你觉得居家健身最好的健身器材是什么？

于我而言，我觉得适合我的居家健身器材是哑铃。

因为本人手臂赘肉较多，所以这方面的器械比较多，做的运动也是多种多样，在我家里各种磅数的哑铃可以说的上应有尽有，我还专门买了个柜子专门用来装哑铃，收藏哑铃这件事足足让我老公喊了我半年的"败家媳妇"。

先来说说哑铃，我为什么这么钟爱于他。

一、方便容易

哑铃运动方便容易，不受场地的限制。在哪直接挥舞起来，毫无拘束。

二、进行减脂（虽然大部分人用来都是增肌，但无奈姐姐我成天胡吃海喝，肌肉远远不见~）

我们可通过哑铃帮助自己进行减肥降脂。没错，你没有听错，让我们多多进行哑铃运动，这对于我们的整个身体都是具有锻炼作用的，我们的脂肪会因此而得到分解，我们的身体也会因此而变得更具苗条。

所以，对于我们这种心中有梦，唯独嘴上不行的人而言，还是多指望减脂吧。

三、提高肌肉质量

我们可通过哑铃提升肌肉的质量，因为很多人虽然有了比较高的肌肉含量，但是却没有配套的肌肉质量。

实际上，肌肉的质量也是比较重要的，可以帮助我们有效提升肌肉的力量指数，以及肌肉和神经的协调能力，以及身体对于肌肉的支配的能力。经常进行哑铃运动，还可通过局部针对性的运动帮助我们提升肌肉的质量。

这个我老公比较深有感触，不知道为啥男人健身和女人健身效果完全不同，他练起来就能够在1-2月出现肌肉的迹象。没天理。

四、提高基础代谢率

我们可通过哑铃帮助我们提升基础代谢率。因为哑铃可以帮助我们提升肌肉的含量，而基础代谢率越高的人就会越健康，而且还不容易发胖，所以我们在平常可以经常性进行哑铃运动。

五、提高体力

我们可通过哑铃帮助自己提升体力，经常进行固定频率的哑铃运动，就可以对于我们的身体耐力有所提升和帮助。记住，千万别惹练过哑铃的女生，因为吵架的时候，她的力气很大！自从练了哑铃之后，我就发现我的手臂强而有力，有时候家里没有纯净水了，自己扛上楼。

那么光有哑铃也不够啊，还需要配合我们的运动。这里我推荐做帕梅拉的和瑞贝卡的哑铃训练，都是国外比较知名的运动博主。

帕梅拉，大家肯定很了解了，一个十分有能力的运动博主，据说帕梅拉在福布斯排行榜也是占有一席之地的，可想而知，全世界的人都在和这姐一起运动。瑞贝卡可能有的人不太熟悉，大家可以到小破站去搜索，我个人觉得瑞贝卡的运动都比较稳定，而且节奏能够很好跟。

以上呢就是哑铃给我带来的感受。随着近几年各种健身器材的出现，我也网络了很多的新品种，比如腹肌轮。

这个我是真弄不了，可能是因为腹部肌肉不够足，有一次做了差点磕掉大牙。吓死宝宝了。之后再也不敢玩了。但是，大家可以自己去试试，作用蛮大的，记得张丰毅随身都带着一个腹肌轮。据说做了好多年了，他的腹肌真的让人佩服。

之前呢，还买过一个跑步机，说实话，前十天还在用，但是越往后越懒，就在那开始吃灰了。

家里还有一个健身球，是当时跟练郑多燕的有氧操买的，这个也是不错的，非常能够锻炼人的柔韧性。而且健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。

其实用什么健身器械，都是辅助性的，重点是你一定要坚持健身，因为无论你有什么先进的器械都抵不过你的懒惰。所以，不要让健身器械遮蔽了你真实的运动哦。加油。

综艺节目幸福三重奏，使郎朗老婆吉娜火了，具体有多火，如果您问受欢迎的偶像的粉丝，吉娜是否爱上了您的偶像您的态度是什么他们中的大多数人都很高兴，吉娜一夜之间成为娱乐界的流行理想类型女神。女神的出现与东北方言的熟练程度之间的对比使吉娜出人意料地更加流行。除了对比度和可爱度之外，吉娜是最热门的人物。她的身材曲线是所有女孩都渴望的理想身材。她的存在使网民感到自己的身高和灵气在曲线前不值得一提。

实际上好身材的标准一直是有争议的。有人认为林志玲的宽胯非常漂亮，而有些人则认为c宽度是林志玲身材的缺陷。该模型也存在巨大差异。高大而扁平的身体长相好看，但弯曲的性感女人更美丽。 实际上，将这两个数字进行比较会更直观。看吉娜与比她的光环更高更大的女演员合影。乍一看，她实际上被吉娜所吸引，显然她更引人注目。通常吉娜很少有机会与女明星合影。

在娱乐界只有张天爱可以与她竞争。查看张天爱与其他人的比较，您可能知道哪种身材更引人注目。在与超模席梦瑶相同的框架中，曲线确实赢得了其他人的身高和光环。张天爱凭借自己的身材成为照片杀手，即使她遇到比她高又瘦的人，她也不会输，因为她的身材也非常突出，小腿的长度不会被超模所迷，而且大多数直男都是我认为张天爱更美丽。碰巧张天爱有一个非常受欢迎的健身综艺节目。首先看一下她的身材数据，这是非常令人羡慕的。

这个数据确实是最标准的女性形象。许多超模可能在身高和腿长上都达到标准，但测量结果数据实际上是很瘦的。最令人震惊的是张天爱的腰围。她的腰围小于钱峰的头围。这种比较是可笑和可悲的。钱枫比她的头围到底做了什么。 我们不知道吉娜通常如何塑形，但是张天爱现场直播了如何在综艺节目中锻炼自己的身体。 那些看过它的人应该知道她为自己的身体付出了多少。您要在睡觉前两个小时躺下。她从未放松过。

她将锻炼两个小时即使戴上口罩，她也会蹲在浴室里。这就是她的工作方式，刷牙时他也在做伸展运动，他可以移动，永不停滞。这是张天爱的自律习惯。她化妆时实际上正在举哑铃。如果您不瘦，她会觉得自己非常着迷于日常生活，而大多数人确实做不到。而且吉娜和张天爱在他们有这个恶魔般的身材之前就胖了，所以如果您是个胖姐姐，不要泄气通常要更加自律，控制饮食和行动，我相信您也会有张天爱和吉娜这样的身体。

      我以前也属于胖梨身材，圆滚滚一样，只是腿部比较瘦，但是别人看人胖瘦一般都是脸部至上半身，也没有人去在乎你的腿有多细。我22岁之前是很胖的，之前减肥成功了就再也没有胖过，减肥成功的经历我可以分享一下。

      我读书的时候胖，整天都是坐着，吃饱了也不运动，典型的大家见到了都会叫肥妞，后来出社会，要找工作，就面临着形象的问题，确实，形象不好对找工作的障碍是很大的，而且是当我找第一份工作的时候既然是去面试酒店的前台，这要门面的地方我也去了，想想当初自己什么都不懂，傻得可爱的那种。

      面试的时候，领导没有拒绝我，而是想把我放在其它部门锻炼，客房部，可想而知，客房部都是阿姨们，每天做卫生，清洁工作都是有标准的，那时候我也没有拒绝这份工作，既然做了下来，每天我需要跟着那群阿姨打扫房间，一天的工作标准是十几间房，一天下来除了吃饭的那半个小时，一直都没停过，一直都在做，铺床，扫地，等等，就这样干了十个月，因为我每天都需要大量的体力去工作，所以自己身体消耗的热能量越来越多，就这样，一个月瘦一点，十个月瘦下来，那就不只一点了。就这样一点点的变化着，我也不需要去节食，也不用去跟别人说的健康饮食，只要自己能刻苦的运动，效果总是能出来的。