每天只吃鸡蛋能减肥吗

问题一：一天三餐只吃鸡蛋， 能减肥吗？ 最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法阀有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3―10斤!

问题二：经常吃鸡蛋能减肥吗？ 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试 两天交替进食， 头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。 转帖大家加油哟这是我从另外一个网上贴下来的给大家鼓鼓气 1．黄瓜鸡蛋减肥法： 我大一的时候，一个学期瘦了15斤，每天早餐和午餐照常，晚餐以苹果和蜂蜜水代替，然后晚上慢跑30分钟。我身上的肉肉紧了，而且体制明显变好！可惜暑假回家就没有坚持了，天天吃好东西，大二的时候，由于搬校区了，运动场离住的地方好远，所以就慢慢放弃了跑步，那时我有点反弹，但是还是没有大一的时候胖，大二暑假去北京学外语，住在同学的宿舍，吃的不是很好，每天还要骑一个小时的自行车去上课，我又瘦了下来，大概95斤的样子，后来，大三寒假的时候又去北京学GRE，当时就和同去的一个女生一起租房子住在离上课的很近的地方。北京的冬天很冷，我那个同学天天吃巧克力和饼干，于是我也跟着一起吃，结果是一个月下来，她瘦了，我想气球一样鼓了起来。回长沙的时候称了一 重，我的妈呀，到了120斤，尽管当时穿了很多衣服，我还是不相信我看到的。在后来的半年，我注意饮食，晚上尽量少吃，结果自己的体重到了110斤，后来我保送了学校的研究生，没事干了，就和宿舍里的一个女生一起约着用鸡蛋加黄瓜的方法减肥，经过一个月左右，我真的坚持了一个月，我的体重不到90斤，这也是我们大学快毕业的时候了，因为大家都在做毕业设计，所以很多同学东没有经常见面，我记得我减完以后皮肤变得很好了，我们班的男生都说我想变了一个人，有小鸟依人的感觉了，还有一个男生说，我每天都在刷新我的美丽，就连我们系里的老师都说我是不是最近谈恋爱了。（本人和系李老师关系还可以啦！）那段时间自己也是自信心爆棚，每天都穿着漂亮的衣服出去。后来的一个月，我晚上都支持青菜和鸡蛋，体重没有反弹。 关于鸡蛋+黄瓜的减肥方法： 最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！在这一周内你的体重会明显下降，一般会下降10斤以上。如果你不是很瘦的话。但是你会感到没有力气，整天头昏，所以建议在假期中实施这个方法。不过我的室友也试了，他没有什么不适的感觉，每天还能运动一个小时。 从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉出外！ 如果你想瘦得快一点，就只吃鸡蛋和黄瓜。 这种减肥方法，瘦的速度很快，一定要坚持一段时间才会见效！！而且效果容易巩固下来！ 如果你的胃不好的话，请不要尝试！ 在减肥的过程中可能会bm，建议喝点促进肠子蠕动的茶。 如果能做一定的运动，效果会更好！ 结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！我相信过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱！ 我尝试过！但是第一天并不是不限制的，而是吃5个，我当时吃的时候一天除了吃鸡蛋什么也不吃，两个星期瘦了15斤，因为我是一直在减肥，实行的减肥方法也特别的多，在这个方法之后我吃就是晚上不吃饭，别的都和原来一样（原来晚上也不吃饭）没有反弹，这种减肥方法主要就是应为蛋白质中和磷脂（我认为>>

问题三：每天只吃鸡蛋真的能减肥吗 每百克鸡蛋含蛋白质147克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98％。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。

鸡蛋黄中含有较多的胆固醇，每百克可高达1705毫克，因此，不少人，特别是老年人对吃鸡蛋怀有戒心，怕吃鸡蛋引起胆固醇增高而导致动脉粥样硬化。近年来科学家们研究发现，鸡蛋中虽含有较多的胆固醇，但同时也含有丰富的卵磷脂。卵磷脂进入血液后，会使胆固醇和脂肪的颗粒变小，并使之保持悬浮状态，从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。因此，科学家们认为，对胆固醇正常的老年人，每天吃2个鸡蛋，其100毫升血液中的胆固醇最高增加2毫克，不会造成血管硬化。但也不应多吃，吃得太多，不利胃肠的消化，造成浪费，还会增加肝、肾负担。每人每天以吃1～2个鸡蛋为宜，这样既有利于消化吸收，又能满足机体的需要。

营养均衡，加上合理的运动再是最有效的减肥方法。

问题四：每天只吃鸡蛋能减肥吗 我试过三天只吃鸡蛋，像这种方法只适合短期的不适合长期的，不建议你这样做。当时是肚子小了，那是饿的。你就是不吃它也那样啊。所以还多运动吧，每天晚上散步就很简单的（如果你的基数不大）。

问题五：每天只吃鸡蛋和苹果可以减肥吗 我试过三天只吃鸡蛋，像这种方法只适合短期的不适合长期的，不建议你这样做。当时是肚子小了，那是饿的。你就是不吃它也那样啊。所以还多运动吧，每天晚上散步就很简单的（如果你的基数不大）。

问题六：每天只吃鸡蛋喝牛奶能减肥吗。 我男友身高是去掉你零头 体重数值等于身高 和你差不多 其实第一个礼拜就减了十斤 只是我不在他没能坚持 男生减肥最好的办法是运动 可以一举两得 建议你以后饭量减到三分之一到一半 少吃肉 感觉不饿了就行~晚饭以喝汤或麦片等为主 除了哑铃做俯卧撑和仰卧起坐也是非常方便的运动 不要每天牛奶鸡蛋 除非你很爱好的话~

问题七：天天只吃鸡蛋能减肥么？不吃其他食物 以下是别人推荐我的减肥方法： 1早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 3口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 5选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 6食物至少咀嚼10―20次才吞咽。 7吃到八分饱后绝不勉强再吃。 8吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。 9尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。 10感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。 以上方法需要坚持的，不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用青青蔬果减肥，3个月左右减了27斤，我真的好开心哦，到现在已经8个月了，没有反弹！你也可以考虑下~ 我是通过QQ:330 332 442空间里的“淘宝减肥产品排行榜”里买的,就是排第二位的那个她的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加她好友，我都加了^^,你也快去看看吧。

问题八：只吃鸡蛋能减肥吗？一天可以吃多少个鸡蛋 鸡蛋的营养是很高的，吃多了也是会长胖的，一天最多吃两个就好了，可以早上和晚上各吃一个，然后午饭少吃点，吃六分饱就好了，单靠吃鸡蛋瘦的很慢，甚至都瘦不了，还不如目前最经典的l立美瘦身好，它能轻松月减十来斤，再配合饮食会瘦的更多，只要每天吃的清淡些，多吃蔬菜水果就行了，而且水果蔬菜还能滋润保养皮肤，瘦了后皮肤会更水嫩。!!!

问题九：一天只吃鸡蛋能减肥吗 不行，这样对身体不好，而且鸡蛋是蛋白质，人类消耗的能量主要就是蛋白质，然后才是脂肪，建议你晚上适当节食，然后再做点运动就好了，晚上不吃饭，吃一点点零食是最好的，你要耐得住食物的诱惑哦

这个是不会的，而且鸡蛋中含有很多的蛋白质哦。想要通过吃瘦下来，告诉你几个可以减肥的食物蔬菜，让你越吃越瘦。

最减肥蔬菜第一名：菠菜

　　推荐菜品：清煮菠菜汤(38大卡/100g)

　　白菜减肥的方法似乎多了去了，但说到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含铁元素，是绿叶蔬菜中的“补品”，也许你从这一点误解菠菜的热量很高。事实上菠菜的热量比苹果还要低一半，并且富含大量矿物质和微量元素，菠菜还能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。因此菠菜绝对不该被打入饮食冷宫，在自己的减肥餐中多加入菠菜吧。吃菠菜是最减肥的，如果你不爱吃菠菜那就太可惜了。

　　最减肥蔬菜第二名：豆芽

　　推荐菜品：青椒炒绿豆芽(65大卡/100g)

　　豆芽分为绿豆芽和黄豆芽，因为是发菜所以豆芽中含有丰富的水分、纤维质和维生素。如果你觉得绿豆和黄豆的营养价值已经很高了，那么豆芽在发芽过程中会将营养细化，更利于人体吸收和利用。豆芽的热量与冬瓜相差无几，但豆芽具有清肠排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，对减肥非常有利。吃豆芽能够减肥，想减肥的美眉多多益善。

　　最减肥蔬菜第三名：竹笋

　　推荐菜品：凉拌竹笋(49大卡/100g)

　　吃竹笋也能减肥，因为竹笋都是与荤菜搭配的种类，所以许多女生在减肥期间对竹笋也有些避讳。实际上竹笋不仅热量超低，而且全身都是膳食纤维，加上钾元素含量也很丰富，对消除身体水肿和促进肠胃消化代谢都非常有效。另外，多吃竹笋还能缓解便秘的问题，对于腰腹肥胖的人群也很适合。

此外要配合每天一颗塑纤果，这样效果会更好。它是按照严格的成分配比，从纯天然草本植物中提取多种有益减肥成分，以达到最快速瘦身效的效果。同时帮助体内形成完美的脂肪隔离层。不影响营养吸收的基础上，充分抵挡阻止脂肪的吸收，从而达到不反弹的效果。所以想减肥的人们不一定就要管住自己的口少吃，不过一定要吃对食物哦，助你早日减肥成功哦

六七十年代的农村妇女，家庭困难户吃不起补品，坐月子的妇女，多数以鸡蛋和肉类为补品，家里生养的鸡蛋最有营养的，水煮苞蛋加姜加白酒下去，驱风寒又能补身子。我喜欢吃鸡蛋，无论是煎鸡蛋、炒鸡蛋、煮鸡蛋、蒸鸡蛋我都喜欢吃。我平时不怎么喜欢吃肉，别人炒菜都用肉炒菜，我炒菜用鸡蛋炒菜，所以每天都离不开鸡蛋。吃鸡蛋不可能长胖，我基本上每天吃鸡蛋，几十年了体重不胖不瘦，没有什么波动，快六十岁了原来二三十岁时的连衣裙穿着照样蛮合身的。

吃不吃鸡蛋没区别，营养均不均衡有区别。鸡蛋里没有独一无二的营养成分，每种食物都有它的替代品，不爱吃鸡蛋的可以选择其他食物替代，蛋白质过敏的，可以吃蛋白水解产品替代。我每天做早餐时必须煮两个鸡蛋，我妈一个，我一个。我也觉得鸡蛋已经成为我们餐桌上必不可少的美食。不管它有无营养，对人有无好坏处，鸡蛋起码可以调剂饮食口味，每天吃一个对于成年人来说是不必要的，平均每周我们保持在四五个就很好了，而且现在人的生活过高压力，高脂肪，高油，恰好鸡蛋的蛋黄中有很高的胆固醇，对肝脏压力特别大。

以前人没什么补品，靠的就是鸡蛋补充营养，吃和不吃抵抗力是两样的。但是和现在的鸡蛋还是有区别的，原来鸡吃的是虫子，青草，稻谷，现在喂的饲料。营养不良会导致头晕，比如说你坐久了突然起来或者是睡久了，突然起来眼睛发黑。经常吃鸡蛋喝牛奶会让你显著的感觉到你身体变得比以前更强壮。虽然你从来都不运动。食物之间的营养成分都是可以相互补充的。所以说我们日常的饮食更应该注重多样化。

请仔细看：

减肥的方法有很多。在选择减肥方法时，我们应该优先考虑身体减肥和减少饮食。不宜以口服药物为主。常用的减肥方法有：预防性减肥；运动减肥；行为减肥；机械减重；桑拿减肥；石膏减肥；石蜡减肥；手术减肥；按摩减肥；参加电子减肥。其中，药物不能普遍用于减肥。药物减肥是基于以上物理和化学减肥的最后一种减肥方式。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物在减肥中有很多副作用，应该尽量避免。肥胖不仅影信弊响身体美观，还会给生活带来不便。

更重要的是，容易引发多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为，科学的减肥方法是控制热量摄入和增加活动量，并做到饮食均衡。减肥是一个系统工程，需要长期持续，没有速效的方法。但是，如滑高族果你能掌握一些减肥的饮食，对你减肥会很有帮助。你不妨试试：设定减肥目标(理想体重或标准体重)。写在纸上，贴在每天都能看到的地方。写减肥日记。制作一张卡片或图表来标记你计划减肥的次数和完成情况。

多喝水。每天喝七八杯白开水。水是身体最基本的功能，没有热量，所以可以说是最适合节食的饮品。有毅力和毅力。在适度节食的过程中，不要“尝试”而要“坚持”。在美味的食物面前，我们要控制自己的食欲，适可而止。控制卡路里和脂肪。永远要注意食物的热量。减少脂肪，增加饮食中的鱼和家禽。清淡饮食。少吃盐。吃得越咸，越想吃。少吃带酱的加工食品。

这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的卡路里。经念雀常吃水果和蔬菜。适量吃水果、蔬菜和富含纤维的全麦面包。均衡饮食。每天按照计划均衡安排自己的饮食，注意定时，不要暴饮暴食。为了减缓吃饭的时间，一顿饭至少要吃20分钟。负热平衡。请记住减肥的原则：你的热量摄入一定要少于你的消耗量。建立良好的生活方式。请记住，你正在学习一种“生活方式”，纠正过去不良的饮食和生活习惯。减肥，要有耐心和毅力。坚持就是成功！

流水的减肥食谱，铁打的鸡蛋。

小轻翻了那么多健康减肥食谱，都发现鸡蛋的地位雷打不动。

吃鸡蛋不会长胖吗？1天最多可以吃多少个？什么时候吃鸡蛋最减肥？怎么吃效果更好？蛋黄能吃吗？

关于鸡蛋的这些问题，一定困扰你很久了，今天我们就来聊聊鸡蛋的那些事，解决你这么多年对鸡蛋的所有困惑。

1吃鸡蛋不会胖吗？最多吃多少个？

看到各种食谱都有鸡蛋，你肯定已经猜到鸡蛋是个无公害的食物，保不定热量也不高呢~

你还真猜对了。鸡蛋的热量真心不高，一个的热量也就70-80kcal。

没什么概念？那你看下一个炸鸡腿的热量轻轻松松就有400kcal，知道差别了吧~

不过，并不是热量低就可以多吃，我们还要注意下一个鸡蛋里的其他成分：

是不是看到了让你害怕的胆固醇？

是的，胆固醇会对肥胖和健康造成影响，但来自食物里的胆固醇只占体内胆固醇的一小部分（不到30%），并且鸡蛋里面还有卵磷脂、维生素B族等成分，它们都有利于调节胆固醇和血脂。所以只要别一天吃太多鸡蛋，这两者的作用基本可以相互抵消的~

那吃多少才是合适的呢？1天1-2个就好~

2什么时间吃鸡蛋瘦身效果最好？

既然一天可以吃1-2个鸡蛋，那怎么安排在自己的食谱里呢？在哪个时间点吃能更有助于减肥呢？

其实，吃鸡蛋是不分时间的，什么时候吃都一样。不过，如果你非要我推荐一个时间，我还是推荐大家在早餐和运动加餐时吃，为什么呢？

早餐吃个鸡蛋，能给你很强的饱腹感，这样一来就能降低你中午暴饮暴食的风险；作为运动加餐，能给你提供充足的蛋白质，加强身体基础代谢，运动效果也是杠杠滴~

3怎么吃鸡蛋更减肥？

搞明白一天吃几个鸡蛋、什么时候吃鸡蛋合适后，那怎样的烹调方式做出来的鸡蛋能保住更多的营养，还不增加鸡蛋的热量呢？

我们常见的鸡蛋做法有水煮蛋、蒸水蛋、茶叶蛋、炒鸡蛋、煎鸡蛋这5种，而煎鸡蛋和炒鸡蛋要用到油，并且需要高温加热，这样一整，鸡蛋里的维生素、营养价值会大打折扣。

这时候你可能会说，茶叶蛋也是煮的啊，小轻你干嘛不说。茶叶蛋虽然是煮的，但是煮的时间较长，蛋黄中的铁元素会形成硫化亚铁（平时吃茶叶蛋时蛋黄外有层绿色的东东，就是它），会影响营养吸收，也不够好。

所以，综合一下，想要鸡蛋发挥更大的减肥效果，烹调方式要这样选择：水煮蛋＞蒸水蛋＞茶叶蛋＞炒鸡蛋＞煎鸡蛋

再悄悄告诉大家一个小知识，煮鸡蛋应把握合适的时间，时间久了营养成分会被破坏掉，时间太短了杀不死鸡蛋里的细菌。比较合适的时长就是：冷水下锅，煮个9-10分钟就好。

4脂肪都在蛋黄里，那是不是不能吃蛋黄？

对，鸡蛋99%的脂肪都躲在蛋黄里，但一个鸡蛋的总脂肪含量也就5-6g而已，已经灰常低了，并且这些脂肪大都是对你有益的卵磷脂或必需脂肪酸，干嘛不吃呢？

鸡蛋是食物界少见的“全能型”选手，不管是各营养成分的含量还是吸收率都很高，但这些营养成分大多浓缩在蛋黄里。

蛋黄说，别太爱我，伦家可不接受，被你白白冤枉这么久！（傲娇脸）

所以，如果你不是对脂肪和胆固醇要求特别严格的人，比如说健美运动员、某些肝病患者，瘦身期间尽管放心吃蛋黄吧~

5鸡蛋这么全能，那减肥可以只吃鸡蛋吗？

网传撒切尔夫人为了保持自己的最佳风范就是用鸡蛋减肥法怒甩18斤肉，这也成了“鸡蛋减肥法”的佳话。但只吃鸡蛋来减肥，这真的靠谱吗？

当然不靠谱！鸡蛋的营养再全能，但维C的含量也不算优秀，几乎没有符合碳水化合物，也完全没有膳食纤维。哪里能跟均衡饮食相比，更别说直接替代了！

“鸡蛋减肥法”能让你瘦下来的原因是利用极低的能量摄入来达到瘦身的目的，虽然能让你快速瘦下来，但非常容易反弹，非常伤身体，后果很严重啊！

所以，吃鸡蛋最好搭配上富含VC和膳食纤维的薯类、玉米、蔬菜等，以免营养失衡。

举个栗子，早餐选择1个鸡蛋（85kcal）+1根玉米（195kcal）+1个猕猴桃（42kcal），共计322kcal。低卡的同时，也能获得大量优质蛋白质和充足的饱腹感，营养均衡又健康。

6鸡蛋不能喝豆浆一起吃？

每当小轻拿着鸡蛋和豆浆时，都有热心群众对我说，姑娘，吃不得呀，这两个不能搭配啊！

我读书多，你骗不到我！豆浆和鸡蛋都是非常经典的瘦身食物，低热量、高蛋白，各种矿物质含量都挺丰富，豆浆中还有大豆低聚糖，人家的肠胃调节功能可是杠杠滴，这样搭配并没有什么不妥哦~

但，一定要答应小轻，你买的豆浆一定要是彻底煮熟的啊~因为只有这样，豆浆里的胰蛋白酶抑制物才会被破坏，不能来影响消化哦~

怎样？看到这儿，有木有很想来个鸡蛋压压惊？！

很多女性都面临肥胖这种情况，在过度肥胖时应该采取一些好的方式来积极控制体重，否则体重失去控制，身体无法保持健康，某些疾病也会悄悄出现。为了尽早的控制体重，应该注意良好习惯的养成，很多女性会通过吃鸡蛋的方式来减肥。

女性天天吃鸡蛋是否可以达到减肥的目的呢？

鸡蛋是生活中十分常见的食物，能够为人体提供丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质、微量元素。鸡蛋作为丰富营养物质的来源，在身体适应的时候适当吃鸡蛋确实可以收获好处，但是单纯利用鸡蛋来减肥，可能没有太多的效果。

很多女性过度依赖鸡蛋，认为鸡蛋不会发胖，因此单纯只进食鸡蛋来提供能量，减少其他营养物质的获取，而这时候身体可能在鸡蛋吃太多的情况下增加消化负担，引发肠胃道不良症状，这种方式来减肥并不可行。

因此，女性想要认真减肥，应该懂得饮食的调节，控制热量摄入，注意必要营养物质提供，同时多锻炼身体，才能够稳定体重。

哪些人最好不要天天吃鸡蛋？

1、高胆固醇血症患者

高胆固醇血症患者不能够通过吃鸡蛋的方式来减肥，因为高胆固醇血症患者血清胆固醇超标，天天吃鸡蛋来减肥反而容易影响血管健康，里面的蛋黄也含有胆固醇。因此，女性想要保护身体，促进健康的过程中应该注意饮食的合理，高胆固醇血症患者不适合天天吃鸡蛋来减肥。

2、有心脑血管疾病的人

女性为了控制好体重情有可原，但是减肥的方法要合理。如果女性已经有心脑血管疾病在威胁健康，不适合天天吃鸡蛋减肥。心脑血管疾病患者血清胆固醇、甘油三酯水平会升高，不适合经常摄入一些富含胆固醇的食物。

鸡蛋的蛋黄中含有的胆固醇比较多，如果心脑血管疾病的病人大量吃鸡蛋，反而会因为胆固醇摄入过多导致心脑血管疾病危险系数增高。女性为了尽快控制体重，同时促进心脑血管系统健康，不可依赖鸡蛋来减肥。

3、消化功能下降的人

有消化功能障碍的人不能够依赖鸡蛋减肥，鸡蛋虽然可以为人体提供丰富的营养，但是里面含有的蛋白质比较多，可能在大量摄入之后会增加消化负担，更容易出现腹胀、拉肚子的表现。

很多人没有注意这个问题，肠胃功能降低的过程中已经有身体不适感还总是依赖鸡蛋来减肥，有可能在消化负担加重之后影响着身体健康。因此女性发现消化系统疾病出现，应该采取其他合理的方式来减肥。

爱美是每个女人的天性，对现代人来说以瘦为美，身材越苗条越有型才是完美的，女性为了爱美不惜代价去减肥如抽脂、吃减肥药、喝减肥茶、不吃饭等各种减肥方式，还有一些超级肥胖的人选择去做缩胃手术达到减肥目地。

吃鸡蛋可以减肥吗？

鸡蛋对人身体的好处很多，有利于减肥，如果选择合适的方式去吃鸡蛋的话，确实是可以起到一定程度的减肥效果。鸡蛋容易让人产生饱腹感。2018年我那时产后很肥也是用鸡蛋、青瓜配针灸减肥，早餐的时吃一个鸡蛋和纯牛奶，中餐一个鸡蛋一个青瓜，晚餐就青瓜，能够起到降低午餐和晚餐的时候热量摄入的作用，也就达到了控制体重的目的。但需注意的是如果有着高胆固醇的病情的话就不建议通过吃鸡蛋来进行减肥。如果想要通过这种方法减肥的话，建议最好是只吃蛋白，其实运动才是最为 健康 的一种减肥方式，我个人认为段炼减肥最好。

鸡蛋的营养价值

一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有人体每天所需磷、锌、铁、蛋白质、维生素D、维生素E、维生素A、维生素B、维生素B2、维生素B6。这些营养都是人体少不了的，它们极为很重要。

蛋白质：鸡蛋含丰富的优质蛋白，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的。

脂肪：鸡蛋含的脂肪不是很多，大多集中在蛋黄中，以不饱和脂肪酸为多，脂肪呈乳融状，易被人体吸收。

胆固醇:鸡蛋黄中含有较多的胆固醇，不少人，特别是老年人对吃鸡蛋怀有戒心，怕吃鸡蛋引起胆固醇增高而导致动脉粥样硬化。，鸡蛋中虽含有较多的胆固醇，但胆固醇正常的老年人，每天吃2个鸡蛋，不会造成血管硬化。虽然不影响，但不要吃太多，不利胃肠的消化，还会增加肝、肾负担。

氨基酸：鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富，而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸。

其它微营养素：如钾、钠、镁为鸡蛋的微营养素，但蛋黄中的铁为非血红素铁，与卵磷脂结合存在，蛋中的磷也不很丰富

选择鸡蛋为鸡、鸭、鱼、猪等肉类作代餐是一个很好的选择，加上锻炼出汗配合，相信你减肥一定能成功的。

你好，很高兴回答你的问题。

每天只吃鸡蛋，这是打算通过饮食制造能量缺口来减肥？100g的鸡蛋中大概含有147大卡的热量，一个鸡蛋50g的话，差不多有735大卡的热量。你可以根据自己的基础代谢来参考每天吃几个鸡蛋以让摄入能量＜消耗能量来减肥。 但是这就是相当于变相节食减肥，因为每个鸡蛋的热量70多大卡也不低。 哪怕你前期通过只吃鸡蛋制造了能量缺口，体重确实有所下降，这种方式也是不合理的。

鸡蛋含有丰富的蛋白质，还有人体必须的氨基酸，蛋黄中还含有丰富的卵磷脂，蛋黄素以及钙磷铁，维生素a，维生素d以及b族维生素。

但是鸡蛋并不能补充我们身体所需的所有营养，长期这样容易造成营养不良。 另外鸡蛋中的胆固醇含量也很高，虽然每天吃一两个鸡蛋对身体没有太大影响，但是只吃常吃多吃，就会影响身体正常的代谢，造成不好的影响。

科学的减肥方法应该是科学的饮食加合理的运动。

在饮食方面， 主食可以从米饭和白面馒头部分替换成薯类豆类和粗粮。菜品方面肉类选择脂肪含量少的瘦肉。配合蔬菜，少盐少糖少油，以蒸煮优先，炒次之，煎炸尽量避免。多喝白开水纯净水，高卡空卡的饮料尽量避免，酒少喝。水果糖分也不低，要吃，要适量。

在运动和休息方面， 有氧运动和无氧运动相结合。有氧运动可以让你更好的燃脂，无氧运动可以让你的肌肉线条更清晰明显，还能增加你的基础代谢。相辅相成。因为运动，所以要休息来帮助肌肉恢复，作息规律有助于你更好的运动。

有个段子，一个胖子追求喜欢的女生，那女生说不喜欢胖的。然后男生开始跑步。一个月后，问胖子跟那女生怎么样了，胖子回答，我好像更爱跑步了。

只要你想瘦， 健康 饮食加合理运动，一切都没有那么难。你行的！

我是胖子，每天和你分享健身减肥干货。

吃鸡蛋能减肥吗？

我的观点是减肥不是靠吃某种食物达到的，而且也没有这样一种食物能神奇到只吃它来达到瘦身目的，否则，就不会有胖人存在了。

鸡蛋是优质蛋白质食物，营养全面，每人每天最好吃一个鸡蛋。如果减脂增肌，建议运动后三十分钟可以吃2-3个鸡蛋清，有助于增肌。

减肥是需要在保证营养均衡的基础上，适当减少主食摄入量，使每天摄入的热量达到负平衡，并增加运动消耗，这样热量有亏空了才能减脂瘦身。

总结:良好的生活方式是解决肥胖的根本途径， 健康 饮食，食物多样，三餐规律，每餐八分饱。不熬夜，不暴饮暴食，不吃夜宵，不吃或少吃高热量、高脂肪，高糖食物。多吃新鲜蔬菜水果，主食要有一定比例粗杂粮、薯类食物。每天保证30-40分钟有氧运动，十分钟无氧运动。有氧运动减脂瘦身，无氧运动提高新陈代谢率。

一天吃几个鸡蛋好？

一个是不是少了？

两个是不是多了？

蛋黄能不能吃？

一分钟破解你对鸡蛋的迷思

☟

鸡蛋有很高的营养价值，是优质蛋白质、B族维生素的良好来源，还能提供一定数量的脂肪、维生素A和矿物质，反正就是超级物美价廉的食物！

那么现在问题来了，鸡蛋这么好吃，一天到底能吃几个呢？我们一起来分析分析。

1一天吃几个鸡蛋比较好？

科学建议，我们每天应该吃至少12种食物，肉蛋禽鱼都尽量吃到，所以鸡蛋一个就够啦。

如果你一天吃不到这么多种食物，或者你就是爱吃鸡蛋，两个也没关系，但是超过三个鸡蛋，一天的热量就很容易超标，而且，鸡蛋吃多了放屁会超级臭。

2蛋黄能吃吗？

很多人吃鸡蛋会把蛋黄扔了，因为害怕胆固醇超标。但人的血胆固醇中，四分之一是吃进去的，四分之三是自身肝脏合成的，而且对于大多数 健康 的人来说，如果你从食物中摄入的胆固醇多了，自身合成的就会减少，总量还是不变的，所以不需要怕！

另外丰富的维生素、矿物质、卵磷脂这些好东西都在蛋黄里，别浪费了！

但依然不能吃多，因为鸡蛋是有脂肪，有热量的，尤其是蛋黄，所以健身人士可能会吃很多蛋白，不吃蛋黄。

3什么鸡蛋好？

土鸡蛋和普通鸡蛋，营养其实差不多；白皮蛋和红皮蛋，都是好蛋。鸡蛋做法很多，但是最推荐的就是水煮蛋了，营养保存完好，不会有多余热量，吃起来超放心。

你每天吃几个鸡蛋？

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您好~确切的说，鸡蛋不等于减肥食品，鸡蛋属于非常优质的蛋白质，

减肥期间多摄入优质蛋白质和维生素都是有益无害的，

就好比健身教练经常会让我们去吃鸡胸、瘦牛肉之类的，

它们都属于优质蛋白质，能够帮助我们机体在减脂期间正常运转，

也更能提高饱腹感，减少食欲。（这就是为什么吃肉比吃碳水更耐饿的原因）

优质蛋白质也能帮助我们分解多余脂肪，保护肝脏（肝脏的排毒功能离不开蛋白质）。

另外，提高代谢率也是减肥必不可少的一项决定性因素，

优质蛋白质可以帮助我们提高人体基础代谢，

这样就比不摄入蛋白质要多消耗150--200卡路里。

所以，吃鸡蛋不减肥，只能说优质蛋白质有助于减肥事业，

蛋白质和蔬果合理搭配，减少摄入精米精面等主食，

对减肥而言事半功倍。

希望浅显的回答对您有帮助，谢谢。

早上水煮蛋，配上一杯代餐粉，中午补充蛋白质，晚上代餐粉圈代餐，我就是这样瘦下来的

吃汉堡也能减肥，主要是看你的输出与摄入热量，输出大于摄入就是在瘦，反之则胖。减肥主要控制3点。

1、压力控制

这是被大多数减肥人群所忽略的一点，控制好压力激素对减肥或者增肌都很重要，不论生活、工作、学习、感情、家庭。压力越低你瘦的也就越快，俗称也就是开心，对于减肥者来说没心没肺的开心是最好不过的。

2、饮食控制

饮食控制决绝不是节食，或者不吃饭，饮食控制控制的是营养比例的摄入，例如：碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养元素。减肥原理，输出热量大于摄入热量就是在瘦，反之则在胖。控制好每日的大约热量的摄入，每天都有赤字热量，慢慢也就瘦下来了。对于普通人减肥吃的干净 健康 就足够了。

3、睡眠控制

一个优质的睡眠对减肥也是非常重要的，睡眠不好压力随即也会很高，人没精神，疲惫。大脑会认为此时人体正处于缺少能量的状态，促使你去吃的更多。同时会拉低你的代谢，防止你过度的消耗。所以丢掉所有影响睡觉的行为及思想，让自己有一个优质的睡眠才能减肥顺利。

你会问了，为什么没有训练呢？因为减肥和训练没有关系。

以上是我的见意，希望能帮到您，也希望你越来越瘦。

每天只吃鸡蛋并不能起不到减肥的效果，鸡蛋属于属于优质蛋白质，减肥期间食用可以起到补充蛋白质的作用。但是每天只吃鸡蛋，属于单一的饮食，缺乏了主食，蔬菜和水果的摄入量，这样的饮食结构和节食减肥并没有多少区别。所以，减肥一定要在均衡饮食和均衡营养的基础上，才能实现 健康 减肥的效果。

肥胖是由于能量摄入过量消耗不出去导致的。减肥期间做到减少摄入量，增加消耗量。虽然每天只吃鸡蛋看起来摄入量减少了，但是鸡蛋的热量也较高，每100克鸡蛋热量144千卡，需要散步43分钟才能消耗。另外，每天吃鸡蛋对患有心血管疾病的人群有一定的影响。减肥期间做到消耗量大于摄入量，减少高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量。增加肌肉比，减少脂肪比，减肥以后才能有曲线美和苗条的身材。

怎样 健康 减肥？

1，三餐规律，不吃高热量，高糖分食物。

规律的饮食有助于维持代谢稳定和营养充足。另外规律的饮食还能保持身体 健康 。减肥期间减少高热量，高脂肪食物摄入量，这些食物除了增加热量和脂肪以外，并没有多少营养。建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物，这些食物热量低，饱腹感强，既能减少摄入量，又能起到减轻体重的作用。

2，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。

细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，具有减少摄入量的作用。而每餐吃7分饱，能减轻胃肠负担，养成良好的饮食习惯，还能控制食欲，达到辅助减肥的效果。

3，增加膳食纤维摄入量。

膳食纤维能促进肠道蠕动和增加排泄，对清除肠道内油脂和垃圾及毒素有一定的辅助帮助。根据中国膳食指南推荐，成人每天膳食纤维补充摄入量为25~30克，能起到避免便秘和减少体脂的作用。富含膳食纤维丰富的食物，如蔬菜，粗粮等食物。

4，增加蛋白质摄入量。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质既能提升代谢和增加饱腹感，又能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾，豆制品，牛奶，鸡胸肉，牛肉，鸡蛋等食物。

5，每天保持40分钟以上的运动。

每天保持40分钟以上的运动，能提升的代谢和促进脂肪燃烧及代谢脂肪的作用。减肥期间以有氧运动和力量训练交替进行，这样既能起到增肌和燃脂的作用，还能提高抵抗力和免疫力的作用。

有氧运动可以选择，如快走，慢跑，散步，骑行，跳绳等运动。

力量训练可以选择，如俯卧撑，仰卧起坐，卷腹，上下蹲等运动。

我是亲身实践者，我来回答你！

早餐：1杯热牛奶（纯牛奶）+水煮鸡蛋1个

午餐：水煮鸡蛋1个+水煮牛肉适量

晚餐：水煮鸡蛋1个+1个苹果

天天瘦，天天看效果，天天摸自己的肚子小了，脸小了……真的是全身都在瘦！

不过 不过 这样的方法不能长期下去，会营养不均衡，膳食纤维不够，身体会吃不消的，只能做为调解，或者过渡时期！

希望你漂亮美丽，瘦了确实好看，好看就会有用，起码你会越来越自信，衣品也会提高！

你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！

吃鸡蛋不一定能减肥，但是减脂餐里可以放鸡蛋，我这么说，不知道大家能不能理解，没有哪一项食物专门吃是可以减肥的，如果真有，那岂不是都吃火了。

鸡蛋是最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。一个鸡蛋所含的热量，相当于半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、10%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6、6%的维生素B、8%的维生素B2。这些营养它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程。

鸡蛋的蛋清中，主要为卵蛋白纸，它的氨基酸组成与人体组织蛋白质最为接近，因此吸收率相当高，可达997%。鲜鸡蛋含的脂肪，主要集中在蛋黄中。此外蛋黄还含有卵磷脂、维生素和矿物质等，这些营养素有助于增进神经系统的功能，所以，蛋黄是较好的健脑益智食物。经常食用，可增强记忆，防止老年人记忆力衰退。

正常情况下，一天可以吃一个蛋黄，蛋清可以多吃，但你如果一天中的总热量超过了你所需要的热量，最终还是会导致肥胖。

希望这个回答能够帮助到你！