痛、失眠、头痛等。也可以两手指按压推拿两眼四周、鼻子两侧、嘴巴四周,以保养视觉神经、嗅觉神经、味觉神经。

3、颈部:

颈部是头部与胸腹的桥梁,有六条阳经经过,是许多重要器官所在之处。拍打时应注意手法轻柔和缓。颈部施以合理的拍打,可调理气机,舒筋活络,滑利关节,解痉止痛。常用于治疗颈椎病、落枕、头痛、头晕等症。

4、拍打大椎穴:

可防治感冒、发烧、落枕、颈椎病等。

5、脊背和腰部:

拍打脊背和腰部具有调理五脏六腑,改善腰背肌劳损,增强脊柱功能等作用。用于治疗腰背酸痛、急性腰扭伤、腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病,还用于身体保健和增强免疫力。

拍打脊背部可通经络、行气血、调百脉、宽胸膈、止背痛、调肾气、抗衰老。具有增强内脏功能,消积化瘀以及灵活关节的功能,对呼吸系统、消化系统、分泌系统以及内脏等疾患有防治作用。

6、腋下和胁部:

拍打腋部可以改善心脏的功能,排除肝胆的邪气,使全身各器官得到更多的养分和氧气。拍打胁部可以改善肝胆等内脏的功能,使胁部肌肉、骨骼坚实、有力。并对胸胁胀满,臂不举,腰、胁、腹疼痛,腋下肿痛等病症有防治作用。

7、胸部:

胸部由胸廓、胸肌保护着胸腔里的心、肺等脏器。拍打胸部可促进呼吸,增强心肺功能,主要是拍打中府、云门和锁骨部位,膻中周围也可以拍。可治疗心肺疾患、岔气、乳腺疾患等。

8、腹部:

适宜轻拍,也会出痧,为消化、泌尿、生殖器官所在之处。拍打腹部具有疏肝理气、健脾和中、化气利尿、培元固本等作用。可治疗腹痛、泻泄、便秘及泌尿生殖系统疾病等。

9、肩部和手臂:

肩井穴位于肩上凹陷中,属足少阳胆经穴,手足少阳、足阳明、阳维之会,连人五脏。故其对高血压、脑溢血、头项疼痛、乳腺炎、子宫出血、甲状腺机能亢进均有较好疗效。拍打肩部可防治肩背痛、落枕、肩周炎等;拍打手臂具有疏通气血,滑利关节等作用,可治疗肩周炎,手臂麻木、网球肘等疾病。手臂内侧有肺、心包和三条心阴经,手臂外侧有大肠、三焦和小肠三条阳经。可提高免疫功能,防治心肺、胃部疾患及头、颈、肩部疼痛和感冒。

10、拍打八髎、尾椎骨、左右臀部外侧:

八髎大家都知道的,妇科必须拍的,尾椎本身无穴位,不属任何经脉,但属全身龙骨之起始,可谓牵一发而动全身,加之其周围穴道罗列密布,故拍打尾椎不但能起到极好的保健作用,而且可震动其附近穴位(如长强穴、腰奇穴等),从而起到通经活络,强健机体的作用。尾椎末端,道家叫“尾闾”,乃是打通督脉的起点。拍打此处可以加强督脉的气,从而促进排便,排便亦即是排毒,对人体健康至关紧要。

拍打膀胱经有助于利尿,利尿也是人体排毒的重要机制。最后要拍打的是左右臀部的外侧,这是足少阳胆经所经过之处,目的在促进胆汁分泌。胆汁有助于消化、排便,对健康也很重要。拍打左右臀部外侧,刺激足少阳胆经,则可以让肝胆相照,提升肝胆的消化、供血和解毒功能。足少阳胆经通畅,体内的毒素就会通过肠道及时排出。因此,足少阳胆经与足太阳膀胱经都是排毒最关键的经脉。

11、下肢部:

拍打下肢部可改善其肌肉的张力和韧带的弹性,增强腿部和防治腿部衰老以及关节炎等功能,可治疗下肢瘫痪,坐骨神经痛,下肢肌肉疲劳,腓肠肌痉挛,踝关节扭伤等疾病。

    下肢有足三阳经和足三阴经,即胃经、膀胱经、胆经、脾经、肾经、肝经,可防治肾、肝胆、胃、泌尿及生殖系统疾病、腰腿痛、坐骨神经痛等,提高免疫力和肾功能。

12、轻拍腰肾:

腰是肾脏所在部位,最喜暖恶寒。轻拍腰肾不仅温暖了腰部,而且增强肾脏机能,疏通带脉,并且可防腰痛。而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。此法还有助于防治遗精、早泄、痛经和月经失调等病。

13、轻拍和按揉脘腹:

揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化,吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,这对老年人尤其需要。

    经常巧妙地按揉腹部,能有效地防止胃酸分泌过多,并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通无阻,促进脂肪的吸收和运走,防止人体大腹便便,收到满意的减肥效果。

    经常按揉腹部,还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,心平气和,血脉流通,可起到辅助治疗的良好作用。

14、拍打命门、肾俞穴:

先拍打命门穴,命门与肚脐相对应,命门就是命火之门。命门火上下贯通脊柱,左右联络肾脏,命门是个强壮穴位。经常拍打命门有培补命门真火,振奋人体阳气,扶助肾阳功能,保持青春活力的功效。命门火旺,增强全身各器官组织的功能,促进机体对营养物质地吸收和水液代谢,加速血液循环,保持性机能持续有力,总之,就是打命门壮活力。此外,拍打命门,还能防治多种腰痛、遗精、遗尿、阳痿、早泄、赤白带下等多种病患。

然后再拍打肾俞穴,肾看作“先天之本”,生命之源,储藏着五脏的精气。肾脏部位,俗称“腰眼”。打肾俞也可以叫做打“腰眼”。打肾俞能激发肾气,健肾壮阳,增强机体的免疫力、代谢力,有益健康长寿。打肾俞能刺激膀胱经的脉气。对五脏六腑的功能都有振奋作用。

日常按摩头部,能促进身体的血液循环,使人感觉到神清气爽,缓解亚健康带来的疲劳。人体的足部也有很多穴位,按摩足部可以快速的让身体温暖起来,促进人体血液循环系统,可以起到排毒养颜的效果。有些人在感觉到身体不舒服的时候,经常会使用按摩的手法来缓解这种症状。如果按摩手法到位的话,可以增强人体对疾病的免疫能力,起到的效果还是相当不错的。

一、对于睡眠不好的人,可以尝试着按摩头部,来帮助身体放松

在日常生活中,人们经常会出现睡眠不良的情况。我们可以用梳子梳理头发,来起到按摩头皮的作用。也可以将两只手掌搓热以后,用手轻轻地在头上打圈,来使人的头部更加放松,睡眠的质量也会提升很多。

二、对于身体怕冷怕寒的人来说,可以在泡完脚以后,按摩脚部的穴位,来促进人体的血液循环系统

有一些女人经常会出现痛经的情况,这是因为体寒的原因导致的。比较注重养生的人,每天晚上都会泡一次脚,为脚底做一次充分的按摩,可以促进人体的血液循环。而且这种按摩方式长久坚持下去的话,女人面部的气色也会改善很多。

三、值得注意的是,按摩的力度不宜过大,要做到轻缓为宜

当我们在给身体做按摩的时候,有些地方会感觉到酸痛无比。人们常说痛则不通,所以我们就需要格外注意痛的部位。尝试着以轻缓的手法将寒堵的部位揉开,切记不要用力,以免损伤到局部的皮肤。值得注意的是,按摩只是起到养生的作用,如果身体某些部位生病的话,还是需要找医生治疗的。

那么,你知道人体有哪些穴位是不能按的吗?

很多上班人员都会在办公室一坐就是一天,肩部肌肉绝对是紧张的,所以下班后就需要放松了,肩部训练的好处有很多,下面来看看吧。

训练肩部的好处 

1、练肩膀的好处在于避免的肩周炎,锻炼我们的肩部对我们的脖子也有好处,可以防止我们得颈椎病。得了颈椎病很难受的,经常脖子疼。得了肩周炎你就会经常觉得肩膀酸疼,特别的难受,所以健身的时候,我们练练自己的肩膀还是特别的好的,不仅对自己的身体有好处,还可以是自己肩膀部肌肉增多,肩部连接着脖子和下部可以说是一个枢纽。

2、肩膀这个部位也有很多的穴道和神经。可以在锻炼的时候适当的做一下肩部的拉伸动作,比如让自己肩部旋转一下,外展和内展伸的动作,拉着自己的肩部实现各种你想做的动作。对自己的肩膀有很大的好处。肩部的肌肉也与也与胸背的肌肉相连接。包括三角肌,斜方肌等,都会得到多多少少的锻炼,对我们是有好处的。

训练肩部有哪些好处

1、减少脂肪含量助减重

适度增加肌肉的比例,将有助于提高新陈代谢、减少脂肪产生、避免肥胖的发生。为什么增加肌肉能有这样的效果呢因为即使人体在不运动的情况下,1公斤肌肉,大约可消耗75到110卡路里的热量。而每1公斤脂肪只能消耗4至10卡的热量。因此,增加体内的肌肉含量,再加上适度的饮食控制,对于有减重瘦身需求的人而言,当然能看见更好的效果。

2、避免疼痛退化

现代人生活越来越趋向坐式生活方式,不论工作、学习都需要长时间、大量的使用到颈部和腰部肌肉,如果没有进行颈、背部肌肉的训练,在肌肉力量不足、过度使用的情况下,将造成肌肉劳损,使颈椎、腰椎疾病找上门,出现酸痛、退化等症状,严重甚至可能影响体态,使外观出现大幅度变化。

3、更加精力充沛

对于肌力训练,美国著名医生和畅销书作者Miriam E Nelson 谈到,研究调查发现,参加肌力训练一年以后,被调查者比以前精力充沛,感觉身体也年轻了许多岁,而且更加积极地参加锻炼,锻炼量也比以往增加了27%,而这些是仅仅进行一年肌肉训练就达到的效果。

4、延缓衰老

一般而言,人体的肌肉力量在20到25岁是最佳的巅峰状态,25岁后,将以每10年损失10%肌肉重量和力量的速度逐步下降。到了60岁后,力量的损失将会以倍速下降,不仅运动能力明显变差,使搬行李、上厕所再平凡不过的日常小事也变得困难重重,更可能影响行动能力,使步行速度大幅降低。

5、消耗更多热量

肌力训练能促进身体肌肉和骨骼的增加,即使已停止肌肉锻炼的进行,能量消耗还会继续,以便你的身体生成新的肌肉组织。通过肌力训练,能让身体变成一个消耗热量和脂肪的高效能机器,使减重瘦身、身型雕塑的效果更加显著。

肩部训练实用的运动

1、坐姿哑铃推肩,首先我们找到一对适合自己的哑铃,双手正握哑铃,坐在凳子上,腰背部挺直,然后把两个哑铃慢慢向上推,在这个推的过程中,我们得感受到肩膀的发力,我建议我们可以使用比平时训练稍微重一点的哑铃,因为我们肩膀本身骨骼肌的含量就比较大,能承受的重量就会更重一些。

2、站姿哑铃侧平举,首先,我们也是找到一个合适的重量,然后做这个动作的时候,我们需要稳定住我们的身体,不能让我们的身体跟着哑铃的上下,来回的晃。这是一个比较难掌握的点,我建议我们应该首先用轻的哑铃,学习动作,然后再加重量。

肩部训练常见的误区

1、负重过大

练肩练到斜方肌,绝大部分的原因都是负重过大造成的。斜方肌与三角肌筋膜相连,这两块本来就是协同发力,在三角肌力量不足的情况下,斜方肌一定会发力辅助。初学者在做侧平举、俯身飞鸟等力臂较长的动作时,哑铃的重量直接25kg、5kg、75kg这样往上加是根本不合理的,因为很有可能25kg对你来说都过重了

2、用上胸做推举

做个小测试,站直身体,把一只手用推举的姿势举起,另外一只手摸着这边的上胸和三角肌前束,看哪个更硬。如果是上胸更硬,那你平时练推举时极大可能是在用上胸主导发力的,你的推举重量可能很大,但不见得能更好地练到肩。尝试去调整肩胛、手臂的位置,让三角肌前束紧张起来。

3、总是想着“举”起杠铃

“举”往往是重物垂直向上移动,最后双臂形成支撑的这么一个过程。如果你心里总是想着“举起来”,就会条件反射地用尽一切方式将身体重心提高,常见的比如:站姿推举踮脚、耸肩、肋骨上提等,这样会额外借到小腿的力、斜方肌的力、胸肌的力,反正就是没有三角肌的力。

4、不练固定器械

肩部可能是最有必要练固定器械的部位之一,因为肩关节太灵活,推举类动作在接近力竭时,你需要花更多的意识来保持平衡,所以自由重量下很难让三角肌达到深度力竭。而固定器械能完美解决这个问题。

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