不吃油可以减肥吗

不能不吃油，会危害身体健康。

食用油中含有亚油酸、亚麻酸和花生四烯酸等，这些脂肪酸在人体内不能合成，必须从食物中获取，所以被称为“必需脂肪酸”。

如果长期刻意地少吃甚至不吃油，就容易造成必需脂肪酸不足，进而导致营养失衡，引发一系列的健康问题，例如生长迟缓、皮炎、皮肤粗糙、发质磨损等。

扩展资料：

美丽与健康，原本就是一体两面。脂肪从来都不是身体的“多余之物”，相反，它是人体维持正常新陈代谢不可或缺的七大营养素之一，也是身体能量的重要来源。

北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系教授马冠生建议，吃油要多样化选择，单一用油不健康。“长期食用单一油种很难做到脂肪酸的合理搭配摄入”，应实现多样化合理搭配。

对于一些高血脂或肥胖的人群，要注意减少部分脂肪的摄入量。

参考资料：

减肥谈“油”色变？大可不必-人民网

连续一个月不吃油可能会变瘦，但也可能对健康造成不良影响。

油是人体必需的脂肪酸和维生素E的重要来源，长期不吃油可能导致脂溶性维生素缺乏，如维生素A、D、E和K的缺乏，这些维生素对于维持正常的新陈代谢和健康都非常重要。此外，长期不吃油还可能导致胃肠道损伤、免疫力下降、女性月经不规律等问题。

虽然不吃油可以减少热量摄入，有助于减肥，但是过度的节食和营养不良并不是健康的减肥方式。在减肥的过程中，应该合理控制热量摄入，并适当摄入优质脂肪和其他营养素，以保持身体健康。

因此，连续一个月不吃油并不是健康的减肥方式，应该根据自身情况选择合适的减肥方式，并在专业人士的指导下进行。

不能，因为身体没有足够的脂肪，不能正常新陈代谢，若长时间不食用油身体不好的人还会引起各方面的身体机能下降。想要健康减肥，我推荐你到中药店买点干荷叶，以荷叶比水1:3的方法冲水喝，长期坚持便可减肥，而且荷叶味清香，不会很难喝。