糖尿病病人在运动的时候，需要注意什么问题？

糖尿病病人在运动的时候，需要注意什么问题？

1糖尿病患者要注意运动强度，适度避免摔倒，避免过度用力和疲劳，注意合理健康的控制自己的饮食，定期监测血糖，及时了解自己的健康状况。其实对于糖尿病的人来说，适度运动是有一定效果的，应该在饭后进行，不要频繁做剧烈运动。过度劳累对身体伤害很大，容易造成血糖不稳定。运动要以上肢和上半身为重点，运动要在户外进行，每天饭后半小时到一小时后进行。

2运动前要补充一定量的水，保证身体锻炼的需要。做5~10分钟的准备或热身运动，活动肌肉和关节，避免在运动中拉伤肌肉，扭伤关节和韧带。同时可以逐渐加快心跳和呼吸次数，以适应接下来的运动。糖尿病患者，运动量不能太大，时间不能太长。因为糖尿病心脏病，剧烈活动可增加心肌耗氧量，导致心肌供血不足而发生心绞痛。更何况心肌梗塞。此外，急性运动时肾血流量减少加重糖尿病肾病，运动时血压升高，玻璃体和视网膜出血增加。糖尿病患者运动应每天进行，每天户外运动时间不少于1小时。

3糖尿病患者除了饮食和用药，运动也很重要。运动可以消耗能量，降低血糖。患者运动过程中，要注意观察自己是否有严重的并发症，如眼底病、血管疾病、肾脏疾病等。不建议强行做运动。其次，如果血糖过低或过高，尽量不要剧烈运动。如果医生建议运动，运动时间为饭后半小时至一小时，运动时间为一小时左右。选择适合自己的运动，循序渐进，持之以恒。患者选择合适的衣服和鞋子，运动前后监测血糖，运动中适当进食，避免低血糖。

确诊糖尿病后，要根据血糖水平采取适当的综合治疗方案，重视糖尿病教育，对疾病有充分的认识。这种病是终身性疾病，目前还没有好的根治方法。适当的饮食控制和运动治疗是基本的治疗措施。基础治疗方法要结合具体的血糖水平，服用适当的低血糖药物。意见和建议：临床上糖尿病患者一般采用综合治疗方案。重视糖尿病教育，提高患者治疗依从性，对疾病治疗和生活质量的提高至关重要。

糖尿病患者为什么要多运动？很多糖尿病患者认为生病前运动可以提高抵抗力，好的体质不容易生病，但既然已经得了糖尿病，为什么还要运动呢？还有运动会血压升高对病不好吗？事实上，运动不会加重疾病，反而会促进疾病的改善。但是糖尿病患者的运动要以理性和科学为基础。为什么糖尿病患者要多运动

糖是肌肉运动的主要能量物质之一。经常进行耐力运动，可以加强肌肉细胞的胰岛素受体功能，提高组织和胰岛素的结合能力，在胰岛素浓度较低时，加强正常的血糖代谢，即胰岛素的作用。这对非胰岛素依赖型糖尿病有治疗价值。

运动可以改善脂质代谢，控制体重。运动不仅有助于预防和消除肥胖，还能提高脂蛋白脂肪酸的活性，降低低密度脂蛋白胆固醇，增加高密度脂蛋白胆固醇。耐力运动可以提高肌肉毛细血管的密度，扩大肌肉细胞与胰岛素和血糖的接触面，提高血糖利用率。运动还可以增加有氧代谢酶的活性，改善糖的分解利用过程。

运动可以改善糖尿病患者的体质，提高抵抗力，减少感染机会。糖尿病患者做什么运动比较好？我相信大部分患者都理解运动的必要性，因为他们知道糖尿病患者为什么要多运动。那什么运动比较好呢？糖尿病患者的运动方式主要是耐力运动，如走路、慢跑、游泳、力量自行车、太极拳、医疗体操等。患者可以根据自己的一般情况选择1~2个项目。其中步行是国内外使用最多的项目，因此应该成为优先事项。

另外，糖尿病患者建议在家做四项运动。首先是踮脚运动。双手托在椅背上，踮脚(左右交替抬起脚跟)为10~15分钟。二是爬楼梯。爬楼梯时要挺直背，速度取决于自己的体力。第三个是坐在椅子上弯曲手肘，双手抓住上臂，背部伸直，坐在椅子上站在椅子上的动作反复，根据体力需要多长时间。第四是平衡练习。双手支撑在墙壁上，上半身向前倾斜，双脚并拢，提高肌肉张力。每次支持15秒左右，进行3~5次。

本人33岁 2型糖尿病，3年，，目前坚持健身房练习和散打练习大概1个小时吧 ，血糖昨天随机测的 49（偶尔测一次）。。锻炼前半小时喝250毫升的纯牛奶，主要怕运动过度引起低血糖 坚持半年了，腹肌已经能看到6块了，肩和胸都起来了，整体感觉身体好了很多，好处还很多的。不过不要为了肌肉盲目吃蛋白粉什么的， 吃吃鸡蛋和牛肉就好了。。

补充下，目前是1小时力量 半小时散打。看耐力情况 刚开始练的时候 半小时力量就不行了，要持之以恒最好