日常生活中，为什么肩周炎一直治不好？

“医生，我的肩膀总是痛，这个肩周炎什么时候能治好？”，这样的问题在医院总会有患者问我。为什么“肩周炎”好不了？其实你可能不明白肩膀疼到底是不是肩周炎。

肩是上肢最大、最灵活的关节，也是最容易“累”的关节之一，根据世界卫生组织统计，肩颈痛已经成为困扰全球大约10亿人的常见病。

很多人可能会觉得肩膀疼就是肩周炎，只是小问题，自己在小区、公园活动几下就解决了。但没想到越是锻炼活动，肩膀就越痛。活动肩膀不仅没有解决问题，肩膀痛的症状反而更加严重了。

实际上，肩膀痛不一定是肩周炎，所以不要自己瞎动！导致肩膀痛的原因有很多，比较常见的就是肩袖损伤和肩周炎，同时肩袖损伤和肩周炎是比较容易混淆被误诊的肩痛疾病。

肩袖损伤和肩周炎如何区别？

最重要的一点就是肩袖损伤不能动，肩周炎要动！

1、症状不同

肩袖损伤多由于外伤和反复运动造成，多见于肩关节反复活动的劳动者和运动员。在肩痛就诊的患者当中，被诊断为肩袖损伤的比例高达40%，远高于肩周炎。主要表现为肩部疼痛，刚开始是超过肩关节水平的活动或手后伸内旋时有疼痛，随着症状加重，夜间也会疼痛。部分肩袖损伤患者还会伴有弹响、局部肿胀和活动受限。

肩周炎是肩关节周围软组织不明原因的自限性无菌性炎症，是一类引起盂肱关节僵硬的年脸型关节囊炎。主要表现为肩关节周围疼痛，夜间加重，而且肩关节各个方向主动和被动活动度降低，造成肩关节活动受限。具体表现是肩部关节僵硬，无法举高手臂，转动肩部时会出现疼痛，严重影响日常生活和工作。

2、诱因不同

肩袖损伤大多是由于间接暴力引起，提拉重物、摔跤是老年人肩袖损伤的常见诱因，以上肢运动和冲撞为主的体育运动员发病率更高。

肩周炎是由于长期缺乏活动导致关节僵硬，或因为天气变化受凉，或经常提拉重物，或患糖尿病、甲状腺疾病、脑卒中等疾病。

3、治疗方法不同

肩袖损伤急性期需要固定制动2~3周，保持肩部的绝对休息，使受伤的肌肉或肌腱慢慢恢复。如果在肩袖损伤的情况下继续锻炼，只会使肩袖的撕裂加重。

肩周炎一般可以自愈，急性期过后，患者应该每日进行肩关节的屈伸旋转和内收外展等活动动作，以夜间没有加重为限。可以采用功能锻炼，能改善肩部血液循环，加强新陈代谢，减轻肌肉痉挛、组织黏连和挛缩，减轻消除疼痛，恢复正常功能。具体方法如下：

1、爬墙法

面壁而立，双臂紧贴墙面，手指带动手臂逐渐向上，做爬墙的动作。

2、划圈法

划圈分为竖圈和横圈，竖圈是上下方向划圈，横圈是左右方向划圈，类似于太极中云手的动作。

3、拉轮法

在墙或树上安一滑轮，穿过一绳，两端各系一小木棍，上下拉动锻炼。一般运动场所可见这种锻炼器材。

4、梳头法

双手交替由前额、头顶、枕后、耳后、纵向绕头一圈，类似于梳头发的动作。

　　多了解一些肩周炎多发的原因，有利于广大年轻以及中老年朋友做好相关的预防，想了解肩周炎吗那么跟着深圳景田医院　　一、职业病：很多职业要求肩部长期保持紧张劳累的状态，时间一久就容易诱发肩周炎。如银行职员经常盖章、办公白领长时间面对电脑等。　　二、背包原因：很多时尚的年轻女性，出门时都会随身背上一个背包，往往这个背包里装满了各种各样的物品，当跨在身上时给肩部造成持续性的压力，这也是导致肩周炎的一个重要原因。　　三、穿着原因：随着生活环境的改变，现在越来越多的爱美女性不光在夏天穿的清凉、在天气寒冷的秋冬季节也紧跟时尚步伐，肩部外露就很容易形成肩周炎。　　四、长期吹空调：很多办公室的白领一族，每天从上班到下班一直吹空调，在享受了空调的冷风的同时，肩膀长期在这种环境中也是肩周炎发病的一个重要因素。》》》推荐阅读：　　了解了肩周炎多发的原因，要是患上了肩周炎也不要悲伤不要心急，患病的日子总会过去，选择正确的治疗方法，光明健康的那一天就会很快来临。　　治疗肩周炎，深圳景田医院中医康复科更注重针对患者自身情况，病症病因的不同，采取针对性规范治疗，以“防、治、养”系列诊疗方法进行辩证施治。倡导“病前预防”“病中系统治疗”“病后防护调养”三位一体理念，定期检查，注意调理，修正不良生活方式，实现长期稳定，终身康复。　　以上就是对肩周炎多发的原因的相关介绍，经过对本文的阅读，相信你会在平日里做好相关的预防途径，改掉一些容易引起肩周炎多发的原因和坏习惯。患病了及时到正规医院进行诊治。

是不是骨骼问题，你需要回忆在健身之前有没有这样的差异。再摸摸看是肌肉，还是骨骼。

若是因用力不均造成的肌肉发展不均，那你需要用哑铃进行单臂练习。

练单臂上举，或两边重量不一样的双臂上举，重量不一样的肩部飞鸟等。总之，你要加强肩部的不均衡练习。

就现在的情况，不建议你再推胸，因为推胸也会锻炼到肩部，而且推胸用杠铃，两边用力较均衡，不能突出一面的锻炼。

纠正需要一个过程，起码得3个月左右，不要着急。

纠正后，要注意锻炼时的均衡用力，也要多用组合器械，或是杠铃，当你不能很好控制时，最好别用哑铃，因为哑铃很容易造成用力不均。

祝好运。

首先，肩膀痛通常会和肩周炎联系在一起，首先，我们需要判断一下，是不是肩周炎引起的肩膀痛。

肩周炎引起的肩痛，常常伴有肩部关节的活动受限，肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显，以至梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。 

虽然肩周炎痛起来要人命，但其实并不是每个人的肩周炎症状都很明显，有些人在一开始根本只有肩膀酸痛，久了之后才慢慢出现其他的症状，到那时候，肩膀沾黏通常都已经很严重了。

而且有时候年纪大的肩膀疼痛，其实是因为天气太冷而肌肉僵硬，只要多注意保暖就会好，旁边年纪比较轻的人，反而因为没有时时刻刻注意自己的身体，自己已经出现肩周炎却不知道。

伸伸懒腰检测自己有没有肩周炎

一、伸懒腰

将手往上举，做一个伸懒腰的动作，但要注意手臂能不能贴到耳朵。如果有肩周炎的话，很可能手没办法完全举高，或是头必须往前倾，才有办法让耳朵贴到手，或是手举高的角度离头很远这都代表肩膀的关节已经受限了。

二、摸肩膀

将右手搭到左肩上，手肘往胸口的地方压，可以压到胸骨。如果压不下去，或是压下去的时候肩膀会痛，就表示肩膀关节囊可能有点沾黏，是肩周炎的症状；左手摸右肩也是同样的状况。

三、摸肩胛骨

右手往后摸左边的肩胛骨，如果摸得到、也不会痛，就没问题；如果一直以来都摸不到，也不会痛，基本上也没问题。但如果是本来摸得到，现在摸不到，或是会痛，就表示关节可能有沾黏的状况了。

而除了肩周炎之外，以下6种疾病，也可能会引发肩膀疼痛，很容易因为忽略其特殊性而产生误诊的状况：

一、心脏病、心肌梗塞：

心肌缺血时的疼痛不单单是在心脏部位，有时也会放射至左肩等部位，成为心脏疾病的非典型症状。

二、颈椎病：

颈椎病所引起的肩部酸痛、颈部活动受限，往往都是由于神经受到压迫刺激所引发的，同时会伴有手指麻木，肢体发冷及受压神经支配区皮肤感觉的异常，但肩关节活动并无障碍。

三、肩部的骨关节结核：

肩部的骨关节结核也会出现肩痛和功能受限的状况，但肩部骨关节结核发病缓慢，常有午后发热、夜晚盗汗、全身乏力、脸色苍白等症状。

四、肱二头肌肌腱炎及腱鞘炎：

和肩周炎不同，这两种肌肉发炎虽然都有肩部疼痛的症状，但患者常有肩部牵拉或扭曲等轻微外伤或过劳状况，部分患者因受风着凉而发病。疼痛会向上臂和颈部放射。

五、胆囊炎与胆结石：

胆囊炎和胆结石除了会引起右上腹疼痛外，还可能引起放射性右肩疼痛，患者必须注意有无反复发作的病史，一般经过抗感染、止痛等治疗可缓解肩痛。

六、肺癌、肝癌

肺癌之所以会出现肩膀疼痛的症状，主要是因为肿瘤的位置是在肺尖部的上方，正好是胸腔的出口，周围有很多的神经根和神经，所以当肺尖周边的部位发生癌变后，肿块不断压迫到这些神经，患者就会感觉肩膀疼，甚至从肩到手指产生放射性的疼痛，甚至伴随上肢运动或感觉障碍。

肝癌引起的肩痛，并不会伴有肩部关节的异常活动，而且肝癌引起的肩痛，常常伴有肝区疼痛，黄疸，腹水，消瘦，不过，如果是肝癌引起的肩痛，也往往提示了癌肿已经发生了转移，处于中晚期了。

五十肩是指肩关节周围炎。

肩关节周围炎简称肩周炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。

肩关节周围炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。

扩展资料：

临床表现

1、肩部疼痛

起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛。

2、肩关节活动受限

肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降。

3、压痛

多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

-冻结肩

-肩关节周围炎

“五十肩”顾名思义，这是出现在50岁才会有的疾病，然而由于我们的工作习性与生活方式的改变，这“五十肩”正向三十岁挺进。实际上三十肩也可防，只需小调你的坐姿与习惯便让你的肩部更轻松。

我们平时说的“五十肩”指的其实就是较为常见的肩周炎是指肩关节周围炎，其别名又有冻结肩、五十肩等；是指肩关节的周围软组织发生慢性损伤而引起的广泛性无菌性炎症。然而，由于现代快节奏都市生活、长时期伏案工作、过于“随意”的睡姿以及春寒料峭的气候等都悄无声息地侵袭着现代人肩颈部，造成肩膀酸胀、脊背疼痛，现在患上这类疾病的人中有相当一部分的人是25-35岁年轻白领。何时“五十肩”变成了“三十肩”？

某报社编辑由于长时间的伏案进行稿件的创作以及其他稿件的阅读和修改，不得不整天地坐在电脑前。前些天他突然感觉自己浑身有不舒适感，特别是腰和肩不停地酸痛。于是，他去了医院检查，检查结果显示其已患上中等程度的肩周炎。这不是五十岁才容易患上的疾病吗？怎么年纪轻轻的他就染上了这么难治的慢性病呢？

“三十肩”顾名思义就是三十岁就患上了应该在五十岁才患上的“五十肩”，前期常表现为肩部疼痛、压痛剧烈，后期则因炎性组织粘连而致肩关节活动受限，甚至出现肌肉萎缩与痉挛等症状。但是其中有很多人一旦被按摩师按到肩部有“结块”或按出“咯吱”响声时就都以为自己患上了肩周炎。而事实上，这并不是肩周炎，而是中青年肩颈部最常见又最不容忽视的肌肉劳损症状——肌筋膜炎。

肌筋膜炎也称纤维织炎，是长时间保持固定姿势、肌肉过分紧张，致使血液流通不畅，病因子侵犯肩、颈、背部的纤维组织而产生的无菌性炎症。风寒潮湿刺激、身体过度劳累、剧烈运动等也经常成为该病的诱发因素。肌筋膜炎是颈肩背部中发病率最高的疾病，发病人群以年轻人居多。症状常伴有肩颈部肌肉疼痛、酸胀、麻木，或感觉肌肉有肿块结节，但肩关节可以活动。现代都市生活的很多白领之所以能患上名为“三十肩”的肩周炎大部分就是从肌筋膜炎开始的。他们总是伏案工作很长时间不进行调节活动和放松，他们也知道自己工作了那么长时间应该放松了，但是总是“忘记”。这些都不是理由，我们作为职业人士就应该养成良好的工作和休息习惯，按照自己身体的生物钟来工作，而不应该强迫自己的身体持续长时间工作；这是保持我们身体健康的重要法则。

患有肩周炎的人都知道这是个慢性病而且疼痛难忍，尤以夜间为甚。睡觉时常因肩怕压而特定卧位，翻身困难，疼痛不止，不能入睡。很多人就一时逞强，总是抱着忍忍就好了的心态不去治疗，结果就发展为肩关节活动受限，不能上举，呈冻结状。这样不但影响日常生活，吃饭穿衣，洗脸梳头等，严重时生活都不能自理，肩臂局部肌肉也会逐渐萎缩，患者极为痛苦。因此，肩周炎还是要趁早治！

下面我给大家介绍一个偏方治疗肩周炎——川乌草乌治疗法。我们取透骨草25克，川乌、草乌、红花、防风、土虫、地龙、川芎各15克，蜂房2个再加上半脸盆(铝锅)水，加一付药煮开后，用其气熏患处即可。首先是边加热边熏，此过程至少持续十分钟，撤火降温后，用毛巾或白布洗敷患部20分钟。洗敷时注意不要在伤处用力移动，以免擦伤皮肤，洗敷后，一定要避免风寒侵袭。淡然气熏不方便也可单用洗敷。每日熏洗l-2次，一付药的药效可以连续使用5天。以上的气熏和敷用，还有一种方法是将各种药材煎药内服。制作方法也很简单。取白芍、陈皮各15克，柴胡、当归、清半夏、羌活、桂枝、白芥子、附片、秦艽、云苓各10克。加水煎服，每日一剂，以白酒作引，于早晚饭后分两次服用。这两种方法不但方便而且可以轻松在家就可以治疗肩周炎。

此外，治疗和调节肩周炎的方法很多，运动方式也多种多样。那么我们选择哪几种运动方式才能达到最佳康复效果呢？

首先我要告诉大家的是摇膀子锻炼法。这是所有急于解决自己肩膀痛苦的朋友们迫切想要知道的答案。其实很简单，健手撑腰，患病的手、腕、肘关节伸直，呈车轮状摇膀数10次，每日2次即可受到意想不到的好效果。

还有一个方法比较特别，需要在自己家里的天花板或房沿下装一滑轮，用一根绳索穿过滑轮，两手分别握住绳子的两端，作上下牵拉运动，每次牵拉20-30次，每天两次也可见效，我们把这种方法叫做绳索过滑车锻炼法。

另外有条件的人还可以去诊所按摩理疗，能到疗养院康复就更为理想了。当然也可以在家中请家庭成员对患肩进行按摩、搓揉每天l-2次，也能取得良好的效果的。

说到肩膀痛，很多人的第一反应就是肩周炎。但是要告诉大家，不是所有肩膀痛都是肩周炎，还很可能是肩袖撕裂。说到肩袖撕裂相信大家都是比较陌生的，甚至很多人都不知道它的位置在哪个地方。但是在这要告诉大家，肩袖撕裂是一个非常常见的疾病。

先来说说肩袖的解剖位置是在哪里？

肩袖是由冈上肌、冈下肌、小圆肌及肩胛下肌的肌腱所组成的，并附着于肱骨大结节和解剖颈的边缘。而肩袖的损伤多半是有外力导致的，肩袖撕裂会严重的影响我们日常生活，就好比如简单的穿衣服、梳头发都会被严重的影响。由此可见，肩袖撕裂对人体的影响有多大！

说到肩袖撕裂的的症状，首先最明显的症状非肩膀痛莫属。文章开头也说了，很多人会误以为是肩周炎。在这要告诉大家肩周炎及肩袖撕裂的疼痛时不一样的，肩周炎在休息的时候疼痛是有所缓解的，但是肩袖撕裂的就不一样了，休息及夜间的疼痛最为明显，尤其是躺在患侧肩膀的时候，疼痛会异常的明显。

除此之外，当你将手臂抬起或者放下的是时候、旋转手臂的时候疼痛会有所加剧，起初疼痛是轻微的，但是随着时间的改变疼痛也将会越来越明显。因此当出现以上情况的时候一定要提高警惕，及时前往医院就诊查明原因。

诱发肩袖撕裂的诱因有哪些？

1、间接暴力引起，例如摔倒时手着地，受伤的力沿着手臂传递到肩膀，引起肩袖的损伤，甚至撕裂。这是最常见的原因。

2、退行性变的原因，这部分是正常磨损导致的。随着人体年龄的增长，磨损的概率也会变的越来越大。随着年龄的增长，肩袖肌腱的血液供应也会相对的减少。当局部供血减少的时候，人体人体修复肌腱损伤的自然能力就会受到损害，据统计，肩袖损伤常见于60岁以上的老年人，而且随着年龄的增加患病率增加，在60岁以上的老年人患病率占30%，80岁以上的老年人患病率占60%。

3、慢性劳损，大家都知道肩膀是我们日常生活中活动最频繁的一个部位，当我们日复一日的重复相同的肩膀动作，会导致肩袖肌肉和肌腱长时间的保持在紧张状态，肩袖在这长期的压力下，便会出现损伤的症状。反复进行举重或头顶活动的人也有肩袖撕裂的危险。运动员尤其容易遭受过度使用的危险，尤其是网球运动员和棒球投手、游泳、划船等。

怎样治疗呢？

1急性期的外伤后，首先予冰敷，局部制动，肩膀不能活动，石膏外固定或外展架外固定4-6周。

2给予中药外敷及中医针灸治疗，大大促进肩袖的愈合，可以快速缓解疼痛。

3及时到医院就诊，做X光及肩关节MRI，诊断清楚。

到医院哪个科就诊呢？

这确实是个很重要的问题，这个病要到医院的肩关节专科或运动医学专科就诊。

因此，在日常生活中，我们要保护好我们的肩袖，最好的还是每年进行定期检查，及时观察肩袖的变化情况，提前做好预防！