晚上5点后不吃饭能瘦吗

晚上5点后不吃饭能瘦吗

晚上5点后不吃饭能瘦吗，一边又爱吃热气的东西，一边又想维持完美身材，哪有那么好的事情，有一些人干脆把晚饭的时间提早了，这样就可以减肥成功，下面分享晚上5点后不吃饭能瘦吗。

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这种方法没多大意义。中医认为胖人多气虚，建议予中医中药针灸辩证调理减肥，平常多注意，忌腌制食物，忌烟酒，忌油炸食品，忌肯德基麦当劳等高热量垃圾食品，多食水果蔬菜，适当锻炼。

晚上6点后不进食能减肥吗

减肥瘦身的对策是中午6点之后晚饭不吃，它是特惠性进餐。基本上，你能吃平常的食材，但你能将用餐限定的8钟头内，一般在早上8点至中午6点中间。

出自于身心健康原因，特惠用餐一种一切正常的用餐规律性。自然，不想吃饭对肥胖症或超载的人而言，即便没有改变所吃食材的种类，其休重和人体脂肪也会有一定的降低。

晚饭不吃减肥的好处

间歇性禁食或中午6点后晚饭不吃，可能比每日吃低脂肪的食材更合理的减肥的方法。在24钟头汽车内循环吃食材能够 有利于避免 因不想吃饭而造成 的基础代谢缓解。除此之外，6点后晚饭不吃对很多人合理，由于她们发觉这比低脂肪饮食搭配更非常容易坚持不懈。

6点后夜里不吃饭减肥的结果可能会各有不同。

科学研究显示信息，忌食12-21钟头能够 减少休重、胆固醇、甘油三酯、葡萄糖、甘精胰岛素和发炎标识物。但科学研究并没有出现其他一切益处。

夜里不吃饭减肥的伤害

尽管有的人在6点后晚饭不吃能减肥瘦身，但这类减肥的方法可能并不宜每一个人。假如你常常工作中到很晚，或夜里有聚会，或晚餐吃的太晚，那麼中午6点之后晚饭不吃则变成一个挑战。这些喜爱每过好多个钟头就吃东西或用餐的人也可能难以保证这类减肥瘦身对策。

最重要的是，假如你因为身心健康原因需要定时执行用餐或吃东西，例如糖尿病或低血糖症，那麼这类饮食搭配方式 可能对你失灵。与你的医师沟通交流开展查验十分关键。

针对大部分人而言，中午6点后晚饭不吃来减肥瘦身可能是有效的，由于中午6点后晚饭不吃降低了深更半夜进餐。晚饭不吃，逼迫自身在早上吃东西，那样每日就能摄取越来越少的动能，而这一般比你想像的要非常容易得多。不管挑选什么饮食搭配对策开展减肥瘦身，关键的是它对你的身心健康和减肥瘦

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晚上不吃饭能减“大肚子”？这5个方法，可能是健康快速的减肥法

方法一：五点后不进食

每天下午五点左右吃晚饭后，除了水外，不可以再进食任何东西。有一些人为了减肥在晚上不吃饭，但是喜欢吃一些零食，这样的做法非但起不到减肥的效果，而有可能增肥。

方法二：不喝啤酒和各种饮料。

有一些中年男人，非常喜欢喝啤酒，特别是到炎热的夏天，经常是把啤酒当作水来喝，所以喝着喝着，就有了“啤酒肚”。要想把肚子减下去，一定要改掉喝啤酒的习惯，坚持每天不喝啤酒，如果口渴了，可以喝大量的水，因为水是可以通过新陈代谢把人体内多余的脂肪和垃圾排出去的，只要坚持两个月，就可以把肚子减下来。

方法三：减慢吃饭的速度。

不知道大家有没有发现，很多吃饭快的小朋友，体重相对出会重一点。而吃饭比较拖拉的小朋友，则普遍偏廋。所以，不能吃饭太快，往往吃饭多的人进食的量也比较大，很容易长胖。

方法四：不吃油腻的食物，要多吃蔬菜和水果。

坚持一日三餐减少肥肉，油的摄取量，多吃馒头、蔬菜、大米粥等。坚持两个月，肚子就会减下来。

方法五：每天坚持运动。

很多肚子大的'人往往都是因为工作的原因久坐而导致的。特别是有一些人，吃完饭后又是坐着工作，所以很容易长肚子。要想肚子小，就要坚持多运动，饭后一定要进行慢走，促进消化。

要想把肚子完全减下来，完全靠不吃晚饭来减肥，效果是不会特别明显的。只有把节食和减肥两种方法结合起来，坚持两个月后，就可以看到明显的效果。而且，当肚子减下来后，就要养成好的生活习惯，每天坚持运动，运动的最好方式是快走，这样才不会反弹。

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晚上不吃饭真的能减肥吗？

当然能，这大概是最轻松，时间最短，最省钱的减重办法。

但是，体重减轻≠瘦了

我们常听人说瘦了几十几十斤，佩服的五体投地。

但是减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、05斤肌肉、15斤脂肪。

脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善。

然而现实中很多女性减掉10斤，体型却没啥变化，但是称的数字好看。

也就是你可能瘦的是水。 晚上不吃饭，会降低基础代谢。

基础代谢可以通俗的理解成，每天你消耗的最小热量值，

降低基础代谢这是自身的一个防御，

你减少了摄入的能量，身体很聪明地将基础代谢自然降低，

一旦你恢复吃晚餐，而你的消耗没有改变，那么剩余的能量储存起来变成脂肪。

这就是为什么胖了减，减了胖，永远在减肥的路上的原因。

第一，晚餐不宜吃的过晚。

晚餐时间要距离睡觉时间大于三小时，也就是说如果你晚上11时睡觉，那么你晚餐不要超过8时，你有充分的时间去消耗摄入的能量。

如果吃的太晚，食物还没有充分消化，肠胃还在拼命工作，除了容易长胖还会影响睡眠。

第二，晚餐不要吃的过饱。

七八分饱刚刚好，不要吃撑。由于白天工作忙碌，晚餐时间相对于白天用餐时间充裕，更容易吃得多，摄入更多能量，更容易发胖。

第三，晚餐要清淡为主。

之前给别人做过的一个健康食谱，一日三餐营养均衡。

坚持晚饭减量 是可以达到减肥效果的。但是如果餐餐都不吃是不现实的，因为没过多久你开始吃饭的时候 就会发现反弹了。

需要注意的是 身体是有智慧和记忆的，给你举个例子：

1智慧： 如果你狠狠饿自己两天，这个时候身体会以为要闹饥荒了，为了保证机体的运行，在下一次你吃东西的时候，它会狠命的吸收；

2记忆：反之，如果你晚饭不吃或减量，并坚持了一段时期，那身体就会记住你的饭量，保持之前的吸收情况，所以长期晚上少吃之后，偶尔一次的聚会吃多了也不会让你反弹。

建议你还是少吃加多运动，完全不吃饭首先导致的是抵抗力下降和胃病的产生。

我知道运动很痛苦，但是做个两三次之后，你会爱上它的。这样身体是健康的苗条，不是病蔫蔫的样子。

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引言：很多肥胖的人为了达到瘦身的效果，都会选择节食的方式来进行减肥，汽车最常见的就是不吃晚餐，要知道不吃晚餐，很多时候并不能够达到瘦身的效果，反而会给身体带来一些隐患，长期不吃晚餐的话是很容易伤害到肠胃黏膜，让肠胃当中分泌大量的胃酸，从而腐蚀正常的身体器官，也会刺激消化胰腺大量分泌，从而影响肠胃功能，不利于消化系统的保养，还可能会引发胃炎甚至胃癌。平时长期不吃晚饭的话，也会导致身体出现营养不良的情况，在正常恢复饮食之后，还很容易出现减肥反弹的情况。长期不吃晚饭人的体重会下降，但是这些都是减掉了身体当中的水分，身体当中的脂肪并没有减掉，也很容易出现一些不良反应。

如何正确减肥

想要正确减肥，其实可以坚持少吃多餐的原则，不吃晚餐的话在第2天吃饭的话有可能会加重食量，所以就可以坚持少食多餐，这样是能够摄入一些营养也能够避免对身体肠胃造成太大的负担，同时也要保证充足的睡眠，这也是非常重要的，因为在睡眠的过程中是能够维持身体正常器官的进行加快脂肪的燃烧和芬姐，使内分泌达到一个非常好的状态，对于减肥来说也非常有用，平时再搭配一些运动，比如慢跑，游泳瑜伽跑步，这些都能够很好的加快身体的新陈代谢，还能够帮助身体当中的脂肪和垃圾排泄出去，达到减肥瘦身的效果。

降低人体免疫力

其实长期不吃晚饭还很有可能会导致低血糖，低血压从而出现身体营养供给不足，随之而来的也会让人体的免疫力从而下降，特别是中老年人是非常容易出现低血压的情况，而且晚饭一定要吃的，这样才能够帮助更好的摄入营养，也能够提高身体的代谢，否则就很容易变成易胖体质，从而形成恶性循环。

总结

最后对于想要减肥的人来说，很多时候不要把注意力放在到底要不要吃晚饭这些事情上来，而是应该把注意力放在到底，应该吃什么上来，这样才能够很好地帮助减肥。

如果你整天不吃晚饭，常年处于一种“忍饥挨饿”的状态，自然会起到减肥的作用的。但同时也会给健康带来隐患。减肥也是一门科学，是有很多问题需要注意的，影响了健康就得不偿失了。人都“活不起”了，你还臭美啥？

不吃晚饭可以吗？减肥需要注意啥？

可以明确地回答你，不吃晚饭可以，但并不是每一个人都可以。通过“少吃东西”来减肥，是可以作为一种辅助减肥的方法的，但你想完全依赖此种做法，还是奉劝你三思而后行吧。

对于肥胖的人、饭量很大的人，如果中午吃得很多，那么晚饭不吃或者少吃，可以减少肠胃的负担，也减少了脂肪的摄入，是可以的，没什么问题。

但是对于那些本就不胖、体质不是很健硕的人来说，尤其是青春期的女孩子们来说，靠“不吃晚饭来减肥”，就是在自讨苦吃，无异于缘木求鱼。

不要忘了，“饭”可以让你变胖，但也会为你提供营养和能量，这就相当于一辆汽车，不注入汽油、机油，你还拼命地发动引擎、还让它在公路上行驶，抛锚是早晚的事。汽车抛锚了可以修、可以买新的，人一旦抛锚了，可就没机会“重新再来”了。

节食减肥可以，但需要警惕厌食症？

啥叫厌食症？并不是简单地“不想吃东西”，这是一种心理疾病，是通过节食的手段，为了维持体重、保持所谓的美而引发的一种进食障碍，也叫做神经性厌食。

你有没有得厌食症呢？如果你对体形、体重极度地关注、非常害怕体重会增加（甚至到了强烈的地步）、不择手段地去追求苗条，不顾一切地去节食，结果出现了营养不良、内分泌紊乱，月经不调甚至是闭经，而你对此依旧“死不悔改”。基本上可以断定你患上了厌食症。

临床上发现，厌食症多发生在青年人身上，男女比例大约为1:10，也就是说处于青春期的女孩子们容易患上此病。家长的日常引导是很关键的，要帮助孩子树立一个正确的人生观、审美观很重要，不要把自己错误的审美观念转嫁到孩子身上。

除了厌食症外，长期节食减肥还容易带来哪些危害？

你可能不知道，节食减肥对内脏器官的伤害是不可逆的，尤其是胃。胃的生理变化是很有规律的——收缩和舒张，正常情况下，每隔4个小时左右，人就需要进食一次，胃会被一点点地撑开，到了一定程度，你就会产生“饱了”的感觉，停止吃东西。

如果胃里没有东西，那么它的前后两片会贴得很近，空间也会变得越来越小，这就是俗话所说的“胃变小了”，随着胃的变小，它的功能也会逐渐减弱甚至是消失，而且再也无法被撑大了。所以说，如果你长期不吃或者是少吃，最终的结果就是：当你想吃的时候，也无法再吃了。这就是“不可逆”的伤害。

减肥没有速成，也没有单一的“妙招”，只能通过长期坚持、科学合理、加强运动、适当节食等综合方法，逐渐让体重恢复导致正常值，希望你能理性地做好这一切吧。

很多女生在减肥的时候都会选择饮食调节的方式，为了能快速达到减肥效果，于是选择不吃晚饭。其实这种方法对身体还是有很多危害的，虽然晚上不能多吃，但是也要少量吃一些，以免身体出现问题，所以建议不要采用这种减肥方法。那一个月不吃晚饭能瘦多少斤呢？。

1、不吃晚饭会瘦吗

不吃晚饭减肥实际上类似“过午不食减肥法”，坚持的话是能瘦下来的。

饥饿状态机体为了维持血糖稳态，会增加胰高血糖素分泌，促进肝糖原转化为葡萄糖给机体供能。如果不吃晚餐，由于空腹时间太长，肝糖原消耗后就会换成脂肪分解供能，因此不吃晚餐，时间一长是可以瘦下来的。

2、一个月不吃晚饭能瘦多少斤

按照营养学家建议，每天食物热量的比例是“早：中：晚=30%：40%：30%”。而1公斤重量的脂肪需要消耗7700大卡热量。

女性一个月不吃晚饭能瘦35斤

一天需要摄取1500左右大卡热量，晚餐要吃450大卡的热量。如果不吃晚餐的话，一个月会减少45030的热量。

女性减脂斤数=一个月会不吃晚餐减少的总热量/1公斤脂肪需要消耗的热量≈35斤

3、男性一个月不吃晚饭能瘦47斤

一天需要2000大卡左右热量，晚餐要吃600大卡热量。男性不吃晚餐，一个月会减少60030的热量。

男性减脂斤数=一个月会不吃晚餐减少的总热量/1公斤脂肪需要消耗的热量≈47斤

4、不吃晚餐减肥的危害

对胃伤害大

饥饿感会刺激胃酸大量分泌，分泌的胃酸由于没有食物隔离，会直接腐蚀胃壁，长期这样会导致胃溃疡。

长期不吃晚餐或每顿吃饭很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃动力不足，最终造成胃炎甚至胃癌。

5、影响睡眠质量

饥饿的时候，消化系统会一直给大脑信号“我很饿”，这样神经就会保持兴奋状态，自然会影响睡眠质量。

影响工作学习效率

而且现代人工作学习都到很晚，我上高中的时候晚自习到九点多，不吃晚饭受得了吗，虽然现在提倡学生减负，但学业压力依然很大，上班族们肯定都经历过加班吧，加班到八九点甚至十一二点的很多，午饭过后八九个小时不补充能量，再强的身体也是扛不住;不仅是这样，还有上夜班的人，晚饭肯定不能少的。

伤肠胃

还有一点，晚上加班或娱乐后，饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能，到那时只能后悔;前段时间网上就听说一个姑娘加班长期晚上不吃饭，得了急性胃溃疡，最后没救过来。

诱发胃病

减肥的姑娘长期不吃或吃饭很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃动力不足，也会发展成胃炎甚至胃癌，胃病发展成胃癌相对几率更高。

6、注意事项

晚饭不宜常过饱

中医认为，胃不和，卧不安。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，使人失眠、多梦，久而久之，很容易引起神经衰弱等多种疾病。中老年人如果长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。

同时，晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，还有可能促进大肠癌的发生。所以晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食。

晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收

晚饭不宜常食荤

医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人，比经常吃素食的人，血脂较常人高三至四倍。患有高血脂、高血压的人群，如果晚餐经常吃荤，等于火上浇油，会使病情加重或恶化。如果晚餐经常摄入过多的热量，容易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇堆积在血管内壁上，久而久之，就会诱发动脉硬化和冠心病。

晚饭不宜常吃甜

晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。国外科学家曾以白糖进行研究发现，虽然摄取白糖的量相同，但若摄取的时间不同，就会产生不同的结果。科学家将动物分成两组，一组早上_含白糖的饲料，晚上再_普通的饲料，另一组则正好相反。前一组由於早上喂含有白糖的饲料，因此，吃完后有很长的一段时间可以做运动;而后一组则在晚餐时食用含白糖的饲料，因此，一吃完就休息了。它们虽然全天的白糖摄取量相同，但一段时间后，晚餐喂含白糖饲料的一组，血液中的所含的中性脂肪浓度比另一组高很多。由此可见，晚上经常摄入含糖食物对身体的危害是非常大的。

晚饭不宜太晚吃

营养专家指出，晚餐也不宜吃得太晚，否则容易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收之外，余下须经尿道排出。据测定，人体排尿高峰一般在进食后四至五小时，如果晚餐太晚，到晚上八、九点钟才进食。那么，排尿的高峰便在凌晨零点以后。

此时，正是睡得最香的时候，高浓度的钙盐随尿液在尿道中滞留，与尿酸结合生成尿酸钙，与草酸结合生成草酸钙，当其浓度较高时，在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚，从而形成结石。因此，为了预防尿道结石，除多饮水外，还应早进晚餐，使进食后的排泄钙盐高峰提到睡觉之前，排一次尿后再睡最好。

晚上一点东西不吃不但达不到减肥的效果，对身体也不好。

　　晚上不吃饭可以减肥，但并不代表过度节食，而且过度节食不利于减肥。因为人体如果长期处于饥饿状态的话，机体就会自认为进入了饥荒年代，自动调节体内储存的脂肪和蛋白质来应对，而首选目标当然是乳房。

晚上不吃饭可以减肥的正确做法是：

　　1、调整自己的饮食结构，减少淀粉的摄入，增加优质蛋白，如脱脂牛奶、大豆、豆浆、豆腐等。

　　2、同时多吃蔬菜和水果，保证各种维生素和微量元素。

　　3、每天都要保证吃如同一个乒乓球大小的瘦肉。

　　4、下午五点之前还要加一顿晚餐，喝粥、吃水果或者喝牛奶都可以。

　　5、通过补充充足的蛋白质和各种维生素以及矿物质，避免胸部在减肥期间缩水下垂。

当然会。

以下方法绝对亲身经历

11个星期只喝蜂蜜水,其他什么都不吃,这是最快速又把伤害减到最低的方法,1个星期8斤!

2一天只吃3个苹果+6块全麦饼干,1个星期5斤!

3饿了就把山查当做零食,要知道,山查是分解脂肪的要吃药房里的山查,不是外面卖的甜山查!

4喝荷叶煮水,外面药房有卖的,1个星期拿下5斤!

5没有运动,1天1小时以上的散步!

我就是循环用这些方法瘦了58斤!!!!!!!!!!!!!!

以前我在马来西亚学习时候,都是吃饭堂的,热量都超级高,肥了,只好减肥了

早饭 就吃一杯酸奶

中午 吃半两饭,少吃菜,尽量不吃肉,除了鸡鸭鱼,绝对不吃皮,但无论什么肉都只能吃一块

晚上 绝不吃饭,只吃少量蔬菜,绝不吃肉

没有零食,喝水只喝白开水或者少量健怡可乐

那瘦的,快!前几天可能有点不适应,到后来就完全OK了!不到一个星期拿下5斤~反正我就是这样,祝你成功哈!~~~