田径健身锻炼中应该注意的问题有哪些

田径运动是学校广大师生参加体育锻炼的主要项目体育教师是广大学生参加田径运动锻炼的主要组织者和指导者为了更好地取得田径锻炼的实效,在组织学生参加田径运动锻炼中应注意的事项如下:

1 做好宣传工作

要把田径运动锻炼和《国家体育锻炼标准》锻炼,达标以及《全民健身计划纲要》等紧密结合起来,做好田径运动锻炼的宣传发动和组织工作

2 田径健身锻炼项目的多样性和灵活性

田径健身锻炼项目不可完全等同于田径竞技项目竞技项目对身体素质,专项技术要求较高,有些项目的练习还比较枯燥,与青少年身体,心理发展水平不相适应,选择不当,会影响学生进行田径锻炼的积极性和锻炼效果根据健身运动的分类方法,可以从走,跑,跳,投四类基本运动方式入手,对传统田径竞技项目进行游戏化,生活化,趣味化的改造,开发出适合青少年身心发展水平的多种多样的田径健身练习方法和手段,激发学生参加田径锻炼的兴趣,提高他们进行田径锻炼的积极性

3 遵循身体锻炼原则,科学地进行锻炼

身体锻炼原则是身体锻炼参加者在锻练过程中所必须遵循的准则它既是人们长期身体锻炼经验的概括与总结,又是是身体锻炼客观规律的反映因此,在田径运动锻炼中也必须贯彻好身体锻炼原则这些原则是主动性原则,针对性原则,适量性原则,渐进性原则,全面性原则,持续性原则等由于这些原则在运动保健和学校体育等课程中已经论述,此处不再重述在指导学生参加田径运动锻炼过程中,一定要结合田径运动项目的特点,认真贯彻这些原则使学生做到全面锻炼,坚持经常,循序渐进,因人制宜,从实际出发进行锻炼从而收到更好的田径运动锻炼的效果

4 身体锻炼内容选择的恰当性

恰当准确地选择身体锻炼的内容,可以激发和巩固锻炼的积极性,是提高锻炼效果,顺利实现锻炼目的的前提选择身体锻炼的内容,既要遵循身体锻炼的原则,又要参照锻炼内容的分类,锻炼者在选择锻炼内容时,要注意目的性,实效性,可行性,季节性等因素,只有这样,才能不顾此失彼,使锻炼内容的选择科学,合理,简便由于这些因素在群众体育学课程中已经论述,此处不再重述

5 要做好田径运动锻炼的准备活动和整理活动

由于人体各器官机能都有一定的生理惰性,因此,在参加田径运动锻炼前必须做好准备活动以提高大脑皮层神经细胞的兴奋性,克服人体机能活动上的惰性,协调各器官系统的工作,为参加剧烈的田径运动锻炼做好准备另外,做好锻炼前的准备活动,会使人体体温略为升高,肌肉和肌腱的粘滞性减少,弹性和伸展性增强,从而不至于因为做剧烈的跑,跳,投动作而发生损伤因此,在参加田径运动锻炼前一定要让学生做好准备活动当田径运动锻炼结束以后,为了使人体恢复平静,消除疲劳,使紧张的机体转为放松,尽快适应下一段活动(如文化课学习)的需要,应让学生做好整理放松运动

6 要做好田径运动锻炼期间的自我检查

自我检查是指锻炼者用生理卫生知识和医学知识对自己参加体育锻炼后的身体情况进行观察和检查通过自我检查,了解对锻炼内容和运动量的适应情况,在锻炼期间身体发育,健康与机能变化情况,为今后参加体育锻炼提供依据自我检查的主要内容有:参加锻炼前后和锻炼中的自我感觉,睡眠,食欲,体重,脉搏等关于这些自我检查内容的衡量标准,由于在运动保健等课程中已经叙述,此处不在重复体育教师在组织学生参加田径运动过程中,必须让学生掌握自我检查的知识与方法,认真做好田径运动锻炼期间的自我检查,使田径运动锻炼在科学的轨道上进行,从而收到更好的锻炼效果

7 锻炼与比赛,测验相结合

要把开展经常性的田径运动锻炼活动与组织小型,多样的田径运动竞赛和《国家体育锻炼标准》达标测验结合起来这样不仅能推动经常性田径运动锻炼活动的开展,而且通过竞争和测验,能使学生了解自己锻炼的效果,提高学生参加田径运动的积极性

8 加强安全教育和抓好安全措施,预防伤害事故

田径运动锻炼的目的是促进健康,增强体质,如果在锻炼中发生了伤害事故,就违背了田径运动锻炼的根本目的因此,在组织学生参加田径运动锻炼的过程中要充分注意安全要经常检查场地,器材,对发现的不安全因素要及时采取措施要经常教育学生遵守运动安全卫生要求,加强自我保护一定要让学生按照田径运动练习的安全常规进行田径运动锻炼

两者对比

椭圆机，可作为一种有效的心血管机器。 为了获得最佳的减脂， 高强度间歇训练应该使用椭圆机，要注意的是在一个椭圆机的教练热量燃烧的计算器倾向于高估的热量消耗 ，从而会误理解为他们是燃烧更多的卡路里。 如果你是一个有经验的锻炼者，跑步机提供燃烧卡路里显示， 一些额外的卡路里，跑步机上配备的伤害和压力更大的潜在你的关节，这就是为什么椭圆是一个适当的替代。

如果您有所作负重运行效果差或受伤

，那么，椭圆可能是最合适的选择。 考虑将两台机器到您的养生谋取最大的利益。 不同的练习和机器，将有助于避免单调和激活不同的肌肉群与做同样的运动在持续的基础。

椭圆机不需要电机传动，也没有垂直作用力，所以和跑步机这类健身器材相比，可以说是没有噪音的。但是要注意飞轮的零件在运作时是否会因为摩擦产生噪音。我买的零重力椭圆机皮带传送很顺滑，而且磁控系统也避免了噪音的产生。

这两款健身器材都 不错的，最主要是看您喜欢哪种运动方式，椭圆机相对来说，更好坚持一些，而且一家老小都合运动，没有任何的使用技巧，您踩机子就动，您不踩机子就不动，是一款主动型健身器材，而跑步机是有一些挑战性的，需要根据自己的配速来调节自己的跑步速度和坡度，两款的运动量都是不错的，还是建议亲去实体店亲自体验下，看自己喜欢哪一种运动方式，如果是减重的计划，那运动的前提就是需要坚持，所以从长期使用来说，还是建议多体验再定购，以做到不忘初心，方得始终，加油！

智能手环，我可能第一时间会说：小米手环，它是我使用周期最长的智能手环，从一代就开始佩戴，连续迭代到四代。使用小米手环可以帮助我记录每天行走的步数、睡眠情况以及日常生活中的锻炼等实时数据。

在使用小米手环过程，给我最大的痛点就是：充电麻烦，每次充电都需要取下米粒。这个问题直到今年6月11日新发布的小米手环5才完美解决，它采用磁吸式充电设计，充电再也不需要再拆下米粒进行充电。除此之外，全新的小米手环5 NFC版不仅在硬件方面进行了一定的升级，还增加了一些健康监测功能。它还有哪些亮点？体验如何？接下来就随小新的镜头认识下吧！

小米手环5 NFC版采用通体全黑的包装风格，正面可见手环实拍图，很熟悉的样子。

配件依旧简单：小米手环5、充电线、说明书。

AMOLED屏幕，支持动态显示

初见小米手环5 NFC版，它的外观与前代保持一样的设计，基本上没有任何变化。但是小米手环5 NFC版的屏幕硬件升级很大，这块 AMOLED 屏幕明显比上代的面积大，屏幕大小为11英寸，分辨率为126294，相比上代显示面积提升约20%，同时屏幕亮度也提高到了450nit，支持手动调节屏幕亮度（支持四档调节），亲测：在阳光普照的室外，屏幕显示依旧清晰可见。

得益于一块清晰的AMOLED彩屏，小米手环5竟然支持动态显示，小米为这款屏幕定制新世纪福音战士、初音未来、柯南、海绵宝宝等多款IP动态表盘。除了可更换100+款主题表盘外，还支持自定义表盘功能，也就是说我们可以选用自己喜欢的作为屏幕背景，个性化很强。当然，小米手环5这块屏幕还可以显示天气信息、运动信息、消息提醒，如QQ、微信等消息，手环该有的功能它都有。

多功能NFC，刷卡、支付就是快

市面上几乎所有的手环都具有记录步数、睡眠监测、消息提醒功能等基本功能，这些功能可以说是智能手环都该有的。而小米手环5在支持以上功能的基础上，它内置有多功能NFC，可以模拟我的门禁卡，重要的是还支持公交卡功能，可通过APP快速开卡、充值，查询消费记录，上下班坐公交、乘地铁我再也不用担心无零钱的烦恼啦！当然，小米手环5还可以绑定支付宝，支付抬手即可，移动支付，非常方便。

室内、室外运动全覆盖，腕上的记录仪

很多用户购买智能手环，很多程度上是因为运动的需求。在运动方面，小米手环5带来极好的运动体验，它拥有低功耗三轴加速度传感器+三轴陀螺仪、PPG心率传感器、数字硅麦。在强悍硬件的支持下，小米手环 5 新增了划船机、瑜伽、跳绳、椭圆机、室内骑行 5 种运动模式，加上原有的游泳、户外跑、室内跑、健走、锻炼、骑行 6 种运动模式，总支持 11 种运动模式，不仅能胜任室外运动场景，又很好的照顾了室内无氧运动场景的需求，实现了多场景全覆盖。

在日常防水方面，小米手环5支持50米防水，不管是洗脸、流汗还是雨天佩戴都无需摘下手环，省心。

支持小爱同学，腕上的智能助理

在使用过程，小新惊喜的发现：小米手环5 NFC 拥有备受用户青睐的小爱同学，手环内置了麦克风，在连接手机的状态下手动右滑屏幕方可唤醒小爱同学，查天气、测心率、定闹钟、开始运动等指令，都只需一句话就可以实现。重要的是：通过手环打通了智能穿戴设备与智能家居之间的连接，我可以通过语音的方式用手环来控制家中的智能家居，比如打开台灯、控制米家空气净化器等操作，使用起来非常的方便。

更智能的健康监测功能

睡眠监测是智能手环最基本的功能，小米手环5升级睡眠分析技术，精度提升了 40%，加入了零星小睡模式，可以记录午休的睡眠数据。同时支持REM快速动眼期的监测，当大脑进入另一种快速眼动睡眠状态时，小米手环5会监测该阶段心率变化、呼吸变化的规律并提供分析数据作为参考，让用户了解自身的睡眠情况。此外，小米手环 5 NFC 版还支持红外监测，减少对夜晚睡眠的打扰。

小米手环5首次引入了PAI值，PAI活力指数是个人生理活动指标，基于心率数据，结合每日活动强度以及个人生理数据多维度动态综合评估，通过算法转换为直观的 PAI值。据研究证明，PAI值超过100可以保证身体的良好状态，更具参考意义。除此之外，小米手环5也支持压力监测和呼吸训练，同时针对女性用户贴心的加入了生理期预测功能，可以在手环上滑动查看，到了预测日期通过手环震动的方式进行提醒。

全新磁吸充电，一碰即充

小米手环5 采用了全新的充电方式，磁吸充电设计，无需再取下米粒，只需要把磁吸充电头靠近手环背部触点即可充电，不用刻意对准，使用过程非常方便。手环充满电约需2小时，依旧继承祖传14天的超长续航能力，基本上是半个月充电一次，不必因频繁充电而再烦恼啦！

贴心功能，样样俱全

小米手环5拥有一个有意思的小功能，当手机处于拍照界面时可以通过手环控制拍照，喜欢自拍的同学有福啦！当然，来电提醒、消息提醒、倒计时等贴心功能，小米手环5都是有的。