锻炼胸肌为什么右边大，左边小些

出现这个的情况，肯定是发力的时候不均匀，和速度的不匀速

我们健身馆里很多人象楼主这样的情况，没关系，有的时候也是心理因素，也有的是本身身体的原因！

如果楼主真想把胸肌练起来，可以考虑到健身房去咨询下教练，或者给我留言，我热意帮你，因为你只练俯卧撑，是用双手，人体本身就是右手力气比较大，应该用正规的杠铃和哑铃，用正规的器材受力是均匀的，可以练出厚实的胸肌

楼主的情况，大可不必太担心，任何一块肌肉都离不开杠铃和哑铃

希望可以帮到你

首先 一般刚开始健身的人常常都有胸肌不对称的问题 主要原因是通常人左右臂的肌肉发达度有区别 在进行胸肌训练时左右三头肌的不平衡会使得负担在胸肌两侧的负荷不同 导致肌肉发展速度不一样 但一般在健身半年以后都会逐渐好转的 前期对你来说最重要的是在胸肌训练时采用较轻的负荷 也就是一组可以做15个左右的重量 务必保证动作标准 左右臂动作速度一致 同时做的时候要将意识集中在胸肌上而不是手臂上

关于胸肌外缘线条不一致其实是最好解决的 只要在平时的胸肌训练中加入双臂杠屈伸即可 这个动作对塑造胸肌下边缘和胸肌外缘的效果非常好 而且会使得胸肌面积有较大提升 这样胸肌体积的不平衡也就会变得不明显了

如果想进行重点矫正的话 在家练的话最方便的方法是去买一个弹簧拉力器 将一端固定在比头略高的位置 然后做单侧的弹簧拉力器扩胸 这个对矫正胸肌不平衡有相当的帮助 此外还可以采用单臂俯卧撑 初期有点困难的话可以采用靠在墙上做的方法 以上训练都是针对胸肌比较薄弱的那一侧

或者可以采用消极训练法 就是先停止一切跟胸肌有关的训练 把重点锻炼部位放在肩 背部 1-2个月后胸肌不对称的情况会有一定程度的改善（效果因人而异）

这些都是我推荐给周围健身爱好者的实践过的方法（本人有4年健身经验）希望对你有帮助

你好！

知道君是软件，不能回答你的追问。

针对你胸肌左右大小的问题，我建议你：

用哑铃做单手卧推的动作（专门举胸小的那边手臂），这样，就能单独使你练的这边胸肌发达，达到左右胸肌平衡。

仔细观察你就会发现，就连一些著名的健美运动员胸肌也不是完全对称的。其最主要的原因就是训练初期左右臂力量的差距导致左右胸训练的充分程度不一样造成的。但是随着训练时间变长，正确的训练动作下，这种差异会逐渐变小。因为随着训练时间的变长，力量的增长会变得滞后，重训的一个很显著特点就是，力量不变，肌肉体积的增大也会很快到达极致。由此，只要坚持锻炼，胸肌小的一边会逐步赶上大的一边，使差异性趋于最小化。当然，坚持训练的前提下，力量也是增长的，只是后期增长比较缓慢而已，所以，左右胸的差距一般是无法消除的，只是看上去不是很明显而已。

有人提出，进行单边练习或者左右杠铃重量不一样的训练方法，本人是不主张的。因为力量训练的目的之一就是身体的平衡，只有进行整体训练，才能达到这个目的。