手臂词语解释为人的上肢。手臂上的各个部分为:
1、上肢肌,上肢,运动灵巧,包括肩部肌、臂肌、前臂肌和手肌,肩部肌分布于肩关节周围,有保护和运动肩关节的作用,其中较重要的有三角肌;
2、臂肌均为长肌,可分为前后两群,前群为屈肌,有肱二头肌、肱肌和喙肱肌,后群为伸肌,为肱三头肌;
3、前臂肌位于尺、桡骨的周围,多为长棱形肌,可分为前、后两群,前群为屈肌群,后群为伸肌群,手肌位于手掌,分为外侧群、内侧群和中间群。
是斜方肌,位于项部和背上部,为三角肌扁肌,两侧相合成斜方形。斜方肌起自枕骨,项韧带和全部胸椎的棘突,它的上部肌束行向下外,中部肌束水平行向外侧,下部肌束行向外上,止于锁骨和肩胛冈等处。该肌的上部肌束可上提肩胛骨;下部肌束可使肩胛骨下降;全肌收缩,可使肩胛骨向脊柱靠拢。如肩胛骨固定,两侧斜方肌同时收缩时,则可使头后仰。
斜方肌训练比一般健美训练都要简单。其主要动作就是耸肩,也就是两肩向两耳方向上抬。就是这么简单,没有什么更高难的技术或动作。
做耸肩练习需要的器械是一对哑铃、一个杠铃或有手柄的器械,只要能产生抗力即可。你只需双手握住器械的手柄,将两肩分别尽力向两耳方向移动,肩抬到最高处时,做顶峰收缩,稍停一会儿。然后,两肩缓慢下放,放到最低点时,感觉到双肩充分向下伸展。这项练习的运动幅度(即耸肩和放肩的过程中,两肩的移动距离)很小。
你可能常常见到一些健美者做着比较复杂的耸肩训练。比如,有人在做耸肩的同时,还前后转动两肩。其实,这样做根本起不到强化练习的作用,只能徒增危险。耸肩真正作用是使肌肉的收缩,也就是肌肉在对抗重力的时得到锻炼和强化,这和前后转肩毫无关系。所以,在做这项练习的时候,要确保两肩上下运动。
三角肌。
三角肌俗称"虎头肌",是一个底向上尖向下的三角形肌,位于肩部皮下,从前、后、外侧包裹着肩关节,是一块多羽状肌。肩部的膨隆外形即由此肌所形成。肌束分前、中、后3部。
起点:前部肌束起自锁骨外侧半,中部肌束起自肩峰,后部肌束起自肩冈。
止点:肱骨三角肌粗隆。
支配神经:发自脊神经臂丛的腋神经。
扩展资料:
三角肌肌肉功能:前束作用是肩屈曲和肩水平内收(还可使肩内旋);中束作用是肩外展,后束作用是肩伸展和肩水平外展(还可肩外旋)。
三角肌训练动作:前平举,侧平举,推举,哑铃俯身飞鸟。
参考资料:
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