维密瑜伽课上一期会有效果吗

维密瑜伽课上一期不会有什么效果的，因为短短的一期只能让你起到一个体验感受的作用，如果要有效果的话，练瑜伽必须是长期的才能达到一定效果，所以说仅凭着上一期是没有效果的。但是有体验效果。

导读：维密天使们各个完美好身材，实际体重说出来吓die你！秀场上的天使大多体重都超过110斤，不然怎么扛的住翅膀？现在你还只关注体重秤上的数字吗？

本站原创文章 禁止转载

维密天使们各个完美好身材，蛮腰长腿蜜桃臀，性感到令人流口水。但实际体重说出来吓die你！要知道秀场上的天使大多体重都超过110斤，维密的翅膀虽美丽，但讲真也是重的不行，超模们不仅要戴着翅膀，还要走出优雅的台步，那体力不是一般人能达到的。

现在你还只关注体重秤上的数字？别听信什么好女不过百，要知道，真正的好身材讲究的是曲线，谁管你真正上称的体重是多少？

14岁的肯豆就开始了自己的模特生涯，今年在维密上的亮相也是惊艳，长腿逆天！

这喷血的好身材，我看了都脸红心跳啊！要知道就是这样一幅好身材，体重妥妥的118斤。

利马也是秀场的老手，身材也是无可挑剔，但人家体重132磅（超过120斤），这个数字也有够惊人，那又怎样？

要知道，为了维持好身材，维密天使们私下日常就是各种健身。降低体脂率提高身体肌肉量，才是维持完美好线条的关键。那么怎么才能做到呢？

　拳击操

有氧拳击操在超模天使中备受欢迎，Adriana Lima表示自己在秀前三周每天都会进行大量时间和高强度的训练，每次练习都在90分钟左右。练习拳击操不仅有利于身体健康，也是维持线条身材的法宝之一。

　ModelFIT的训练

ModelFIT的训练结合普拉提，瑜伽，集平衡，动态，稳定性于一体，适用于各种体型。最关键是ModelFIT的训练可以锻炼到平时不被注意到的小肌羣，帮助强化肌肉，完善曲线。

　芭蕾舞形体训练

形体训练也是关键，芭蕾舞的一些局部运动能够有效雕琢身型。大秀前的模特们也会进行1周4次的训练，不仅能保持身材，还能有效锻炼下肢的稳定性。

　NTC训练

小甜妞奚梦瑶在维密大秀前就进行了NTC全方位身体训练，NTC适合各种健身水平的人参加，能帮助练习者有效提升全身技能，集瘦身，塑形，强健于一体。而且只需要下载相关app，在家中就可以独立完成哦！

以上就是本站我要跟大家分享的瘦身塑形好招，你都学会了吗？

成为维密天使的第一个要素，就是你身材得好。其次你要有一颗特别强大的内心，因为你要经受得住来自世界各地的诋毁，因为想要看你出丑的人永远比想要赞美你的人更多。最后也是维密天使要求最高的，那就是台步。台步是模特的基本功，也是决定模特人生走向的最重要因素。

01、优秀的身材可不是吃吃喝喝就有的

维密天使的身材，是不少女孩子羡慕的，包括我在内。笔直修长的大腿、紧实的肌肉线条、充满美感的人鱼线，第一眼就能够被人看见。所以她们对食物的要求很高，吃得要少，要营养，而且要不停的锻炼。所以美眉们，一边羡慕一边喝奶茶吃零食，那么你一辈子也成不了维密天使啊，要行动起来。

02、能承受多大的诋毁，就能经得起多大的赞美

维密天使可不是一开始就被所有人都喜欢的，人们的喜爱总是有偏差，也不是每一位维密天使都能得到上天的眷顾，在一场又一场走秀以后毫无差评。我们熟知的大表姐刘雯，她的T台之路就没有那么顺利。因为起点低，台步不够硬，被多数人不喜欢。甚至连脸都要被别人说三道四。

03、打好基础，才会有你上台的那一天

模特首要的要求就是台步。从一个模特的台步就能够看出你是否专业，是否能够完美展示身上这套衣服。维密天使那么多个，一代新人胜旧人，如果你不够优秀，不能脱颖而出，没几年的时间大家早已把你忘到脑后了。所以练好台步，是基本也是最高要求。不过现在这个社会，炒作也是不错的手法，可以参考奚梦瑶。

维密塑形瑜伽就是用一套专门的瑜伽动作，并通过瑜伽的这些动作来达到塑身的目的，让每个人都拥有维密超模的完美身材。

瑜伽最初起源于印度，目的是改善人的身体和心性。瑜伽的一些动作，最初是模仿一些动植物，现在的瑜伽是经过几千年的发展演变而来的。

瑜伽的动作有很多，基本的动作有祈祷式、展臀式、前屈式、卧蝴蝶式、婴儿式、猫式、鱼式、下犬式、顶峰式、新月式、鸽子式和眼镜蛇式。

在练瑜伽时，要掌握瑜伽的动作要领。坐在椅子上，双膝的关节并拢，后背要挺直。然后吸气，将双手臂在背部合十，两肘向里收，呼气转向身体的另一侧，保持三次呼吸，然后吸气正过身来。这种瑜伽的动作，非常适合经常坐在办公室的上班族，能够缓解颈椎的压力，预防肩周炎、颈椎病等疾病。

练瑜伽对人的身体是大有益处的，瑜伽在一定程度上能够消除人的烦恼，减轻心理压力，能够保持全身舒畅，达到修身养性的目的。练瑜伽能够舒缓筋骨，增加人体的血液循环，提高人身体的免疫力。

很多人又累又饿，用上所有毅力和自律都做不到的事，在  这里却轻描淡写，如同吃饭喝水般自然。

为什么？“因为方法科学。”

那些凡是要强调意志力的减肥方法，根本逻辑就错了。意志不坚定这个锅，实在不该减肥者来背。

看起来多运动、少吃饭，制造出了一个能量缺口，身体就会消耗脂肪来填补这个缺口。

但实际上，拼命运动不吃饭，节食和过度运动都会唤醒身体最原始的进食欲望和储备脂肪的本能，这只会导致身体努力用一切办法储存脂肪，只会越减越胖。

这是身体最底层的保护机制，是最原始的本能和生理需求，根本无法用意志力控制。

而拼命运动不吃饭之所以极大依赖减肥者的意志力，就是因为要挑战身体最基本、无法主管控制的生理需求。

用意志力去挑战客观规律，自然注定要失败。

实际上，科学的减肥是绝对不需要意志力的，因为只有不累不饿才能消耗脂肪。所以，科学的减肥方法，就是努力绕过身体储存脂肪的保护机制，让身体认为自己过得很轻松没负担，才会消耗脂肪，这才是减肥营养和减肥运动的知识核心。

减肥不挨饿。不受累、轻松变瘦

学会吃学会动、身体拉伸改善身型

学会塑性，雕刻身体线条。

你可能心存疑惑

Q：在减脂训练营，我能瘦多少？

A：只要坚持完成教练制定的训练目标，配合运

动营养师给营员私人定制的14天减脂食谱，你

们会瘦5到10斤左右。因为每个人的身体素质不同。

Q：我在减脂训练营里可以得到什么？

A：最基本的你可以达到减脂、增肌、的目的，

此外你还可以学到完整的运动理念，在以后自

己锻炼的时候不会手忙脚乱，无从下手。每次

去健身房运动半个小时足够达到以往多个小时的消耗。

Q：我从来没有锻炼过，如果坚持不住怎么办？

A：我们针对没有运动基础的会员专门设计了ー套简单易学，高效燃脂、易于掌握训练方法，我们的宗旨让所有的会员在快乐中达到自己的目的。我们还会建立会员微信群，在群里时刻提醒和监督会员训练和饮食状况。不会让每一个人掉队。

Q：训练营结束后我不锻炼能反弹么？

A：我们的训练主要是提高你的基础代谢，帮助你在日常生活当中消耗更多热量，但是训练营结束以后你也要养成运动的好习惯，才能维持住身材。

连续21天精准减脂，一起体验维密训练过程。

扫码进群

可以。维密训练是保持运动与肢体的协调，与脂肪燃烧的有效沟通，每天训练能更好地达到塑形效果可以使身体看起来更加的苗条，而却还能增强体质，在做瘦身训练时，跟紧老师的排课计划，坚持锻炼，才会达到最佳的效果。