腰肌劳损想缓解，用什么方法，说不定会有收获？

过去腰肌劳损只是一种仅在中老年人中发现的疾病，但现在越来越多的年轻人也有腰肌劳损的症状。腰肌劳损实际上是由于某些原因引起的腰部肌肉疼痛，或腰部肌肉过于疲劳引起的疼痛。腰肌劳损的人往往都会腰痛的特别厉害，对日常生活造成很大的影响。

第一：进行适当的活动很多腰肌劳损患者都有背部疼痛的问题，一旦发生背部疼痛，很多人就会躺下，以为这可以缓解腰肌劳损引起的疼痛。事实上，如果真的是由腰肌劳损引起的腰痛，就要开展适当的活动。当然，活动不应该太强烈。活动的主要目的是放松腰部肌肉，使紧张的肌肉得以恢复，能有效缓解腰痛。

第二：睡硬板床。有很多人喜欢睡软席梦思床垫。虽然这种柔软的床垫睡觉特别舒适，但容易引起腰部变形。因此，建议您通常睡在硬床上，这对腰椎更好。第三：物理治疗。当腰肌劳损发生时，可以到正规医院做一些常规治疗，如牵引，按摩等，可以有效缓解症状。但是，这种方法无法治愈，只能暂时缓解腰肌劳损的症状。如果不注意运动或携带重物，可以诱发和加重腰肌劳损的症状。

第四：通过手术治疗激光针刀松解术是治疗严重的腰肌劳损的最好的方法。主要目的是使用光针作为载体将激光输入人体特定的穴位或病变，以达到治疗效果。以上是缓解腰肌劳损的四种方法，但在大多数情况下，很多患者会选择保守治疗，也就是中医所说的服用药物和针灸按摩。

根据我的体会，这种病属于疑难杂症性质的慢性病，很难在短期内治愈，必须治、养并重。这种病的治疗最好找中医，通过多种理疗手法达到缓解或治愈效果。 

一般采用的治疗方法：1，如果是比较紧急，比较重的症状一定要去医院检查、治疗。 2，说说病情平缓的时候，平时需要注意的问题，是我日常中觉得很见效的实践。

说到腰肌劳损的康复，估计最多的人是教你锻炼，可遗憾的是腰肌劳损锻炼，并不会有非常好的效果，尤其是对一些重症的腰肌劳损！

一，痛点必除

这是因为腰肌劳损会出现腰部肌肉、筋膜的痛点，痛点的存在会让锻炼的姿势出现异常，还会让锻炼的效果事倍功半，而且即便在锻炼之时觉得舒服，锻炼之后由于痛点的存在，肌肉还会重新归于紧张！

二，按摩最佳

这就是为什么我一直说，很多疾病发生以后并不是我们自己锻炼，就可以处理好的，那么腰肌劳损有没有办法处理呢？一定有，而且适应大部分患者！

三，根源入手

大多数的腰肌劳损，可以通过手法按摩来消除症状，腰肌劳损根性康复还是要去除疼痛，恢复肌肉和筋膜的弹性，只有这样才能从根本上消除腰肌劳损造成的症状！

四，掩耳盗铃

不管是贴膏药还是吃止痛药，只会临时的感觉舒适很快会回到从前，可怕的是在疼痛的时候，在药物的作用下被掩盖，本来可以避免的工作，现在去做，导致损伤的进一步发生！

五，处理方式

如何用按摩球来消除这种疼痛呢？可以将按摩球塞在腰部痛点的后方，平躺或者靠墙站立都可以，以疼痛感觉舒服的力度进行挤压和滚压，每个痛点五分钟，每天一次，直到疼痛消失，痛点消除之后再进行锻炼！

病情分析： 慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，多由急性扭伤后遗症或慢性劳损所致。主要症状是腰部酸痛，劳累后加重，休息后可减轻。

意见建议：建议选择针灸、理疗、推拿、拔罐配合药物治疗。平时注意正确的姿势，加强腰背部肌肉的锻炼。最好是再查一下腰椎，看看腰椎有没有问题。

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一、双人漫步~机

主要锻炼增强人体下肢的活动能力，改善髋关节的灵活，运动时双手扶住前段扶手，保持身体的平衡，双脚踩在下部踏板中，双腿有规律的前后摆动，注意：踏板底部一般都是有漏水孔，小孩子在旁边玩时，注意不要让将手指伸入其中，避免伤害

二、肩关节康复~器

锻炼上肢关节的灵活性，柔韧性，拽动手三阳及手三阴经络。增强消化系统几心脑神经系统功能，能更大力量的拽动手部经络，使用时，双手握住转轮上把手，向内或者向外转动，

三、天梯（云梯）

增强上肢及上身肌肉力量,促进肩臂部灵活性

使用时，双手交替向前摆动抓住上部横管，

四、三人扭腰~器

增强腰部、腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性、灵活性，利于健美体形。使用时站在或者坐在转盘上，左右扭动要，较大幅度转腰活动使腹部肌肉牵张放松，起到通经活络促进气血畅通，强腰固肾作用，适用于腹部运动障碍、体弱肾虚、腰肌劳损及周身疲乏等症

五、室外跑步~机

改善心肺功能，增强血液循环，消耗体内多余能量，保持良好精神状态。使用是双手扶住两侧扶手，双脚慢慢走动