哑铃坚持锻炼多久，胳膊上的肌肉会有明显增加。如果营养跟上的话。

一般来说，瘦的人效果更明显，所以你要在练完哑铃后进行有氧运动，比如：跑步5公里。

而且，用哑铃主要是为了锻炼杠铃练不到的部位，哑铃不够稳定，不像杠铃那样能用大重量来刺激肌肉。

如果你能每周坚持3次强度适中的锻炼，应该1个月就能有点效果，坚持3个月会有明显效果的。所谓强度适中，我理解就是别让自己觉得一点也不累就行，男人要有点追求

一般想要锻炼出肌肉这个是需要一段时间的

时间的长短和你的训练计划以及饮食和休息有很大的关系

一般三个月可以看到一定的效果，所以健身最主要的在于坚持

健身路上很漫长，这个是一辈子的事情，请不要着急。

肌肉疼 是肌肉抽搐的那种疼 还是筋腱酸痛？

如果很疼的话 可以做一些有氧运动 去室外跑跑步什么的

很快就会好转的

一般哑铃需要1个月的时间 肌肉才会有肉眼可见的变化

至于明显的变化 要半年以上