每天硬拉100个以上引体向上，对人身健康有什么影响？

训练动作的质量是关键前提，因为标准动作可以带来高效的效果，提高健康。惯性引体向上对肩关节影响很大，长此以往难免受伤。标准的引体向上对背部和手臂肌肉甚至核心肌肉都是非常严格的训练，会让它们变得更强壮。可以肯定的是，100个标准报价是分组完成的。通过适当的训练，对整个肌群力量提高身体机能会很有帮助。

如果你每天拉100个引体向上，他的那一个首先会很好的锻炼背部的肌肉和力量。因为这个引体向上，相对来说，是一个非常好的上肢力量的锻炼。如果经常向上练这个五金件，每天拉100块，影响不大。

但是，如果你不经常练习一些背部训练，或者拉起，如果一开始坚持每天拉100，会对身体造成很大的压力，你的恢复可能会很慢，会对关节、基础设施、肌肉造成很大的压力。

就标准的正握力引体向上而言，它可以锻炼到背阔肌、大圆肌和斜方肌的下部，还涉及到第二肱肌、肱肌和肱桡肌的用力。通过调整握法(正向握法、反向握法、相对握法)和握距(宽握法、窄握法)，对各种相关肌肉群的刺激，主要是背阔肌，会有所不同。无论怎么做引体向上，都需要大量的肌肉共同作用，同时也考验着肌肉群的握力、肌力和耐力。没经过训练的人，就算挂在单杠上，也做不到。而且，几乎没有机会主义完成引体向上的空间。必须通过克服自己的体重来完成，这是提高背部肌肉力量的好方法。

他的意思是，如果你训练时间长，训练水平比较高，那么你甚至可以在背训前做100次热身引体向上，这样就可以了。

如果不经常练习一些背部训练，或者拉起，如果一开始坚持每天拉100，对身体压力很大，恢复可能很慢，对关节，基础设施，肌肉压力都很大。刚开始的时候我建议你不用每天都拉，最后一次引体向上隔天做100次。