男士坐姿礼仪

　男子就座时，双脚可平踏于地，双膝亦可略微分开，双手可分置左右膝盖之上，男士穿西装时应解开上衣纽扣。一般正式场合。要求男性两腿之间可有一拳的距离。在日常交往场合，男性可以跷腿，但不可跷得过高或抖动。否则给人印象不好。下面我就为大家整理了关于男士坐姿礼仪，希望能够帮到你哦!

　男士坐姿礼仪

　男士标准坐姿

　头部：头正稍抬，下颌内收;双眼平视。

　躯体：双肩自然下垂;躯干竖直，可向椅背后靠。

　三种脚位：

　①双脚自然平行停放，双膝弯曲90 度至120 度;

　②双脚脚踝部分自然小交叉、往前停放在椅前，或曲回停放在椅下;

　③一脚摆放在另一脚腿面，形成二郎腿姿。

　脚位禁忌：

　①分腿、前伸、平放;

　②一腿弯曲，一腿平伸;

　③采取二郎腿脚位时，双腿不停抖动;

　④双脚或单脚抬放在椅面上。

　手位标准：

　①自然相握垂放在双腿上;

　②双手自然平放在腿上;

　③自然垂放在椅子扶手上;

　④自然平放在桌面上;

　⑤需谨慎使用的手位：双手抱胸;双手托面，肘部垂放在桌面或椅子扶手上。

　手位禁忌：

　①双手抱头;

　②双手叉腰;

　③双手后背。

　男士6种优美坐姿

　1、标准式

　上身正直上挺，双肩正平，两手放在两腿或扶手上，双膝并拢，小腿垂直地落于地面，两脚自然分开成45度。

　2、前伸式

　在标准式的基础上，两小腿前伸一脚的长度，左脚向前半脚，脚尖不要翘起。

　3、前交叉式

　小腿前伸，两脚踝部交叉。

　4、屈直式

　左小腿回屈，前脚掌着地，右脚前伸，双膝并拢。

　5、斜身交叉式

　两小腿交叉向左斜出，上体向右倾，右肘放在扶手上，左手扶把手。

　6、重叠式

　右腿叠在左腿膝上部，右小腿内收、贴向左腿，脚尖自然地向下垂。

24式太极拳实战及技法为开始式、左右野马分鬃、白鹤亮翅、摆莲掌、斜飞式、提手上式、白蛇吐信、抱虎归山、金鸡独立、高探马、右脚插梢、左脚插梢、白蛇翻身、手挥琵琶、左右搂膝功、手穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、抱球式、推手和闭式。

1、开始式：站直，双手自然放置身体两侧，呼吸平稳，呈放松状态。

2、左右野马分鬃：手臂向前抬起，握紧拳头，双臂交错重叠，向外侧击出。这是太极拳中的一种基本出招方式。

3、白鹤亮翅：左手伸展向前，右手向后，腰腿协调，身体自然转动，左脚尖着地。

4、摆莲掌：腰腿领先，双手向前伸展，手臂保持直线，步伐稳定，脚跟着地。

5、斜飞式：上半身向右转动，同时左手抬起打拳，右手带夹。面部转向右边，瞬间收手。

6、提手上式：提起双手，向上运动，手掌面朝上。

7、白蛇吐信：右手向左敲，左手向前轻击，两眼注视向右。

8、抱虎归山：双臂握拳向前，随后两手抱拳，转向右侧，左脚着地。

9、金鸡独立：双手置于身前，一只手扶膝，一只手向前伸展。唯一一次的单脚动作。

10、高探马：全身重心向前移动，手臂向前突然伸展，双手握拳下沉。

11、右脚插梢：双手向后挥舞，向左转身，右脚插入地面，手臂伸直。

12、左脚插梢：双手向前推进，右手成拳，左手成指，左脚向前插。

13、白蛇翻身：左臂向下划，随后右臂按照曲线向上击打。身体向右转动180度。

14、手挥琵琶：右手向前转，左手向后低垂，双手下降。

15、左右搂膝功：两手下腿空，上半身前移后屈，两手圆形，仿佛抱脚。

16、手穿梭：同时向上滑动左手和向下落下右手，躯干转体。

17、海底针：双手抬高上方，两只手同时向下运动，交叉往下下柔和下压。

18、闪通臂：左臂向上推，随后向左侧拍击，右臂挡住胸部，双脚稳定。

19、转身搬拦捶：左臂向右旋转，右臂向外挥出，同时左脚稳定。

20、如封似闭：双臂合在一起，右前掌贴左背心，肘膝略弯。

21、十字手：两手分开向外摆放，向上凸起。

22、抱球式：两手合并，手心向上，轻贴头顶，手肘要自然下垂，身体直立。

23、推手：两人之间，胳膊放在对方肘臂上，手掌相对，用肘肩手腕发力，转移对方重心。

24、两手交叉在胸口位置，闭目结束，深深呼吸，回归初始状态。

24式太极拳实战注意事项

1、保持呼吸平稳：太极拳实战时，需要注意呼吸，以深、缓、均匀的呼吸方式为主，根据动作配合呼吸。

2、腹部收紧：太极拳实战需要注意腹部收紧，这样可以使招式更加有力，也能在保持平衡的同时保持稳定。

3、眼神注视目标点：在实战中，保持目光注视目标点，随时观察对手的动态，调整出拳和腿法的效果，提高拳法的有效性。

4、手脚协调配合：太极拳的动作一定要由脚到手，手到脚的统一动作方式，练习时应注意实战时手脚的协调配合。

5、动作连贯流畅：太极拳动作流畅自如，应注意在实战中将整套拳术动作连贯流畅，一个招式完结后，即刻开始下一个招式，使对手无从下手。

6、出拳力量控制：太极拳的出拳力度并不是越狠越好，应注重控制出拳的力量和速度，将力量分配到每个招式中，点到为止。

7、保持平衡：太极拳实战需要保持身体平衡，保持中心，注意重心沉入道地，减少身体不必要的摆动，提高拳术的稳定性。

1坐姿礼仪规范

一、优雅的坐姿

1、规范的坐姿

(1)、入座时，走到座位前，右脚向后撤半步，上身保持正直轻稳地坐下。着裙装的女士，入座时将裙子的下摆稍微收拢一下。

(2)、两腿并拢，两脚靠紧，小腿垂直于地面，大小腿折叠约90度，两手相握放于大腿上。

(3)、坐在椅子上，上体应自然挺直，背部成一平面，身体重心垂直向下。

2、常用坐姿

(1)、双腿斜放式（女士坐姿）：在基本坐姿的基础上，两腿并拢，将两脚同时放于左侧或右侧。

(2)、脚踝盘坐交叉式（女士坐姿）：在基本坐姿的基础上，将两脚踝盘住交叉垂直于地面。注意膝盖并拢，两脚尖外展。

(3)、斜叠式（女士坐姿）：在基本坐姿的基础上，左（右）腿斜放，右（左）腿叠放于另一腿上，注意脚腕绷直，脚尖外展。

4）、开膝式（男士坐姿）：在基本坐姿的基础上，两腿分开不超过肩宽。

(5)、叠放式（男士坐姿）：在基本坐姿的基础上，左（右）腿垂直于地面，右（左）叠放于上面，注意不要形成4字形坐姿。

二、不良的坐姿及忌讳

(1)、切忌在座椅上前俯后仰，东倒西歪。

(2)、不可摇腿，翘脚或将双腿分开，社交场合不跷二郎腿。

(3)、不可大腿并拢小腿分开，或双手放于臀下，腿脚不停抖动。

(4)、不可过于放松、瘫坐椅内。

(5)、与客人交谈时，要坐正。不可摆弄手指，将手里的东西不停的晃动，把手中的茶杯或物品转来转去，一会拉拉衣服，一会整整头发等都会破坏坐姿。

(6)不要把脚搭在椅子或沙发扶手上，架在茶几，也不要两腿笔直的向前伸，两膝分的太开。

2职场中,男女坐姿基本礼仪有哪些

男女坐姿基本礼仪：入坐要轻缓，上身正直，人体重心垂直向下，腰部挺起，脊柱向上伸直，胸部向前挺，双肩放松平放，躯干与颈、髋、腿、脚正对前方；凳高适中时，两腿相靠，两膝的距离，男性松开一拳为宜，女性不松开为好，凳高时，一腿略搁于一脚上，脚尖向下。

1入座

般讲究左人左出，也就是入座的时候最好从座椅的左侧进去，这样做是“以右为尊”的一种具体体现，而且也容易就座。坐的时候动作要轻，别坐得吱呀乱响，引得周围的人向你行“注目礼”。

2离座

离开座椅时，身边如果有人在座，应该用语言或动作向对方先示意，然后再站起身来。如与客人同时离座，不要先于客人起身离座。离座的动作要轻缓，不要“拖泥带水”，弄响座椅，或将椅垫、椅罩弄到地上。

3腿的摆放

“正襟危坐”式：适用于最正规的场合。要求上身和大腿、大腿和小腿都应当形成直角，小腿垂直于地面。双膝、双脚包括两脚的跟部要完全并拢。垂腿开膝式：这是男士正规坐姿，要求上身和大腿、大腿和小腿都成直角，小腿垂直于地面。双膝允许分开，分开的幅度不要超过肩宽。双腿叠放式：适合穿短裙的女士。要求将双腿一上一下交叠在一起，交叠后两腿间没有任何缝隙，犹如一条直线。双脚斜放在左右一侧。斜放后的腿跟地面呈45度夹角，叠放在上的脚的脚尖垂向地面。

4上身的姿势

坐好后，上身的姿势也很重要。头部端正：在别人面前就座时不要出现仰头、低头、歪头、扭头等情况。整个头部应当如同一条直线，和地面相垂直。在写东西的时候，可以低头俯看桌上的物品，但在回答别人问题的时候，必须抬起头来，不然就带有爱理不理的意思。交谈的时候，可以面向正前方，或者面部侧向对方，但不能把后脑勺对着对方。

躯干直立：一般坐椅面的2/3就比较合乎礼节了。在工作中需要就座时，通常不应当把上身完全倚靠着座椅的背部，最好一点都不倚靠。交谈时为表示重视，不仅应面向对方，而且要把整个上身朝向对方。手的摆放：通常把手放在两条大腿上，可以双手各自扶在一条大腿上，也可以双手叠放或相握后放在腿上。

3坐姿礼仪规范

一、优雅的坐姿 1、规范的坐姿 （1）、入座时，走到座位前，右脚向后撤半步，上身保持正直轻稳地坐下。

着裙装的女士，入座时将裙子的下摆稍微收拢一下。 （2）、两腿并拢，两脚靠紧，小腿垂直于地面，大小腿折叠约90度，两手相握放于大腿上。

（3）、坐在椅子上，上体应自然挺直，背部成一平面，身体重心垂直向下。 2、常用坐姿 （1）、双腿斜放式（女士坐姿）：在基本坐姿的基础上，两腿并拢，将两脚同时放于左侧或右侧。

（2）、脚踝盘坐交叉式（女士坐姿）：在基本坐姿的基础上，将两脚踝盘住交叉垂直于地面。注意膝盖并拢，两脚尖外展。

（3）、斜叠式（女士坐姿）：在基本坐姿的基础上，左（右）腿斜放，右（左）腿叠放于另一腿上，注意脚腕绷直，脚尖外展。 4）、开膝式（男士坐姿）：在基本坐姿的基础上，两腿分开不超过肩宽。

（5）、叠放式（男士坐姿）：在基本坐姿的基础上，左（右）腿垂直于地面，右（左）叠放于上面，注意不要形成4字形坐姿。 二、不良的坐姿及忌讳 （1）、切忌在座椅上前俯后仰，东倒西歪。

（2）、不可摇腿，翘脚或将双腿分开，社交场合不跷二郎腿。 （3）、不可大腿并拢小腿分开，或双手放于臀下，腿脚不停抖动。

（4）、不可过于放松、瘫坐椅内。 （5）、与客人交谈时，要坐正。

不可摆弄手指，将手里的东西不停的晃动，把手中的茶杯或物品转来转去，一会拉拉衣服，一会整整头发等都会破坏坐姿。 （6）不要把脚搭在椅子或沙发扶手上，架在茶几，也不要两腿笔直的向前伸，两膝分的太开。

4男士礼仪站姿有几种站姿的名字

1、双腿直立式：

双膝相靠，后脚跟并拢，直立；此种脚位适合于短时间站立，迎送宾客等场合；

2、分腿站立式：

两腿分开约一肩宽，双膝直立；

3、单腿直立式：

以单腿轮换为支点，另一腿往侧前方斜放：做军队队列中的“稍息”状，适合于长时间站立时使用。

站姿和坐姿可以体现出男士的教养和性格。男士标准站姿礼仪：男性站立时，身体要立直，挺胸抬头、下颌微收、双目平视、两膝并严、脚跟靠紧，脚掌分开呈"V"字形。挺髋立腰、吸腹收臀、双手置于身体两侧自然下垂。

扩展资料：

男士标准坐姿礼仪：

入坐要轻缓，不要赶步，以免给人以"抢座"感，走到座位前，自然转身，右脚向后撤半步，安稳坐下。坐下后，头部要端正，面带微笑，双目平视，嘴唇微闭，下颌微收。双肩平正放松，挺胸、立腰、两臂自然弯曲，男士双手掌心垂直向下，自然放在膝上，两膝距离以一拳左右为宜。

双脚平落地上。可并拢也可交叠。女子坐在椅子上，只可坐满椅子的三分之二，脊背轻首。谈话时如需侧转身，上体与腿应同时转动，幅度不可过大。起来时，右脚应向后收半步而后站起，动作不要迅猛。

-坐姿

5男人标准的坐姿,站姿,行走姿势,是什么样

站姿礼仪 站姿 站姿是人的一种本能，是一个人站立的姿势，它是人们平时所采用的一种静态的身体造型，同时又是其他动态的身体造型的基础和起点，最易表现人的姿势特征。

在交际中，站立姿势是每个人全部仪态的核心。如果站姿不够标准，其他姿势便根本谈不上什么优美。

基本站姿 基本的站姿就像在参加军训时一样，从正面观看，全身笔直，精神饱满，两眼正视（而不是斜视）。两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开60度，身体重心落于两腿正中；从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。

采取这种站姿，会使人看起来稳重、大方、俊美、挺拔，它可以帮助呼吸，改善血液循环并在一定程度上缓解身体的疲劳。站姿的脚姿可以有一些变化：一是两脚分开，两脚外沿宽度以不超过两肩的宽度站立；二是以一只脚为重心支撑站立，另一只脚稍息，然后轮换。

标准站姿 1身体挺拔，抬头，头顶上悬，脖颈挺直： 2微收下颌双目平视，头和下巴成直线，下巴和地平行； 3双肩放松，稍向下压，双臂自然垂于体侧； 4脊椎、后背挺直，胸向前上方挺起； 5两腿并拢立直。膝和脚跟靠紧。

女性标准站姿 女性站立时，双脚要成“V”字形。膝和脚后跟尽量靠拢；或一只脚略前，一只脚略后，前脚的脚后跟稍稍向后脚的脚背靠拢，后腿的膝盖向前腿靠拢。

这些站姿是规范的，但要避免僵直硬化，肌肉不能太紧张，可以适宜地变换姿态，追求动感美。在站立时，不要躬腰驼背或挺肚后仰。

也不要东倒西歪地将身体倚在其他物体上，两手不要插在裤袋里或叉在腰间，也不要抱臂于胸前。 男性标准站姿 标准站姿的关键要看三个部位：一是髋部向上提，脚趾抓地；二是腹肌、臀肌收缩上提。

前后形成夹力；三是头顶上悬，肩向下沉。这三个部位的肌肉力量相互制约，才能保持标准站姿。

根据这个要求，男性站立时，身体要立直，挺胸抬头、下颌微收、双目平视、两膝并严、脚跟靠紧，脚掌分开呈“V”字形。挺髋立腰、吸腹收臀、双手置于身体两侧自然下垂；或者两腿分开。

两脚平行，不能超过肩宽，双手在身后交叉，右手搭在左手上，贴在臀部。 不同场合站姿 1站着与人交谈时，如果空着手，可双手在体前交叉，右手放在左手上。

若身上背着皮包，可利用皮包来摆出优美的姿势：一只手插口袋，另一只手则轻推皮包或挟着皮包的肩带。手的位置的放置方式有多种，自己可以对着穿衣镜先练习一下。

找出最优美的动作，只要不过分做作，一定可以从镜子的练习中找出最适合的姿势。不可双臂交叉，更不能两手叉腰，或将手插在裤袋里或下意识地作小动作，如，摆弄打火机、香烟盒。

玩弄衣带、发辫。咬手指甲等。

2与外宾谈话时，要面向对方站立，保持一定距离，太远或过近都是不礼貌的。站立姿势要正，可以稍弯腰，切忌身体歪斜，两腿分开距离过大，或倚墙靠柱。

手扶椅背等不雅与失礼姿态。 3向长辈、朋友、同事问候或做介绍时，不论握手或鞠躬，双足应当并立，相距约10公分左右，膝盖要挺直。

4穿礼服或旗袍，绝对不要双脚并列，要让两脚之间前后距离5公分，以一只脚为重心。 5等车或等人时，两足的位置可一前一后，保持45度角，这时的肌肉放松而自然，但仍保持身体的挺直。

五种工作场合站姿 1垂直站姿：如标准立正姿态。 2前交手站姿：身体直立。

男性双脚分开不超过肩宽，重心分散于两脚上，两手在腹前交叉。女性两脚尖略展开，一脚在前，且后跟靠近另一脚内侧前端，重心可于两脚上，也可于一只脚上，通过重心的转移减轻疲劳，双手仍在腹前交叉。

3后交手站姿：脚跟并拢，脚尖展开60~70度。挺胸立腰，下颔微收，双目平视，两手在身后相搭，贴在臀部。

4单背手站姿：两脚尖展开90度，左脚向前，将脚跟靠于右脚内侧中间位置。成左丁字步，身体重心于两脚上。

左手背后，右手下垂，成左背手站姿。相反站成右丁字步，背右手，左手下垂成右背手站姿。

5单前手站姿：两脚尖展开90度，左脚向前，将脚跟靠于右脚内侧中间，左手臂下垂，右臂肘关节屈，右前臂抬至横膈膜处，右手心向里，手指自然弯曲，成右前手站姿。同样相反的脚位和手位可站成左前手站姿。

四种服务人员站姿 1正规站姿：正确的礼仪站姿是抬头、目视前方、挺胸立腰、肩平、双臂自然下垂、收腹、双腿并拢直立、脚尖分呈V字形、身体重心放到两脚中间；也可两脚分开，比肩略窄，将双手合起，放在腹前或背后。 2背手站姿：即双手在身后交叉，右手放在左手外面，贴在两臀中间。

两脚可分可并，分开时，不超过肩宽，脚尖展开，两脚夹角成60度，挺胸立腰，收颔收腹，双目平视。 3叉手站姿：即两手在腹前交叉，右手搭在左手上直立。

这种站姿，男子可以两脚分开，距离不超过20厘米。女子可以用小丁字步。

即一脚稍微向前，脚跟靠在另一脚内侧。除保持正确的站姿外，男职员两脚分开，比肩略窄，将双手合起放在背后；女职员双腿并拢，脚尖分呈V字形，双手合起放于腹前。

4背垂手站姿：即一手背在后面，贴在臀部。另一手自然下垂，手指自然弯曲，中指对准裤缝，两脚可以并拢也可以分开，。

6坐姿礼仪有哪些

坐姿通常是指人体在坐着时候的姿态。正确坐姿，除了遵循以下技巧摆放双腿外，还应时时保持上半身挺直的姿势，也就是颈、胸、腰都要保持平直。

入座时，入座时要轻、稳、缓。走到座位前，转身后轻稳地坐下。如果椅子位置不合适，需要挪动椅子的位置，应当先把椅子移至欲就座处，然后入座。而坐在椅子上移动位置，是有违社交礼仪的。

神态自如，神态从容自如（嘴唇微闭，下颌微收，面容平和自然）。

双肩放松， 双肩平正放松，两臂自然弯曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙发扶手上，以自然得体为 宜，掌心向下。

坐在椅子上，要立腰、挺胸，上体自然挺直。双膝自然并拢双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠或成小"v"字型。男士两膝间可分开一拳左右的距离，脚态可取小八字步或稍分开以显自然洒脱之美，但不可尽情打开腿脚，那样会显得粗俗和傲慢。如长时间端坐，可双腿交叉重叠，但要注意将上面的腿向回收，脚尖向下。坐在椅子上，应至少坐满椅子的2/3，宽座沙发则至少坐1/2。落座后至少10分钟左右时间不要靠椅背。时间久了，可轻靠椅背。

谈话时，应根据交谈者方位，将上体双膝侧转向交谈者，上身仍保持挺直，不要出现自卑、恭维、讨好的姿态。讲究礼仪要尊重别人但不能失去自尊。

离座时要自然稳当，右脚向后收半步，而后站起。

7礼仪方面,坐姿有什么要求

坐姿 优雅的坐姿传递着自信、友好、热情的信息，同时也显示出高雅庄重的良好风范，要符合端庄、文雅、得体、大方的整体要求。

我们经常会见到一些不雅致的坐法，比如两腿叉开，腿在地上抖个不停，而且腿还跷的老高，这时无论你穿什么样的衣服、裤子或裙子，都不能这样做。 女士应在站立的姿态上，后腿能够碰到椅子，轻轻坐下来，两个膝盖一定要并起来，腿可以放中间或放两边。

如果想跷腿，两腿需是合并的，假如你穿着的裙子较短时一定要小心盖住。特别是一些经常走动工作或要上高台坐下的女士，都不适合穿太短的裙子，并且不能两腿分开。

男士坐的时候膝部可以分开一点，但不要超过肩宽，也不能两腿叉开，半躺在椅子里。 入座时的基本要求有： 在别人之后入座。

出于礼貌，和客人一起入座或同时入座时，要分清尊卑，先请对方入座，自己不要抢先入座。 从座位左侧入座。

如果条件允许，在就座时最好从座椅的左侧接近它。这样做，是一种礼貌，而且也容易就座。

向周围的人致意。在就座时，如果附近坐着熟人，应该主动跟对方打招呼。

即使不认识，也应该先点点头。在公共场合，要想坐在别人身旁，还必须征得对方的允许。

还要放轻动作，不要使座椅乱响。 以背部接近座椅。

在别人面前就座，最好背对着自己的座椅，这样就不至于背对着对方。得体的做法是：先侧身走近座椅，背对着站立，右腿后退一点，以小腿确认一下座椅的位置，然后随势坐下。

必要时，用一只手扶着座椅的把手。 离座时的基本要求有： 事先说明。

离开座椅时，身边如果有人在座，应该用语言或动作向对方先示意，随后再站起身来。 注意先后。

和别人同时离座，要注意起身的先后次序。地位低于对方时，应该稍后离座。

地位高于对方时，可以首先离座。双方身份相似时，可以同时起身离座。

起身缓慢。起身离座时，最好动作轻缓，不要“拖泥带水”，弄响座椅，或将椅垫、椅罩弄得掉在地上。

从左离开。和“左入”一样，“左出”也是一种礼节 如果觉得可以，请采纳哦。

1提膝触肘运动,注意双脚打开与肩同宽,双手自然垂于身体两侧,左脚着地右脚高抬,右手后摆左手。

2提膝转体运动,注意双脚打开与胯同宽,双臂放于身体两侧,左膝提起向腹部靠近,右手手肘找左膝。

3交替摸肩运动,注意呈俯卧撑姿势,收紧腰腹,身体不要左右晃动,双手交替支撑,非支撑手摸对侧。

4跨步登山运动,注意俯身向下双手和脚尖支撑身体,脚踝膝盖放松,双腿交替向前蹬地与地面成夹角。

俯卧腿弯举训练器一般设计的髋关节位置屈度较小，不太利于腘绳肌的充分参与，没有跨过髋关节的其他屈膝肌群（股二头肌短头与腓肠肌）则参与得更加充分。而坐姿腿弯举训练器的髋关节屈度相对更大，也就相应增加了腘绳肌的参与比例。所以，无论是俯卧腿弯举还是坐姿腿弯举，在负载超量时，我们都会经常发现训练者不由自主增加髋关节屈曲幅度，以更多调用腘绳肌的力量。由此可见，这两种腿弯举训练器的侧重目标是有所区别的，假如你没有自行调整屈髋角度的话。