大便头干硬是怎么回事

大便头干硬，一般说明粪便在肠道内停留的时间较长，肠道吸收的水分较多，从而出现大便干硬的情况。推荐几种改善便秘的方法：

一、多喝水，这点很重要，也很容易做到，水分能起到滋润肠道、缓解大便干燥的作用。尤其是在晨起后，大口大口地喝上一杯温开水或淡盐水，能起到促进排便的作用。

二、多吃水果蔬菜和粗粮，如芹菜、韭菜、菠菜、红薯、玉米或猕猴桃、火龙果等水分较多的水果，这些食物中富含纤维素，能促进排便，缓解大便干硬。

三、少吃辛辣、油腻等食物，少吃肉食，提倡清淡饮食。一日三餐按时吃，不要节食，节食会导致粪便长时间在肠道内堆积，容易使得大便干硬。

四、选择合适的润肠通便产品，如首荟通便胶囊，它不同于泻药，能全面改善肠道功能，润肠通便，无结肠变黑、结肠无力等不良反应。

五、多运动，不要久坐，长期伏案的上班族最好不定时的起来活动活动。晚饭后半个小时，可以适当锻炼半个小时，锻炼后要及时补充水分。

六、纠正不良的生活习惯：定时排便，不要在排便时看书、玩手机等；早睡早起，不要熬夜。

大便干结常见于大便次数较正常减少，饮食结构不合理以及日常饮水少引起的。

推荐谷益舒常清茶是以荷叶，决明子，山茶，火麻仁，茯苓，桑叶为原料。可起到润肠通便，消食健胃，适合长期便秘、排便不畅的人群使用。

改善自己的饮食习惯，辛辣的东西也不要吃，这也是预防便秘的重要的一方面，比如：辣椒、大蒜、葱、花椒等，多吃新鲜的蔬菜和水果，不吃盐腌、烟熏、火烤和油炸食物，坚持低脂肪饮食。

通常是由于不良的饮食习惯以及排便习惯导致的。

出现大便干燥的情况建议喝谷益舒常清茶帮助改善便秘问题，多吃膳食纤维丰富的食物，多喝白开水，而且要注意不要吃辛辣刺激的食物，养成定时排便的习惯，不要有便意了再去如厕，而且平时也可以经常对腹部进行顺时针按摩。

这种情况属于便秘，多由于生活不规律、饮食不均衡等导致。在日常生活中我们需要注意一下几点：

饮食中必须有适量的纤维素。

每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。保持心情舒畅，生活要有规律。

扩展资料 

便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难，许多患者的排便次数每周少于3次，严重者长达2～4周才排便一次。有的患者可突出地表现为排便困难，排便时间可长达30分钟以上，或每日排便多次，但排出困难，粪便硬结如羊粪状，且数量很少。此外，有腹胀、食欲缺乏，以及服用泻药不当引起排便前腹痛等。体检左下腹有存粪的肠袢，肛诊有粪块。

参考资料 -便秘临床表现

考虑是胃蠕动减慢，消化不良，胃肠功能紊乱，肠梗阻引起的。

可用谷益舒常清茶是结合中医理论，能通过润滑肠道，增强肠道蠕动解决便秘问题的。

注意多喝水，避免受风寒着凉，适当运动锻炼，不要吃辣的，平时可以多吃粗纤维食物，清淡饮食，少吃刺激性油腻性油炸性坚硬性食物。

需要根据不同的原因，采取不同的措施：

原因一：纤维太少，大部分女性虽然没有严格节食，但是主食几乎不吃粗粮，或者只是买「玉米馒头」那样以精白面粉为主的伪粗粮食品，喝一点小米粥；蔬菜数量远远达不到一斤水平，高纤维的豆类和薯类也很少吃，那么膳食当中就没有足够的纤维。

要知道，大肠主要是靠纤维吸水来填充体积的。如果膳食纤维长期过少，大肠蠕动就严重不足，不仅排便速度慢，而且大大增加肠癌的危险。 

解决方案：

把一半白米饭白馒头换成粗粮、豆粥和薯类等，燕麦、红薯和红豆等杂粮薯类应当占主食的三分之一到二分之一；

莲子、百合、莲藕之类含淀粉的食物也含有不少膳食纤维，可以作为全谷杂粮的选择。 

原因二：身体干燥，饮水不足，就可能造成大便干燥，排便困难。 

解决方案：

少吃辛辣食物，多吃蔬菜、水果，以及木耳、银耳、海带、燕麦麸之类富含可溶性膳食纤维的食物；

配合一些高纤维并富含微量元素的种子，比如没有经过烤干和油炸的杏仁、松子、瓜子、亚麻籽等；

再加一些富含维生素 A 原（肠道粘膜修复所必需）的胡萝卜和深绿色叶菜，可能有更好的效果。 

原因三：休息不足，睡眠不足，过度操劳，情绪焦躁等，交感神经长期兴奋，抑制了胃肠道的蠕动，也容易引起便秘。

同时发生的还有皮肤发干，眼睛发干，身体发热等症状。要消除身心方面压力的原因，让身体有休整和修复的机会，才能告别便秘问题。

解决方案：

早点睡觉，规律起居时间；

经常做深呼吸和身体放松，增加休闲活动，并做各种健身运动来改善情绪；

必要时可以在医师指导下吃些药物进行调整。

原因四：体能太差

很多女士并非没有便意，但总觉得肠道没力气而出不来。这种类型的人多半身体松软，肌肉很少，消化吸收能力弱，内脏功能低下，肠道蠕动能力不足。 

解决方案：

加强营养和增加运动。适量的运动能极大地改善体能，促进血液循环，从而提高肠道的蠕动能力；

同时吃改善消化吸收的食物，补充维生素和微量元素，使内脏肌肉得到恢复，排泄自然会顺畅起来。

扩展资料：

便秘的临床表现：

便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难，许多患者的排便次数每周少于3次，严重者长达2～4周才排便一次。有的患者可突出地表现为排便困难，排便时间可长达30分钟以上，或每日排便多次，但排出困难，粪便硬结如羊粪状，且数量很少。此外，有腹胀、食欲缺乏，以及服用泻药不当引起排便前腹痛等。体检左下腹有存粪的肠袢，肛诊有粪块。

参考资料:便秘-

宝宝是内热、上火太厉害了，平常要多喂水才行。

宝宝便秘

便秘属于大便排出困难，不管是母乳喂养还是奶粉喂养都可能出现，而且添加辅食以后出现的几率更高一些。好几天不拉便便的话，宝宝的肚子会发胀发硬，饮食明显下降，晚上睡眠不稳，精神也不好。

排便时表情非常痛苦，憋得小脸通红，排出的便便又干又硬，就像“羊屎蛋”一样，有些大便表面还会有新鲜的血丝。

如果宝宝是纯母乳喂养的，那么宝妈就需要注意饮食清淡，少吃煎炸上火的食物，如果是吃奶粉的宝宝就需要两段牛奶之间添加一次水分，而且有时需要喝点小儿七星茶才能降火哦