肌肉和脂肪有什么不同，他们有什么关系，可以互相转变么？我想健美练肌肉，是不是必须要先长胖些？

肌肉和脂肪分别是不同的细胞，不可能在体内转换的，肌肉与脂肪完全是两码事体型偏瘦，一个是吸收率低代谢速率较高，合成肌肉几率小些；另外骨骼偏细偏 小也决定了附着上面的肌肉不容易增加。了解自已的情况，选择适合您的训练方法

对于普通健身爱好者来说，我们不用刻意去长很多的脂肪，男生的体脂肪百分比在正常值15%时肌肉的增长速度就已经不慢了（最好在20%到30%左右）。也就是 我们按照普通的增肌饮食计划进行就可达到肌肉生长并且保持好体形的目标。

适当摄入脂肪，有利于增强抵抗力，有利于防止在大重量训练时的受伤，还可以为体能做一定的储备。从能量分配说起，人体的能量主要来源于分三种，一种 是糖元，一种是脂肪，一种是碳水化合物

脂肪，人体能量过剩的产物，就好比刚开采出来的石油，不能直接作为能量形势被人体所用，主要作用是能量储备，肝糖原的主要来源，还有三个被人忽略的 重要作用一次是脏器的减震，人体的第二层皮肤（保温，减震，抗外邪），平衡人体激素以及类激素的分泌。

脂肪主要靠有氧运动消耗（强心肺功能），碳水化合物主要靠无氧运动消耗（肌肉低频力量训练）

肌肉越大，消耗能量越多。

当脂肪含量低于一定比例，或持续一项运动高于某个时间节点以后，机体为了自保，开始消耗多余的肌肉

肌肉需要保暖，当脂肪低于一定含量，肌肉散失过多的热量会损伤肌肉。

当脂肪低于一定含量，肾上腺素、性激素等激素分泌会失调

所以，保持一定的脂肪含量有助于肌肉发展并保护肌肉，脂肪不能多最好在20%到30%左右

你胸肌练得型不好，所以才想肥肉，胸肌有三大部分，上中下，你“肥"的地方是胸肌中部，乳头上面一点点，胸肌下部分就是乳头下面，可能是你胸肌练得不匀称才导致的，你可以试着做做平板飞鸟，飞鸟就是锻炼外缘的，还有就是做平板杠铃推握，都是锻炼胸肌下部的

肌肉主要由

肌肉组织

构成。

肌细胞

的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为

肌纤维

。

头肌

可分为

面肌

（表情肌）和

咀嚼肌

两部分。

躯干肌

可分为

背肌

、

胸肌

、腹肌和膈。

下肢肌

按所在部位分为

髋肌

、大腿肌、小腿肌和足肌，均比

上肢肌

粗壮，这与支持体重、维持直立及行走有关。

　　颈肌||肩肌||臂肌||前臂肌||

手肌

　人体全身的肌肉有600余块

脂肪是由甘油和脂肪酸组成的

三酰甘油酯

，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。因此脂肪的性质和特点主要取决于脂肪酸，不同食物中的脂肪所含有的脂肪酸种类和含量不一样。自然界有40多种脂肪酸，因此可形成多种脂肪酸

甘油三酯

。脂肪酸一般由4个到24个

碳原子

组成。脂肪酸分三大类：

饱和脂肪酸

、

单不饱和脂肪酸

、

多不饱和脂肪酸

。

脂肪有以下几方面生理功能：

　　1

生物体内储存能量的物质并供给能量

1克脂肪在体内分解成二氧化碳和水并产生38KJ（9Kcal）能量，比1克蛋白质或1克碳水化合物高一倍多。

　　2

构成一些重要生理物质，脂肪是生命的物质基础

是人体内的三大组成部分(蛋白质、脂肪、碳水化合物)之一。

磷脂、

糖脂

和胆固醇构成细胞膜的类脂层，胆固醇又是合成

胆汁酸

、

维生素D3

和

类固醇激素

的原料。

　　3

维持体温和保护内脏、缓冲外界压力

皮下脂肪

可防止体温过多向外散失，减少身体热量散失,

维持

体温恒定

。也可阻止外界热能传导到体内，有维持

正常体温

的作用。内脏器官周围的脂肪垫有缓冲外力冲击保护内脏的作用。减少内部器官之间的摩擦

。

　　4

提供

必需脂肪酸

。

　　5

脂溶性维生素

的重要来源

鱼肝油

和奶油富含维生素A、D，许多植物油富含维生素E。脂肪还能促进这些脂溶性维生素的吸收。

　　6增加饱腹感

脂肪在胃肠道内停留时间长，所以有增加饱腹感的作用

所以说肌肉和脂肪是不能互相转化的。而且脂肪是不能用出力量的

楼上的观点不完全赞同，的确会被脂肪盖住，但是胸的脂肪含量仍然大于肌肉含量，要是不鼓气挺胸，还是摸不出来的，我的胸就是这种类型，不过，我胸部的肌肉含量还是大于脂肪，就是练胸的时候都用大重量，效果还是有的