RM是什么重量单位？

RM是健身领域的术语：用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度。

RM结合数字x，就实际表示“能够重复练习x次的最大重量”，或“最多只能重复练习x的重量”。比如对某训练者，30kg的重量进行二头肌的弯举训练，最多只能连续弯举6次就完全力竭，那么这30kg的重量对于该训练者的二头肌练习而言，就是6RM的重量。

扩展资料

不同强度的RM对肌肉的效果：

1、1～4RM主要增长绝对肌力和体力，

2、6～12RM次主要增长肌肉围度，

3、16～20RM次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，

4、25以上RM主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等。

-rm