女孩子想要美容经常喝牛奶好还是喝豆浆好。

牛奶，由于富含营养物质，故而有“白色血液”的美称，是最古老的天然饮料之一。牛奶的另一个优点是其中钙磷比例适当，有利于钙的吸收，是人体钙的最佳来源。

豆浆，具有中国特色的饮品，营养丰富，易于吸收，具有滋阴润燥、生津解渴的作用。

但是，对于女性而言，喝牛奶好，还是喝豆浆好呢喝这两者有什么区别呢下面就和大家一同来了解一番。

女人喝牛奶的6大好处：

1预防钙流失。女性30岁之后，体内钙流失严重，加之孕期、哺乳期消耗体内钙质，容易过早发生骨质疏松。牛奶中的钙不仅易吸收，由于钙磷比例适合，更有强壮骨骼作用。

2美容养颜。牛奶中富含的维生素B族，可改善皮肤粗糙，嫩滑肌肤。丰富的蛋白质，预防皮肤松弛。

3让女性保持好身材。据研究显示，经常喝脱脂牛奶或低脂牛奶，可保持苗条身材，防止腰围过分增加。

4降低患癌机率。据媒体报道，女性40岁前，每天喝3杯牛奶，比不喝牛奶的女性患乳腺癌可能性降低。

5预防女性经前综合征。女性经期综合症的症状可达150多种，约95%的生育期女性会出现经前综合症。多喝牛奶，可有助于缓解经前综合症的一些表现。

6保护肠胃和大脑。牛奶中所含的卵磷脂、碘、锌等营养物质，可提高大脑的工作效率，以及保护胃肠道黏膜，促进胃黏膜的修复。

女人喝豆浆的6大好处

1滋阴润燥、健脾胃。对于女性面色萎黄、皮肤干燥、头发枯黄以及脾胃虚寒等，有调理改善作用。

2抗衰老。豆浆中含有植物雌激素，可延缓女性衰老速度。

3补充蛋白质，保护心血管。豆浆中富含植物蛋白质，具有很高的保健作用，对提高免疫力，预防糖尿病、高血压和脑中风等，有很好的作用。

4补充矿物质，强壮骨骼。豆浆中富含蛋白质、钙、铁、磷等多达几十种的矿物质，以及丰富维生素A、维生素B，钙含量甚至高出乳类。

5润肠排毒。喝全豆浆，可补充膳食纤维，润肠道，改善便秘问题。

6有助于减肥。每100g豆浆热量约为16大卡，热量低，蛋白质丰富，可作为减肥期间蛋白质的食物来源。

所以，女性不管是喝豆浆还是喝牛奶，都对身体有益。而最好的做法是：牛奶+豆浆!

牛奶与豆浆混合饮用，都可补充植物蛋白、动物蛋白，共同补钙。同时大豆异黄酮有助于女性调节内分泌、保护心血管病，可谓是一箭双雕。

古语中说“早饭要好好吃”，那我们有营养要吃，喝了也不能随便应付。但是又出了问题。牛奶和豆浆都很好，早餐哪个更好？也许，这也是很多小伙伴的疑问。到底牛奶对豆浆，谁更好呢？更适合我们中国人吗？今天，小薇来好好较量吧~我们先来看看牛奶和豆浆，两者主要营养成分比较表

牛奶，豆浆大PK，哪个更有营养，更适合中国人？然后开始分析，牛奶是补钙的好手，从表中可以看出，与豆浆相比，牛奶最突出的优点是：钙含量特别丰富，几乎是豆浆的10倍。同时，牛奶中磷、镁、钾等矿物质的含量也高于豆浆。另外，牛奶的营养价值如下。

蛋白质：主要是蛋白质、白蛋白等，含有人体所需的8种氨基酸，能有效地被人体吸收。碳水化合物：乳糖能促进钙的吸收。总之，牛奶及其产品是补钙的最佳天然食品来源，牛奶中含有的乳糖、优质蛋白质等促进钙吸收的物质也使牛奶的钙吸收率远远高于其他食物。豆浆对心血管健康有好处

豆浆的钙含量远低于牛奶，但豆浆比牛奶有优势。热量不高，脂肪含量低，还不含胆固醇。另外，在含铁量上，豆浆比牛奶好。另外，豆浆的营养价值如下。蛋白质：含量约为24%，大豆蛋白质中含有人体必需氨基酸。碳水化合物：主要是淀粉、大豆低聚糖、纤维素。其中大豆低聚糖和纤维素有助于肠道健康。

大豆异黄酮：是植物雌激素，对人体雌激素有双向调节作用。膳食纤维：豆浆中还含有丰富的膳食纤维，牛奶中没有~总而言之，豆浆不是补钙的好选择，但豆浆仍然是营养丰富的好饮料。特别是豆浆具有热量低、脂肪含量不高、无胆固醇等优点，有利于心血管健康。

能不能喝豆浆，不同的医生有不同的观点。但是目前医学上也没有证据表明吃豆制品会加重这种疾病的症状。结论对这些患者来说，每天适量饮用200 ~ 300毫升豆浆对病情没有影响。不管是牛奶还是豆浆，都是我们餐桌上很棒的饮料，如果条件允许，可以每天喝。1杯牛奶无糖/糖豆奶1杯是最好的，不是那样的，牛奶豆浆，轮流喝也很好~

牛奶和豆浆是大家早餐常喝的两种 美食 ，豆浆是咱们的传统 美食 ，牛奶是从西方传入的。经常有人问，牛奶和豆浆哪个营养好？到底应该怎么选择呢？哪个更适合孩子喝？下面就给大家详细的说一下，看完你就明白了。

首先说一下，每100毫升的几种基础营养对比。豆浆：热量31大卡、蛋白质3克、脂肪16克、碳水化合物22克、钙元素5毫克。牛奶：热量66大卡、蛋白质36克、脂肪32克、碳水化合物34克、钙元素120毫克。

从表面来看，牛奶的综合营养略高一点，尤其是热量和钙元素的含量很高。其中钙元素的含量是豆浆的20多倍，并且很容易吸收，所以很多人都说喝牛奶补钙效果好。一般来说，一个成年人每天喝500mL的牛奶就足够一天所需了，小孩子可以适当多喝。

但是牛奶也有2个缺点，其一，牛奶的饱和脂肪含量高，占据脂肪含量的一半以上了。大家都知道，过多摄入饱和脂肪容易导致肥胖，并且对心血管也有影响。其二，一些人喝牛奶容易产生乳糖不耐受的问题，会导致肚子胀、难受、拉肚子等情况。

说完牛奶，接着说豆浆。豆浆的优势是，含有大量的微量元素和膳食纤维，大约11 克/100 克，有助于消化和吸收，这是牛奶所完全没有的。另外，豆浆的饱和脂肪含量极低，并且蛋白质多为优质蛋白，不仅更容易吸收，而且对身体很有好处。

豆浆的缺点也有2点，其一，钙元素的含量很低，不能作为补充钙元素的主要来源。其二，豆浆的营养容易受到做法的影响，并且一定要完全煮熟才能喝；否则不容易吸收，而且还可能出现恶心、呕吐等情况。这个一定要注意。

以上是关于豆浆和牛奶在营养上的区别。二者的营养各有所长，谁都无法完全替代对方。下面再简单说一下，在饮用习惯上的建议。

如果想要补充营养，快速恢复身体，建议喝牛奶。像小孩子正在长身体，更适合喝牛奶。如果想要 健康 养生 一点，比较适合喝豆浆；尤其是体型肥胖的人，最适合喝豆浆了。它能提供营养，还不增加负担。

再说一点，对于绝大多数人来说，没有必要喝“高钙奶”来补钙，因为一般的牛奶就足够补钙了。而且人体的吸收能力是有限的，钙含量高，不代表就吸收得多。所以没必要花那些冤枉钱，大人小孩子都一样。