演胡一菲的演员叫什么，年龄，三围，什么的

娄艺潇[1]，1988年12月27日出生于辽宁省大连市。中国女演员。毕业于上海戏剧学院表演系。2009年在电视剧《爱情公寓》中饰演野蛮泼辣的御姐“胡一菲”而获得观众的喜爱，随后因在《爱情公寓》系列电视剧中精彩，自然，大方，成熟的表演广受好评，从而人气飙升。代表作有《爱情公寓》系列、《爱情自有天意》、《爱情悠悠药草香》等。2013年在华策版《鹿鼎记》中出演建宁公主一角[2]。由其主演的《爱情公寓》系列电视剧第四季已于2014年1月17日首播。

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参演电视剧

参演**

获奖记录

音乐作品

名人微博

相关内容索引

中文名

娄艺潇

外文名

Loura

别 名

娄霄霄

国 籍

中华人民共和国

民 族

汉族

星 座

摩羯座

身 高

168cm

体 重

48kg

出生地

辽宁省大连市

出生日期

1988年12月27日（农历冬月十九）

职 业

演员

代表作品

《爱情公寓》系列、《爱情自有天意》《爱情悠悠药草香》等

主要成就

竞技健美操国家二级运动员

生 肖

龙

特 长

声乐，表演，舞蹈，钢琴，古筝

喜欢的运动

游泳、台球、足球

偶 像

周杰伦

目录

1早年经历

2演艺经历

3主要作品

▪ 参演**

▪ 参演电视剧

▪ 音乐作品

▪ 话剧作品

▪ 舞蹈作品

▪ MV作品

4获奖记录

1早年经历编辑

娄艺潇写真照(15张)

娄艺潇1988年12月27日出生于辽宁省大连市甘井子区，是家中的独生女。妈妈出生在警察世家，小时候很喜欢唱歌，但是那个年代正统家庭都比较封建，姥姥就坚决不让她干这行。受到母亲的影响，读幼儿园的时候就屡次获得演艺小明星的称号，老师们都夸她是学表演的好苗子。在一次家庭聚会中，娄妈妈偶然提起了自己的想法，没想到却遭到了家人的一致反对，其中以娄艺潇姥姥的反对最为强烈。老人家做了一辈子警察，思想比较正统，对演艺工作存在偏见，觉得做艺人就是取悦观众的，不是什么正经职业，所以坚决不同意外孙女学表演，说女孩子学点音乐陶冶情操足矣，没必要在歌舞上多下工夫。

娄艺潇是个乖女儿，很少忤逆母亲的意思，但娄妈妈看见女儿实在喜欢艺术，便悄悄给她报了声乐和舞蹈的辅导班，两人约定好不告诉姥姥。从此，娄艺潇便同姥姥躲起了猫猫，每次姥姥问她在上什么特长班，她就回答说“英语”或者“奥数”。就这样，娄艺潇在姥姥面前一直扮演着乖乖女的角色，背着姥姥又在钢琴和舞蹈、声乐上苦下工夫。

高考的时候，娄艺潇以优异的成绩考入了上海戏剧学院表演系，姥姥这才恍然大悟，埋怨外

爱情公寓4剧照(3张)

孙女将自己瞒得好辛苦。看到娄艺潇是真的喜欢艺术，姥姥终于同意不再干涉她的选择，还叮嘱她要学就学出个样子来。[3]她除了从小练就了一身唱歌跳舞的本领外，声乐考级九级、钢琴七级还是竞技健美操项目的国家二级运动员。《爱情公寓》第一季第15集里让很多观众惊艳的那一段热舞，其实是娄艺潇自己编排的，当时只是草草排练了一下就直接拍了，出来的效果也很好。[4]

爱情公寓-娄艺潇(7张)

《爱情公寓》剧照(11张)

娄艺潇(4张)

2演艺经历编辑

陈赫娄艺潇《因为爱情》爱情美剧盛典(12张)

进入大学后，娄艺潇开始更加严格地要求自己，不仅每天都早起练声，而且坚持练习舞蹈。读大一时，娄艺潇参加了第五届全国推新人大奖赛，并入围全国十佳歌手。读书期间，娄艺潇还在同学的邀请下加入了学校的话剧社，参演了多场话剧。那时候，大家普遍都不重视话剧，有人劝娄艺潇不要在话剧上浪费时间，多去校外找找拍**的机会，但娄艺潇拒绝了，她觉得自己是真心喜欢话剧，能在演出的过程中找到乐趣。所以在演话剧时，娄艺潇十分投入，就算是顶着39度的高烧也坚持上场，从来不肯敷衍了事。没想到，正是这段排演话剧的经历帮她积累了经验，让她在大二被《爱情公寓》的导演选中。

曾小贤角色确定由陈赫饰演之后，他问导演，还有什么角色需要找演员的，希望自己能够帮得上忙。导演看过名单后，对他说有一位大姐头的角色尚未确定，也就是胡一菲，这个角色的演员可以说寻找起来蛮棘手的，温婉可人的女生较多，但是像胡一菲这种有气势、台词好、奔放野蛮的女生还是少数。陈赫回去后，介绍学妹娄艺潇来试镜。娄艺潇试镜那天其实算是去打酱油的，去高格拿剧本顺便试演了《爱情公寓》第一季第一集婚礼那场戏，娄艺潇像个疯子一样去对空气和好多假想对手交流。那天汪远不在，韦导每次在试镜演员的时候都会拍摄DV，事后就拿着DV给汪远编剧看娄艺潇的试镜片段，DV屏幕较小，看不清娄艺潇的面孔，但是汪远听得出这女孩的台词非常到位，有气势并且自然。

娄艺潇

陈赫（曾小贤）与王传君（关谷神奇）、赵霁（林宛瑜）、李金铭（陈美嘉）四人是同班同学，是上戏的04级表演系的同门。金世佳（陆展博）是上戏的05级表演系，孙艺洲（吕子乔）是上戏的02级表演系大师兄，戏里的大姐头娄艺潇（胡一菲）实际上是戏外最小的上戏06级表演系在读小师妹。

个人生活

爱情公寓

娄艺潇兴趣爱好广泛，多才多艺，表演上张力十足外，对音乐、舞蹈等才艺都十分拿手，还曾经是第五届全国推新人大奖赛全国十佳歌手。生活中的娄艺潇其实非常安静乖巧，也跟其他女孩子一样喜欢看书、买漂亮衣服，爱看美剧《老友记》和《绯闻女孩》。

另：娄艺潇基本上是在微博、微信、贴吧上出没，请大家多多注意。

3主要作品编辑

参演**

上映时间

剧名

扮演角色

导演

合作演员

2012 独奏者的秘密 小琳 ---- 薛啸秋

2010 美丽生命 单单 吕行 侯凯

2009 滑向未来 宵宵 侯量；Jean Gagnon 刘天一；张艺霖；侯量

2009 随风摇曳 罗锦 艾杕 陈水清

参演电视剧

首播时间

剧名

扮演角色

导演

合作演员

2014-01-17 爱情公寓第四季 胡一菲 韦正 陈赫；孙艺洲；李金铭

2014 新鹿鼎记 建宁公主 赖水清 韩栋；张檬

2013-08-15 爱情悠悠药草香 黄采薇 蒋家骏 韩栋；宣萱；钱泳辰

2013-02-11 爱情自有天意 唐糖 陈慧翎 陈赫；戚薇；谢佳见

2012-12-15 摩登女婿 姚冰 林合隆 俞杰奇；徐璐；周云深

2012-07-30 爱情公寓第三季 胡一菲 韦正 李金铭；孙艺洲；王传君

2011-11-25 女子特案组 周菲菲 蔡德成 黄小戈；郭昊伦；赵子惠

2011-08-05 带刀女捕快 庞妃 邝业生 佘诗曼；欧阳震华；段倩茹

2011-01-24 爱情公寓第二季 胡一菲 韦正 陈赫；邓家佳；孙艺洲

2010-06-07 爱情公寓外传 胡一菲 韦正 段倩茹；王楠；董博睿

2009-08-05 爱情公寓第一季 胡一菲 韦正 陈赫；赵霁；金世佳

2009-07-11 我用音乐说爱你 朱莉叶 梁国斌 唐禹哲；戴娇倩；汪卉

音乐作品

单曲

歌曲名称（歌曲说明）

发行时间

在线试听

小小世界 （电视剧《爱情自有天意》插曲） 2012-01-23

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爱情公寓 （电视剧《爱情公寓3》插曲） 2012-08-11

话剧作品

话剧作品

婚姻风景

长椅

城市猎人

糖果

满时光，好时光

歌星与星星

美女与野兽

芝加哥

弘一法师

舞蹈作品

舞蹈作品

时间

节目

舞蹈名称

2011年08月16日

《舞林大会》

黑天鹅

2011年10月16日

《舞林大会》

珍珠港

2011年10月23日

《舞林大会》

热情夏威夷

MV作品

时间

作品名称

2012

《爱情公寓》

2012

戚薇《放开爱》

2012

苏醒《轮廓》

2013

娄艺潇《小小世界》

2013

娄艺潇《枪神的荣耀》

4获奖记录编辑

影视类奖项

▪ 2013 2013年安徽卫视《国剧盛典》演技飞跃女演员奖 《爱情悠悠药草香》 （获奖）

▪ 2011 最受白领欢迎女演员之一 （获奖）

▪ 2011 优酷影视指数盛典陈赫娄艺潇喜获“开年最给力组合奖” （获奖）

其它奖项

▪ 2011 舞林大会荣获第五名 （获奖）

▪ 2007 第五届 全国推新人大奖赛全国十佳歌手 （获奖）

▪ 1999 第一届 首届“广之旅”杯全国旅游歌曲 大赛金奖、mtv奖、演绎奖 （获奖）

词条图册更多图册

◆

娄艺潇写真照(15张)

爱情公寓-娄艺潇(7张)

陈赫娄艺潇《因(12张)

《爱情公寓》剧照(11张)

娄艺潇(4张)

爱情公寓4剧照(3张)

娄艺潇精彩图册(62张)

精彩图册(62张)

词条(3张)

1/2

娄艺潇 影视剧作品

**作品

▪ 美丽生命 ( 2010) ▪ 随风摇曳 ( 2009) ▪ 滑向未来 ( 2009)

电视剧作品

▪ 爱情公寓第四季 ( 2013) ▪ 爱情公寓第三季 ( 2012) ▪ 爱情自有天意 ( 2012) ▪ 摩登女婿 ( 2012)

▪ 爱情公寓第二季 ( 2011) ▪ 女子特案组 ( 2011) ▪ 爱情公寓外传 ( 2010) ▪ 带刀女捕快 ( 2010)

▪ 爱情公寓第一季 ( 2009)

2011舞林大会获奖人

张一山 ( 冠军)

江映蓉 ( 亚军)

张曦文 ( 季军)

▪ 郭书瑶 ( 武林泪天使奖) ▪ 叶童 ( 舞林长青奖) ▪ 蔡妍 ( 舞林永不放弃奖)

▪ 杜奕衡 ( 舞林太极帝) ▪ 娄艺潇 ( 舞林神童奖) ▪ 毛孩 ( 舞林小宇宙)

舞林大会决赛选手

评论 | 2 0

2013-10-16 16:56热心网友

中文名：娄艺潇别名：娄宵宵国籍：中国出生地：辽宁省大连市出生日期：1988年12月27日职业：演员，学生毕业院校：上海戏剧学院表演系06级音乐剧班

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举报| 2013-10-16 16:59热心网友

　姓 名：娄艺潇　拼 音：Lou Yixiao　性 别：女　血 型：B型　星 座：摩羯座　身 高：168cm　体 重：48kg　籍 贯：辽宁省大连市　居住地：上海市静安区　高中：大连市第十一中学　毕业院校：上海戏剧学院表演系音乐剧班在读　特长：表演、声乐、舞蹈、钢琴、竞技健美操　兴趣爱好： 旅游、音乐、**、跳舞、骑马　喜欢的**：《赎罪》、《乱世佳人》　喜欢的颜色：黑，白，粉，紫，蓝　喜欢的食物：日本料理，冰激凌，黑巧克力　喜欢的饮料：黑咖啡，酸奶。　喜欢的演员：凯拉·奈特利，安吉丽娜·朱莉，汤姆·克鲁斯　喜欢的季节：秋天。　喜欢的运动：篮球，台球，足球。　喜欢的音乐：爵士，古典，摇滚，金属。　喜欢的水果：芒果，荔枝，木瓜。　喜欢的动物；狗狗，猫猫　圈内好友：赵霁，邓家佳，赵子惠，郭昊伦，王传君，陈赫，霍建华，孙艺洲，李金铭，严宽，金世佳，张翰，王楠、李佳航，赵文琪。个人作品**　 角色胡一菲《随风摇曳》女主角　《滑向未来》女主角　《美丽生命》女主角 电视剧　《爱情公寓》饰演：胡一菲　合作演员：王传君、李金铭、孙艺洲、陈赫、金世佳等　《爱情公寓第二季》饰演：胡一菲　合作演员：王传君、孙艺洲、陈赫、邓家佳、赵文琪、李佳航等　《爱情公寓外传》(又名：爱情公寓15季)饰演：胡一菲　合作演员：、王传君、孙艺洲、陈赫等　 角色胡一菲《带刀女捕快》饰演：庞妃　合作演员：佘诗曼，欧阳震华等。　《都市女警》饰演：周菲菲　合作演员：郭昊伦，赵子惠，宣言，赵冰等。 音乐偶像剧　《我用音乐说爱你》（2009）　合作演员：戴娇倩、高娅媛等 话剧　《婚姻风景》　 《长椅》《糖果》　《满时光，好时光》 音乐剧　《歌星与猩猩》　《芝加哥》　《美女与野兽》　《弘一法师》 编辑本段主要荣誉　中国音乐学院校外声乐考级达到九级　钢琴七级　竞技健美操国家二级运动员　第五届全国推新人大奖赛全国十佳歌手　首届“广之旅”杯全国旅游歌曲大赛金奖、mtv奖、演绎奖 编辑本段个人经历　学音乐是受妈妈的影响　</B>　 娄艺潇写真照(19张) 娄艺潇是大连人，也是家中的独生女。妈妈出生在警察世家，小时候很喜欢唱歌，但是那个年代正统家庭都比较封建，家里都觉得做戏子不好，所以就坚决不让妈妈干这行。后来娄艺潇顺理成章地考上了上海戏剧学院开始学习音乐，这也算是完成了妈妈一直以来的美好愿望。她除了从小练就了一身唱歌跳舞的本领外，还是竞技健美操项目的国家二级运动员。娄艺潇认为声乐的功底对表演也是有特别的帮助的，懂音乐或是会乐器可以增强表演的节奏感，对说话声音也能很好的控制。让很多观众惊艳的那一段热舞，其实是娄艺潇自己编排的，当时只是草草排练了一下就直接拍了，出来的效果也很好。让人不得不佩服这个小女孩深厚的舞蹈功底和精彩的舞姿。　话剧表演积累了很多经验　生活中的娄艺潇其实是一个十分文静的女孩子，但到了剧中，可以马上化身成为泼辣的“胡一菲”，与本人反差极大。她对此也有自己的心得，因为长期在话剧舞台上表演，所以就已经具备了一个专业演员应有的素质，很多时候不需要太多的情绪酝酿就可以入戏。虽然刚开始演的时候，心里有点排斥，觉得角色过于夸张，但到了后来越来越顺手。而且知道观众们很喜欢这个角色，娄艺潇也就释然了。　在《爱情公寓》刚开播的时候，胡一菲的一袭红衣打扮让人不由得想起了《粉红女郎》中的“万人迷”陈好。娄艺潇觉得自己其实一点也不像陈好，陈好饰演的“万人迷”很妩媚，而胡一菲确是大大咧咧的，神经大条，所以两个角色其实没有可比性。而且娄艺潇本人平时不喜欢化妆，经常素颜就出门了，跟荧幕上的一菲完全不一样。　新人挑大梁　《爱情公寓》讲述的是七个都市男女在同一栋公寓“拼居”的故事，其中“大姐大”胡一菲的扮演者娄艺潇泼 娄艺潇美图欣赏(15张) 辣、干练、笑料十足的角色迅速征服了大批观众，特别是在一场公寓Party中的那段火辣、性感的热舞让人被这个小姑娘惊人的爆发力所震惊。很多网友都留言说，只要胡一菲出场，马上就能感受到她那强大的气场，虽然在剧中是饰演“姐姐”的角色，实际上她是七位主演中年龄最小的，而且是唯一一位戏剧学院在读的学生。胡一菲的扮演者娄艺潇兴趣爱好广泛，用多才多艺来形容她一点也不夸张，她除了在表演上张力十足外，对音乐、舞蹈等才艺都十分拿手，还曾经是第五届全国推新人大奖赛全国十佳歌手。生活中的娄艺潇其实非常安静乖巧，也跟其他女孩子一样喜欢看书、买漂亮衣服，爱看美剧《老友记》和《绯闻女孩》，所以电视剧中“静如处子、动如疯兔”的说法完全是对她生活与表演的两个鲜明的写照。在《爱情公寓》剧组中，她是唯一一个多次遭到通体淋湿的角色，而且为了剧情效果，她还在寒冬12月的时候主动要求被导演再泼一次，敬业精神让人敬佩。在接拍《爱情公寓》之前，她并没有太多的表演经验，但是剧中成熟、自然的表现将她的演技展露无疑，甚至有专业人士预言说：娄艺潇，想不红都很难！

11月 29日上午，在北京市各征兵办，通过体检和政审的适龄女青年开始面试，这也是北京，以至全国首次采用面试的方式遴选女兵。面试全过程中，不但有媒体、群众代表以及纪检监察部门和人大代表的监督，还有来自**学院和解放军艺术学院的专家组成的评审团对面试者现场打分，面试的内容包括形象气质、语言表达和才艺专长三项内容，满分是30分。

　　火爆的报名长队、精彩的才艺表演、严格的评委打分，近一个月来，当这些青春亮丽的年轻身影集中出现在全国各地的时候，对于这一现象有不少网友质疑是在招兵还是“选秀”。

1、应征者证书五花八门

11月19日早晨7时30分，记者来到海淀区武装部时，在候场室内已有四五名女大学生静静等候。北体大运动系学生宋慧告诉记者，她早晨6时就起床了，用20分钟化了淡妆，并提前到场适应环境。宋慧说，她不但有健美操的证书，还有国家一级运动员证、田径国家裁判的证书。这都会为她进入军营增加竞争的砝码。她说，如果能当兵，她想当一辈子兵。

记者了解到，很多适龄女青年在体检前就开始做才艺和面试的准备。有的已经准备了一个多月，最短的也准备了十余天。

2、舞蹈拿下全场分

8时10分，面试开始，第一个上场的陈晓琴做了简单的自我介绍，大屏幕显示她抽中的问题是：如何能做一个合格的军人。陈晓琴说，要做一名合格的军人不但要严明纪律、听从指挥，还要团结同志。接着她表演了跆拳道，并拿下了北京市女兵面试的第一个分数——26分，全部考试，陈晓琴用了8分钟。 8时50分，来自民族大学舞蹈学院的5号应试者朱瑜上场了。回答了相关的问题后，她拿出了一把蓝色的绸扇，跳起了一套她自编的舞蹈，婀娜的舞姿征服了全场的观众，也征服了9位评委，她得了2857的高分，这个分数也是海淀考区全天考试的分。与她同样得了分的还有清华大学的王晓丽。

3、招女兵还是文艺兵

如果不是现场有这么多身着军装的人，工作人员在工作的话，真的像一个艺术院校在招生，而且考官当中还有北京**学院的、解放军艺术学院的，现在公众的注意力都是在才艺表演上了，究竟在征兵的比重当中，才艺表演占到多大的比重？

形象气质、语言表达和才艺专长，加在一起整整30分，很多人会去议论，是招文艺兵吗？不是，没有明确地表达，文艺兵会有专门招文艺兵的，恐怕这些才艺还不够了。因此这种误解就有了一种基础，大家首先看到这种场面，你是招文艺兵吗？一打听，不是，那才艺表演到部队里当兵有用吗？

4、不漂亮就当不成兵了吗

形象气质是要求10分，大家一定会挑可能形象气质更好的，这里面是不是涉及到一种不公平，非常想当兵的，如果形象气质没达到很高的，比如说不是特别漂亮，用老百姓的话来说，是不是就失去了机会，会不会伤了她们的心。这样，传出一个什么样的风向标呢？所以这些东西都是误解的一个基础。

全社会的关注虽然有很多误解的成分，但是之所以引起大家在关注它，也是因为这是第一次，第一次就存在一种大家去修正，或者将来怎么去把它做得更好的一种空间。

今年征兵的各个考官们要严格地遵守不是选美而是征兵这样的准则，这是眼下非常重要的事情。因为社会上的声音可以说，这是误解，但是要思考怎么消除这种误解，方方面面去努力……

5、应征女生有话说

如果不是因为年龄原因，金婷早在去年就可以报名参军。作为一名社会学系大二女生，她也是一个最后进入公开面试阶段的北大学生，这个月，面试的评审结果就会正式公布。

刚满19岁的金婷去年暑假参加了学校的军训，并在今年参加了国庆阅兵。离毕业还有两年的金婷对于未来工作还没有太具体的打算。

为何来参加征兵，金婷说：“第一是有所补贴，第二就是在考研保研方面，可能会适当加分。”

一位广州的学生家长接受《南方周末》采访时算了这样一笔账，她的女儿如果能参军，两年之内就能获得24000元的学费补偿，除此以外，退伍后还能享受到地方政府给予的5万到18万元之间的一笔补贴。

金婷说：“第一个人好像是跆拳道，然后还有就是我前面的女生扇子舞，我后面的女生是新疆舞，还有就是展览画这些东西。”

值得注意的是，面试的总分其实只有30分，选择演唱歌曲的金婷最终得到27分，在那一组排名第18位。对于才艺表演，她有着自己的理解。

金婷说：“因为你知道女兵向来都征得比较少，女兵发挥的作用可能会更多元化一点，说他们的通讯兵也会跳舞、唱歌，过节过年的，也跟文艺兵差不多，所以我觉得就是说部队对女兵这一块可能就是对她的能力，还有各方面会要求更全面、更综合一些，我觉得这个环节挺不错的。”

面试分

不一定能当兵

北京市征兵办征集组组长李促农介绍，女兵采取面试有三个意义。一是可以考察硬性指标中无法考察的项目，如语言表达、气质等；二是所有有资格的考生在同一个平台上面试，由来自不同的角度的评委评分，对于考生来说既公平，又公正；三是面试是公开的环节，有利于征兵中的廉政建设，也有利于择优征兵。

李促农提醒，今天面试分数的女青年，不一定就能当兵。这是因为，女兵的综合评定包括：学历、身体素质、政治面貌和面试四项。面试分只是其中之一，它要与其他三项分数相加，择优录取。

女兵征集重大改革

今年女兵征集制度进行了重大改革，考核部分，女兵面试考察基础分为70分，不超过100分。现场浮动的30分考察办法比国防部的更加细致，其中，形象气质占10分；语言表达占12分；才艺方面占8分。面试成绩现场向应征女青年公布，并在面试考察后，由人武部参加考察的领导和纪检监察部门的同志在应征青年个人成绩表、区县面试考察总成绩表上签字确认。面试考察全过程录像，邀请新闻单位、群众代表到场监督。据央视、北京晚报、新京报

　　我浏览在近三百张影照里，忽进忽出都像一场昨日的梦。我汗颜描述冗长力道不如，委屈了这场激情似火，精彩纷呈的庆典活动。当自我否定多个题目，才突然明了“只缘身在此山中”的意境。这主题不正在舞台的大背景上吗？五环包裹着“五周年庆典”的大字两旁：“五载激情、相依永远”，这就是大连户外人的曾经和冀望。

　——题记

　（一）“六一”飘进槐之乡

　当我稳稳坐上3号车，便轻轻打开一份份小纪念品；蓝瓦瓦的蝴蝶结带着网址，送来蓝瓦瓦的运动头套；多变围脖；自由族的低值券；香港上善科技的生命能量卡……通感“大本营”当下的人气正旺，有麝自来香。捧着“六一”的礼物，若朝阳洒满身心，看车窗外的远山近景，感觉大连红色教育基地——向应乡（槐之乡）在向我们招手。

　同道同修之人相聚，更会心有灵犀。对上了网名的握手，更感可亲。车长智者干练诙谐，一会儿就激发出大家的热情和才情。小合唱《3号车队有力量》10分钟搞定；逍遥的女儿，逍遥女速成的三句半：“驴——智者！”先逗乐了车长，笑爆了一车人。大家一致通过，上台时用顺拐步亮相，以“神不散”的“自由战士”形象，战胜排练已久的“正规军”。

　印象里的槐花是至纯至爱的白，这里却冒出了满树朵朵的紫槐。这色彩仿佛渲染着和关向应有关的生平故事——热血甚浓，发紫发爱到至深。眺望远山槐林如画，近观菊兰园壮观大气，一种回归自然，回归岁月之情顿生。当车门打开那一刻，人人都像长翅鸟儿，羽化的蝶儿。三百人，带着童心，像槐乡的山水田园扑去：画中人，人中画，采撷之间一派悠然、快乐、祥和——壮观得可以。

　（二）“大朋友”戴上红领巾

　“六一”是用红旗的一角——红领巾包裹的节日。50多年了，我仍没过够。广场上的检阅展示规范有序。当我看到一队队爸妈级、爷奶级的队友们也戴上了红领巾、绿领巾，我的眼角是湿润的。

　稻草人带领飒爽英姿的“仪仗队”女兵。白连衣裙，红腰带、红肩章、红贝雷帽，还有跺地咔咔的黑皮靴。她们挺直腰板，赶走了生命的年轮，风采依然。

　徒步思凡带领红粉的健美操队。她们的绿领巾代表着环保、绿色、和平。她们的形体就像少女二八，精气神的结尾造型，征服了山水人心。

　智者的小女儿被派上了三队护旗。她甩着马尾辫自豪地走着。当亮相展示完毕，立马就被大连佳银扛到了肩上，而队旗此刻就在小姑娘的手中飘扬。场外赢来一片掌声。

　红领巾队伍上场了。他们各个戴上了时尚的黑色大眼镜框，呼喊着口号，胳膊摆的流齐。老迈却张扬着，一派童心未泯。

　最后是自驾车五队。海乐举着大旗，久哥杏**的运动衣展示着“王”的风采。美女王等一对骨干精英队员健步走来。他们是领头雁，是服务队。他们真诚的招手致意，多像一股凝聚的力量，多像“大本营”的“图腾”。

　最让我感动的是静静在场边等候的一伙特殊人群。他们打着长长的横幅：“让行进途中充满爱，让徒步路上无障碍！”下方标有：中国无障碍促进网、大连徒步网。我看到他们眼睛里闪着激情，在轮椅上跃跃欲试；她们的拐杖架起了坚毅和进取的桥梁。他们是“大本营”一道亮丽的风景。原来大爱的手都很长，长到无疆；大爱的手都很温暖，暖到捂暖了残障人的心扉。

　各队展示完毕，音乐响起。大会总指挥宣布五支代表队组成五个小圆环，观众扯成一个大圆环，将五环包起。那一刻，我想鸟瞰一定很震撼。蓝蓝的天空，色彩斑斓的五环图张弛着、悦动着，太阳也会羡慕我们。我的双手被左右的大手抻着，化作大环的一点。大家随着乐曲跳起了《我们都是一家人》的舞蹈。那一刻，心仿佛贴“大本营”更近，贴人类追崇的奥运精神更近了。

　（三）“徒步文化”满营飘

　当大家济济一堂在菊兰生态园餐厅时，我把猎奇的镜头对准了主席台那种火爆而沉醉的布置里；对准了高高悬挂的17幅户外人的感言书法里。这是冬泳队的孤狼先生（辽宁省书法协会书法家），为本次大会的无言奉献——是力透纸背的书法佳作：

　五载奥运情，难忘永相依 ——久哥；

　岁月悠悠青山依，五载已过人未老——徒走天下；

　健康是生命长寿的唯一保障——道人善；

　万水千山五载情，一天不走都不行——宗明；

　还有……美女王、稻草人、旅鼠、老乐、静煜、小树林帅哥……太多太多。这些心声感言，温蕴着每个人的心房，她是一道飘香永远的精神食粮，充实无比，至高无上。

　久哥做为大本营的创办者，首先送来对于会者及关联单位的衷心感谢。他再次重申国际徒步大会的宗旨：“和平、健康、交流。”再一次唱响“大本营”的口号：我参与，我快乐！我健康，我快乐！我奉献，我快乐！大连户外人将在引领国人健康徒步运动的大道上，不断创建打造自己的文化品牌，让大连人为“徒步文化”而骄傲自豪。

　演出前，表彰了对此次大会做出贡献的4位领队和孤狼先生。当我们的书法家从领奖台上下来，我立马给了他一个抱着奖品微笑的力照。

　这一台大戏准备是充分的、品质是上乘的，从服装道具到演员表现令人叹服。主持人的精美串词，让节目增色三分。配乐诗朗诵，把户外人的汗水、泪水都化作爱和情，吟诵悦耳，感动心扉。

　大概是“大本营”的女人多吧，舞蹈就成了各队的主打品牌。民族舞、健身操，好有一比；地域风情的肚皮舞让男人阳刚狂野，让女人玲珑奔放；小树林的7位粉黛模特，撑着粉红的小伞，着白色真丝绣花旗袍，把“阳春三月下扬州”的风韵送来。最着迷还是8人组合的布景技巧表演。俩男俩女伴着大头娃娃，将大脸露在布景外。四肢手配合出娃娃的“手脚”动作，再配上《四小天鹅》舞曲，真假难辨，搞怪可爱。徒步思凡请来两位“青苹果肚皮舞”教练，她们精彩的表演，迷倒了众多男粉丝。照相摄像的人们将前台围得流满，急得我只好站上了凳子观看。

　令我欢喜的是得了五周年庆典征文奖。我的主页头像下从此便加戴上“大本营”荣誉勋章一枚。当我手捧奖品站在领奖台上，我默吟着得奖诗歌的尾声……我是“徒营”的`新兵\踏着你们遍野的脚印\捡拾着你们无言的大爱\才敢从心底呼喊出：我是驴友——“我骄傲！”

　生日蛋糕在众人的簇拥中推来。酒会的场面更掀高 潮。那甜蜜的蛋糕成了祈福戏耍的道具，久哥脸颊也被点上“桃花映红”。可爱的稻草人被两个大汉抱起，直接就蘸个“满脸桃花开”。此时此景，更应了那句歌词“团结起来，相亲相爱，因为我们都是一家。”

　我看到久哥和班子成员都散坐在各自的团队里，没有任何特殊。大家举杯相庆让宴会高潮迭起。在“拍卖”活动中，赞助商提供的多种运动物品，随着爱心一件件被拍走。一辆山地自行车被一位女士350元拍得。久哥参与感动了大家，一位叫“猪头肉”的队友，爱心大放，将一款保健品以当日最高价格拿下。我相信这个班子对拍卖基金的公开管理和公益性的使用。因为多年来他们的行动与付出，已早有口碑。

　随着《兔子舞》的欢快节奏，场内再次沸腾。两队人龙穿梭游荡在宴会厅，越来越长， 越来越激昂。而久哥也像二八少年，带头舞动着。

　（四）“久哥”与我们席地坐

　宴会后已是14点了。我们一帮一伙参观了君兰园、红木展馆、藏獒园、槐之乡游园。所有的景致都被兴奋的队友们照遍。遍野的欢笑声惊动了孤傲的藏獒，它们吠着，东一头西一头地急走着，仿佛也想要些槐香的美景和自由。当我们走进高雅的红木展馆，各个摆出“太后”“格格”“贝勒”的姿势作照。馆里的**微笑着，不语也不恼。我们更上了脸，弹起了大堂摆着的古筝、钢琴。顿时，久违的悠扬飞出展馆，飘上云霄。

　当我们回来参与户外拓展活动时，才感觉年龄是不饶人的。那些三四十岁的队友就像上足了发条的机器猫，一个接着一个参加活动。“揪尾巴”、“竹板接水”，激烈的、静心的合作，让笑声和掌声四起，让人心同悦。

　宗明、战车、孤狼、乾坤连，还有我和琴坐在一起歇息。羡慕晚辈们不知疲倦的情态，系数着岁月如梭。这时久哥朝我们走来。他满脸笑容打着招呼，倒让我想起了他QQ空间的签名：“赞美、理解、尊重。”他毫不在意，席地而坐，让我们倍感亲切。

　我们赞美着大会策划完美，组织有序，人才济济。久哥笑得很开心。他说，五年来我们大家就这样一步一个脚印地走来，现在我们在全国甚至世界都有了名气，这要归功于奥运精神。是奥运的火种，点燃了我们大连徒步大本营的激情，鼓动了我们的士气。这也是我们这座城市的进步，人心所向。还是那句老话：“我参与，我快乐！”望着这位长者大哥，精神矍铄，体魄刚健不减当年，起码有小于生理年龄10岁的样子。我们深为有这样一位领路人——自豪，鼓舞、放心！

　（五）篝火与夕阳同燃情

　夕阳斜仄，晚霞漫洒。周山的槐香淡淡飘来。

　17点刚过，篝火在广场上燎燃起来。我们的智者队长站在凳子上，激情地指挥者大家快快参与。篝火很旺，有两人高，烤得人心沸腾。广场上响起了“鸟叔”舞曲。这曲子激越人心，大家千姿百态模仿着骑马的架势，脚下生风，奔走不停。再看久哥，还是参与其中：一会扽缰绳，一会挥马鞭，活脱脱一个《套马杆》中人。我偷偷抓拍着一个个有趣的动作，让我们的“王”在大象中脱颖，又在大象中“无形”。

　17:15分，第一个礼花腾空升起。伴着震耳欲聋的炸响，天上挂起了一条条七色堇的波浪烟云，很像时尚女郎漂染的长发，诱惑而美丽。想来，世间越是美丽的东西仿佛越精短，像昙花之开；像女人的容颜；像生命的使然……但，她们却为曾经的拥有而无怨无悔。

　当洪河宣布庆典活动结束，我还在不舍地望着远山金色的晚霞。4辆大巴齐排待发，我们举着队旗向红木馆门前走去。去照一张大合影，和夕阳晚霞媲美，让不老的青春永恒！

　后记：回来翻到网站涛声依旧对楚留香一组照片的跟帖，很棒：“洪河、博广、稻草人、渔民、智者、勿扰，将这次活动引领到一个全新境界。完全颠覆以往的年庆模式。思凡的舞蹈简直了得，不舍得眨眼啊。李永贵忙到找不到北了。因为节目过分精彩，导致现场秩序“一度混乱”，粉丝将舞台包围。五年庆工作组几个月来付出巨大，难以统计言表……她必将留下永远的记忆！”

　说得多好啊：“以往的精彩只是一瞬，永久的支持才是力量！五年只是一个起点，十年庆当作是开始。2018还要在一起，愿我们都能在这里 一起慢慢变老！”……

　~

如何吸引狮子座男生追求自己

如何吸引狮子座男生追求自己，作为一个女生，当然想要获得心目中男神的喜爱，但并不是每个人都能够收获男神的芳心，只有自己足够自信，那么，以下分享如何吸引狮子座男生追求自己

如何吸引狮子座男生追求自己1

一、吸引狮子男绝招 办法 必杀技

吸引狮子男绝招就是收敛霸气，做小鸟依人状。要征服狮子男绝对不能强势，不要露出你的霸气来，哪怕你做惯了女汉子，也一定要学学该如何当温柔可人的小鸟。狮子男钟爱听话的乖乖女，反感太凶的河东狮。拿出你前所未有的温柔来，在狮子男的耳边讲绵绵情话。

二、狮子座事业运势

狮子座是一颗人见人爱的贵人星座，寓意着人际关系顺遂，只要自己亲力亲为，追求尽善尽美，遇到困难可寻求身边的贵人、朋友帮助，相信一定能解决各种困难，特别对于从事商贸、销售等与人打交道的狮子座更为有利，即使遇上棘手的问题，亦可以逢凶化吉。

三、狮子座性格特点

狮子座在做任何事之前都会设计一套完整的架构，把所有的相关因素都考虑在内，让自己轻而易举的控制整个流程。狮子座竭尽全力冲破自己能量的极限，战胜艰难险阻，去开创光辉灿烂的新局面。此座的人风度翩翩，引人注目。

如何吸引狮子座男生追求自己2

让狮子男爱上你的绝招 怎么让狮子座男生喜欢上你

要有自己的特色之处

狮子座的男人对女人要求并不是很高，但是一定要有自己特长或者特色的地方，狮子座的男人可不希望自己的老婆或者恋人是一个普通平常没有特点的人，狮子座的男人在感情上的确是挺希望收获高标准高质量恋人的

但是如果你实在达不到一些他的标准，你主动跟狮子男沟通，他并不会责怪你的，反而是你表现的更强势，狮子男才会看不起你，所以说能够把自己做的多优秀就做出来，如果不能就好好跟狮子男解释一下！

你毫无保留的关注

一起用餐时，如果你的狮子男友看见你拿着手机玩得不亦乐乎，他会自动将这种行为解释为“在她心目中我不够重要”，并为此而愤怒。所以，如果你在约会时能把所有的注意力都放在他身上，对他来说就意味着“我在她这里有优先权，她很爱我”。尤其在他讲话时，一定要多和他进行眼神接触，并且不要频繁打断他，他喜欢被关注的感觉。

展现活力和热情

爱上狮子男，那就尽情释放你的活力因子！什么健美操、拉丁舞的你都游刃有余，各种交际场合中的你就是人群的焦点。让狮子男更有面子，他才会晓得，原来你是多么的珍贵。

撒娇发嗲

狮子座男生骨子里是很大男子主义的，所以他最吃这一套，因为他觉得这样女生很可爱，而且有小女生在自己面前撒娇，也觉得自己很有面子。

怎么好怎么夸

禁忌：不要在别人面前不留面子

狮子座男生天生就有着大男子主义的倾向，他们希望自己的女人什么事都听自己的`，他们很享受那种被人需要和被人崇拜的感觉。而且，狮子座男生爱听好话，无论真的假的，只要有别人夸奖他们，他们就会很高兴。

因此，想要让狮子座男生对你爱不释手，那就学学历史上贪官，看看他们是怎样给皇帝拍马屁，逗得皇帝天天龙颜大悦。同时，切忌在别人面前不给狮子留面子，他们会很生气的。

如何吸引狮子座男生追求自己3

对狮子座男生冷淡他的反应

尊严之战

真的冷战起来，狮子们绝不会主动求和，以至于到最后其实他们根本忘记了因为什么引发了这场“战争”。他们并不看重问题本身，他们在乎的是对方的态度和自己的自尊受到了挑战，所以倘若你和狮子座发生冷战，适时地给他(她)个台阶下，防卫立马就不攻自破了。

晾着晾着气儿就消了

聪明的狮子座遭遇了感情冷暴力，可是很有一套应对之策的。他们明白，就算自己发威甚至发疯般地去质问另一半“到底想将这场冷战进行到什么时候”，终究还是徒劳无功的。因为TA正在气头上，不管你如何低三下四求原谅，TA都听不进去，不妨先“晾晾”TA，待TA怒气全消，自然就是“和平”的那一天了。

希望对方能主动

狮子座的冷战，得看这个冷战的起因有没有伤及狮子的自尊。伤到自尊，他可能就直接跟你byebye，哪怕再喜欢也不要了，尤其狮子男。没伤到自尊的话，狮子可能心里一直在想：“哎你干嘛不主动找我!”。实在耗不住了干脆过几天装作没事人样跑去联系对方。

不过这里说明一下，很多狮子男在感情稳定之后有一段时间如果自己忙或者精力暂时没在感情上，就有可能间歇性地“冷漠”一下，这种时候他们也许会希望对方主动。

对狮子男忽冷忽热会怎么样

很多人并不能真正认识狮子男，甚至很多时候把狮子男的热情当作爱情的信号，从而陷入所谓狮子男的暧昧关系之中。你必须要知道得是，狮子男，对于任何人都保有一定程度的热情。这并非是因为他对你有着某种特殊的情感，甚至都不是为了烘托气氛而做戏。

那不过只是狮子男的习惯，习惯于表现给别人阳光的一面。所以，这些热情，只是社交特点，而非情感特点。狮子男表现出情感的热情，是潜移默化的，是不张扬的。是甘心为你做一切，是永不疲倦的完成你得愿望。而这个，你通常无法从他们的表情和语言中发现出来，你只能通过他们的可能已有些不耐烦但依然会去做的行动中看到。

而这种来自情感的热情，则更加长久。他们的付出，完全按照男人的特点进行。那可能是照顾，爱护，帮助，支付金钱，但决不是停留在花言巧语，或者无聊的小浪漫上的。他们也不会像那些社交时表现得那样，仿佛永远都有着无穷的活力，更多的时候你会清楚看到他们脸上的疲惫，甚至是抱怨。因为此时，狮子的热情才是最真实的。

而王者的狮子男也是占有欲极强的动物。狮子男生的占有欲表现在方方面面，越是在乎的东西他越是想要占有。他们甚至不敢轻易去想想被剥夺的画面。

那会让阳光的狮子男瞬间变得阴郁不安，甚至抓狂。所以，为了他们的权力不被侵犯，或者为了在被侵犯之前，他能够及时做出反应，他们会不断地通过任何手段随时去确认这些东西是否还在，是否安全。

是的，聪明的你们，应该会想得到，狮子男生其实是最欠缺安全感的星座男生。不管他短信，电话显得多么霸道，那都只是他们为了确认你依然还对他爱意不减的检查。不过，千万不要去问他们，骄傲如狮子，怎能承认

可是，这也是他们的可爱之处，不是么所以，当你发现一个狮子男人开始关注你的一切行动，对于你多看别的男人两眼放火，你就知道这只狮子已经是你的“宠物”了。

就像最早说得那样，狮子男是典型的男人，他们不会玩含义复杂的语言暗示，也不是什么说谎的高手。对于这样的对手，如果他让你感到扑朔迷离，我只能说，你肯定看错了什么。不过，也别觉得奇怪，狮子男生就像一个非常经典而简单的对手，对于见识过太多复杂古怪对手的女生来说，反而束手无策。

1 激励健身会籍的话语

1 "如果杠铃杆还没弯，你就是在装样子。"

2 “想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”——阿诺德·施瓦辛格

3 “强壮的人比弱小的人更难杀死，总体上也更有用。”——Mark Rippetoe

4 “我不相信那些用类固醇练出肌肉来的人，如果一个男人身体产生的雄性荷尔蒙不足以塑造一身完美坚硬肌肉扎实的身形，他应该去打乒乓球。”——Steve

Reeves

5

“我过去的兴趣一直在如何保持完美的身体比例上。有一次，15岁的我脱光衣服站在镜子前看自己。看着镜中裸体的自己，我发现要达到完美的身体比例，我得有一对20英寸粗的臂膀，才配得上身体的其它地方。”——阿诺德·施瓦辛格

6 “你只需要知道，在某个地方，此时此刻，某个中国小姑娘在用你能负担的最大重量进行热身。”——Jim Conroy

7 “钢

铁永远不会对你撒谎，如果你出去走一圈，听其他人的谈话，你会听到人们口中的你有如天神，或者是个混球。最老实的只有钢铁。钢铁是伟大的参照点，无所不知

的它会告诉你所有信息。就像漆黑一片的大海中永远矗立在那里的灯塔，我发现钢铁是我最好的朋友。永远不会对我撒气，永远不会离开我。朋友们也许分分合合，

但是200磅的钢铁永远是200磅。”——Henry Rollins

8 “太轻了！”——Ronnie Coleman

9 “轻得跟花生一样！”——Ronnie Coleman

10 “对健康最好的运动就是举杠铃和交配。”——阿诺德·施瓦辛格

11

“相信我，如果你老老实实进行20天同样的训练，到了一定程度你会听见耶稣和你说话。在20天训练的最后一天里，你会听到他老人家说能不能让他也玩玩。”——Mark

Rippetoe

13 “没什么做起来是容易的，但只要你还能呼吸，离梦想实现永远只差那么一口气。让你的每一次呼吸都能够起效。”——Kai Greene

14 “如果一个男人对你说，他不想再举了，因为他不想变得块头太大，那么，这家伙的蛋蛋其实已经被摘走了。”——Paul Carter

15 “有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说‘明天我再试试。’”——Mary Anne Radmacher

16

“对我来说，生活一直都充满渴望。生活的意义不仅仅是存在，或者生存，而是向前进步，向上奋发，去成就大事业，去征服伟业。”——阿诺德·施瓦辛格

17 “任何对你说你不能这么做的人——让他们滚蛋。”——Guy Cisternino

19 “你的理想对你来说永远比对其他人更重要。所以请坚持理想，坚持信念，坚持向前。对所有健身房的勇士们——我为你们鼓劲。”——Kai

Greene

20 “健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。”——Mark Rippetoe

不谢。

2 普拉提的问题感觉好像练瑜伽的人很多,但是有朋友说普拉提更好一

塑身修形的话，当然是普拉提比较好。

普拉提（PLATES）训练法，学名“静态肌肉强化”，是一套独特的均衡肌体的训练体系，利用呼吸和运动的配合，强调人的呼吸对人体运动的影响，从而改善人体运动机能，用于均衡地运动肌肤和恢复理疗，效果十分显著。 普拉提与瑜伽的区别用最言简意赅的一句话来说就是前者是动态的后者是静态的。

当然做瑜伽你也要举手提腿，但重点在于达到某个姿势，然后运用你的力量、平衡、韧度来维持某个姿势。而普拉提，着重的却是做到某个姿势的过程，它并不在乎你达不达到最完美的姿势。

普拉提的减肥功效绝对是一流的，正是如此，它成为众多好莱坞明星的至爱宝贝。已经不单单局限于减掉几斤肥肉的问题，普拉提还能把肌肉塑造得结实而富线条，让人的身材看起来健美匀称。

3 瑜伽、普拉提、舍宾

普拉提，是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动。

能够舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力。主要是纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡。

舍宾，是英文SHAPING的译音，其含义就是形体整型、塑造或雕塑。主要是针对女性的生理特点，，全面研究了人类生命、健康、长寿、生长、发育以及肌肉、骨胳等领域，得出的一套人体标准体态和最佳气质的人体美化工程系统，创造性地开发出了一套人类形体的计算机测评系统和骨胳结构分类形体模型标准设计方法。

是一套全新的形体雕塑和形象美化的科学方法。具有很强的综合性、科学性和针对性。

SHAPING形体运动对人体美的定义是健康、体形、动作、姿态、修养、服饰在个性基础上的协调和统一。因此SHAPING运动不仅仅有效地对参加者进行形体雕塑，而且还通过多种练习使参加者身体健康、动作协调、姿态优美、举止文雅得体。

SHAPING体系的发型、化壮、服装参谋系统将对参加者提供合乎个人形体与气质的总体形象美化的指导。 舍宾分舍宾形体运动，舍宾舞蹈，青少年舍宾运动， 舍宾形体运动，，由SHAPING电脑测评系统对你的体形进行全面的测评，得出一个客观科学的评价。

其次，再将你的资料与SHAPING标准数据库模型进行比较，找出你与SHAPIG标准模型中的差距。然后，SHAPING设计系统制定出一套完全针对你个人的形体训练方案。

同时，SHAPING营养系统也会根据你的实际情况，结合训练方案，设计出一个营养处方供您使用，使你逐步达到标准体形状态下的营养平衡。 在舍宾俱乐部，在舍宾指导员的指导下进行训练。

每月要进行一次形体测试，检测形体雕塑的进展情况，可以看出身体围度和体重的变化，总结你的训练效果。情况反馈到计算机后，重新制定出一套新的方案，使你的形体逐渐向最佳标准模型靠拢。

同时，舍宾俱乐部还进行形体语言训练，使你动作协调、姿态优美、举止文雅大方。提高个人根据自身形体条件着装、化装和选择发型的能力，使你的外形和内在气质等方面同时提高并达到最佳境界，因而倍受爱美女性的青睐。

神经衰弱、失眠，颈椎病、关节炎等可以通过舍宾训练得到改善。 舍宾舞蹈是在舍宾形体训练的基础上发展起来的，专门为18-45岁的女性设计的，它集舞蹈、体操、健美、时装、模特等专业的训练方法于一身，是舞蹈与健身的完美结合。

它融入国际影星、名模的幽雅姿态，博采众家之长，形成了舍宾舞蹈特有的风格。它具有极强的艺术性和丰富的表现力，是舍宾模特培训的辅助课程。

适合于6-18岁的儿童和少年，它最大的特点是改善不良姿态和体型，矫正脊柱的变形，对少儿智力和体力的积极发展产生良好的影响，比少儿体操、少儿舞蹈更有针对性和实用性。 瑜伽是指通过练习达到一种大脑活动和身体机能和谐统一的状态。

哈他瑜伽（ Hatha yoga ）帮你揭开身体和呼吸之迷。它是所有瑜伽体系中最实用的一个体系。

它是所有瑜伽体系中最实用的一个体系。也是最为西方所熟知的一个体系，它包括了一系列的练习，通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧。

来达到训练的目的。这些技法对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。

有些人还指出，它的目的还包括让身体准确好练习专门锻炼大脑意识的皇者瑜伽，尽管哈他瑜伽本身也具备使身心合一和大脑平静的作用。 皇者瑜伽（ Raja yoga ）帮助揭开大脑之迷。

这个体系通过某些精神约束的方式，来达到控制意识和平息大脑思想的目的。它是瑜伽中的最高境界，而梵文中 Rajy 这个词意思是“国王”或“最高权力”。

智者瑜伽（ Jnana yoga ）是一个探讨哲学，进得思辩（最终获得自知之明）的体系，它要求你研究自己关心的经文，并进行沉思。 善者瑜伽（ Bhakti yoga ）是一个散播爱和奉献的体系。

在这个体系的规范里，还要通过某种宗教仪式，典礼或歌颂等方式。来表达修炼者的全身心的奉献。

译者瑜伽（ Karma yoga ）是一个无私活动和工作的体系。 语音冥想瑜伽（ Mantra Yoga ）通过发音或在大脑里不断重复神的声音，来达到练习的目的。

这种瑜伽的修炼者相信，如果不断重复某些音节，词汇或短语，大脑的意识状态将会改变。这种行为被称之为语音冥想。

如果有节奏地吟唱，就被称为“ Japa ” 惰者瑜伽（ Laya 或 Kundalini yoga ）唤醒和提升身体潜在的精神力量（ Kundalini ），并使其通过几个能源中心（气轮）。它需要与哈他瑜伽的技巧结合使用，主要专注于呼吸的延迟和大幅度的冥想练习。

密宗瑜伽（ Tantric yoga ）最常见的修炼方法，就是驾驭性的能量。尽管有时只有一个人单独修炼，它要求修炼者控制性的能量，通过男性与女性的合二为一，来达到与神性的统一。

三者的作用不通，可以根据自己的情况来选择，瑜伽可操作性强，可以自己在家练习，方便使用，。

4 普拉提和瑜伽有什么区

普拉提是什么？ 什么是普拉提？普拉提，是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体，让你对它钟爱有加的一种全新运动。

普拉提（Pilates）源自集中营 普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，它的起源要追溯到1914年战争中的集中营。 普拉提运动的创始人Joseph Pilates从小体弱多病，但他在日后工作中，则将东、西方的养生方法，如瑜伽、太极、古希腊和罗马的传统养生法融会贯通后，佐以自己设计的仪器及运动技巧，创造出了普拉提。

1914年战争在欧洲爆发，当时住在英格兰的Joseph Pilates，由于是德裔，所以被安置在一所集中营里。在集中营内，他开始帮助那些卧床的病人进行训练，使他们恢复肌肉力量和控制能力，后来Joseph Pilates 搬到纽约与芭蕾演员一起训练，这个训练被进一步流传开来，很多名人都来练习，这样逐渐形成了Joseph Pilates的健身工作室。

“快乐的第一需求是身体健康，我们对身体健康的理解是达到并保持身体与健全的思想相统一，充沛的自然运动能力，愉快并从容地完成日常生活中繁多的任务。” Joseph Pilates在1945年写下了上面这段话，这段话也充分显示了普拉提运动的真谛。

现在，普拉提演化为一个名词，泛指所有运用Joseph Pilates动作来锻炼的课程，该课程可以是集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。

有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。

什么是瑜伽 瑜伽这个词源于梵文，意思是结合（接近中国的“天人合一”），或者和谐。换句话说，瑜伽是指通过练习达到一种大脑活动和身体机能和谐统一的状态。

金珠瑜伽中国区形象大使：范晓华女士 瑜伽还代表着个体与某种高于一切的东西的结合，它是一种系统，以帮助人们发挥他们最大的潜力，并达到最高精神状态为目的。只要你对此有兴趣，并习练这种古老的技法，便能达到。

这些技法能锻炼人类的各方面；无论生理的，情感的，还是智力的和精神的。 瑜伽这门学科博大精神，为不同的人分为不同体系，每个体系都通过不同的的方式达到人类最大潜力的统一。

不同体系主要是为了适应不同的人。以下一些主要流派： 哈他瑜伽（ Hatha yoga ）帮你揭开身体和呼吸之迷。

它是所有瑜伽体系中最实用的一个体系。它是所有瑜伽体系中最实用的一个体系。

也是最为西方所熟知的一个体系，它包括了一系列的练习，通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧。来达到训练的目的。

这些技法对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。有些人还指出，它的目的还包括让身体准确好练习专门锻炼大脑意识的皇者瑜伽，尽管哈他瑜伽本身也具备使身心合一和大脑平静的作用。

皇者瑜伽（ Raja yoga ）帮助揭开大脑之迷。这个体系通过某些精神约束的方式，来达到控制意识和平息大脑思想的目的。

它是瑜伽中的最高境界，而梵文中 Rajy 这个词意思是“国王”或“最高权力”。 智者瑜伽（ Jnana yoga ）是一个探讨哲学，进得思辩（最终获得自知之明）的体系，它要求你研究自己关心的经文，并进行沉思。

善者瑜伽（ Bhakti yoga ）是一个散播爱和奉献的体系。在这个体系的规范里，还要通过某种宗教仪式，典礼或歌颂等方式。

来表达修炼者的全身心的奉献。 译者瑜伽（ Karma yoga ）是一个无私活动和工作的体系。

语音冥想瑜伽（ Mantra Yoga ）通过发音或在大脑里不断重复神的声音，来达到练习的目的。这种瑜伽的修炼者相信，如果不断重复某些音节，词汇或短语，大脑的意识状态将会改变。

这种行为被称之为语音冥想。如果有节奏地吟唱，就被称为“ Japa ” 惰者瑜伽（ Laya 或 Kundalini yoga ）唤醒和提升身体潜在的精神力量（ Kundalini ），并使其通过几个能源中心（气轮）。

它需要与哈他瑜伽的技巧结合使用，主要专注于呼吸的延迟和大幅度的冥想练习。 密宗瑜伽（ Tantric yoga ）最常见的修炼方法，就是驾驭性的能量。

尽管有时只有一个人单独修炼，它要求修炼者控制性的能量，通过男性与女性的合二为一，来达到与神性的统一。

5 什么叫普拉提瑜伽啊

西安娅玛瑜伽，一定是首选！

教学总监——刘娅丽

刘娅丽，教学总监，出生于1966年，高级瑜伽导师，“陕西瑜伽第一人”， Anusara

Yoga（阿奴萨拉瑜伽）在中国的****，中国大陆首位通过Anusara

Yoga全球教师资格授权的瑜伽导师，美国瑜伽联盟注册教练，澳洲体式能瑜伽导师，骨盆脊柱矫正资格教师，心灵净化师，从事瑜伽行业近二十年。

所获荣誉

1990获得全国健美操比赛亚军并获最佳教练员奖

1992年获得全国健美操比赛冠军并获最佳教练员奖。

2000年获得国家体育总局颁发的国家级健身指导员。

2005—2008年连续四年受邀陕西省体委、西安市体育局进行瑜伽专业教师培训。

2007获得骨盆脊柱矫正教师资格证书。

2007年获得中国健康产业部授予的高级瑜伽导师证书。

2010年获得全球阿奴萨拉授权资格。

2011年获得心灵净化师证书。

求一首节奏感强 烈适合用于工业宣传片的音乐 急！

出埃及记

亡灵序曲《the dawn》 征服天堂《conquest of paradise》

七剑战歌《seven swords' victory》 he's a pirate 梦之安魂曲 the mass

节奏感强 大气

寻求一首节奏感强的日语音乐

水树奈奈的《pray》、《秋之回忆》、《astrogation》、《phantom minds》

YUI的《again》、《cherry》、《live》、《tomorrow's way》（这个节奏较慢，是属于抒情类的）

aaa的《wele to this world》（湖南台的娱乐无极限最爱放这首）

buono的《last forever》

winds的《super love》、《addicted to love》、《new world》

kesha的《tik tok》（这个是英语歌，可能有很多人听过，但是节奏很强。）

科学的超电磁炮的《only my railgun》

最后请允许我说一句，动漫最王道O(∩_∩)O~

求节奏感强烈的音乐，适合健美操伴奏的~~~

sugababes的get sexy很有味道

鼓点很好找歌曲感觉挺性感的不知楼主是否喜欢

我们也跳过健美操

用的歌曲是布兰妮的circus

justin的sexy back

还有MJ的音乐 另外还有桑巴曲风的音乐

找个会剪辑的人拼凑音乐就可以了

求一首很有震撼力、节奏感强的音乐

古典歌剧《Carmina Burana》（布兰之歌）的开场大合唱《O Fortuna》（噢，命运女神），

迈克尔．杰克逊的<历史>专辑的宣传片<BRACE YOURSELF>就用的这首歌

由著名德国作曲家Carl Orff（1895710-1982329）谱写

跪求一首节奏感超强的POP音乐

Rage your dream-move

很不错~ 适宜做卡丁的背景音乐,你听听看~

下载: :pmskys/Mydown/down/deisky/my-music/rage-your-dreammp3

求几首节奏感强调音乐，不要DJ，适合跳爵士的音乐。好的话追加

buttons

booty music-deepside

nobody

poker face

sexy back

dilemma

gigolo

shake it off

my humps

love艾希莉·辛普森的

let me

toxic

womanize

ice box

sway

lucky

look

imma be

hush hush

get up

circus

break the ice

I Love Rock ’n’ Roll

goodies

crazy in love

that's not my name

new divide

beautiful

这些大多都英文歌、

因为咱本人喜欢英文歌-。-

都是我为了练习solo找到的歌

希望你能喜欢

求一些节奏感强 适合做游戏宣传视讯背景的音乐 只要名字就好

deepside - booty music

格 调 maek - no matter 旋律不用摆了

trey songz - missing you 有点怪怪的爽

jay sean - maybe 听起就舒服

iyaz - replay 节奏快点的R&B

stevie hoang - no games 带中国风的R&B

blue - you make me wanna R&B

bobby tinsley - i'm missing you R&B

ina - i wanted you R&B

nelly - dilemma R&B

akon - right now na na na R&B

stevie hoang - all night long R&B

亚瑟小子 i need a girl R&B

求几首节奏感强烈的中文歌，不要DJ音乐。

花儿乐队 - 《向我开炮》早期，很摇滚很青春

找一首节奏感强烈的英文女声

歌名SHE，歌手groove coverage

寻几首节奏感强的说唱音乐伴奏！

西海岸早期的差不多都和你口味!!

小学毕业联欢会的节目表如下。

首先就是主持人上台宣布联欢晚会的开始。

然后就是要邀请我们的班主任来给我们的同学发表一些演讲，发表一下他对我们这些同学的一些祝福。

然后下面就是开始安排各种各样的歌唱类节目。

然后就是安排一些语言类的节目。

下面就是安排一些舞蹈类的节目。

最后再来一个我们全体学生的大合唱。

在最后就是邀请我们的校长以及学校的全体领导，来我给我们送上最真挚的祝福。

然后就是大家一起聊天一起互相送祝福，最好是弄一面大旗子上面签上每个人的名字，作为学校的一个保留的物品。