睡觉肩膀没有盖被子就感觉肩膀冷而且疼痛

颈椎病是肩周炎的重要诱因，肩周炎是颈椎病的重要诱因。两者互为影响。肩周炎得病的主因是受风寒，一般都是因为睡觉被子不盖肩部长期受凉,所引起的血脉不通，故而肌肉逐渐僵硬，疼痛；粘联；萎缩；功能性障碍。例如肩剧痛，胳膊疼，握力下降，胳膊抬不起来，联梳头的一个动作都做不到，如果是双肩疼痛平常生活严重受影响。肩周炎的治疗我告诉你一个最简便的方法；晚上睡觉穿上两件秋衣，在俩肩处俩秋衣间放上一块太空棉，把疼痛的肩膀和胳膀包住，使双肩不再受凉，又不影响睡觉。再有就是坚持做拉伸动作：坐在高约25公分的小凳子上，右手肘放在左腿膝盖上，上身用力向下压，左手肘放在右腿膝盖上，上身用力向下压，使双肩粘联的肩肌得到拉伸。一般一个月左右就好了。方法简单又适用，效果非常好。

畏寒怕冷，四肢不温，是阳虚最主要的症状。这说明你的体质偏寒，也就是中医所说的“阳虚体质”。具体表现为舌淡而胖、或有齿痕、苔白而润，面色苍白，性格内向、不爱动，喜热食（不喜冷饮），嗜睡，小便清长，腹泻，性冷淡，女性白带清稀、经期易推后；男性阳痿等。

你睡觉发冷，可以睡前泡个热水脚，用高的木桶（能泡至膝盖最好），把身体泡暖了再上床。也可使用电热毯、暖气、热水袋等温暖身体，但是这些容易使人干燥，需注意加湿和补水，背冷时可以把热水袋放在背后暖背（注意不要烫伤）。穿厚点的睡衣，比如珊瑚绒、法兰绒的。睡觉时床不要对着风口。

寒冷季节请注意温补肾阳：

1、晒太阳

阳光是大自然最大的阳气，冬季可通过晒太阳的方式吸纳阳气。人的头、背都要多晒晒。因为，头是阳气聚集的地方，但要注意避开眼睛，以免晒伤。而晒背温暖身体，有助预防感冒。

2、多泡脚

脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。热水泡脚能滋肾明肝，非常适合冬季养生。

3、别开泻皮肤

运动可收摄身心、克制私欲，从而起到固肾强精的目的。但冬主收藏，皮肤当然也不能处于过于开泄状态，所以冬季运动不适合大汗淋漓，泡脚时水温也不宜太高，流汗后反而容易生病。

4、适宜温补

可多吃枸杞、山药、核桃、鸡、鳖、墨鱼、何首乌、黄精、鹿茸等。黑色食物尤其适合冬季食用，如黑芝麻、黑枣、黑豆、黑米、桑葚等，都能温补肾阳，是冬季的食疗佳品。

5、早卧晚起

冬季的自然规律是天黑得早，太阳升起得晚，所以人也最好晚上早点睡觉，早上相对晚起床，最好等待太阳升起后才起床，这样才有利于阳气收纳。

阳虚的调理可参看《阳虚》词条。

那是虚汗 是有内寒 体内有湿

提供个自己用的很简单的小方法

睡觉穿个一次性雨衣 把头也套上 露口鼻 直接穿不舒服里面可以穿件衣服

能连续几天睡觉穿最好 (不需要整晚）慢慢的每晚出的汗减少 就表示湿气出来了 夜间不可洗澡 可以换干净衣物 需天亮后才可洗澡

这是标法

治本的话 还是要多锻炼，均衡饮食，加强体质 才不容易寒邪气入侵

你的症状是肩周炎，除了注意保暖外，还要注意一些保健性的治疗。肩周炎是一种常见的关节囊粘连性炎症，导致关节僵硬，活动受限，一般，若保持原来姿势，不会有剧烈的疼痛。

肩周炎通常是在无意之中形成的，有时您可能感觉肩部不适，所以就很少活动，希望让肩部好好的休息一下，比如周末进行了一场羽毛球比赛，感觉肩部十分劳累。这样做并没有错，但若是肩部受伤了或是出现某种慢性的疼痛，您仍然不进行活动，那您的肩关节就会变的僵硬，活动就会变的困难、疼痛，产生恶性循环，肩部活动越来越少，肩关节变的越来越僵硬，最后，关节变得彻底僵硬。一旦到这种程度，即使您想活动也难以作到，稍稍移动都会很疼痛。

通常，肩周炎常常起因于创伤或是腱鞘炎、滑囊炎，也可能由中风引起。经常，较难确定起因，不过，任何可以引起胳膊或肩关节活动受限的原因都可能发展成为肩周炎。

糖尿病也可引起肩周炎，虽然具体机制还有待进一步行研究，多倾向于胶原蛋白理论，胶原蛋白是组成韧带和腱鞘的主要成分，而韧带则在关节腔内把不同的骨骼相连接，当胶原蛋白出现问题时则会影响关节功能，其中，葡萄糖分子会与胶原蛋白结合，使胶原蛋白功能变性。对于糖尿病患者，由于血糖升高，导致葡萄糖与胶原蛋白的结合物在肩部软骨和腱鞘的不正常沉积，引起肩关节僵硬，活动受限。

苗老爹肩周痛贴主要含大血藤、七叶莲、土茯苓、土一枝蒿、金银花，大血藤作为该膏药的重要原料，在《简易草药》中就有记载：“筋骨疼痛，追风，健腰膝”之功效。该膏贴适用于急慢性肩周炎、肩关节疼痛、伸屈不利、活动障碍等的康复保健。听我的一些老伙计给我说，这种药的效果很不错！

同时，还要注意防寒保暖 由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。

2．加强功能锻炼 对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

3．纠正不良姿势 纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。 4．注意相关疾病 注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

5．对健侧肩积极预防 对已发生肩周炎的患者，除积极治疗患侧外，还应对健侧进行预防。有研究表明，有40％的肩周炎患者患病5～7年后，对侧也会发生肩周炎；约12％的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对健侧也应采取有针对性的预防措施。

6．功能锻炼 爬墙锻炼

面对墙壁，用双手或患手沿墙壁徐缓地向上爬动，使上肢尽量高举，然后缓慢向下回到原处，反复进行。 体后拉手 双手向后反背，用健手拉住患肢腕部，渐渐向上拉动拾起，反复进行。 外旋锻炼 背靠墙而立，双手握拳屈肘，做上臂外旋动作，尽量使脊背靠近墙壁，反复进行。 摇膀子 弓箭步，一手叉腰，另一手握空拳靠近腰部，做前后环转摇动，幅度由小到大，动作由慢到快。

　　怕冷的原因有很多种：缺铁的人由于血红素较少,影响了血液的携氧能力,导致组织能量代谢发生障碍,人会因产生的热量不足而感到异常寒冷;血压低的人末梢血液循环不足,人体组织同样得不到足够的氧和能量,也会畏寒;另外,身体中的甲状腺素分泌不足的时候皮肤等部分的血液循环减慢,产热不足就会对冷的反应更加强烈;更年期女性身体里的雌激素水平较低,影响了神经血管的稳定,容易出现腰,腹,手脚和全身发冷