考警察。引体向上标准的是不是每个手臂都要打直，快速练习的方法。

我是特勤复原的恕我直言，警察的考核很松

我们部队引体向上的标准最少 18个

这个具体标准 就是 开始 悬垂三秒，然后开始拉，下颚要过杠，放下去时手臂垂直

但针对标准来说，一般考试没那么严格，下颚大概过杠就是，手臂也可以稍稍打点弯，我按正规做，一般第15个左右就很黑了，要不很正规，加点摆浪的话能做30个,

训练方法，吊杠是一种，即手抓上单杠不松开，我们一般不怎么连这个

最有效的应该是极限训练方式，可以采用 比如10个一组，分3-5组，间歇5分钟

或可采用 不分组，起初做10个，然后递减，下组9个，再下组8个

还有就是应该学学 摆浪，即为三点浪，昨晚第一个下来时身体顺势成反弓形，然后借这个力“甩”上去，用摆浪 提高成绩幅度较大，但很多人不会一旦理解，直上直下的能做10个，那摆浪能做18个

总而言之 还是要多摸摸单杠，平时没必要去做手臂练习相信我，这是经验+实践

加油，祝你好运

倒功训练是中国人民解放军、中国人民武装警察部队必训科目之一，也是倒功训练伤中发生率最多、后果最严重的一种，严重影响训练任务的完成。现将其致伤因素和预防措施报告如下。 临床特点： 倒功训练致颅脑损伤后均有意识丧失。

致伤因素：训练前未充分活动，带伤坚持训练，对倒功训练恐惧，训练场地过硬，疲劳训练，对倒功训练认识未到位。

治疗方法：给予止血、脱水降颅压、神经营养药物等保守治疗。手术血肿清除，血肿清除+去骨瓣减压。

[ 转自铁血社区 http://bbstiexuenet/ ]

预防措施： 倒功训练是指直立情况下，垂直于地面的躯体突然倒地或跃起倒地，按倒地的方向分为前倒、侧倒、前倒、后倒与跃起后倒。分析致伤原因有以下几点:（1）倒功发生时，接触地面时的冲击力度相当大，无法缓冲，尤其是跃起后倒，跃起后距地面高度约1m左右，势能的增大加重了颅脑损伤;（2）恐惧心理及训练前准备工作不到位，使动作僵硬，不符合规范要求，头、手同时着地，颈部后仰或前屈不够;（3）被动防护不够，训练场地不规范，训练强度缺乏循序渐进，急于求成。

一、掌握要领，克服恐惧心理 倒功要领的掌握不到位，与颅脑损伤发生密切相关。大部分都是头部直接着地所致，前倒双手前臂着地，头未后仰，同时着地，后倒时未勾头，头部着地致颅脑损伤，跃起后倒双脚蹬地力量过大，跃起高度大于1m，未勾头头部撞击地面所致。指挥员需要反复讲解示范正确的动作要领，重点是倒地时必须勾头，不过分强调跃起高度，对新兵戴特制防护帽，避免在硬场地训练。

二、禁止带伤、带病、疲劳训练 带伤、带病训练能明显降低协调能力及发生意外时的应变能力，可使训练伤明显增加 。倒功训练前2天不进行高强度训练科目。倒功训练前做好宣传，劳逸结合。

三、科学安排训练时间 倒功训练时先易后难，先练习前倒、侧倒、再练习原地后倒、跃起后倒，后倒训练先跪着后倒，待要领掌握后，再练习直立后倒，训练场地先在体操软垫上进行，然后到沙地，再到土地上训练，最后在水泥地上训练。

四、积极采取干预措施 开展健康知识教育，循序渐进的安排训练科目，避免带伤、带病训练，注意心理素质训练，掌握科学的训练方法。

五、颅脑损伤患者及时送医院救治 倒功训练时出现意识障碍、头痛、头晕、恶心、呕吐等症状者，应立即就近送医院神经外科治疗，以免出现严重后果，对轻患者严密观察，及时治疗，不可放松大意，贻误病情

我靠！女人的思维真是敏感而又奇怪！明明和你感情半毛钱关系都没有的居然能联系到一起。

男人锻炼身体 尤其是胸肌和腹肌 或者其他部位有助于保持肌肉力量，促进新陈代谢。尤其是以前当过兵的。退伍后如果不坚持运动，回到地方上喝酒熬夜睡懒觉。身体很容易发福发胖。因为以前的运动量大把多余的脂肪消耗，而现在不运动了就会强烈反弹！难道你喜欢大肚腩的男人？

打赤膊说明身体健康，经常运动的人身体散发的热量非常大。秋冬都不感觉冷。特别是有一些人不经常运动，一到秋冬穿多少都是冻手冻脚，恨不得把羽绒服里加个暖气。而经常运动的人穿衣只会感到舒适便可。难道你喜欢病秧子？

钥匙不离身，说明做事严谨认真 对工作和家庭负责！你喜欢丢三落四的男人？或者说你喜欢不负责任，对事物没有责任感的男人？口味真重！

工作单位都喜欢叫他大哥说明他工作能力、为人处事相当有一套！难道你喜欢那种情商超低，工作不顺利就告家长，同事看不起，领导无视他。只知道告状哭鼻子的？如果你是喜欢这样的奇葩我无话可说！

至于穿着是一种习惯。尤其是当兵的和公务员，对于个人形象很重视。难道你喜欢那种非主流杀码特？

这些明明是优点 或者说和你半毛钱关系都没有的事情，你居然能联想到能不能继续交往的问题！

我感觉你好靠不住哦！你是90后吧？